Ketrīna Hanlona / Unsplash
Akupunktūra - adatas alternatīva terapija - ir izmantota, lai veicinātu svara zudumu. Tiek uzskatīts, ka akupunktūra, kas tūkstošiem gadu tiek izmantota tradicionālajā ķīniešu medicīnā, stimulē ķermeņa enerģijas plūsmu ("chi"), un pētījumi liecina, ka tā var uzlabot vairākus faktorus, kas, kā zināms, veicina svara pieaugumu un aptaukošanos.
Kā tas strādā
Akupunktūra ir tradicionāla ķīniešu medicīnas prakse, kad ķermenī noteiktos punktos ievieto plānas, elastīgas adatas. Lietota vairāk nekā 2500 gadus, šī terapeitiskā metode pēdējos gados ir kļuvusi populārāka Ziemeļamerikā, un tagad tā tiek atzīta par drošu un efektīvu ārstēšanu neskaitāmām veselības problēmām, tostarp palīdzot zaudēt svaru.
Tradicionāli tiek uzskatīts, ka akupunktūra regulē qi / chi (enerģijas) plūsmu organismā un palīdz ķermenim atgriezties līdzsvarā. To lieto, lai palīdzētu pārvaldīt dažādus apstākļus, piemēram, migrēnu, neauglību, sāpju novēršanu un svara zudumu.
Pirmajā tikšanās reizē akupunktūras speciālists veiks vispārēju veselības vēsturi un noteiks jūsu svara zaudēšanas mērķus. Tie palīdzēs noteikt problēmas saknes (piemēram, lēna vielmaiņa, vairogdziedzera problēmas, pārmērīga ēšana), lai noteiktu jums visefektīvāko ārstēšanas plānu.
Akupunktūras procedūra svara zaudēšanai
Adatas, ko izmanto akupunktūrai, ir plānas, paredzētas efektīvai darbībai, neradot sāpes un asiņošanu. Parasti adatas tiek atstātas 15 līdz 30 minūtes vienā sesijā. Jūsu sesijas laikā ārsts var pacelt vai pagriezt adatas kā daļu no tehnikas. Daudzi cilvēki ziņo, ka akupunktūras procedūras ir relaksējošas un salīdzinoši nesāpīgas.
Svara zaudēšanai akupunktūras speciālisti mēdz koncentrēties uz ausu. Galvenie pētījumi liecina, ka noteiktu punktu stimulēšana uz ārējās auss palīdzēs līdzsvarot hormonus, kas palīdz samazināt tieksmi un apetīti.
Akupunktūra var ietekmēt divus hormonus, kas palīdz zaudēt svaru:
- Ghrelin: kontrolē apetīti un maltītes stimulēšanu
- Leptīns: regulē tauku uzkrāšanos un vielmaiņu
Stimulējot šos divus hormonus, akupunktūra var ierobežot jūsu tieksmi un apetīti, uzlabot gremošanu un palielināt vielmaiņu.
Ko rāda pētījumi
Jaunākie pētījumi liecina, ka akupunktūra var palīdzēt samazināt svaru.
- Vienā pētījumā sievietes ar aptaukošanos salīdzināja auss (ausu) akupunktūras efektivitāti ar ķermeņa akupunktūru un atklāja, ka tie, kas saņēma ausu akupunktūru, zaudēja vairāk svara - aptuveni par 8 mārciņām vairāk - nekā tie, kas akupunktūru saņēma citās ķermeņa daļās.
- Cits pētījums sniedza pierādījumus tam, ka sievietēm ar lieko svaru no 20 līdz 30 gadiem, kuras katru nedēļu saņēma sešas reizes ausu akupunktūras procedūras, samazinājās vidukļa apkārtmērs.
- Daudzi cilvēki iegūst svaru stresa dēļ. Pētījumi rāda, ka akupunktūras adatas stimulē endorfīnu - organisma dabisko "justies labi" hormonu - izdalīšanos. Tas var radīt nomierinošu, relaksējošu efektu, kas neitralizē spriedzes, neapmierinātības un trauksmes izraisītu stresa ēšanas nepieciešamību.
Pārī ar dzīvesveida izmaiņām, piemēram, regulāru vingrošanu un sabalansētu uzturu, 2018. gada pētījumu pārskatā secināts, ka akupunktūra ir efektīva svara zaudēšanai.
Kā saglabāt drošību
Lai savā apkārtnē atrastu cienījamu akupunktūras speciālistu, varētu būt piemērots neliels darbs ar kājām, jo licencēšana un regulējums katrā valstī atšķiras. Veiciet dažus pētījumus par to cilvēku fona, no kuriem meklējat ārstēšanu - pārbaudiet viņu apmācību un pilnvaras.
Dažos štatos jūs varat saņemt akupunktūru no chiropractors, naturopathic ārstiem, masāžas terapeitiem un ārstiem, kuri ir apmācīti ar savu pārvaldes struktūru starpniecību. Lielākā daļa valstu pieprasa, lai akupunktūras speciālisti nokārto eksāmenu, ko veic Nacionālā akupunktūras un austrumu medicīnas sertifikācijas komisija.
Akupunktūras risks ir mazs, ja to nodrošina sertificēts, kompetents ārsts, kurš izmanto sterilas adatas.
Akupunktūras visbiežāk sastopamās blakusparādības ir šādas:
- Sāpīgums
- Neliela asiņošana vietās, kur ievietotas adatas
- Nogurums
Pirms pirmās akupunktūras ārstēšanas pastāstiet ārstam, ka apsverat šo papildu terapiju. Viņi var ieteikt cienījamu praktizētāju, ja akupunktūra jums ir piemērota. Kompetentajiem akupunktūras speciālistiem vajadzētu būt gataviem sadarboties ar citiem jūsu veselības aprūpes sniedzējiem, ieskaitot primārās aprūpes sniedzēju.
Vārds no Verywell
Lai gan pētījums rāda daudzsološus pierādījumus tam, ka akupunktūra var palīdzēt svara zaudēšanā, negaidiet, ka tā būs burvju lode. Lai sasniegtu labākos rezultātus, jums jākoncentrējas uz optimālu veselību, uzturot veselīgu uzturu, izmantojot stresa mazināšanas paņēmienus un papildus akupunktūras procedūrām saglabājot regulāru vingrinājumu programmu. Apmācīta un licencēta praktizētāja izvēle ir svarīga drošībai un labākajiem rezultātiem.
.jpg)
.jpg)
