Ģeneralizēti trauksmes traucējumi (GAD) ir garīgās veselības stāvoklis, kas izraisa pārmērīgu satraukumu kopā ar citiem simptomiem. Tas ir viens no trauksmes traucējumiem. Jūsu ārsts var palīdzēt atrast pareizās ārstēšanas iespējas, kas var palīdzēt jums pārvaldīt šo stāvokli.
Lai gan jūs varat sākt procesu, apmeklējot primārās aprūpes ārstu, ārsts var novirzīt jūs pie psihologa, psihiatra, psihiatriskās medicīnas māsas praktizētāja vai cita garīgās veselības speciālista ārstēšanai.Viņi visi specializējas trauksmes traucējumu ārstēšanā.
bymuratdeniz / Getty Images
Recepšu medikamenti
Recepšu medikamenti nevar izārstēt GAD, bet tie var palīdzēt pārvaldīt simptomus.
Pirms jebkuru zāļu lietošanas jums jāapspriež iespējamās blakusparādības un noteikti jānorāda visas pārējās recepšu un bezrecepšu zāles, kuras lietojat, lai izvairītos no iespējamās mijiedarbības.
Parasti GAD izrakstītie medikamenti ir antidepresanti un zāles pret trauksmi, piemēram, benzodiazepīni.
Antidepresanti ietver:
- Serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI)
- Serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitors (SNRI)
- Tricikliskie antidepresanti
- Monoamīnoksidāzes inhibitori (MAOI)
Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI) ietver:
- Fluoksetīns (Prozac)
- Paroksetīns (Paxil)
- Sertralīns (Zoloft)
- Escitaloprams (Lexapro)
Serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI) ietver:
- Duloksetīns (Cymbalta)
- Venlafaksīna hidrohlorīds (Effexor XR)
Terapijas
Psihoterapija, ko sauc arī par sarunu terapiju, ir izplatīta GAD ārstēšana.
Sarunu terapijā jūs runājat ar terapeitu par savu stāvokli un strādājat pie simptomu izpratnes, mazināšanas un pārvaldīšanas.
Kombinēta ārstēšana
Jūsu ārsts var kombinēt recepšu medikamentus ar psihoterapiju.
Jūsu ārsts var ieteikt kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), lai palīdzētu jums pārvaldīt GAD.
CBT māca mainīt domāšanas modeļus un uzvedību. Tā ir īslaicīga ārstēšana, kas vērsta uz to, lai palīdzētu jums mainīt reakciju uz situācijām, kas izraisa trauksmi. Jūs identificējat un modificējat domas, kas izraisa trauksmi.
Vēl viena šīs pieejas sastāvdaļa ir iedarbība, kas ļauj stāties pretī savām bailēm un tās pārvarēt.
Kad jums ir kognitīvās uzvedības terapija, ārsts var arī ieteikt relaksāciju un citus prāta un ķermeņa vingrinājumus, lai jums palīdzētu.
Uz apzinātību balstīta stresa samazināšana
Uz apzinātību balstīta stresa samazināšana (MBSR) ir viens no ārstēšanas veidiem, kas palielina relaksāciju, izmantojot meditāciju. MBSR ļauj koncentrēties uz tagadni un apzināties pašreizējo brīdi.
Alternatīvās ārstēšanas metodes
Meklējot GAD ārstēšanu, jūs varat atrast daudzas alternatīvas iespējas. Pirms mēģināt tos svarīgi apspriest ar ārstu, lai izvairītos no iespējamās mijiedarbības un blakusparādībām.
Brīdinājums par vitamīnu mijiedarbību
Daži vitamīni, minerālvielas un augi var traucēt zāļu lietošanu. Tie var būt īpaši bīstami, ja jūs jau lietojat recepšu medikamentus GAD.
Alternatīvie augi un piedevas ietver:
- Kava ekstrakts
- Asinszāli
- Lavandas eļļa
- Triptofāns
- 5-hidroksitriptofāns
- S-adenozil-L-metionīns
Citas alternatīvas ārstēšanas metodes ietver:
- Aromterapija
- Akupunktūra
- Meditācija
- Mūzikas terapija
- Masāža
- Vizualizācijas
- Joga
Dzīvesveids
Varat mainīt dzīvesveidu, lai palīdzētu jums tikt galā ar GAD. Pirms krasi mainīt dzīvesveidu, konsultējieties ar savu ārstu un neaizmirstiet sazināties ar citiem, lai saņemtu atbalstu.
Gulēt
Katru nakti ir svarīgi pietiekami gulēt, lai palīdzētu jūsu veselībai un GAD. Ja rodas miega problēmas, konsultējieties ar ārstu.
Diēta
Jūsu diēta ietekmē jūsu pašsajūtu, tāpēc ir svarīgi ēst veselīgi. Apsveriet iespēju izslēgt kofeīnu un alkoholu, jo tie var pasliktināt GAD simptomus.
Vingrojiet
Vingrinājumi palīdz mazināt stresu un var palīdzēt pārvaldīt trauksmes simptomus. Centieties katru dienu saglabāt aktivitāti un domāt par pievienošanos sporta zālei vai fitnesa grupai.
Izvairieties no smēķēšanas
Pētījumi rāda, ka nikotīna produktu lietošanas pārtraukšana un izvairīšanās no smēķēšanas var mazināt trauksmi. Jautājiet savam ārstam palīdzību, ja jums ir grūtības izvairīties no nikotīna un jums ir darīšana ar atkarību.
Atbalsta grupas
Jautājiet savam ārstam par vietējām GAD atbalsta grupām. Var būt noderīgi pārrunāt pārdzīvoto ar citiem un dalīties idejās. Atbalsta grupa piedāvā sapratni, iejūtību un saiknes.
Vārds no Verywell
Jūs varat justies nobijies vai samulst, meklējot trauksmes traucējumu ārstēšanu. Šīs jūtas ir normālas, un daudzi cilvēki tās piedzīvo. Tomēr jūs nevēlaties, lai viņi traucētu jums saņemt nepieciešamo palīdzību.
Lai saņemtu pareizu ārstēšanu, ir svarīgi būt godīgam un atklātam par saviem simptomiem. Ja jūtat, ka ārsts nenodrošina jums visaugstāko aprūpi vai neklausa, apsveriet iespēju apmeklēt citu ārstu. Jūsu primārās aprūpes ārsts, iespējams, varēs jūs nosūtīt pie kāda cita, kas specializējas GAD ārstēšanā.
Jūsu ārsts var ieteikt kombinēt receptes, terapiju un dzīvesveida ārstēšanu. Pirms izmēģināt alternatīvas iespējas, piemēram, ārstniecības augus vai piedevas, kas var mijiedarboties ar jūsu medikamentiem, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.
.jpg)
.jpg)
