B. Boissonnet / Corbis / Getty Images
Ja jums ir kakla sāpes un stīvums, jums var būt kakla artrīts, kas pazīstams arī kā dzemdes kakla spondiloze. Kakla artrīts ir izplatīta problēma, kas skar aptuveni 85% cilvēku, kas vecāki par 60 gadiem. Parasti to izraisa nodilums.
Pārsteidzoši, ka dažiem cilvēkiem ar dzemdes kakla spondilozi nav simptomu. Citiem cilvēkiem ar apstiprinātu kakla artrītu ir sāpes, kas ierobežo kakla kustīgumu un var radīt problēmas ar tādām aktivitātēm kā sēdēšana, braukšana vai viegls mājas darbs.
Cilvēkiem ar dzemdes kakla spondilozi rodas dažādi intensitātes simptomi. Jūsu sāpes var būt smagas vai vienkārši vieglas nepatīkamas. Labākais laiks izmēģināt dabiskos pašapkalpošanās līdzekļus mājās ir tad, kad simptomi ir viegli. Tie var būt pirmais solis pirms sāpju mazināšanas vai pretiekaisuma zāļu lietošanas.
Ja dzemdes kakla spondilozes dēļ ir kakla sāpes, ieteicams reģistrēties pie sava ārsta. Viņi var novērtēt jūsu stāvokli un piedāvāt stratēģijas, lai pārvaldītu jūsu specifiskos simptomus.
Dabiskas zāles pret kakla artrītu
Ārstējot kakla artrītu, jūs varat atrast, ka, lai atrastu pietiekamu atvieglojumu, jums jāizmanto viens vai vairāki dabiski līdzekļi. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešama tikai viena veida ārstēšana, bet citiem ir jāizvēlas un jāizvēlas dažādas procedūras, lai atrastu to, kas vislabāk atbilst viņu īpašajam stāvoklim.
Karstuma un ledus apstrāde
Daži cilvēki ar dzemdes kakla spondilozi gūst labumu no siltuma vai ledus lietošanas kakla sāpēm un diskomfortam.
Mitru siltumu izmanto, lai mazinātu sāpes, uzlabotu cirkulāciju un atslābinātu stingros muskuļus ap kaklu. Siltumu var pielietot dažādos veidos, tostarp:
- Mērcēšana karstā dušā
- Izmantojot mitru karstu hidrokolatoru
- Siltu kompresu uzlikšana uz kakla
- Izmantojot elektrisko sildīšanas paliktni
Lietojot siltumu, uzmanieties no ādas apdegumiem. Meklējiet pārmērīgu apsārtumu, ādas kairinājumu vai ādas krāsas izmaiņas. Siltumu vajadzētu lietot ne ilgāk kā 15 minūtes, vairākas reizes dienā. Ja rodas sāpes vai apsārtums, pārtrauciet lietošanu.
Ledus var lietot akūtu kakla sāpju vai diskomforta gadījumā, jo to uzskata par pretiekaisuma līdzekli, kas samazina sāpes un pietūkumu, ierobežojot asins plūsmu apstrādājamajā ķermeņa daļā. Ledus var uzklāt ar ledus paku, ledus maisu vai aukstu kompresi.
Jūs katru dienu vairākas reizes varat uzklāt ledu uz kakla 15 minūtes. Ledus var izraisīt sala apdegumus. Lai izvairītos no ādas bojājumiem, izmantojiet ledu ar dvieli, galdautu vai citu slāni starp ledu un ādu. Pārtrauciet lietošanu, ja jūtat pastiprinātas sāpes vai atzīmējat pārmērīgu apsārtumu un ādas kairinājumu.
Lietojiet pretiekaisuma diētu
Izmaiņas uzturā var ietekmēt kakla sāpes vai diskomfortu no dzemdes kakla spondilozes. Pretiekaisuma diētas lietošana var mazināt locītavu iekaisumu un mazināt sāpes.
Vidusjūras diētu bieži min kā tādu, kas var būt noderīga cilvēkiem ar artrītu. Šī diēta, kurā ir daudz svaigu augļu, dārzeņu, zivju, pākšaugu un pupiņu, kā arī sarkanvīna vai šokolādes, ir saistīta ar samazinātu locītavu iekaisumu un uzlabotu mobilitāti.
Izvairīšanās no fasētiem pārtikas produktiem, saldiem dzērieniem un sarkanās gaļas ir ieteicama Vidusjūras pretiekaisuma diētas sastāvdaļa. Paturiet prātā, ka neviena diēta nav ideāls uzturs ikvienam, un jums, iespējams, būs jāizvēlas un jāizvēlas dažādi pārtikas produkti, ko patērēt konkrētajai pretiekaisuma diētai.
Artrīta fonds ir atzīmējis, ka "kaut arī nav īpašas" diētas ", kas būtu jāievēro cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu (RA), pētnieki ir identificējuši dažus pārtikas produktus, kas var palīdzēt kontrolēt iekaisumu. Daudzi no tiem ir sastopami tā sauktajā Vidusjūras diētā, kurā cita starpā tiek akcentētas zivis, dārzeņi un olīveļļa. "
8 veidi, kā mazināt iekaisumu no artrīta
Meditācija
Dzemdes kakla spondiloze var izraisīt hroniskas sāpes un diskomfortu kaklā, un ilgstoši simptomi var potenciāli izpostīt jūsu emocionālo stāvokli. Pētījumi atbalsta meditācijas un kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) izmantošanu cilvēkiem ar hroniskām sāpēm un artrītu.
Pētījums, kas publicētsPsihiatrijas žurnālssecināja, ka "meditācija mūsdienās ir ļoti ieteicama hronisku sāpju terapijas nefarmakoloģiskā pieeja".
Daudziem cilvēkiem meditācija šķiet abstrakta, un atrast pareizo veidu, kā piedalīties mediācijā, var būt grūti. Darbs ar licencētu sociālo darbinieku, kas apmācīts CBT, un konsultācijas ir laba vieta, kur sākt meditāciju hronisku sāpju gadījumā kakla artrīta dēļ.
Kurkumīna piedevas
Garšvielu kurkuma satur savienojumu, ko sauc par kurkumīnu, kam var būt pretiekaisuma īpašības. Pētījumi atbalsta kurkumīna izmantošanu kā dabisku piedevu, lai palīdzētu mazināt sāpes un diskomfortu no artrīta.
Meta-analīzeMedicīniskās pārtikas žurnālsziņoja, ka var būt "zinātniski pierādījumi, kas apstiprina kurkuma ekstrakta (apmēram 1000 mg / dienā kurkumīna) efektivitāti artrīta ārstēšanā". Šajā metaanalīzē iekļautie pētījumi nav specifiski kakla artrītam, bet drīzāk vērsti uz vispārēju reimatoīdo un osteoartrītu.
Paturiet prātā, ka nepietiek tikai ar kurkuma garšvielu lietošanu; jūsu kurkumīna piedevā jābūt vismaz 1000 miligramiem (mg) savienojuma. Kurkuma garšviela satur daudz mazāk šī ieteicamā daudzuma.
Praktizē Tai Chi
Tai chi ir sena ķīniešu cīņas māksla, kas apvieno lēnas ritmiskas kustības ar stiepšanos un uzmanīgu meditāciju. Ir pierādīts, ka tas uzlabo mobilitāti, mazina kritienus un uzlabo simptomus cilvēkiem ar hroniskām sāpēm.
Metaanalīzē tika pētīta tai chi efektivitāte cilvēkiem ar osteoartrītu. Tajā secināts, ka tas varētu būt "noderīgs artrozes simptomu un fizisko funkciju uzlabošanai pacientiem ar osteoartrītu".
Pētījums koncentrējās uz cilvēkiem ar osteoartrītu, nevis uz cilvēkiem ar kakla artrītu vai dzemdes kakla spondilozi. Tomēr tai tai ir kustība un vingrinājumi, un ir pierādīts, ka vingrinājumi uzlabo kakla artrīta sāpju un stīvuma simptomus.
Masāža kakla artrīta gadījumā
Masāža jūtas labi, un tā var palīdzēt atslābināt saspringtos muskuļus un uzlabot lokalizētu kakla struktūru cirkulāciju. Daži pētījumi par īpašiem masāžas veidiem ir parādījuši solījumu samazināt kakla sāpes.
Kupošana, kas ietver sūkšanas veida kausu novietošanu virs muskuļiem. Daži nelieli pētījumi ir pierādījuši, ka tas mazina simptomus pacientiem ar hroniskām kakla sāpēm.
Amerikas Reimatoloģijas koledža ir publicējusi vadlīnijas osteoartrīta ārstēšanai un paziņojusi, ka pētījums pašlaik neatbalsta masāžas izmantošanu kā efektīvu ceļa, gūžas vai rokas artrīta ārstēšanu.
Kaut arī vadlīnijas nav specifiskas dzemdes kakla spondilozei, var būt noderīgi paturēt prātā, ka ir maz pierādījumu tam, ka masāža ilgstoši atvieglo artrītu. Sill, tā var būt viena no iespējām, ko izmēģināt, meklējot dabiskus līdzekļus kakla sāpju novēršanai.
Kad jāapmeklē ārsts
Lietojot mājas aizsardzības līdzekļus viegliem sāpju vai diskomforta gadījumiem no kakla artrīta, ir labi, taču ir daži gadījumi, kad ir svarīgi reģistrēties pie sava ārsta. Simptomi, kuru dēļ jums var būt nepieciešams apmeklēt dzemdes kakla spondilozi, var būt:
- Sāpes vai maigums vairākās locītavās
- Apsārtums un pietūkums locītavās, kas neizzūd dažu dienu laikā
- Sāpes vai pietūkums, kas ierobežo jūsu parasto funkcionālo aktivitāti
- Sāpes, ko papildina drudzis, savārgums vai pēkšņs un neizskaidrojams svara zudums (tas var norādīt, ka šeit spēlē vairāk ļaundabīgu bojājumu, piemēram, audzēju.)
Tā kā dzemdes kakla spondiloze ir nodiluma stāvoklis, jūs varat pamanīt, ka jums ir dažas labas un dažas sliktas dienas. Visbiežāk jūsu mājas aizsardzības līdzekļiem jāspēj palīdzēt jums saglabāt mobilitāti un darbību, kad sāpes palielinās.
Sāpju noturēšanu var veikt ar vingrinājumiem un ar maigām izstiepšanām. Ja kakla sāpes no spondilozes ilgst vairāk nekā dažas nedēļas, sazinieties ar ārstu.
Vārds no Verywell
Kakla spondilozes sāpes kaklā var ierobežot jūsu spēju izbaudīt parasto darbu un atpūtas aktivitātes. Ja Jums ir viegli simptomi, iespējams, ir ieteicams izmēģināt dabiskus un nemedicīniskus līdzekļus, lai atvieglotu. Jūs varat atrast, ka viens vai vairāki mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt pārvaldīt jūsu sāpes un diskomfortu.
Vissvarīgākais ir cieši sadarboties ar savu ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju, lai atrastu vislabāko ārstēšanu jūsu konkrētajam stāvoklim. Tādā veidā jums būs stratēģija, kā saglabāt savu pašreizējo aktīvo dzīvesveidu.
-overview.jpg)
