Autoimūna vairogdziedzera slimība un jūsu imūnsistēma

Tāpat kā visas autoimūnās slimības, Hašimoto tireoidīts (kas ir atbildīgs par vairumu hipotireozes gadījumu) un Greivsa slimība (galvenais hipertireozes cēlonis) rodas, kad imūnsistēma uzbrūk veselīgai ķermeņa daļai - šajos gadījumos vairogdziedzera .

Ar šiem autoimūnajiem vairogdziedzera stāvokļiem spēlē tie paši mehānismi, kurus jūsu ķermenis aicinātu novērst vīrusu, baktēriju vai citu patogēnu inficēšanos, tas nozīmē, ka tiek apdraudēta jūsu aizsardzība pret vispārējām slimībām, piemēram, saaukstēšanos.

Apsverot vispārēju sava stāvokļa pārvaldību, ir svarīgi atbalstīt imūnsistēmu, lai tā būtu pēc iespējas spēcīgāka.

Kur imūnsistēma kļūst nepareiza

Imūnsistēmas galvenā funkcija ir aizsargāt ķermeni no infekciju izraisošiem antigēniem (bez baktērijām un vīrusiem tie var būt arī sēnītes un parazīti) un iznīcināt visus šādus patogēnus, kas iekļūst, lai novērstu slimības.

Tas tiek darīts, ražojot antivielas - olbaltumvielas asinīs, kas atpazīst specifiskus antigēnus un apvienojas ar tiem. Šis process rada simptomus, kas mums visiem ir pazīstami, piemēram, drudzis, nogurums un iekaisums.

Autoimūnas slimības gadījumā imūnsistēma virza savus centienus pret citādi veseliem audiem. Kad vairogdziedzeris kļūst par šāda nepareiza uzbrukuma fokusu, var notikt viena no divām lietām:

1. Iekaisums, kas rodas, izraisa hroniskus bojājumus, kas pasliktina vairogdziedzera spēju ražot pietiekamu daudzumu vairogdziedzera hormona (hipotireoze).
2. Kļūdaini ražotās antivielas stimulē vairogdziedzeri ražot pārāk daudz vairogdziedzera hormona (hipertireoze).

Zinātniekiem nav skaidrs, kāpēc cilvēka imūnsistēma šādā veidā, šķiet, vēršas pret sevi. Tiek uzskatīts, ka iedzimtībai var būt nozīme daudziem cilvēkiem, kuriem attīstās autoimūnas slimības, kas papildus Hašimoto tireoidītam un Greivsa slimībai ietver arī reimatoīdo artrītu, Krona slimību un multiplo sklerozi.

Vēl viena teorija ir tāda, ka inficēšanās ar vīrusu vai baktēriju izraisa atbildes reakciju. Tas, protams, nozīmē, ka ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai jūsu imūnsistēma būtu maksimālā darba kārtībā, ja esat tikai ģenētiski nosliece uz autoimūno vairogdziedzera slimību. , bet nav diagnosticēta.

Imunitātes uzturēšanas stratēģijas

Lielākā daļa zinātnieku piekrīt, ka nav iespējams "palielināt" imūnsistēmu, galvenokārt tāpēc, ka tai ir daudz kustīgu daļu, kurām jāsadarbojas. Kā skaidro Hārvardas Medicīnas skolas resurss: "Tas ir īpaši sarežģīti, jo imūnsistēmā ir tik daudz dažādu šūnu, kas reaģē uz tik daudziem dažādiem mikrobiem tik dažādos veidos."

Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai imūnsistēma darbotos pēc iespējas labāk. Vissvarīgākais veids, kā uzturēt spēcīgu un līdzsvarotu imūnsistēmu, ir veselīga dzīvesveida uzturēšana kopumā.

Tas attiecas pat uz cilvēkiem, kuri dzīvo ar vairogdziedzera autoimūno slimību. Tas nozīmē, ka šīs vienkāršās un vienkāršās stratēģijas palīdzēs tālu panākt, lai jūsu imūnsistēma būtu pēc iespējas atbalstīta.

Ievērojiet veselīgu uzturu

Visticamāk, ka esat dzirdējuši šos padomus par labu ēšanu, taču tie šajā kontekstā atkārtojas un seko:

• Ēdiet pēc iespējas mazāk pārstrādātus pārtikas produktus.
• Nepieļautu polinepiesātinātu augu eļļu un no tām izgatavotus produktus, ieskaitot margarīnu. Ja rodas šaubas, olīveļļa ir veselīgi tauki ēdiena gatavošanai un izmantošanai salātu mērcēs.
• Augstu glikēmisko ogļhidrātu, piemēram, baltmaizes, balto rīsu un ar cukuru saturošu pārtikas produktu (maizes izstrādājumu, saldinātu augļu sulu un soda utt.), Aizvietojiet ar pilngraudu un bez cukura pievienotās uzkodām un dzērieniem.
• Ierobežojiet piesātināto tauku uzņemšanu.
• Ēdiet daudz zivju, kas ir bagāti ar omega-3 taukiem, piemēram, skumbrija, savvaļas lasis, siļķes, tunzivis (ieskaitot konservus un iesaiņotus eļļā) un paltusu. Amerikas Sirds asociācija iesaka lielākajai daļai cilvēku ēst vismaz divas 3,5 unces porcijas nedēļā.
• Ēdienreizēs un uzkodās uzpildiet savu šķīvi ar svaigiem, veseliem augļiem un dārzeņiem, ieskaitot tos, kuri tiek pētīti par to potenciālu tieši uzlabot imūnsistēmu, ieskaitot ķiplokus, sēnes (it īpaši, maitake un šitake), brokoļus, kāpostus un kāpostus. Esiet uzmanīgs, tomēr nepārspīlējiet krustziežu dārzeņus.
• Katru dienu ierobežojiet piesātinātos taukus un cukurus līdz 10 procentiem no kopējām kalorijām.

Barojiet savu mikrobiomu

Pētījumi atklāja, ka miljardiem veselīgu baktēriju, kas dzīvo zarnās, tieši darbojas ar imūnsistēmu, lai palīdzētu atbalstīt un regulēt imūnreakciju.

Par šīm sarežģītajām un nozīmīgajām attiecībām ir daudz jāmācās, jo īpaši tāpēc, ka tās varētu (vai var nebūt) piemērot konkrētu slimību, piemēram, autoimūnas vairogdziedzera slimības, profilaksei un ārstēšanai.

Tomēr ir droši teikt, ka tādu pārtikas produktu iekļaušana, kas satur veselīgas baktērijas, piemēram, jogurts ar dzīvām kultūrām un fermentēti ēdieni, piemēram, kombucha un kim chi (korejiešu marinēti dārzeņi), var būt noderīgi imūnsistēmai.

Esiet aktīvs

Liela fiziskā slodze noteikti ir būtiska vispārējai veselībai. Tas, kā fiziskās aktivitātes var īpaši ietekmēt imūnsistēmu, nav labi zināms. Viena no hipotēzēm ir tā, ka asinsrites uzlabošanās, kas rodas no regulāras fiziskās slodzes, var palīdzēt imūnsistēmas šūnām efektīvāk pārvietoties pa ķermeni.

Ir bijušas zināmas bažas, ka pārāk daudz vingrinājumu var traucēt imūnsistēmu, taču, pat ja tas ir pierādīts, tas, iespējams, ietekmēs tikai elites sportistus.

Iegūstiet pietiekami daudz miega

Nav noslēpums, ka miega trūkums var radīt zaudējumus cilvēka veselībai, tostarp imūnsistēmas darbībai.

Miega trūkums ir saistīts ar imūnsistēmas traucējumiem, savukārt ir pierādīts, ka pietiekams miegs palīdz atbalstīt imūnsistēmas darbību.

Nacionālais miega fonds iesaka lielākajai daļai pieaugušo, kas jaunāki par 65 gadiem, katru nakti saņemt no septiņām līdz deviņām stundām labas kvalitātes miega. Vecākiem cilvēkiem bieži nepieciešams nedaudz mazāk (no septiņām līdz astoņām stundām).

Nodarbojieties ar stresu

Lai gan maz ticams, ka imūnsistēma gūs panākumus pēc vienas trauksmi provocējošas situācijas vai notikuma, zinātniekiem, kas aplūko attiecības starp stresu un imunitāti, ir aizdomas, ka hronisks stress laika gaitā var radīt kaitējumu imūnsistēmai. iemesls, ja jūs, piemēram, darbā vai attiecībās, pastāvīgi saskaras ar spriedzi, var būt ieteicams atrast veselīgus veidus, kā to pārvaldīt.

Tas, kas vienam cilvēkam atvieglos stresu, var nedarīt to pašu otram, taču ir daudz iespēju, ko izpētīt, tostarp meditācija, dziļa elpošana, vingrinājumi un vaļasprieki.

Imūnsistēmu uzlabojošie piedevas

Ir dažādi piedevas un augu izcelsmes produkti, kas apgalvo, ka atbalsta vai uzlabo imūnsistēmu. Pazīstamākie piemēri ir:

• Produkti, kas satur imunitāti uzlabojošas sēnes, piemēram, MGN3 un Grifron Maitake Caps vai Extract
• Produkti ar IP6 un inozitolu
• Koenzīms Q10 (CoQ10)
• Selēns
• D vitamīns
• Jods (bet ne vairāk kā 250 mikrogrami dienā),
• Ašvāganda
• Steroli un sterolīna izstrādājumi
• Citi imunitāti uzlabojoši augi, piemēram, olīvu lapu ekstrakts

Svarīgs

Daži no tiem ir pierādīti pētījumos, lai mainītu imūnsistēmu, taču nav konstatēts, ka neviens no tiem patiešām uzlabotu vai uzlabotu imunitāti veidos, kas novērš slimības vai infekcijas. Turklāt daži augi un piedevas var traucēt jūsu stāvokļa medicīnisko pārvaldību, kā arī vairogdziedzera darbību. Nelietojiet tos, iepriekš nepārbaudot ārstu.