Muskuļu spazmas, kas bieži ir traumu sekas, var padarīt ļoti saspringtu muguru. Spazmas var rasties jebkura ķermeņa muskuļos, ieskaitot, protams, stumbru, gurnus un / vai serdi - tajās vietās, kur laba muskuļu kontrole un elastība patiešām ir svarīga jūsu mugurkaula veselībai.
Shih Wei Wang / EyeEm / Getty ImagesCēloņi
Lai gan spazmas daudzas reizes rodas no pašiem muskuļiem, tās var būt arī strukturālākas problēmas, piemēram, diska trūces, rezultāts. Šādā gadījumā muskuļi cenšas stabilizēt skarto zonu un novērst jūsu pārvietošanos. tādā veidā, lai nodarītu vēl lielāku kaitējumu.
Savā grāmatāDziedini sāpošo muguru, Hārvardas Medicīnas skolas asociētais profesors un Brigamas mugurkaula centra līdzdirektors Dr. Džefrijs Katcs saka, ka šī automātiskā pievilkšana ir reflekss, kuru jūs nevarat apzināti kontrolēt.
Dažreiz, pēc viņa teiktā, jūs pat nenojaušat, ka tas notiek tikai vēlāk - kad jūtat saistītās sāpes. Katcs piebilst, ka vēl viens muskuļu spazmas avots kaklā var būt emocionāls stress.
Varbūt jūs nevarat kontrolēt spazmu, kamēr tā notiek, bet pēc tam kontrakcija var būt tik spēcīga, ka tas var ievērojami palēnināt progresu, kuru jūs citādi varētu panākt ārstēšanas telpā. Vai arī tas var vienkārši pārtraukt jūsu dzīvi ar pārāk daudz sāpēm.
Katrā ziņā, ko jūs darāt? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko eksperti iesaka - sākot no medikamentiem līdz holistiskai aprūpei.
Izstiepšanās muguras muskuļu spazmas gadījumā
Visbeidzot, labākais, ko jūs varat darīt muguras muskuļu spazmas gadījumā, ir stiepšanās, saka Ņujorkas fizisko zāļu un rehabilitācijas speciāliste Dr. Lorēna Fišmena. (Fišmens ir arī jogas instruktors.)
Lai gan muguras muskuļu spazmas parasti nav nopietnas, ārsti un ģimenes locekļi bieži vien ir neizpratnē, viņš saka. Tas notiek tāpēc, ka, lai arī spazmas muskuļi, iespējams, rada maz kustību vai atbalsta, spazmas muskuļi ir grūti; kā tādi tie prasa skābekļa un barības vielu piegādi, kā arī atkritumu apglabāšanu.
Bet kontrakcijas iespiež asinsvadus, caur kuriem šīs vielas iziet, ierobežojot iespējamo apmaiņu. Tā vietā jūsu muskuļos uzkrājas skābe, kas var sāpināt - un rada vēl lielāku spazmu. Viņš saka, ka tas ir apburtais loks, līdz jūs varat atpūsties muskuļos.
Citi muskuļa atbrīvošanas veidi, pēc Fishman domām, ir karstas vannas, maiga masāža un karstas pakas. Pēc viņa teiktā, ideja ir paplašināt asinsvadus un paātrināt audu labošanu.
Parastā medicīniskā ārstēšana
Ko parastais ārsts var darīt vai darīs jūsu muguras muskuļu spazmas gadījumā?
2006. Gadā apaļais galds tika ziņotsEiropas mugurkaula žurnālskas sastāv no četriem MD, kuri regulāri ārstēja sāpes, pētīja šo jautājumu, cenšoties veicināt vislabāko iespējamo izvēli, pārbaudot, diagnosticējot un ārstējot akūtas muguras lejasdaļas sāpes, ko izraisīja spazmas paraspinālajos muskuļos. (Paraspinālie muskuļi ir garie muskuļi, kas atrodas jūsu bagāžnieka aizmugurē.)
Ārsti runāja par tādām lietām kā filmas un citi diagnostikas testi - un kādi testi jāpasūta - kopā ar medikamentu izvēli, ārstēšanu bez narkotikām, papildu terapijas izmantošanu un emocionālās un sociālās labklājības lomu (ko sauc biopsihosociālie faktori) spēlē dziedināšanas procesā.
Sarunas laikā sniegtie ieteikumi ietvēra rūpīgu fizisko eksāmenu un medicīniskās vēstures uzņemšanu, kustību tūlīt pēc sāpju sākšanās, taupīgi izmantojot diagnostikas attēlveidošanas testus un daudz ko citu.
Ārsti atbalstīja pacientu izglītošanu, kā arī labu ārstu un pacientu saziņu. Viņi arī secināja, ka muskuļu relaksatoru un NSPL kombinācijas lietošana var palīdzēt mazināt spazmu (un, protams, sāpes).
Fishman piebilst, ka parastās zāles var piedāvāt ārstēšanu, kas paredzēta asinsvadu sašaurināšanās pārtraukšanai - muskuļu spazmas ciklam. Piemēri ietver ultraskaņu, anestēzijas injekciju vai fizioterapeita apmeklējumu, kas ietver elektrisko stimulāciju muskuļa nogurdināšanai, tādējādi ļaujot tam atpūsties.
.jpg)
