Labākās seksa pozīcijas cilvēkiem ar sliktu muguru

Sekss ar sliktu muguru nav smieklīgs jautājums. Pētījumi liecina, ka ne mazāk kā 37% pieaugušo ar muguras sāpēm dzimuma laikā piedzīvo zināmas grūtības. Turklāt līdz 7% ziņo, ka jostas sāpes ir ievērojami ierobežojušas viņu dzimumdzīvi.

Ja jūs domājat, kā nodarboties ar seksu ar sliktu muguru, vispirms jums būs jāsaprot dažādi muguras sāpju cēloņi un kā stāja tieši un netieši ietekmē sāpes. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem ar disku problēmām, tostarp hernijas diskiem un paslīdējušiem diskiem.

Novērtējiet, kad jums ir muguras sāpes

Diska problēmu izraisītās muguras sāpes parasti palielinās ikreiz, kad noliecaties uz priekšu (saukta par mugurkaula locīšanos). Mugurkaula locīšana pretējā virzienā (mugurkaula pagarinājums) var palīdzēt mazināt šīs sāpes. Lielākā daļa no mums to sauc par "muguras izliekšanu".

Tāpēc ir saprātīgi, ka seksuālās pozas, kas vai nu samazina fleksiju, vai palielina pagarinājumu, var palīdzēt mazināt sāpes seksa laikā. Veidojot plānu, vispirms nosakiet, cik daudz jūs varat izliekt vai saliekt mugurkaulu bez sāpēm. Tas var pateikt vienu no vairākām lietām:

• Ja jums ir ievērojamas sāpes jebkurā virzienā, jums būs jākoncentrējas uz pozām, kas stabilizē muguru.
• Ja jūs varat nedaudz saliekt mugurkaulu bez ievērojamām sāpēm, jums jākoncentrējas uz iegurņa pārvietošanu, turot muguru taisnu.
• Ja jūs vispār nevarat saliekties, jūsu partneris var darīt lietas, kas ļauj jums palikt nekustīgi orālā, maksts vai anālā seksa laikā.

Neatkarīgi no mugurkaula stāvokļa, atslābināšanās ir atslēga, lai izvairītos no sāpēm. Stress un trauksme gandrīz vienmēr izraisa muskuļu sasprindzinājumu un kontrakcijas, kas pastiprina, nevis samazina sāpes.

Dzimuma pozīcijas, kas palīdz mazināt muguras sāpes

Ir vairākas pozīcijas un triki, kas var efektīvi samazināt muguras sāpes seksa laikā. Ja jūs mēdzat izmantot to pašu pozīciju ar savu partneri, daži no tiem sākumā var būt nedaudz neērti. Iepriekš tos apspriežot, jūs varat justies brīvāk seksa laikā un samazināt traumu risku.

Ieteicamās pozīcijas ir īpaši vērtīgas vecākiem pāriem, kuriem muguras lejasdaļas sāpes var būt progresējošas. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm pēcmenopauzes periodā, kurām ir lielāka sāpju iespējamība muguras lejasdaļā, salīdzinot ar tāda paša vecuma vīriešiem.

Misionāru nostāja

Kad esat misionāra pozīcijā kā apakšējais (uzņēmīgais) partneris, jūs varat atbalstīt muguras lejasdaļu, zem tā noliekot sarullētu dvieli. Tas, iespējams, saglabās nelielu arku jūsu ack.

Vēlams saglabāt nelielu arku, nevis turēt muguru plakanu. Plakana mugura piespiež iegurni nedaudz uz priekšu, izraisot lielāku locīšanos, nekā jūs varētu gaidīt.

Partneris augšpusē

Misionāra stāvoklis augšējam (ieliekamajam) partnerim var būt mazāk ērts, jo tas liek jums saliekties un izstiept mugurkaulu. Viens no veidiem, kā stabilizēt muguru, lai uztverošais partneris būtu augšā, kamēr jūs gulējat plakani uz muguras.

Tomēr jums jābūt uzmanīgam, lai jūsu partneris netiktu pārāk enerģisks. Tas var piespiest iegurni matracī, izraisot mugurkaula locīšanos. Viens veids, kā no tā izvairīties, ir stingra dēļa novietošana zem sēžamvietas un muguras lejasdaļas. Tas var palīdzēt saglabāt jūsu muguru taisnu, kamēr matracis darbojas kā amortizators.

Sēžot un ceļos

Ja esat uzņēmīgs partneris, jūs bieži varat izvairīties no sāpēm, sēžot partnera klēpī. Tas ļaus jums nedaudz kontrolēt muguras stāvokli. Vēl viena iespēja ir ceļos, kad jūs atbalstāt svaru uz elkoņiem. Šajā pozīcijā jums ir vieta, kur pielāgot muguru, kad partneris ienāk jums no aizmugures.

Sēdēšana krēslā var nākt par labu arī top partnerim. Tas stabilizē muguru un samazina fleksiju pat tad, ja ievietotais partneris intensīvi pārvietojas.

Ceļa locītavas var būt problemātiskākas top partnerim, īpaši, ja matracis ir mīksts. Ar to teikts, muguras sāpes var izvairīties no tā, ka partneris četrrāpus dara visu kustību, virzoties uz priekšu un atpakaļ ievietošanas partnerī.

Pozīcija ar seju uz leju

Guļot uz vēdera, mugura automātiski tiks ielikta arkā. Arkas daudzumu no šīs pozīcijas var kontrolēt vairākos veidos. Lai pievienotu vairāk arkas, vispirms ievietojiet spilvenu zem krūtīm. Ja tas nenodrošina pietiekamu mugurkaula pagarinājumu, atbalstiet sevi elkoņos. Lai samazinātu arkas daudzumu mugurā, novietojiet spilvenu zem vēdera.

Ja jūs esat augšējais (ievietotais) partneris un jūsu partneris atrodas uz matrača ar seju uz leju, jūs varat samazināt muguras kustību, novietojot spilvenu zem partnera iegurņa. Tas labāk pakļauj maksts vai tūpļa un nepiespiež jūs tik daudz saliekt muguru, cik jūs virzāties uz priekšu.