N-acetilglukozamīns (pazīstams arī kā N-acetilglikozamīns) ir vienkāršs cukurs, kas iegūts no vēžveidīgo ārējā apvalka. Tiek uzskatīts, ka ķīmiski līdzīgs glikozamīnam, dabīgai vielai, kas atrodas skrimšļos, N-acetilglukozamīns mazina locītavu stīvumu un sāpes, aizsargā kuņģa un zarnu gļotādu un mazina tumšos plankumus uz ādas, ko izraisa saules iedarbība un novecošana.
Pieejams kapsulu, tablešu, pulvera, krēma un seruma formā, N-acetilglukozamīns ir viena no trim papildu glikozamīna formām līdzās glikozamīna sulfātam un glikozamīna hidrohlorīdam. Neskatoties uz līdzību, tos neuzskata par savstarpēji aizstājamiem.
Sigrid Gombert Cultura / Getty ImagesIeguvumi veselībai
Glikozamīnu patērētāji jau sen ir uztvēruši kā bezrecepšu līdzekli pret osteoartrītu (pazīstams arī kā "nolietošanās" artrīts). To var lietot atsevišķi vai lietot kopā ar hondroitīnu, lai atjaunotu locītavu skrimšļus un mazinātu locītavu sāpes.
Tiek uzskatīts, ka no trim tirgus plauktos esošajām glikozamīna formām N-acetilglukozamīns efektīvāk stimulē hialuronskābes (eļļojoša locītavas šķidruma) ražošanu nekā pārējie divi.
Tiek uzskatīts, ka N-acetilglukozamīns dod labumu arī citām orgānu sistēmām, novēršot vai ārstējot tādas slimības kā insults, zarnu iekaisuma slimība (IBD), multiplā skleroze (MS) un sirds slimības. Turklāt, domājams, ka N-acetilglukozamīnam ir zibens efekts, lietojot to uz ādas.
Dažas no šīm veselīguma norādēm labāk atbalsta pētījumi nekā citas.Šeit ir tikai daži no pašreizējā pētījuma teiktajiem.
Osteoartrīts
Atšķirībā no daudziem uztura bagātinātājiem, kuriem trūkst klīniskā novērtējuma, pētnieki ir plaši pētījuši glikozamīna ietekmi uz osteoartrītu.
Viens no lielākajiem pētniecības centieniem, ko sauc par glikozamīna / hondroitīna artrīta intervences izmēģinājumu (GAIT), iesaistīja gandrīz 1600 pacientus ar sāpīgu ceļa locītavas osteoartrītu. Pēc 24 nedēļu ikdienas papildināšanas tika ziņots, ka glikozamīns samazina ceļa sāpes cilvēkiem ar vidēji smagu vai smagu osteoartrītu par 65,7% - vairāk vai mazāk tāds pats kā Celebrex (celekoksibs) dienas deva.
Turpretī glikozamīns cilvēkiem ar vieglu ceļa locītavas osteoartrītu nesniedza nekādu labumu salīdzinājumā ar placebo.
Īpaši attiecībā uz N-acetilglukozamīnu papildinājumam ir gan priekšrocības, gan trūkumi. Kaut arī N-acetilglukozamīns stimulē hialuronskābes ražošanu, skrimšļa šūnas to slikti absorbē, salīdzinot ar glikozamīna sulfātu (tas nozīmē, ka tam ir mazāka ietekme skrimšļa atjaunošanā).
Lai panāktu salīdzināmu caurlaidību, būtu nepieciešamas pārmērīgi lielas N-acetilglukozamīna devas. Kā tāds N-acetilglukozamīns var efektīvāk uzlabot locītavu darbību nekā novērst skrimšļa zudumu.
Iekaisīga zarnu slimība
N-acetilglukozamīns var palīdzēt samazināt IBD smagumu un atkārtošanos, liecina žurnālā publicētais 2018. gada pētījumsPNAS.
Šajā pētījumā zarnu audi, kas ņemti no cilvēkiem ar čūlaino kolītu (parasti nopietnāka IBD forma), mēģenē tika pakļauti N-acetilglukozamīnam. To darot, tiek kavēti T-šūnu receptori, molekulas uz zarnu šūnu virsmas, kas izraisa iekaisumu.
Tas liek domāt, ka N-acetilglukozamīns var palīdzēt IBD ārstēšanā, atlaidinot bieži nemitīgo iekaisumu, kas raksturo šo slimību. Nepieciešami turpmāki pētījumi.
Multiplā skleroze
Kā autoimūnu slimību MS raksturo progresējoša nervu šūnu ārējās membrānas (mielīna apvalka) iznīcināšana. Ir ierosināts, ka, samazinot pastāvīgu autoimūnu iekaisumu, daudzus raksturīgos MS simptomus var aizkavēt.
2011. gada pētījumsBioloģiskās ķīmijas žurnālsierosināja, ka N-acetilglukozamīns var to izdarīt. Peles ar ķīmiski izraisītu MS tika ārstētas ar perorālu N-acetilglukozamīnu. Salīdzinājumā ar neapstrādātām pelēm, ar nosacījumu, ka piedevām bija mazāk mielīna iznīcināšanas klīnisko pazīmju - tas liecina par pārmērīgas imūnās atbildes reakcijas nomākšanu, kas saistīta ar MS.
Efekts daļēji tika saistīts ar T-šūnu receptoru inhibīciju. Nepieciešami papildu pētījumi par cilvēkiem.
Ādas apgaismojums
Daudzi kosmētikas un ādas kopšanas līdzekļu ražotāji jau sen ir reklamējuši N-acetilglukozamīnu par ādu gaišinošām īpašībām.
Saskaņā ar 2007. Gada pētījumuKosmētiskās dermatoloģijas žurnāls,pieaugušie ar sejas hiperpigmentāciju tika ārstēti ar ziedi, kas satur 2% N-acetilglukozamīna un 4% nikotinamīda vienā sejas pusē un placebo ziedi otrā pusē. Pēc astoņām nedēļām puse, kas ārstēta ar kombināciju, visiem dalībniekiem bija acīmredzami vieglāka.
2010. gada pētījumsLielbritānijas Dermatoloģijas žurnālsturklāt ziņoja, ka tam pašam N-acetilglukozamīna un nikotinamīda maisījumam ir aizsargājošs ieguvums pret saules bojājumiem, kas ir salīdzināms ar SPF 15 sauļošanās līdzekli.
Neskatoties uz pozitīvajiem atklājumiem, nav skaidrs, kāda bija N-acetilglukozamīna ietekme salīdzinājumā ar nikotinamīdu. Nav arī skaidrs, vai krēms spēj mazināt tumšos plankumus (piemēram, saules keratozi), vai tas vienkārši vispār atvieglo ādu.
Iespējamās blakusparādības
Kaut arī par N-acetilglukozamīna piedevu ilgtermiņa drošību ir maz zināms, ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) tos parasti uzskata par drošiem (GRAS). Blakusparādības mēdz būt vieglas, un tās var ietvert:
- Uzpūšanās
- Aizcietējums
- Caureja
- Meteorisms
- Grēmas
- Gremošanas traucējumi
- Slikta dūša
- Kuņģa darbības traucējumi
Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret vēžveidīgajiem, var rasties arī alerģiska reakcija pret N-acetilglukozamīnu, izraisot niezi, šķaudīšanu, izsitumus, caureju vai elpas trūkumu. Cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir vēžveidīgo anafilakse, bez izņēmuma jāizvairās no N-acetilglukozamīna.
N-acetilglukozamīns dažiem cilvēkiem var saasināt arī astmas simptomus. Ņemot vērā iepriekš minēto, risks tiek uzskatīts par zemu, un to galvenokārt pierāda atsevišķa gadījuma ziņojums, kas publicēts 2002. gadā.
N-acetilglukozamīns kā vienkāršs cukurs var ietekmēt glikozes līmeni asinīs, bet parasti nav pietiekami, lai prasītu iejaukšanos. Tomēr jums vajadzētu pārtraukt N-acetilglukozamīna lietošanu vismaz divas nedēļas pirms plānotas operācijas, lai samazinātu augsta cukura līmeņa asinīs un trombu veidošanos.
N-acetilglukozamīna drošība grūtniecības laikā nav zināma. Lai būtu drošs, izvairieties no N-acetilglukozamīna lietošanas grūtniecības vai zīdīšanas laikā.
Mijiedarbība
N-acetilglukozamīns var palēnināt asins recēšanu un pastiprināt antikoagulantu (asins atšķaidītāju), piemēram, Coumadin (varfarīns) un Plavix (klopidogrels), iedarbību. N-acetilglukozamīna lietošana kopā ar kādu no šīm zālēm var palielināt vieglas asiņošanas un sasitumu risku.
Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc divas nedēļas pirms plānotās operācijas jāpārtrauc N-acetilglukozamīna lietošana.
Devas un sagatavošana
N-acetilglukozamīna piedevas, kas plaši nopērkamas tiešsaistē, tiek pārdotas arī daudzos dabiskās pārtikas veikalos, aptiekās un veikalos, kas specializējas uztura bagātinātājos.
Nav norādījumu par N-acetilglukozamīna piedevu pareizu lietošanu. Devas līdz 1000 miligramiem (mg) dienā pieaugušajiem ir droši lietotas 16 nedēļas. Līdzīgi 2% N-acetilglukozamīna ziede ir droši uzklāta uz ādas līdz 10 nedēļām.
Daži ražotāji apstiprina devas līdz 1500 mg dienā, lietojot vai nu vienā, vai dalītā devā. Tomēr nav skaidru pierādījumu, ka lielākas devas dod labāku rezultātu visiem cilvēkiem. Pēc īkšķa principa sāciet ar mazāko iespējamo devu un pakāpeniski palieliniet, kā panes. Nekad nepārsniedziet ieteicamo devu uz produkta etiķetes.
Tabletes un kapsulas ir visvieglāk lietot, jo to sniegtā deva ir konsekventa. Turpretim N-acetilglukozamīna pulverim (ko var sajaukt kafijā vai tējā kā saldinātāju) ir nepieciešams precīzi izmērīt ar atbilstošu mērkaroti.
Nekad nepārejiet no vienas glikozamīna formas uz citu, domājot, ka tie ir vienādi. Katram no tiem ir raksturīgi darbības mehānismi un īpašas instrukcijas par devām.
Ko meklēt
Atšķirībā no recepšu medikamentiem, uztura bagātinātāji Amerikas Savienotajās Valstīs nav stingri reglamentēti.
Lai nodrošinātu kvalitāti un drošību, iegādājieties tikai tādus zīmolus, kurus testēšanai brīvprātīgi iesniegusi neatkarīga sertifikācijas iestāde, piemēram, ASV Farmakopeja (USP), ConsumerLab vai NSF International.
Bieži uzdotie jautājumi
Vai N-acetilglukozamīns ir labākā glikozamīna forma?
Katrai veidlapai ir plusi un mīnusi, kurus vērts apsvērt. Piemēram:
- Glikozamīna sulfātam ir augsta skrimšļa caurlaidība, bet tam nav jūtamas ietekmes uz hialuronskābes līmeni, savukārt N-acetilglukozamīnam ir tieši otrādi.
- Lai sasniegtu tādu pašu koncentrāciju asinīs kā glikozamīna hidrohlorīds, jālieto gandrīz divreiz vairāk glikozamīna hlorīda.
- Glikozamīna koncentrācija skrimšļos un locītavu šķidrumā ir daudz lielāka, lietojot glikozamīna hlorīdu nekā glikozamīna hidrohlorīds, un tā saglabājas vairākas stundas.
Tomēr, novērtējot, kura glikozamīna forma ir "vislabākā", lielākā daļa veselības ekspertu uzskata, ka glikozamīna sulfāts ir pārāks, jo tas satur sulfātu - minerālu, kas organismam nepieciešams skrimšļa ražošanai. Pārējie divi to nedara.
Saskaņā ar 2016. gada pētījumu pārskatuSemināri par artrītu un reimatismu,glikozamīna sulfāts parādīja nepārprotamu pārākumu salīdzinājumā ar N-acetilglukozamīnu un glikozamīna hidrohlorīdu, pamatojoties uz samazinātu nepieciešamību pēc pretsāpju un nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL), kā arī uz samazinātu ceļa locītavas endoprotezēšanas gadījumu skaitu.
Kā man uzglabāt N-acetilglukozamīnu?
N-acetilglukozamīnu var droši uzglabāt istabas temperatūrā. Izvairieties no pārmērīgas karstuma vai mitruma iedarbības un nekad nelietojiet piedevas pēc derīguma termiņa beigām.
