- Simptomi
- Cēloņi un riska faktori
- Diagnoze
- Ārstēšana
- Sadzīvot ar
- Miega apnoja
- Bezmiegs un citi traucējumi
- Veselīgas miega paradumi
Mūsu labākās izvēles
Vislabākais: Coop mājas preču Eden atmiņas putu spilvens Coop mājas precēs
"Patentētais dizains ļauj spilvena pildījumu sadalīt vienādi."
Labākais budžets: EPABO Contour Memory Foam Spilvens Amazon
"Hipoalerģiskas atmiņas putas sakrīt jūsu kaklu un plecus."
Labākais ķīļveida spilvens: FitPlus Premium ķīļveida spilvens Amazon
"Pievienots pacēlums novērš rīkles muskuļu sabrukšanu."
Labākais sānu gulētājiem: Honeydew Sleep Company Scrumptious sānu spilvens pie Honeydew
"Slēpts rāvējslēdzējs ļauj noņemt vai pievienot pildījumu."
Vislabākais aizmugures gulētājiem: Saatva spilvens pie Saatva Dreams
"Ir sasmalcināts lateksa serdeņš kakla, galvas un plecu atbalstam."
Vislabākais kakla sāpēm: Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo kakla spilvens Tempur-Pedic
"Reti pielāgojams spilvens."
Vislabāk CPAP mašīnām: Endurimed CPAP spilvens Endurimed
"Kontūrēts mierīgam miegam ar CPAP jebkurā pozīcijā."
Vislabākais grūtniecības laikā: PharMeDoc grūtniecības spilvens pie PharMeDoc
"Regulējams pildviela pielāgojas, kad jūs pārvietojat ķermeni."
Labākā dzesēšana: purpura spilvens vietnē Purple.com
"Izgatavots no elastīga polimēra, kas ļauj gaisam plūst caur spilvenu."
Mūsu labākās izvēles
Vislabākais: Coop mājas preču Eden Memory Foam Spilvens
Pērciet vietnē Coophomegoods.com Pērciet vietnē WalmartNopietniem krāktājiem patiks šis regulējamais atmiņas putu spilvens. Dizains ļauj to atvērt, lai pievienotu vai noņemtu pildījumu, lai sasniegtu perfektu atbalsta līmeni. Jūs varat pievienot vairāk, lai kakls būtu vertikāls, vai arī izņemt dažus, lai iegūtu ideālu komfortu.
Patentētais dizains nodrošina spilvena pildījuma vienādu sadalījumu, tāpēc jūs nenogrimsit bez atbalsta. Tas ir izšķiroši cilvēkiem, kuri krāk: ja viņiem nav pietiekami daudz atbalsta no spilvena, kakla muskuļi pārāk atslābinās kā miegs un visu nakti radīs skaļu krākšanu.
Labākais budžets: EPABO kontūra atmiņas putu spilvens
Pērciet AmazonSpeciālie spilveni kļūst dārgi, taču EPABO Contour Memory Foam Spilvens ir pieejama iespēja, kas var palīdzēt nomierināt krākšanu. Šim īpaši atbalstošajam spilvenam ir ergonomisks dizains, kas palīdzēs jums ērti elpot, kamēr jūs gulējat.
Hipoalerģiskas atmiņas putas izklāj jūsu kaklu un plecus, lai veicinātu pareizu stāju un tīru elpceļu mazāku krākšanu un mierīgāku miegu. Vislabākais ir tas, ka tā ir daļa no citu kontūru spilvenu izmaksām.
Labākais ķīļveida spilvens: FitPlus Premium ķīļveida spilvens
Pērciet AmazonĶīļveida spilveni ir viena no labākajām iespējām gulētājiem, kuri krāk. Pievienotā pacēluma pakāpe novērš kakla un augšējo elpceļu muskuļu sabrukšanu, kad jūs snaužat. Tas atstāj jūsu muti, degunu un kaklu plaši atvērtu, lai jūs varētu vieglāk elpot. Šis spilvens ir 7,5 collas augsts ar 1,5 collu atmiņas putuplasta mīksto atbalstu, un jūs varat to izmantot ar vai bez CPAP iekārtas .
Vislabākais sānu gulētājiem: Honeydew Sleep Company Essence sānu gulēšanas spilvens
Pērciet vietnē Honeydewsleep.com Pērciet vietnē Honeydewsleep.comSānu gulēšana ir drošāka likme krāktājiem. Tas palīdz saglabāt elpceļu atvērtu skaidrai, klusai elpošanai. Tomēr, ja vēlaties novērst krākšanu, kamēr jūs gulējat uz sāniem, jums joprojām būs nepieciešams atbalstošs spilvens, lai galva un kakls būtu izlīdzināti.
Essence Side Guļamvietas spilvenam ir maiga izgriezuma līkne, kas dabiski atbalsta jūsu plecus un kaklu, kamēr jūs atpūšaties. Slēpts rāvējslēdzējs ļauj noņemt vai pievienot pildījumu, lai jūs varētu pielāgot spilvena augstumu, lai atrastu ideālu leņķi, lai samazinātu krākšanu. Lai nodrošinātu lielāku komfortu, atmiņas putas maigi sašņorē galvu un kaklu astoņas nomierinošas sānu gulēšanas stundas katru nedēļas nakti.
Vislabākais aizmugures gulētājiem: Saatva spilvens
Pieklājība no Saatva Dreams. Pērciet vietnē Saatvadreams.comGuļ uz muguras parasti nav ieteicams cilvēkiem, kuri krāk. Jūsu elpceļi sašaurinās, kad gulējat uz muguras - jo šaurāks tas kļūst, jo skaļāks būs jūsu krākšana. Tomēr, ja jūs nevarat aizmigt uz sāniem, jūs joprojām varat samazināt krākšanu ar pareizo spilvenu. Saatva krāšņais viesnīcas kvalitātes spilvens ir ideāli piemērots krāktājiem, kuri guļ uz muguras.
Šim svarīgajam, tomēr plīša spilvenam ir sasmalcināts lateksa serdeņš kakla, galvas un plecu atbalstam. Zīdainais pildījums ir izgatavots no 100% organiskas kokvilnas, un mīkstais satīna apvalks noņem mitrumu un siltumu, lai jūs gulētu vēsāk.
Vislabākais kakla sāpēm: Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo kakla spilvens
Pērciet vietnē Tempurpedic.comSmaga krākšana ar sāpēm kaklā ir īsta dubultā. Krākšana var padarīt jūsu miegu neatsvaidzinošu, un, pamostoties ar sāpošu kaklu, jūsu rīts kļūst vēl grūtāks. Tempur-Pedic ir pazīstams ar nepārspējamiem atmiņas putu miega piederumiem, un viņu TEMPUR kakla spilvens ir ideāli piemērots ikvienam, kurš cīnās ar kakla sāpēm un krākšanu.
Kontūrveida dizains atbalsta jūsu galvas, kakla un plecu dabisko izliekumu. Spilvena izmēru izvēlaties, ņemot vērā paša ķermeņa izmērus - tas ir reti pielāgots spilvens.
Vislabāk CPAP mašīnām: EnduriMed CPAP spilvens
Pērciet vietnē Endurimed.comSmaga krākšana var būt miega apnojas pazīme, stāvoklis, kad elpošana atkārtoti sākas un apstājas, kamēr jūs gulējat. Tas var izraisīt nākamās dienas smagumu, rīta galvassāpes un aizkaitināmību, taču tas ir saistīts arī ar nopietnākām veselības problēmām, tostarp sirds aritmiju, hipertensiju un insultu. Miega apnoja bieži tiek ārstēta ar nepārtrauktu pozitīvu elpceļu spiedienu ( CPAP) mašīna, maska, kas palīdz elpot, kamēr jūs gulējat. Tomēr CPAP mašīnas var traucēt, ja pārvietojaties naktī. EnduriMed CPAP spilvens ir veidots mierīgam miegam ar jūsu CPAP.
Šis spilvens nodrošina gandrīz jebkuru miega stāvokli, kamēr jūs lietojat savu CPAP. Izgriezumi atbrīvo spiediena punktus uz CPAP iekārtas, samazinot noplūdes iespējamību, un tīras atmiņas putu konstrukcijas dēļ jūsu mugurkauls tiek pareizi izlīdzināts, lai iegūtu dziļāku, mierīgāku miegu.
Vislabākais grūtniecības laikā: PharMeDoc grūtniecības spilvens
Pērciet vietnē Pharmedoc.comJūsu ķermenis piedzīvo neskaitāmas izmaiņas, kad esat grūtniece, un krākšana ir viena no neveiksmīgajām blakusparādībām. Hormonālas nobīdes un spiediens uz diafragmu palielina krākšanas risku, kas dienas laikā var padarīt jūs miegaināku. Grūtniecības spilvens var palīdzēt jums gulēt gulēt uz sāniem, kas uztur elpceļus atvērtus un samazina krākšanu. PharMeDoc grūtniecības spilvenā ir tūkstošiem pozitīvu tiešsaistes atsauksmju no labi atpūtušām jaunajām māmiņām.
Šis C formas ķermeņa spilvens tur jūsu ķermeni un palīdz samazināt muguras lejasdaļas slodzi, kad jūs gulējat uz sāniem. Tas labi palīdz trešajā trimestrī, un regulējamais pildviela pielāgojas, kad jūs pārvietojat ķermeni.
Labākā dzesēšana: purpura spilvens
Pērciet PurpleVioletā viļņi visā tīmeklī rada novatorisku pieeju gultas piederumiem. Violetajam spilvenam ir viss nepieciešamais atbalsts, lai jūsu kakls būtu izlīdzināts un samazinātu krākšanu bez atmiņas putu spilvena aizliktā siltuma.
Karstajiem gulētājiem, kas krāk, patiks purpura spilvena vēsā, mīkstā, tomēr atbalstošā sajūta. Putu vai spalvu pildījumu vietā tas ir izgatavots no īpaši izturīga elastīga polimēra, kas ļauj caurplūst gaisam. Tas saglabā jūsu spilvenu vēsāku, lai jūs nepamostos sviedri.
Polimērs ir arī pietiekami atbalstošs, lai veicinātu pareizu galvas, kakla un plecu izlīdzināšanu, kas saglabās jūsu elpceļus atvērtus dziļākai elpošanai ar mazāku krākšanu. Spilvena tīrīšana ir vienkārša: vienkārši palaidiet to zem silta ūdens ar maigām ziepēm, pēc tam ļaujiet tai nožūt.
