- Veselīga pēdu kopšana
- Bunioni
- Locītavu un saišu problēmas
- Ādas problēmas
- Papēža sāpes
- Kāju nagu problēmas
Pirmais iespaids
Vislabākais: Hoka One One Bondi SR Amazon
"Šis ir jaunāks zīmols, kas ļoti atbalsta stingru zoli, bet dāsnu amortizāciju."
Labākais budžets: Asics Gel Nimbus 21 Amazon
"Tajā ir zīmola FlyteFoam Propel Technology un eksoskeleta papēžu skaitītājs, kas vērsts uz problēmu zonu."
Labākais skriešanai: Brooks Ghost 13 Amazon
"Ar savu DNS Loft amortizāciju tas saglabā jūsu kāju dibenu - no papēža līdz pēdām - ērtu jebkura veida virsmā."
Labākais pastaigām: Brooks Addiction Walker Amazon
"Šī ir ārsta ieteikta, pacienta apstiprināta pastaigu kurpe visu vecumu cilvēkiem."
Labākie mīkstie ieliktņi: Aetrex vietnē Amazon
"Īpaši atbalstošajām zolītēm ir mīksts atmiņas putu slānis un zīmola Signature Aetrex Arch Support."
Labākie firmas ieliktņi: Superfeet Blue pie Amazon
"Izgatavoti no augsta blīvuma putām, lai atbalstītu un mīkstinātu kāju, tie ir veidoti tā, lai noņemtu spiedienu no problemātiskajām vietām."
Labākās kleitu kurpes: Clarks Emslie Warren Amazon
"Tas piedāvā gaumīgu izskatu ar koka tupelītes vai kedas komforta līmeni."
Labākie zābaki: Nisolo Chelsea Amazon
"Visērtākā It Girl zābaka versija, ko redzat katrā žurnālā."
Labākie ziemas zābaki: L.L. pupiņu zābaki vietnē llbean.com
"Šis uzņēmums stāv pie saviem produktiem ar zābakiem, par kuriem zina pēdējās paaudzes."
Labākais slaids: OOFOS Ooahh Luxe Slide Sandal Amazon
"Spēj absorbēt par 37% lielāku triecienu nekā tradicionālie apavu putu materiāli, tas var palīdzēt mazināt stresu uz kājām un locītavām."
Saskaņā ar Amerikas Ortopēdisko ķirurgu akadēmijas datiem, katru gadu aptuveni divus miljonus cilvēku ārstē plantāra fascīts - bieži sastopams stāvoklis, kas izraisa sāpes pēdas apakšā, bieži vien tieši zem papēža. “Sāpes izraisa atkārtotas trauma plaša saistaudu joslas pēdas apakšā, plantārajā fascijā. Atkārtota trauma noved pie audu iekaisuma un bojājumiem, ”stāsta Sons Pedens, MD, pēdu un potīšu ķirurgs Jeilas Medicīnas ortopēdijas un rehabilitācijas nodaļā.Ļoti laba veselība.
Cilvēkiem plašā vecuma diapazonā, sākot no jauniem līdz veciem, var attīstīties plantārais fascīts. Tomēr Dr Pedens paskaidro, ka tas ir biežāk sastopams skrējējiem, strādniekiem, kuri strādā uz kājām uz cietas virsmas, un cilvēkiem ar lieko svaru. "Tas ir skaidri saistīts arī ar teļu muskuļa un Ahileja cīpslas sasprindzinājumu, jo cilvēkiem ar stingrākiem teļiem ir lielāka iespēja saslimt ar šo stāvokli," viņš piebilst.
Labā ziņa ir tā, ka atšķirībā no artrīta tā var būt epizodiska, nevis progresējoša. "Tas nozīmē, ka, lai arī sāpes var būt smagas, vairāk nekā 90% gadījumu sāpes izzūd ar pienācīgu aprūpi un laiku, un tām nav nepieciešama operācija vai injekcijas, lai uzlabotos," skaidro Dr Pedens.
Lai gan jūs nevarat izārstēt plantāra fascītu, viens no labākajiem veidiem, kā mazināt simptomus, ir aizsargāt kājas ar piemērotiem apaviem, viņš iesaka. "Nav viena īpaša apavu, kas der visiem cilvēkiem, taču pētījumi parādītu, ka apavi ar lielāku atbalstu un aizsardzību - tas nozīmē, ka tie ir samērā stīvi un amortizēti - uzlabo cilvēku simptomus ar plantāra fascītu."
Kaut arī daži cilvēki izvēlas mēģināt iztērēt šo problēmu - plātīties ar dārgām pēc pasūtījuma izgatavotām ortotikām, uz kurām apdrošināšana neattiecas, - Dr. Pedens norāda, ka “nav labu pierādījumu”, kas izārstēs šo stāvokli. "Pacienti ar šo stāvokli bieži nāks pie manis ar lielu iepirkumu maisu, kas ir pilns ar ieliktņiem un apaviem, kurus viņi ir izmēģinājuši bez panākumiem, iztērējuši nelielu bagātību īsā laika posmā, bieži mēnešos," viņš atklāj.
Tā vietā viņš iesaka ieguldīt kvalitatīvos, atbalstošos apavos, kas, kā zināms, palīdz cilvēkiem, kuri cieš no šī stāvokļa, ērti staigāt, skriet un lēkt. Viņš iesaka sākt meklēšanu, izdomājot, kādiem apaviem vēlaties nobraukt. Piemēram, ja jūs lielāko dienas daļu pavadāt mājā, labs mājas apavu pāris vai atbalsta čības ir tāls ceļš. "Jūs varat būt pārsteigts, ka veicat lielu daļu soļu, staigājot pa māju," viņš saka. Ja vingrojat vai bieži dodaties pastaigās, apsveriet apavus. Ja lielāko dienas daļu pavadāt, strādājot uz kājām, apsveriet, kāda veida apavi ir nepieciešami, lai veiktu savu darbu, un bieži vien stilam un modei ir nozīme.
Pēc tam, kad esat izvēlējies pāri, pievērsiet uzmanību tam, cik elastīgi viņi ir, pirms jūs tos pat izmēģināt. “Labu apavu vajadzētu būt grūti saliekt. Ja jūs varat izgriezt apavu kā mitru trauku, tas ir pārāk elastīgs, ”viņš saka. Pēc tam izmēģiniet to. “Pazīsti sevi. Pārliecinieties, ka tas ir ērti un kaut kas, ko vēlaties uzvilkt. Ne visiem cilvēkiem patīk koka tupelēm, bet stingrs aizsērējums ir lieliska kurpe daudziem cilvēkiem ar plantāra fascītu, ja jums patīk šī sajūta. ”
Dr Pedens atzīmē, ka viņam nav finansiālas intereses nevienā apavu veikalā vai apavu uzņēmumā. Tā vietā viņa ieteikumi ir balstīti uz viņa pacientu apmierinātību un atsauksmēm.
Mūsu labākās izvēles
Vislabākais: Hoka One One Bondi SR
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Hokaoneone.com Pērciet vietnē ZapposIet gandrīz jebkurā specializētā skriešanas veikalā, un ir ļoti liela iespēja, ka jūs atradīsit dažādus Hoka One One stilus. "Šie ir jaunāki zīmoli, kas ļoti atbalsta stingru zoli, bet dāsnu amortizāciju," skaidro Dr Padens, kurš apgalvo, ka tie ir lieliski piemēroti cilvēkiem ar visu veidu kājām. “Mani pacienti par to murgo. Viņi ir uzticami un, šķiet, ir ar labu ilgmūžību. ”
Ja jūs meklējat ikdienas lielisku apavu, Bondi SR - zīmola vispopulārākajam stilam - vajadzētu būt jūsu pirmajam sāncensim, jo tas piedāvā vairāk amortizācijas nekā jebkurš no viņu apaviem. Tas ir kļuvis par iecienītāko cilvēku vidū, kuri strādā veselības aprūpes un pakalpojumu nozarē, jo tā ultra-plus EVA starpzole nodrošina atbalstu un amortizāciju, savukārt ūdensizturīgā ādas ārpuse uztur to svaigu. Tas ir arī īpaši satverošs, un tas ir pārbaudīts uz virsmām ar ūdeni, eļļu un ziepēm, lai nodrošinātu slīdamību.
Labākais budžets: Asics Gel Nimbus 21
Pērciet Amazon Pērciet Dick'sDr Pedens apgalvo, ka Asics ir lieliska sporta zāle ikvienam, kam ir budžets. Lai gan daudziem skriešanas vai pastaigu apaviem mūsu sarakstā ir mazumtirdzniecība par vairāk nekā 100 ASV dolāriem, šim daudzu skrējēju iecienītam zīmolam ir daudz stilu ap 80 ASV dolāru cenu. Asics Gel Nimbus ir viens no viņu populārākajiem skriešanas apaviem un ir lieliska iespēja ikvienam, kurš cieš no papēža sāpēm. Apavi ir atbalstoši un labi mīkstināti, un tiem ir zīmola FlyteFoam Propel Technology un eksoskeleta papēžu lete, kas vērsta uz problēmu zonu. Ciktāl tas attiecas uz estētiku, redzamības uzlabošanai tas ir pieejams plašā krāsu kombināciju klāstā, ar atstarošanas spēju.
Labākais skriešanai: Brooks Ghost 13
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Brooksrunning.com Pērciet Dick'sBrooks Ghost kolekcija ieguva savu nosaukumu viena iemesla dēļ: tie ir tik ērti, ka aizmirsīsit, ka vispār valkā kurpes. Tas ir čības zīmola vislabāk pārdotais modelis un ir neticami populārs specializētos veikalos. Ghost 13 ir jaunākais piedāvājums kolekcijā. Tam ir DNS Loft amortizācija, kas saglabā jūsu kāju apakšu - no papēža līdz pēdām - ērtu neatkarīgi no tā, kāda veida virsmu jūs ejat. Apavi ir arī neticami elpojoša, izgatavota no gaisa sietiem, kas pieķeras pie kājas. Brooks Ghost tiek piedāvāts dažādās krāsās, izmēros un platumos, tāpēc ir viegli atrast perfektu fit.
Labākais pastaigām: Brooks Addiction Walker
Pērciet Amazon Pērciet vietnē ZapposBrooks Addiction Walker ir ārstu ieteikta, pacienta apstiprināta pastaigu kurpe visu vecumu cilvēkiem. Kaut arī apavu izskats ir neticami vienkāršs, augsti novērtēto pastaigu apavu konstrukcija ir sarežģītāka. Tam ir starpzoles HydroFlow tehnoloģija, kas papildina amortizāciju ar dinamiskām gēla vienībām papēžā un priekšgalā. Kas attiecas uz arkas atbalstu, kas ir galvenais tiem, kas cieš no plantāra fascīta, tā paplašinātā progresīvās diagonālās veltnes turēs jūsu cīpslas, piedāvājot plašu atbalstu.
Labākie mīkstie ieliktņi: Aetrex
Pērciet AmazonJa vēlaties pārveidot vienu no pašreizējiem apaviem par tādu, kas ir draudzīgs plantārajam fascītam, vai vienkārši vēlaties paaugstināt savu komforta līmeni, ieliktņi var būt neticami noderīgi. Tiem, kas dod priekšroku mīkstākam ieliktnim, Dr Pedens iesaka Aertex. “Šos ieliktņus var atrast daudzos veikalos visā valstī. Tie ir plaši pieejami, un tiem ir uzticams produkts, ”viņš saka. Īpaši atbalstošajām zolītēm ir mīksts atmiņas putu slānis un zīmola Signature Aetrex Arch Support, kas palīdz izlīdzināt jūsu ķermeni, vienlaikus nodrošinot atbalstu un amortizāciju, pārnesot spiedienu no lielām trieciena vietām, piemēram, uz papēžiem. To izmērs ir regulārs apavu izmērs, tāpēc vienkārši pasūtiet to, ko parasti valkājat.
Labākie firmas ieliktņi: Superfeet Blue
Pērciet Amazon Pērciet par Overstock Pērciet Dick'sTiem, kas nav mīkstu ieliktņu cienītāji, ārsts Pedens iesaka Superfeet. "Superpēdas mēdz būt nedaudz stingrākas," viņš paskaidro.Superpēdas ir pieejamas dažādās “krāsās”, katrai no tām ir atšķirīga biezuma un arkas atbalsta kombinācija. Zilā krāsa ir vispopulārākais vidēja biezuma un arkas vai vidēja tilpuma un profila ēdināšanas veids. Izgatavotas no augsta blīvuma putām, lai atbalstītu un mīkstinātu kāju, tās ir veidotas tā, lai noņemtu spiedienu no problemātiskajām vietām, vienlaikus piedāvājot visu nepieciešamo atbalstu, lai ērti nokļūtu dienā.
Labākās kleitu kurpes: Clarks Emslie Warren
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Jcpenney.com Pērciet vietnē Famousfootwear.comLai gan Clarks apavi "nav netīri lēti", tie ir "labi izgatavoti" un būvēti tā, lai izturētu, uzskata Dr Peden. "Tie ir apavi, kurus es gadiem ilgi valkāju treniņa laikā," viņš atklāja. Zīmols datēts ar 1825. gadu un joprojām ir viens no vislabāk pārdotajiem apavu zīmoliem gandrīz 200 gadus vēlāk. Viņu populārais Emslie Warren stils ir papēžu zābaks, kas piedāvā gaumīgu izskatu ar koka tupelēm vai kedām. Būtībā jūs saņemat visas ērtas kurpes priekšrocības, nezaudējot stilu. Tajā ir zīmolu preču zīme Cushion Soft foam foam, kas piedāvā plašu atbalstu, kā arī izturīga TR gumijas vilces zole, kas pasargā jūs no slīdēšanas. Tas ir pieejams dažās krāsu opcijās, kā arī veseli un puse izmēri, kā arī dažāda platuma, lai jūs to varētu pielāgot savai pēdai un vēlamajai estētikai.
Labākie zābaki: Nisolo Chelsea
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Nisolo.com Pērciet vietnē Madetrade.comJa jūs meklējat mūžīgu zābaku, kas vispār neatgādina ortopēdisko apavu, Dr Pedens iesaka Nisolo. "Es mīlu šo zīmolu," viņš saka. “Lielisks stils, kas labi izstrādāts ar ētisku praksi. Kopumā laba kompānija, un es esmu apmierināta ar viņu apaviem. ” Chelsea būtībā ir visērtākā It Girl zābaka versija, kuru redzat katrā žurnāla izplatībā. Pieejams muskatrieksta zamšādā un gludā ādas melnā un brendijā, tas ir ideāls papildinājums jebkuram jūsu tērpam, sākot no džinsiem un legingiem līdz svārkiem un kleitām.
Labākie ziemas zābaki: L.L. Pupiņu zābaki
Pieklājīgi no Zappos. Pērciet L.L.Bean Pērciet vietnē Zappos Pērciet vietnē NordstromL. L. Bīns gadu desmitiem ir bijis viens no Amerikas zīmoliem - īpaši tiem, kas cieš no diskomforta pēdās. “L.L. Bean ir lieliska sāknēšanas iespēju līnija. Šis ir uzņēmums, kas stāv pie viņu produktiem, un zābaki ir zināmi pēdējām paaudzēm, ”saka doktors Pedens. Viņu slavenākais stils neapšaubāmi ir pīļu zābaki, kas dēvēti par Bean Boots. Lai gan jūs varat atrast šo izturīgo stilu uz stilīgāko ietekmētāju kājām, tos mīl arī āra entuziasti, jo tie ir ūdensizturīgi, izturīgi un ērti. Patiesībā tie ir tik ļoti populāri, ka nereti gadās sezonāls trūkums, jo pieprasījums pēc rokām sašūtiem zābakiem var pārsniegt piedāvājumu. Tie ir pieejami dažos dažādos krāsu variantos, ar oderi un bez oderes, kā arī kā mokasīni un dažāda augstuma zābaki.
Labākais slaids: OOFOS Ooahh Luxe Slide Sandal
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Zappos Pērciet vietnē NordstromSandales ir pazīstamas ar plakanām pēdām, kas nav ideāli piemērotas ikvienam ar plantāra fascītu. Tomēr šie luksusa OOFOS slaidi ir ideāla alternatīva. Visi OOFOS apavi ir izgatavoti ar vienu un to pašu pamatni, izmantojot to revolucionāro OOfoam tehnoloģiju. Tas absorbē par 37% lielāku triecienu nekā tradicionālie apavu putu materiāli, lai mazinātu slodzi uz kājām un locītavām, padarot tās par daudz ērtāku alternatīvu jūsu vidējiem slaidiem. Viņiem ir veseli izmēri un tie ir pieejami dažās dažādās krāsās.
Galīgais spriedums
Ikvienam, kurš cieš no plantāra fascīta, ir vairākas lieliskas apavu iespējas. Acīmredzot jums jāizvēlas apavi, kas atbilst jūsu dzīvesveidam. Tomēr ikdienas apaviem paredzētajam apavam Hoka One One Bondi SR ir mūsu augstākā izvēle. Tas ir iecienīts to cilvēku vidū, kuri lielāko dienas daļu stāv uz kājām kāda iemesla dēļ. Tas ir vienkārši viens no ērtākajiem un atbalstošākajiem sporta apaviem tirgū. Tas ir saņēmis arī daudzu ārstu, tostarp Dr Pedena, un sporta entuziastu atbalstu. Tomēr, ja tas nav jūsu budžetā vai meklējat citu stilu, jūs nevarat kļūdīties ar jebkuru mūsu izvēli.
Ko meklēt apavos plantārajam fascītam
Budžets: pirmkārt un galvenokārt, pirms jebkāda veida pirkuma veikšanas vienmēr apsveriet savu budžetu. Kaut arī plantāra fascīta apavu cena ir ievērojami atšķirīga, jums vajadzētu sagaidīt, ka maksāsiet nedaudz vairāk nekā jūsu vidējā apava. Galu galā šie apavi ir rūpīgi izgatavoti, izmantojot vismodernākās tehnoloģijas un materiālus, kas piedāvā vislielāko atbalstu.
Dzīvesveids: Kā teica doktors Pedens, ieguldot apavus plantārajam fascītam, vispirms jāņem vērā savs dzīvesveids. Vai jūs meklējat treniņu apavu? Vai arī jūs visu dienu esat uz kājām veselības aprūpes vai pakalpojumu nozarē? Vai jums vajag kaut ko nedaudz dressier? Ir daudz dažādu stilu, jums vienkārši jāizvēlas tas, kas jums vislabāk noderēs.
Komforts: Vissvarīgākais ir tas, ka jums jāizvēlas sev ērti apavi. Tas, ka tas darbojas citiem cilvēkiem vai saņem pasakainas atsauksmes, nenozīmē, ka tajā atradīsit komfortu. Par laimi, tiešsaistes veikalos tiek piemērota saudzīga nolietotu preču atgriešanas politika. Pasūtot apavu, pirms nēsāšanas noteikti izmēģiniet to mājās. Tādā veidā, ja tas neder pareizi, varat to nomainīt pret tādu, kas ir piemērots.
Kāpēc uzticēties Verywell Health
Būdama starptautiski atzīta veselības rakstniece un produktu guru, Lea Grota saprot, ka neviens nevēlas tērēt savu laiku vai naudu produktiem, kas neizdodas sasniegt rezultātus. Gadu gaitā viņa ir intervējusi pasaules labākos veselības ekspertus un pārskatījusi simtiem priekšmetu, lai palīdzētu tādiem lasītājiem kā jūs atklāt visefektīvākos veselības sīkrīkus, riņķus un palīglīdzekļus, kas palīdzēs jums izskatīties un justies vislabāk.