- Veselīgas miega paradumi
- Simptomi
- Cēloņi un riska faktori
- Diagnoze
- Ārstēšana
- Sadzīvot ar
- Miega apnoja
- Bezmiegs un citi traucējumi
Pirmais iespaids
Vislabākais: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine pie Amazon
"Skaņa apņem jūs nomierinošā baltā troksnī, nekļūstot pārāk skaļa."
Labākais budžets: AIRSEE skaņas mašīna un nakts gaisma Amazon
"Šajā ierīcē ir 31 skaņas opcija, tostarp okeāna viļņi, lietus, putnu skaņas un vispārējs baltais troksnis."
Vislabākais automašīnu sēdekļiem: Marpac Hushh for Baby Amazon
"Nomierinās jūsu bērnu garos ceļa braucienos."
Vislabākais maziem bērniem: Hatch Baby Rest nakts gaisma, skaņas mašīna un laiks, līdz Amazon pieaug
"Izgatavo plašu mazuļiem draudzīgu skaņu klāstu."
Vislabākais zīdaiņiem: Letsfit White Noise Machine ar regulējamu bērnu nakts gaismu Amazon
"Pielāgojamā nakts gaisma ir lieliski piemērota jaunajām māmiņām, kurām nepieciešama ātra piekļuve mazuļa istabā un no tās, un var palīdzēt izvairīties no uzkāpšanas uz rotaļlietām."
Vislabākais pieaugušajiem: lielo sarkano gaiļu balto trokšņu mašīna Amazon
"Atvieglos jūsu nakts rutīnu."
Vislabākais krākšanai: AVANTEK White Noise Sound Machine pie Amazon
"Jūs varēsiet atrast perfektu skaņu nix krākšanas troksnim."
Vislabāk ar modinātāju: Homedics uzlādēja modinātāju un skaņas mašīnu Amazon
"Ideāli piemērots ikvienam, kurš vēlas mazāk nekārtību naktsskapī."
Labu nakts miegu ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, un dažreiz mums ir vajadzīga neliela papildu palīdzība, lai nedaudz aizvērtu acis. Lai gan tirgū ir daudz miega palīglīdzekļu, daži cilvēki vēlas dabisku, nemedicīnisku metodi, kā atpūsties veselīgi naktī. Ja jums ir grūtības aizmigt vai jūs viegli pamodināt nakts laikā, daudzi miega speciālisti iesaka miega mašīnu.
Baltais troksnis ir viena no populārākajām skaņām, kas tiek atskaņota skaņas mašīnās. Tas ir līdzīgs kastes ventilatora vai gaisa kondicioniera raksturīgajam, un pētījumi ir parādījuši, ka baltā trokšņa izmantošana visas nakts garumā var ilgāk, mierīgāk gulēt naktī. Bet, ja baltais troksnis to nedara jūsu vietā, ir pieejamas daudzas citas vienlīdz mierīgas iespējas.
Neatkarīgi no tā, vai esat baltā trokšņa fanātiķis vai vairāk dabiska skaņas veida gulētājs, šeit varēsiet atrast miega mašīnu, kas atbilst jūsu īpašajām vajadzībām.
Mūsu labākās izvēles
Vislabākais: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine
Pieklājīgi no Amazon
5 Pērciet Amazon Pērciet gultas vannā un ārpus tāsSkaņa bez cilpas
Pielāgojams tonis un skaļums
Kompakts dizains
Nav naktsgaismas
Nav visilgāk
Nav papildu funkciju
Vieglie gulšņi, kas meklē galīgo baltā trokšņa mašīnu, atradīs mierīgu nakti ar Marpac Dohm modeli. Šī mašīna lepojas ar divpakāpju motoru ar unikālu asimetrisku ventilatoru un akustisko korpusu, lai atjaunotu straujā gaisa skaņu.
Iegūtā skaņa jūs apņem ar nomierinošu baltu troksni, nekļūstot pārāk skaļa. Tonis un skaļums ir pilnībā pielāgojami, un kompaktais, neuzkrītošais dizains iederas naktsgaldiņā, grāmatu plauktā vai jebkur citur, kur nepieciešams miers un klusums. Tās vienkāršais, tomēr efektīvais, mehāniskais dizains nozīmē, ka jums nebūs jāuztraucas par kļūmēm vai izlaidumiem, kas varētu rasties, izmantojot skaņas iekārtas, kurām ir digitāli zvani un svilpes.
Skaņas efektu skaits: 1 | Papildu funkcijas: Nav
Labākais budžets: AIRSEE skaņas mašīna un nakts gaisma
Pērciet AmazonPar pieņemamu cenu
Vairākas skaņas iespējas
Lieliski piemērots bērniem un pieaugušajiem
Skaņas cilpas ir pamanāmas
Nav iespēju visu nakti
Ja meklējat kaut ko tādu, kas atbilst jūsu budžetam, vienlaikus nodrošinot tādas pašas kvalitātes nakts miegu, AIRSEE skaņas mašīna un nakts gaisma ir jūsu naudas vērta. Šajā ierīcē ir 31 skaņas opcija, tostarp okeāna viļņi, lietus, putnu skaņas un vispārējs baltais troksnis. Tas arī dod pircējiem iespējas ar dažādiem taimera iestatījumiem, ja nevēlaties, lai mašīna darbotos visu nakti. AIRSEE skaņas mašīna darbojas kā nakts gaisma, tāpēc gan pieaugušie, gan bērni var izbaudīt tās noderīgās funkcijas.
Skaņas efektu skaits: 31 | Papildu funkcijas: Nakts apgaismojums, taimeris, atmiņas funkcija
Es domāju, ka vissvarīgākais faktors, kas jums jāņem vērā, ir skaņas dažādība un pielāgojumi. Baltā trokšņa iekārtas nedarbojas visiem, tāpēc, lai atrastu ērtāko risinājumu mierīgam miegam, iespējams, vēlēsities izvēlēties vairākas skaņas (un skaļuma) iespējas.-Laura Beitss, sertificēts miega zinātnes treneris
—Vislabākais automašīnu sēdekļiem: Marpac Hushh for Baby
4.5 Pērciet Amazon Pērciet vietnē Buybuy BABYPārnēsājama
Var piestiprināt pie automašīnas sēdekļa
Bērnu slēdzene
Tikai trīs skaņas iespējas
Ja jūsu mazulim ir problēmas ar snaudām, kad esat kustībā, vai arī braucot ar automašīnu, trokšņainas kravas automašīnas vienkārši traucē, mēģiniet piestiprināt Marpac's Hushh for Baby pie automašīnas sēdekļa.
Šī ceļojumam piemērota skaņas mašīna nomierinās jūsu bērnu ilgos ceļa braucienos vai īsā pārgājienā uz pārtikas preču veikalu. Trīs skaņas iespējas (spilgti balts troksnis, dziļi balts troksnis vai maiga sērfošana) ir pārbaudītas, lai veicinātu miegu un maskētu troksni. Zīdaiņiem drošs klipsis piestiprināts pie automašīnas sēdekļiem un ratiņiem, savukārt bērnu slēdzene neļauj mazām rokām sīkstēt ar skaļuma vai skaņas iespējām.
Skaņas efektu skaits: 3 | Papildu funkcijas: USB uzlādējams
Pārnēsājamībai šeit ir milzīga loma, jo vēlaties, lai skaņas aparātu varētu novietot jebkurā vietā telpā - un, ja nepieciešams, varbūt pat ņemt to ceļojumā.-Laura Beitss, sertificēts miega zinātnes treneris
—Vislabākais mazuļiem: lūku mazuļu atpūtas nakts gaisma, skaņas mašīna un laiks, līdz kuram jāceļas
4.8 Pērciet Amazon Pērciet vietnē Buybuy BABYPlašs skaņu diapazons
Krāsaina nakts gaisma
Var kontrolēt pa tālruni
Strāvas vads ir trausls
Nepieciešama lietotnes lejupielāde
Jautājumi par pieskāriena funkciju
Maziem bērniem ir zināms, ka viņi gulēt gulēt, taču nomierinošas vides radīšana bez trokšņainiem traucējumiem var palīdzēt viņiem aizmigt un pamosties saprātīgā stundā. Hatch's Baby Rest mašīna ir bērniem piemērota miega skaņas mašīna ar papildu funkcijām, kas palīdzēs jums un jūsu bērnam atpūsties pilnā naktī.
Hečas skaņas mašīna rada plašu mazuļiem draudzīgu skaņu klāstu un vairākas nomierinošas melodijas, lai naktī bloķētu traucējošās skaņas. Varavīksnes krāsas gaismas padara šo jautru nakts gaismu maziem bērniem.
Šai ierīcei ir arī funkcija Labi piecelties - izvēlieties krāsu vai skaņu un ieprogrammējiet to, lai tā iedarbotos noteiktā laikā no rīta. Tas bērnam pateiks, ka ir labi atstāt viņu istabu, dodot laiku pamosties un sākt dienu.
Skaņas efektu skaits: 12 | Papildu funkcijas: Divvirzienu audio monitors, ātruma paaugstināšanas funkcija, krāsaina nakts gaisma, viedtālruņa lietotne
Vislabākais zīdaiņiem: Letsfit White Noise Machine ar regulējamu Baby Night Light
Pērciet AmazonSpēlē šūpuļdziesmas zīdaiņiem
Piedāvā regulējamu nakts gaismu
Automātiskās izslēgšanās taimeris
Soundloop ir pamanāms
Grūta kontrole
Letsfit White Noise Machine ir aprīkots ar īpašām skaņām un melodijām, kas izstrādātas, lai palīdzētu jūsu ģimenes jaunākajām nakts stundām gulēt. Šai mašīnai ir 14 unikālas skaņas, ieskaitot šūpuļdziesmas, lai atvieglotu mazuļa likstas. Pielāgojamā nakts gaisma ir lieliski piemērota jaunajām māmiņām, kurām nepieciešama ātra piekļuve mazuļa istabā un ārā no tās, un var palīdzēt izvairīties no uzkāpšanas uz rotaļlietām šajā procesā.
Iekārta spēlē ar 15, 30, 60, 90 un 120 minūšu intervālu ar automātiskās izslēgšanās taimera iestatījumiem, tāpēc jums nav jāuztraucas par mazuļa modināšanu atpakaļ, lai to izslēgtu vēlāk naktī.
Skaņas efektu skaits: 14 | Papildu funkcijas: Nakts apgaismojums, taimeris, atmiņas funkcija
Lai palīdzētu jūsu mazulim viegli aizmigt un gulēt mierīgi, baltajam troksnim ir jābūt. [Tas] palīdz radīt ērtu vidi jūsu mazulim. Labākais baltais troksnis gulēšanai atdarina skaņu, ko bērni dzird dzemdē.—Dr. Hārvijs Karps, pediatrs, grāmatas “Laimīgākais mazulis blokā” autors un SNOO līdzdibinātājs
—Vislabākais pieaugušajiem: lielā sarkanā gaiļa baltā trokšņa mašīna
Pērciet AmazonPārnēsājama
Starptautisks ceļojumu adapteris
Par pieņemamu cenu
Augstas frekvences trokšņi
Nav izturīgs
Stresa dēļ no darba vai trokšņainiem kaimiņiem ikvienam var būt grūti aizvērt acis. Ievadiet Big Red Rooster White Noise Machine. Papildus šīs mašīnas pamata baltā trokšņa iespējai ir piecas citas skaņas (lietus, strauts, okeāns, pērkons un vasaras nakts), lai atvieglotu jūsu nakts rutīnu. Pateicoties adaptera 110–240 V savietojamībai, varat to ņemt līdzi arī starptautiskos ceļojumos.
Skaņas efektu skaits: 6 | Papildu funkcijas: ceļošanai draudzīgs adapteris
Vislabākais krākšanai: AVANTEK White Noise Sound Machine
Pērciet AmazonRegulējams skaļums
Kompakts un pārnēsājams
Spēlē līdz 7 stundām
Ne visām skaņām ir vienāda kvalitāte
Cilpas skaņas
Gulēšana blakus krākšanas partnerim nav pikniks: tas izjauc jūsu miegu un attiecības. Ja vēlaties izvairīties no sarūgtinošām naktīm uz dīvāna, AVANTEK skaņas mašīna var palīdzēt noslāpēt krākšanas skaņas, nemodinot jūs.
Pateicoties šīs izvēles 20 skaņām, kas nav cilpas, jūs varēsiet atrast perfektu skaņu niķojošam krākšanas troksnim. Plašais skaļuma diapazons palīdz jums atklāt tieši šo līmeni, lai mazinātu krākšanu, nemodinot. Arī taimeris darbojas līdz septiņām stundām, tāpēc visu nakti varat gulēt bez krākšanas.
Skaņas efektu skaits: 20 | Papildu funkcijas: Taimeris
Skaļas, negaidītas vai pārāk mainīgas skaņas var piesaistīt mūsu uzmanību un traucēt gulēt. Laba skaņas iekārta ideālā gadījumā radītu maigu ļoti neitrāla trokšņa fonu - šajā gadījumā var būt noderīgi baltā trokšņa aparāti vai ventilatora skaņa.- Alekss Dimitriu, MD, dubultā padome, sertificēta psihiatrijā un miega medicīnā.
—Vislabāk ar modinātāju: Homedics uzlādēts modinātājs un skaņas mašīna
Pērciet AmazonDivu funkciju mašīna
Vairākas papildu funkcijas
Vājš vads
Vadības ierīces nav apgaismotas, tāpēc to ir grūti redzēt naktī
Aizmigšana saprātīgā laikā ir tikai puse no cīņas, kad runa ir par veselīgu miegu. Pamosšanās katru dienu vienā un tajā pašā laikā palīdz uzturēt veselīgu diennakts ritmu, un šī dubultā skaņas mašīna un modinātājs palīdz jums abos jūsu nakts galos.
Šis kombinācija ir ideāli piemērota ikvienam, kurš vēlas skaņas iekārtas un modinātāja priekšrocības ar mazāku naktsgaldiņa nekārtību. Papildus astoņām dabas skaņas iespējām šai izvēlei ir arī iebūvēts termometrs, lai pārliecinātos, ka jūsu istaba nav pārāk silta optimālam miegam. Tas savienojas arī ar digitālo FM radio, lai jūs varētu pamosties ar savu iecienīto mūziku vai dabas skaņām.
Skaņas efektu skaits: 8 | Papildu funkcijas: Modinātājs, iebūvēts termometrs, digitālais FM radio
Galīgais spriedums
Ja jūs esat kāds, kuram nepieciešams balts troksnis, lai noķertu dažus Z, Marpac Dohm Classic White Noise Machine (skats Amazon) ir jūsu labākais solījums. Tās troksnis ir pietiekami skaļš, lai noslāpētu ielas skaņas, un tā skaļuma līmenis ir līdzīgs kastes ventilatoram. Ja esat pārgulējis, ieteicams apskatīt Homedics uzlādēto modinātāju un skaņas mašīnu (skats Amazon), kurā ir iebūvēts modinātājs, lai jūs nepārmigtu relaksējošā baltā trokšņa dēļ.
Ko meklēt skaņas mašīnā, lai gulētu
Apjoms:
Mierīga, smalka kastes ventilatora skaņa ir ideāls skaņas mašīnu skaļums. Ja esat īpaši viegls gulētājs, meklējot skaņas mašīnu, ieteicams ņemt vērā skaļuma līmeni. Lai gan lielākā daļa piedāvā apjomu diapazonu, esiet gatavs izmēģināt savu mašīnu.
Skaņas efekti:
Daudzas tirgū esošās skaņas iekārtas kā galveno iezīmi piedāvā balto troksni, kas ir lielisks vidusceļš miega automātu skaņās. Citi piedāvā ļoti dažādas skaņas, piemēram, okeāna, lietus un meža skaņas. Īpaši zīdaiņiem izgatavotās skaņas mašīnas bieži piedāvā šūpuļdziesmas, kas visu nakti spēlē uz cilpas. Ja esat daļēji pret kādu konkrētu skaņas efektu, pirms skaņas iekārtas iegādes noteikti vēlreiz pārbaudiet aprakstu, lai pārliecinātos, ka tajā ir vēlamais troksnis.
Papildus iespējas:
Papildus gulēšanai draudzīgu skaņu atskaņošanai dažas skaņas iekārtas veic dubultu darbu. Atsevišķos modeļos ir modinātājpulksteņi un iebūvēti termometri, lai jūs iegūtu mazliet vairāk sprādziena. Pirms pirkšanas apskatiet visas funkcijas, ko katrs modelis piedāvā.
“Izvēloties skaņas mašīnu, ir patīkami, ja jums ir iespējas un vadības ierīces. Mazāks skaļums, laba skaņas kvalitāte un patīkamu un garlaicīgu skaņu klāsts ir noderīgi. ”- Alekss Dimitriu, MD, dubultā padome, sertificēta psihiatrijā un miega medicīnā
—Bieži uzdotie jautājumi
Kad jāpārtrauc skaņas aparāta lietošana mazulim?
Skaņu aparāti var būt noderīgi instrumenti, lai palīdzētu zīdaiņiem (īpaši jaundzimušajiem) aizmigt un gulēt.
"Deviņu grūtniecības mēnešu laikā zīdaiņi pierod pie trokšņainas un mājīgas vides," skaidro ārsts Alekss Dimitriu, sertificēts divkāršu dēļu psihiatrs un miega ārsts. "Tāpēc zīdaiņiem patīk, ka viņi tiek apvilkti, un arī tāpēc, ka zīdaiņiem patīk maigas fona skaņas, nevis pilnīgs klusums."
Apmēram trīs līdz četru mēnešu vecumā “nomierinošais reflekss pakāpeniski izzudīs,” saka doktors Hārvijs Karps, pediatrs, grāmatas “Laimīgākais mazulis blokā” autors un SNOO līdzdibinātājs. "Bet līdz tam jūsu bērns zinās saikni starp balto troksni un miega baudu." Tātad, baltā trokšņa mašīnas var arī turpmāk palīdzēt vecākiem.
Vai skaņas aparāti var izraisīt dzirdes problēmas?
Jebkurš ilgstošs vai ļoti skaļš troksnis var sabojāt dzirdi - un pētījumi ir parādījuši, ka dažas skaņas iekārtas ir pārāk skaļas, īpaši zīdaiņiem. Tāpēc, lai novērstu dzirdes problēmas, ieteicams zīdaiņiem saglabāt skaņu līdz 50 decibeliem. "Klusāks vienmēr ir drošāks variants," saka Beitss.
Protams, ja jūsu mazulis raud un nedzird skaņas aparātu, ir labi to uz laiku ieslēgt. "Skaņa, kas nepieciešama, lai ieslēgtu nomierinošo refleksu, kad bērns raud, ir rupjš, rupjš troksnis, kas ir tikpat skaļš kā viņa raudāšana," skaidro Dr Karp. Bet “tiklīdz jūsu mazulis ir nomierinājies, pazeminiet baltā trokšņa līmeni līdz aptuveni dušas skaļumam” - vai vēl mazāk, ja jūs to varat iztikt.
Vai jūs varat kļūt atkarīgs no skaņas aparātiem gulēšanai?
Jā, gan pieaugušajiem, gan bērniem ir iespējams tik ļoti pierast pie savas skaņas iekārtas, saka doktors Dimitriu, ka tas noved pie “vieglas atkarības no skaņas mašīnām, kas laika gaitā veidojas līdzīgi tam, kā cilvēki pierod pie savas guļamistabas vai mīļākā sega. ” Tas varētu apgrūtināt aizmigšanu kaut kur, kas ir klusāks nekā esat pieradis - piemēram, viesnīcas numuros, dažādās mājās utt.
Tomēr "tas nav slikts atkarības veids," saka Beitss.
Kāpēc uzticēties Verywell Health?
Abby Stassen ir ārštata rakstniece, kas devās uz Mičiganas Universitāti, kur ieguva bakalaura grādu angļu valodā un literatūrā. Ebijas raksts ir parādīts žurnālos Orlando Weekly un Windermere Scene.
Simones Skulijas papildu ziņojumi šim stāstam
Simone ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece un redaktore ar ilggadēju pieredzi, rakstot par veselību, labsajūtu, zinātni un dzīvesveidu. Viņas filma ir parādījusies arī Healthline, Well + Good, Narratively, Romper, Motherifigure’s žurnālā, Nautilus, Narratively, AskMen.
-guide.jpg)
