- Papildinājumi
- Augu izcelsmes zāles
- Aromterapija un ēteriskās eļļas
- Masāžas terapija
Pirmais iespaids
Vislabākais: Dabas Bounty C vitamīns Amazon
"Šis papildinājums nodrošina tikai C vitamīnu (kā askorbīnskābi) un bez citiem augiem vai papildu sastāvdaļām."
Labākais organiskais: Dzīvības dārzs C vitamīns Amazon
"Pircēji var lieliski izmantot ceļā pavadītas dienas, un viņi var atbalstīt savu imūnsistēmu un izbaudīt C vitamīna antioksidanta spēju."
Labākā kapsula: Solgar C vitamīns Amazon
"Kapsula ir vegāna, košera, bez lipekļa, bez piena un bez ĢMO."
Labākā gumija: NOW C-500 Amazon
"Papildus tam, ka šajā produktā ir maz cukura, tajā nav arī daudzu labāko alergēnu."
Labākais uzlabojums: Pure Encapsulations Essential-C & Flavonoids at Amazon
"Šīs hipoalerģiskās kapsulas ar vairāk nekā 600 miligramiem C vitamīna nodrošina arī divas spēcīgas barības vielas: kvercetīnu un rutīnu."
Labākā degustācija: Megafood C Defense Amazon
"Tikai desmit kalorijas un divus gramus cukura, šīs gumijas var lietot jebkurā diennakts laikā un tukšā dūšā."
C vitamīns ir labi pazīstama, spēcīga barības viela. C vitamīns, kas pazīstams arī kā L-askorbīnskābe, ir ūdenī šķīstošs vitamīns. Atšķirībā no vairuma zīdītāju, cilvēkiem nav spēju ražot C vitamīnu, un tas ir jāiegūst no uztura vai uztura bagātinātājiem. C vitamīns ir būtisks, lai pabeigtu daudzas fermentatīvās reakcijas, piemēram, kolagēna ražošanu, kas ir viens no saistaudu galvenajiem komponentiem. Tas ir vajadzīgs arī daudzu neirotransmiteru ražošanai, kā arī gēnu ekspresijas regulēšanai.
C vitamīns ir vislabāk pazīstams ar spēcīgo antioksidantu spēku. Pirms dažiem simtiem gadu C vitamīna deficīts, kas pazīstams arī kā skorbuts, bija diezgan izplatīts. Līdz 1700. gadu beigām Lielbritānijas flote uzzināja, ka skorbutu var izārstēt, ēdot apelsīnus vai citronus, kaut arī C vitamīns nav izolēts tikai 30. gadu sākumā.
Augļi un dārzeņi ir labākie C vitamīna avoti. Citrusaugļi, tomāti un tomātu sula, un kartupeļi ir galvenie C vitamīna devēji amerikāņu diētā. Citi labi pārtikas avoti ir sarkanie un zaļie pipari, kivi, brokoļi, zemenes, Briseles kāposti un kantalupa.
C vitamīna deficīts mūsdienās ir reti sastopams, jo lielākā daļa cilvēku ar pārtiku saņem pietiekamu daudzumu; tomēr daži cilvēki nolemj iekļaut papildu C vitamīnu, lai optimizētu imūno darbību, novērstu saaukstēšanos un atbalstītu vispārējo veselību. Lielākajai daļai C vitamīna piedevas ir drošas vispārējai lietošanai, taču vienmēr ir svarīgi apspriest papildinājumu izmaiņas ar savu veselības aprūpes sniedzēju un meklēt medicīnisku palīdzību slimību gadījumā.
Šeit ir labākie C vitamīna piedevas:
Mūsu labākās izvēles
Vislabākais: Dabas Bounty C vitamīns
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Riteaid.com Pērciet WalgreensJa jūs meklējat kvalitatīvu papildinājumu, kas neizjauks banku, Nature's Bounty C vitamīna 500 miligrami ir jūsu izvēle. Katrā pudelē ir 100 kapsulas, tāpēc jums būs vismaz trīs mēnešus. Nature’s Bounty uztur šo papildinājumu vienkāršu, nodrošinot tikai C vitamīnu (kā askorbīnskābi) un nekādus citus garšaugus vai bezmaksas sastāvdaļas viņu produktā.
Bez mākslīga aromāta, saldinātāja, cukura, cietes, piena, laktozes, lipekļa, kviešiem, rauga un zivīm šis produkts neatzīmē daudzas kastes tiem, kuriem ir ierobežoti uztura ierobežojumi. Šis produkts arī saņēma A vērtējumu, ko ieguva neatkarīgs papildinājumu kvalitātes testēšanas uzņēmums Labdoor.
Labākais organiskais produkts: Dzīvības dārzs C vitamīns
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Vitamin Shoppe Pērciet VitacostLife of Life’s My Kind Organics C vitamīna aerosols ir labākais bioloģiskās piedevas izvēle. Ar šo organisko aerosolu pircēji var palikt virs C vitamīna spēles. Lieliski piemērots ceļojumiem vai aizņemtām ceļā pavadītām dienām. Pircēji var atbalstīt savu imūnsistēmu un izbaudīt C vitamīna antioksidantu spēju ar šo viegli patērējamo produktu.
Porcijas lielums 60 miligramiem C vitamīna ir pieci aerosoli, un pēc atvēršanas vislabāk ir ievietot produktu ledusskapī, jo C vitamīns šajā produktā ir iegūts no bioloģiskās pārtikas maisījuma. Nav jāuztraucas par pievienoto cukuru vai stēviju šajā produktā, tajā nav saldinātāju, konservantu un pesticīdu. Tas ir arī sertificēts Košeram, bez ĢMO pārbaudītam projektam un NSF sertificētam bez lipekļa.
Labākā kapsula: Solgar C vitamīns
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Vitamin Shoppe Pērciet VitacostSolgar ir bijis uztura bagātinātāju nozarē vairāk nekā 70 gadus. Viņu produkti ir izgatavoti no augstas kvalitātes sastāvdaļām, un to ražošanas iekārtas ievēro stingras FDA vadlīnijas.
Viena vegānu kapsula nodrošina 1000 miligramus C vitamīna, kas ir vairāk nekā 1000 procenti no C vitamīna dienas vērtības. Kapsula ir vegāna, košera, bez lipekļa, bez piena un bez ĢMO. Kā bonusu šo produktu ir apstiprinājis ConsumerLab.com, neatkarīgs uzņēmums, kas pārbauda produktu tīrību, kvalitāti un iedarbīgumu. Ir svarīgi atzīmēt, ka tā ir lielāka C vitamīna deva.
Šīs devas produkts varētu būt piemērotāks tiem, kas intensīvi nodarbojas ar sportu, smēķētājiem vai tiem, kas uzturā neiekļauj daudz augļu un dārzeņu.
Labākā gumija: TAGAD C-500
Pērciet vietnē Verywellfit.com Pērciet Vitacost Pērciet vietnē Swansonvitamins.comLai atrastu sveķainu piedevu, kas nav piepildīts ar papildu atkritumiem, papildinājuma ejā ir nepieciešams nedaudz vairāk laika, taču mēs esam paveikuši darbu jūsu vietā. NOW Foods C-500 ir mūsu labākā C vitamīna piedevas izvēle. Viens no šiem košļājamiem piedevām satur 500 miligramus C vitamīna un tikai vienu gramu cukura.
Papildus tam, ka šajā produktā ir maz cukura, tajā nav arī daudzu labāko alergēnu, piemēram, kviešu, sojas, piena, koku riekstu, lipekļa un olu.NOW Foods ir līderis piedevu nozarē un ir budžetam draudzīga izvēle, kas neskopojas ar produktu tīrību vai kvalitāti. Viņi ražo savus produktus NPA A kategorijas GMP sertificētā uzņēmumā, kas nozīmē, ka ir pārbaudīti visi NOW ražošanas procesa aspekti.
Labākais uzlabojums: tīri iekapsulēšanas Essential-C un flavonoīdi
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Pureformulas.comVai meklējat C vitamīna piedevu, kas iepako perforatoru? Pārbaudiet šo spēcīgo C vitamīna un flavonoīdu maisījumu no Pure Encapsulations. Papildus tam, ka šīs hipoalerģiskās kapsulas nodrošina vairāk nekā 600 miligramus C vitamīna, tās nodrošina arī divas spēcīgas barības vielas: kvercetīnu un rutīnu, brīvo radikāļu savācējus, kas papildina C vitamīna lomu.
Pure Encapsulations produktos nav daudz parasto alergēnu, piemēram, kviešu, olu, koku riekstu, zemesriekstu un lipekļa. Tajos nav arī mākslīgu krāsvielu, aromatizētāju un saldinātāju, kā arī pārklājumu un šellaku, nevajadzīgu saistvielu un konservantu.
Labākā degustācija: Megafood C Defense
Pērciet Amazon Pērciet zelt tirgū Pērciet WalgreensMegafood ir viens no uzticamākajiem zīmoliem piedevu nozarē, jo viņi ir apņēmušies nodrošināt pārredzamību. Šīs gumijas ar citrusu garšu veicina veselīgu imūnsistēmu ar 180 miligramiem C vitamīna (kā askorbīnskābe) no faktiskajiem organiskajiem apelsīniem.
Patērētāji baudīs sulīgo, lauku svaigi apelsīnu aso citrusu garšu bez kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes saturu, želatīnu, mākslīgām krāsvielām vai saldiem pārklājumiem. Ar tikai 10 kalorijām un 2 gramiem cukura šīs gumijas var lietot jebkurā diennakts laikā un tukšā dūšā.
Šīs gumijas nav ĢMO pārbaudītas, sertificētas B Corp un sertificētas bez glifosāta atliekām. Viņiem ir pārbaudīti arī vairāk nekā 125 herbicīdi un pesticīdi, un tajos nav lipekļa, piena un sojas.
Galīgais spriedums
Izvēloties piedevu, viens no vissvarīgākajiem kritērijiem, kas jāņem vērā, ir tīrība, iedarbība un kvalitāte. Šī iemesla dēļ Nature's Bounty C vitamīns ir labākais kopējais izvēle.
Ko meklēt vitamīna C papildinājumā
Forma:
C vitamīns ir dažādos veidos, ieskaitot kapsulas, aerosolus, sveķus un pulveri. Apsveriet, kā un kad jūs lietosit papildinājumu. Ja nevēlaties norīt tabletes, var būt vēlams, lai kapsulas būtu aerosols, sveķains vai pulveris.
Deva:
Vienmēr runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju par piemērotu C vitamīna devu jūsu individuālajām vajadzībām. Lai gan C vitamīns parasti tiek uzskatīts par drošu, un pārmērīgais daudzums parasti tiek izvadīts ar urīnu, lielas devas var izraisīt negatīvas sekas, tostarp grēmas, sliktu dūšu, galvassāpes, vēdera krampjus un caureju.
Sertifikāti:
Ne visi papildinājumi ir izveidoti vienādi, tāpēc vislabāk ir meklēt sertifikātus no neatkarīgām, trešo personu testēšanas kompānijām, piemēram, ConsumerLab.com, NSF International un U.S. Pharmacopeia. Šīs organizācijas nodrošina kvalitātes pārbaudi un ļauj produktiem, kuri iztur testus, uzrādīt kvalitātes nodrošināšanas zīmogu, kas norāda, ka produkts ir pareizi ražots, satur etiķetē norādītās sastāvdaļas un nesatur kaitīgu piesārņotāju līmeni.
Ko saka eksperti
"C vitamīns ir lielisks veids, kā uzlabot imūnsistēmu, taču tas ir iesaistīts arī daudzās citās mijiedarbībās organismā. Tā ir svarīga uzturviela vegāniem un veģetāriešiem, lai nodrošinātu, ka viņi uzturā absorbē dzelzi. Vienkārši savienojiet pārī savu dzelzi bagātīgs ēdiens ar C vitamīna avotu, lai uzlabotu absorbciju, vai apsveriet papildinājumu, ja nedomājat, ka saņemat pietiekami daudz. "-Elīza Savidža, MS, RD, CDN
Kāpēc uzticēties Verywell Health?
Kā reģistrēts diētas ārsts Sidneja Grīna nopietni uztver papildinājumu ieteikumus. Viņa ir izpētījusi un pārbaudījusi katru produktu, izmantojot klīniskos pētījumus, produktu pārskatus un trešo pušu testēšanas vietnes. Šie ir produkti, kurus viņa ne tikai ērti izjūt, iesakot saviem klientiem, bet, ja nepieciešams, arī pati tos ņemtu.