Deivids Emmite / Getty Images
Kofeīna jutīgums attiecas uz to, cik lielu efektu kofeīns atstāj uz mūsu ķermeni. Kad cilvēki, kuriem ir neparasti augsts kofeīna daudzums, uzņem pat nelielu daudzumu kofeīna, viņiem var rasties nozīmīgi simptomi, piemēram:
- Trauksme
- Trīce
- Galvassāpes
- Sirdsklauves
- Bezmiegs
Ja jums ir augsta kofeīna jutība, jums parasti jācenšas vispār izvairīties no kofeīna.
To, cik jūtīgs esat pret kofeīnu, nosaka vairāki faktori, tostarp vecums un dzimums, taču lielākais faktors ir ģenētiskais. Arī kofeīna jutību spēcīgi modulē perorālo kontracepcijas līdzekļu (kontracepcijas tablešu) lietošana un grūtniecība.
Kā tiek metabolizēts kofeīns
Kofeīns ātri uzsūcas no zarnām asinīs, un tas viegli šķērso asins-smadzeņu barjeru smadzenēs. Grūtniecības laikā tas brīvi šķērso placentu.
Jūsu smadzenēs kofeīns saistās ar neirotransmitera, ko sauc par adenozīnu, receptoriem, tādējādi novēršot adenozīna pieķeršanos tiem. Tā kā adenozīns sūta smadzenēm ziņojumus, ka ir pienācis laiks gulēt, adenozīna receptoru bloķēšana rada nomodu.
Kofeīns aknās tiek metabolizēts ar enzīmu, ko sauc par CYP1A2, un tas sadalās ķīmiskajās vielās, ko sauc par teofilīnu, paraksantīnu un teobromīnu. Tad tas tiek izvadīts caur nierēm urīnā.
Kofeīna pusperiods parasti ir no 4 līdz 6 stundām, tas ir, cik ilgi kofeīns ietekmē cilvēkus.
Kas ietekmē kofeīna jutīgumu?
Jutību pret kofeīnu lielā mērā nosaka CYP1A2 enzīma aktivitāte aknās. Jo aktīvāks ir CYP1A2, jo mazāk jutīgi esam pret kofeīnu. CYP1A2 aktivitāti ietekmē vairāki faktori.
- Vecums: CYP1A2 aktivitātei ar vecumu ir tendence samazināties, tāpēc gados vecāki cilvēki mēdz būt jutīgāki pret kofeīnu.
- Dzimums: Sievietēm parasti ir zemāka CYP1A2 aktivitāte nekā vīriešiem.
- Perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana un grūtniecība: Estrogēni kavē CYP1A2 aktivitāti un palielina jutību pret kofeīnu.
- Ģenētiskais aplauzums: Tagad ir noteikti vairāki gēnu varianti, kas ietekmē CYP1A2 aktivitāti.
Jūsu gēni un kofeīna jutīgums
Ģenētiskā pārbaude ir atklājusi trīs vispārējās kofeīna jutības kategorijas, kas saistītas ar mūsu ģenētisko sastāvu:
- Paaugstināta jutība pret kofeīnu: šiem cilvēkiem ir ļoti zema CYP1A2 aktivitāte. Viņiem ir spēcīga reakcija uz pat nelielu kofeīna daudzumu, un viņi parasti piedzīvo satricinājumus un bezmiegu.
- Normāla jutība pret kofeīnu: tas ir lielākais vairākums cilvēku. Viņi var patērēt līdz 400 mg kofeīna dienā bez negatīvām blakusparādībām.
- Zema jutība pret kofeīnu: šiem cilvēkiem ir ļoti augsta CYP1A2 aktivitāte, un bieži vien kofeīna lietošana neietekmē vispār. Smēķētājiem bieži ir paaugstināta CYP1A2 aktivitāte.
Kaut arī ģenētiskā pārbaude var kategorizēt jūsu kofeīna jutības līmeni, oficiāla pārbaude parasti nav nepieciešama, lai jūs zinātu - vismaz vispārīgi runājot - vai esat ļoti jutīgs pret kofeīnu. Ja jūs esat, visticamāk, nevienam nav jāpasaka, lai jūs samazinātu.
Grūtniecība un kofeīna jutība
Grūtniecība droši palielina jutīgumu pret kofeīnu. Kofeīna pussabrukšanas periods grūtniecēm bieži ir četras reizes ilgāks nekā sievietēm, kas nav grūtnieces - līdz 16 stundām.
Turklāt kofeīns viegli iekļūst augļa asinīs, un auglim ir ļoti, ļotiļotimaz CYP1A2 aktivitātes.
Kaut arī nav dokumentēta nopietna negatīva ietekme uz augli, ko izraisa mātes kofeīna uzņemšana, šis jautājums nav plaši pētīts. Parasti grūtniecēm ieteicams ierobežot kofeīnu vai izvairīties no tā.
.jpg)
