Ja aktivitātes laikā rodas pēkšņas sāpes teļa muskuļos, tas ļoti labi var būt saistīts ar ieplēstu vai ievilktu teļa muskuli. To sauc par teļa celmu vai teļa vilkšanu, un tas ir izplatīts ievainojums, īpaši sportistiem
Tomēr jūsu teļa sāpes var būt arī kaut kas cits (vai kaut kas nopietnāks), piemēram, asins receklis. Ir svarīgi, lai ārsts to pienācīgi pārbaudītu, lai jūs varētu ātri turpināt ārstēšanu.
Vellvela / Kellija MillereKas ir teļa celms?
Celmu definē kā muskuļa un / vai cīpslas ievainojumu, atšķirībā no sastiepuma, kas ir saišu ievainojums. Teļa celms rodas, kad apakšstilba muskuļu šķiedras (gastrocnemius, soleus, plantaris) ir pārmērīgi izstieptas.
Teļa sasprindzinājums vai vilkšana bieži notiek paātrinājuma laikā vai pēkšņas virziena maiņas laikā skriešanas laikā. Teļa celmi (kas visbiežāk rodas gastrocnemius muskuļos) var būt nelieli vai ļoti smagi.
Tos klasificē šādi:
- 1. pakāpes teļa celms: muskuļu stiepšanās izraisa nelielas mikro šķelšanās muskuļu šķiedrās. Jums būtu sāpes, bet jūs parasti varat turpināt darbību. Pilnīga atveseļošanās ilgst apmēram divas nedēļas.
- 2. pakāpes teļa celms: skartās muskuļu šķiedras ir daļēji plīsušas, tāpēc jūs nevarat turpināt darbību. Pilnīga atveseļošanās ilgst apmēram piecas līdz astoņas nedēļas.
- 3. pakāpes teļa celms: tas ir vissmagākais teļa celms ar pilnīgu skarto muskuļu šķiedru plīsumu vai plīsumu. Pilnīga atveseļošanās var ilgt trīs līdz četrus mēnešus, un dažos gadījumos var būt nepieciešama operācija.
Tenisa kāja
Tas parasti ir ar sportu saistīts ievainojums, un tas visbiežāk skar cilvēkus pusmūžā. Jūs varat sajust asas sāpes teļa vidū un sajust sajūtu, kas satver, un / vai dzirdēt skaņu.
Parasti tas ir gastrocnemius mediālās galvas plīsums, un tas var notikt arī šķidruma savākšanas dēļ starp gastrocnemius un soleus.
Aptuveni 10% cilvēku, kuriem rodas tenisa kāju simptomi, faktiski ir asins receklis, nevis teļa celms - tāpēc ir tik svarīgi precīzi noteikt diagnozi.
Teļa celma ārstēšana
Sākotnējā teļa celma apstrāde ir R.I.C.E. (atpūta, ledus, saspiešana, pacēlums), ko lieto pirmajās trīs līdz piecās dienās pēc traumas:
- Atpūta: ir svarīgi atpūsties savainotajam muskulim, kas nozīmē izvairīties no jebkādām darbībām, kas izraisa sāpes, kā arī no jebkuras trieciena aktivitātes vai pārmērīgas stiepšanās, piemēram, skriešanas, lekt vai svarcelšanas. Ir svarīgi arī neatgriezties sportā, kamēr neesat sāpējis. Jūsu ārsts var ieteikt kruķus, lai jūs varētu izvairīties no lieka svara uzlikšanas ievainotajam teļam.
- Ledus: Lai mazinātu pietūkumu, ieteicams uzklāt teļam ledus ar 20 minūšu intervālu vairākas reizes dienā. Izvairieties tieši no ledus novietošanas uz ādas, starp ledu un teļu ievietojot plānu dvieli vai izmantojot aukstu paku.
- Kompresija: laba ideja ir iesaiņot ievainoto teļu ar elastīgu kompresijas saiti (piemēram, ACE apvalku vai kinezioloģijas lenti), lai novērstu asiņu uzkrāšanos jūsu kājā. Daži sportisti uzskata, ka teļa teipošana var mazināt sāpes un palīdzēt pasargāt no turpmākiem ievainojumiem.
- Paaugstinājums: turot kāju paceltu (sirds līmenī vai virs tā), var mazināt pietūkumu.
Lai mazinātu sāpes un pietūkumu līdz trim dienām, ārsts var arī ieteikt pretiekaisuma zāles, piemēram, nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu.
Lai nodrošinātu pareizu diagnozi un ātru rehabilitāciju, ieteicams apmeklēt ārstu un fizioterapeitu.
Fizioterapija
Papildus R.I.C.E. teļa celma protokols, jums var būt nepieciešama rehabilitācija pie fizioterapeita, atkarībā no traumas smaguma. Fizioterapeits var ieteikt vingrinājumu vai iejaukšanās piemērus:
- Kustības stiepšanās vingrinājumu diapazons: kad akūtas sāpes vairs nav, sāciet mēreni izstiept muskuļus ar pasīvu kustību diapazonu. Viegli pavelciet kāju un pirkstus uz augšu, ja iespējams, taisnas kājas, lai izstieptu teļa muskuļus. Turiet 10 sekundes un atkārtojiet piecas līdz 10 reizes.
- Progresīvi teļu stiepšanās vingrinājumi: Kad teļš dziedē, jūs varat sākt izmantot regulāru stiepšanās un elastības programmu, lai iegūtu kustību amplitūdu un novērstu turpmāku teļa traumu.
- Putu veltņa izmantošana: Veicot maigu pašmasāžu ar putu veltni, jo jūsu teļa ievainojums dziedē, tas var palīdzēt samazināt rētaudu veidošanos un uzlabot asins plūsmu šajā zonā.
- Muskuļu stiprināšana: Jūsu fizioterapeits var ieteikt vingrinājumus, kas palīdz veidot muskuļu spēku un koordināciju, kas var palīdzēt izvairīties no sasprindzinājuma nākotnē.
Sākot šos vingrinājumus, noteikti ievērojiet terapeita ieteikumus.
Rehabilitācijas mērķis ir pēc iespējas ātrāk atgriezties pie normālas aktivitātes bez ilgtermiņa sekām. Pārāk ātri atgriežoties, jūs riskējat attīstīt hronisku traumu. Paturiet prātā, ka visi atveseļojas citā tempā - un jūsu rehabilitācija jāpielāgo jūsu vajadzībām un progresam - nevis kalendāram.
Citi akūtu teļu sāpju cēloņi
Kaut arī jūs, protams, varat saistīt teļa sāpes ar muskuļu traumu, ir arī citi cēloņi, un daži no tiem ir diezgan nopietni, piemēram, asins receklis. Iespējamie cēloņi ir:
Teļa muskuļu krampji
Daudz mazāk smags, bet bieži sāpīgs teļa sāpju cēlonis ir muskuļu krampji vai spazmas.Šī muskuļu piespiedu kontrakcija ir īslaicīga, taču tā var būt tik spēcīga, ka tā izraisa zilumu.
Teļa muskuļu sasitums
Tāpat tiešs trieciens jūsu teļam var izraisīt sasitumus (sasitumus), kad asinis pulcējas ap sasmalcinātām muskuļu šķiedrām. Lielākā daļa sasitumu ir viegli, un tos var ārstēt ar R.I.C.E protokolu.
Asins receklis
Akūtas teļa sāpes var būt arī dziļo vēnu trombozes (DVT) sekas, kas ir asins receklis vēnā.Līdz ar akūtām sāpēm DVT var izraisīt pietūkumu, siltumu un / vai apsārtumu. Trombs var izkustēties un nokļūt plaušās - potenciāli letāla komplikācija.
Ja ārstam ir aizdomas, ka kājā ir DVT, viņš pasūtīs jūsu kājas ultraskaņu, lai apstiprinātu diagnozi. Asins receklis ir nopietns veselības stāvoklis, un tam nepieciešama tūlītēja terapija ar asins šķidrinātāju. Tāpēc ir svarīgi apmeklēt ārstu par akūtām teļu sāpēm - var būt grūts atšķirt muskuļa vai cīpslas traumu no asins recekļa.
Maiznieka cista
Maiznieka cista ir ar šķidrumu pildīts maisiņš, kas parasti veidojas ceļa locītavas artrīta rezultātā. Tas var izraisīt pietūkumu vai sāpīgumu, vai arī tas var neizraisīt nekādus simptomus. Jūs varat arī izjust teļu sāpes vai pietūkumu, lai gan to parasti novēro ar lielām vai plīstošām Baker cistām.
Parasti Baker cistas izzūd pašas, bet dažreiz steroīdu injekcija locītavā var mazināt ar to saistīto pietūkumu un diskomfortu.Reti ir nepieciešama operācija.
Ahileja cīpslas plīsums vai plīsums
Ahilleja cīpsla ir lielākā cīpsla cilvēka ķermenī, un tā savieno divus teļu muskuļus (gastrocnemius un soleus) ar papēdi. Ahileja cīpslas plīsums vai plīsums izraisa akūtas sāpes potītes vai apakšstilba aizmugurē (zemāk par teļa muskuli), un var dzirdēt dzirdamu "pop" vai "snap".
Ja tas notiek, ir svarīgi uzreiz uzklāt ledu un pacelt kāju - jums nekavējoties jāapmeklē ārsts, lai noteiktu, vai cīpsla ir neskarta, un var tikt nozīmēta operācija.
Vārds no Verywell
Teļu sāpju cēloņi ir daudz, un vislabāk ir saņemt medicīnisku novērtējumu. Ja jums ir diagnosticēta teļa spriedze, esiet laipns pret sevi un piešķiriet muskuļiem atbilstošu laiku un terapiju, kas nepieciešama dziedēšanai. Tad jūs varat atgriezties pie savas aktīvās dzīves.