fcafotodigital / E + / Getty Images
Hlorofils ir viela, kas augiem piešķir zaļo krāsu. Tas palīdz augiem absorbēt enerģiju un iegūt barības vielas no saules gaismas bioloģiskā procesa laikā, kas pazīstams kā fotosintēze.
Hlorofils ir atrodams daudzos zaļajos dārzeņos, un daži cilvēki to lieto arī kā veselības papildinājumu vai lieto lokāli. Tās potenciālie ieguvumi veselībai ietver enerģijas palielināšanu, brūču dziedināšanu un cīņu pret noteiktām slimībām.
Ieguvumi
Papildus tam, ka hlorofils spēlē svarīgu lomu augu un dārzeņu veselībā, tas ir ieguvis veselību arī cilvēkiem. To uzskata par dabisku antioksidantu avotu.
Daži medicīniskie pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt pārvaldīt dažus ādas apstākļus, ķermeņa smakas un novērst dažu veidu vēzi.
Aktuāls pielietojums
Pētījumi liecina, ka lokāli lietojot, hlorofils var palīdzēt dziedēt brūces. Hlorofila lietošana brūču dziedinošajām īpašībām aizsākās pētījumos, kas datēti ar pagājušā gadsimta piecdesmitajiem gadiem. Daži ārsti joprojām izraksta vietējas zāles, kas satur hlorofilu, kas pazīstams kā hlorofilīns, lai palīdzētu veicināt brūču sadzīšanu un mazinātu smakas, kas saistītas ar vaļējām brūcēm.
Aktuāls hlorofils ir izmantots izmēģinājuma pētījumos, lai mazinātu pūtītes, ar dažiem pozitīviem rezultātiem. Tas potenciāli var darboties kā līdzeklis pret novecošanos, lai mazinātu fotonovecošanas pazīmes (novecošanos no saules iedarbības). Citi pētījumi ir parādījuši, ka hlorofils var aizsargāt pret vēzi, pateicoties tā antioksidanta iedarbībai.
Iekšējai lietošanai
Pieejami mazāk pamatoti pierādījumi par hlorofila ieguvumiem veselībai, ja to iekšēji lieto kā papildinājumu šķidruma, pulvera vai tablešu veidā.
Daži pētnieki šķidro hlorofilu ir nodēvējuši par potenciālo “asins veidotāju”, atsaucoties uz tā potenciālu palielināt sarkano asins šūnu skaitu un uzlabot to kvalitāti. Vienā nelielā pētījumā tika konstatēts ieguvums, ja hemodialīzes pacientiem tika ievadīts nātrija dzelzs hlorofils (tajā skaitā dzelzs, kura hlorofilam parasti trūkst).
Hlorofils ir ķīmiski līdzīgs hemoglobīnam, sarkano asins šūnu olbaltumvielu komponentam, kas saistās ar cilvēka ķermeni un pārnēsā skābekli. Ir ierosināts, ka tas varētu būt noderīgs, lai uzlabotu ar anēmiju saistītus simptomus, piemēram, nogurumu, zemu enerģijas daudzumu un reiboni. Tomēr, tā kā hlorofilam trūkst dzelzs, tas nav izdevīgi dzelzs deficīta anēmijai.
Ir arī pierādīts, ka hlorofils uzlabo aknu spēju izvadīt toksīnus un atkritumus no organisma. Hlorofila vēža ārstēšanas iespējas līdz šim ir pārbaudītas tikai dzīvniekiem, taču šie rezultāti rāda, ka hlorofils un tā atvasinājumi var palīdzēt novērst un palēnināt vēža augšanu. Tas ietver dabisko hlorofilu, ko lieto uzturā, kurā ir daudz zaļo dārzeņu.
Eksperti ir vienisprātis, ka hlorofilam, iespējams, ir vairāk ieguvumu veselībai nekā tiem, kas ir identificēti, ieskaitot iespējamo ķermeņa dezodorējošo iedarbību.
Šeit ir dažas no jomām, kas ir parādījušas sākotnēju solījumu, bet kurām tomēr ir vajadzīgi papildu pētījumi:
- Gremošanas uzlabošana
- Aizcietējums
- Iekaisuma samazināšanās, īpaši artrīta gadījumā
- Anti-novecošanās priekšrocības
- Rauga samazināšana pacientiem ar Candida
- Palielināta enerģija
- Hormonālais līdzsvars
- Fibromialģijas atvieglojums
- Svara zudums
Izmanto
Neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat lietot hlorofila piedevu, eksperti un dietologi ir vienisprātis, ka vairumam no mums nav slikta ideja iekļaut diētā dārzeņus, kas satur hlorofilu. Tumši zaļie lapu dārzeņi bieži ir bagāti ar hlorofilu.
Protams, pirms krasi maināt uztura paradumus vai pievienot piedevas, konsultējieties ar ārstu vai veselības aprūpes speciālistu.
Dārzeņi, kas bagāti ar hlorofilu, ietver:
- Pētersīļi
- Lucerna
- Rukola
- Kviešu zāle
- Jūras aļģes
- Spirulīna
- Spināti
- Collard Greens
- Brokoļi
- Sparģeļi
- Matcha, pulverveida zaļās tējas veids
Nav liels dārzeņu ventilators, bet tomēr vēlaties pārliecināties, ka savā uzturā izmantojat dabiski sastopamo hlorofila priekšrocības? Ir arī citas iespējas, piemēram, pistācijas, kaņepju sēklas, pētersīļi, baziliks un cilantro, kas arī ir bagāti ar hlorofilu. Daži augļi, piemēram, zaļie āboli, kivi un zaļās vīnogas, var būt arī iespējas.
Paturiet prātā, ka, veicot sulas tīrīšanu (lietojot presētas dārzeņu sulas) vai sulu mājās, iespējams, palielināsies arī hlorofila daudzums.
Papildinājumi
Vēl viens veids, kā iegūt vairāk vielas, ir hlorofila piedevas lietošana tablešu, kapsulu vai šķidruma pilienu veidā. Uztura bagātinātāji, kas satur hlorofilu, piemēram, zaļumu pulveris, zaļā tēja, kviešu zāle, spirulīna, miežu zāle, hlorella un zilaļģes.
Tas ir arī popularizēts tā sauktajā “kviešu zāles šāvienā”, kas ir īpaši bagāts ar hlorofilu un bieži atrodams sulu bāros un citos veselīgas pārtikas veikalos. Hlorofils, aminoskābes, vitamīni, minerālvielas un fermenti veicina kviešu zāles detoksikācijas īpašības.
Riski
Lai gan parasti tiek uzskatīts, ka tas nav toksisks, ir svarīgi atzīmēt, ka ar šķidra hlorofila uzņemšanu var būt dažas vieglas blakusparādības. Dažas no šīm ziņotajām blakusparādībām ir:
- Slikta dūša
- Kuņģa-zarnu trakta spazmas
- Caureja
- Izkārnījumi ar krāsu (parasti zaļa)
- Vemšana
Paturiet prātā, ka ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neregulē un neiesaka dienas devu hlorofila piedevām, tādēļ, ja to patērē lielos daudzumos vai ja tas ir nepareizi marķēts, iespējams, ka hlorofils var būt kaitīgs. A
Jums arī jāpārbauda savam ārstam, ja lietojat kādas recepšu zāles, jo hlorofila piedevas var traucēt noteiktas zāles, īpaši tās, kas izraisa fotosensitivitāti (paaugstinātu jutību pret sauli).
Vārds no Verywell
Hlorofilam ir dažādi iespējamie ieguvumi veselībai, taču pierādījumi par lielāko daļu no tiem ir nepietiekami, un ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Daži cilvēki var uzskatīt, ka, iekļaujot uzturā vairāk hlorofila vai lietojot uztura bagātinātājus, viņi jūtas labāk vai palīdz ar medicīniskiem apstākļiem, piemēram, anēmiju.
Citi var uzskatīt, ka viņi labprātāk iztikt bez dažu ievērojamu hlorofila daudzumu patēriņa blakusparādībām, piemēram, izkārnījumiem ar zaļu nokrāsu. Jebkurā gadījumā atcerieties, ka pirms to faktiski iekļaušanas savā rutīnā, ieteicams ar savu ārstu apspriest jaunu veselības bagātinātāju vai jaunas pārtikas grupas pievienošanu.
