Tikt galā ar karstumu, ja Jums ir HOPS

Daudziem cilvēkiem ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) siltuma iedarbība var izraisīt vai pasliktināt simptomus. Tas, visticamāk, notiek ziemā pārkarsētās telpās, tāpat kā vasaras augstumos, un mitruma pievienošana var saasināt sekas. Pāreja no vienas temperatūras galējības uz citu var būt problemātiska arī tiem, kam ir hroniskas plaušu slimības.

Ja Jums ir HOPS, ir svarīgi saprast, kā siltums ietekmē plaušas un elpošanas ceļus. Izmantojot šīs zināšanas, jūs varat labāk sagatavoties veikt pasākumus, lai karstumā simptomus kontrolētu.

Kā siltums ietekmē HOPS

Elpas trūkums (aizdusa) ir galvenā sūdzība hroniskas plaušu slimības gadījumā. Liels karstums var saasināt šo simptomu, liekot stresu visam ķermenim, lai uzturētu normālu temperatūru (aptuveni 98,6 grādi F).

Elpošana sasildītā gaisā var vēl vairāk kairināt HOPS slimnieka jau iekaisušos elpceļus (bronhus), izraisot gludo muskulatūru, kas viņus saista, sarauties, tādējādi sašaurinot eju, caur kuru gaiss pārvietojas no trahejas līdz plaušām. Tas ir pazīstams kā bronhu spazmas.

Bronhospazmas var izraisīt krūšu kurvja saspringumu un izraisīt klepu. Katrā elpā var būt svilpoša vai sēkšana, un, tā kā elpceļi ir savilkti, var būt grūti elpot pietiekami dziļi, lai iegūtu pietiekami daudz skābekļa.

Visbeidzot, pētījumi rāda, ka ārkārtējs karstums palielina daļiņu koncentrāciju gaisā (t.i., piesārņojumu), kas var izraisīt un saasināt HOPS simptomus.

Lai gan jūs nevarat kontrolēt laika apstākļus vai, daudzos gadījumos, apkārtējo vidi, jūsvarkontrolēt to, kā jūs gatavojaties un izturaties pret galējām temperatūrām. Var palīdzēt šādas stratēģijas.

Dzert daudz šķidruma

Viens no veidiem, kā ķermenis paliek vēss, ir svīšana. Bet, lai efektīvi sviedri, tai jābūt labi hidratētai. Ja ķermenī nav pietiekami daudz šķidruma, lai piesaistītu šo procesu, ķermenim ir jāstrādā vēl vairāk, lai tas notiktu.

Pētījumos tiek atzīmēts, ka slāpes nav uzticama pazīme, ka ir pienācis laiks palielināt šķidruma daudzumu: jūs, iespējams, jau esat dehidrēts līdz brīdim, kad jūtat nepieciešamību dzert.

Vislabāk ir aktīvi rīkoties, īpaši karstā temperatūrā, dzerot ūdeni un citus šķidrumus visā pasaulē, pat ja jums nav slāpes.

Pievērsiet uzmanību laika ziņojumiem

Padariet ieradumu katru dienu skatīties vai klausīties vietējo laika apstākļu pārskatus, īpaši vasarā vai ja dzīvojat reģionā, kas mēdz būt karsts visu gadu. Uzziniet, kā izmantot Nacionālā laikapstākļu dienesta siltuma indeksu diagrammu, kurā tiek novērtēts laika apstākļu smagums, ņemot vērā abus siltumusunmitrums.

Tāpat uzmaniet (vai dzirdiet) piesārņojuma konsultācijas; vietējos laika ziņojumos bieži tiek iekļauta šī informācija.

Plānojiet savu grafiku ap karstumu

Vasarā vai karstā klimatā ierobežojiet izbraukumus agrā rītā vai pēc tam, kad saule noriet pēc iespējas biežāk. Atlikušajā dienas daļā palieciet telpās, cik vien iespējams - vēlams kaut kur, kur ir gaisa kondicionētājs.

Ja jūsu mājās nav maiņstrāvas, plānojiet pavadīt laiku vietās, kur tas notiek (bibliotēkā, tirdzniecības centrā, drauga vai ģimenes locekļa mājās vai vietējā patversmē pret siltumu). Jūs, iespējams, varēsiet no nodokļiem atskaitīt maiņstrāvas vienības izdevumus, ja ārsts iesaka jums to iegādāties, bet jūsbūslai to izdarītu, nepieciešama viņu piezīme. Plašāku informāciju skatiet Iekšējo ieņēmumu dienesta vietnē un pie sava grāmatveža.

Kleita videi

Vasarā valkājiet vieglu, gaišu krāsu, brīvi piegulošu apģērbu, lai paliktu pēc iespējas vēsāks. Ziemā, kad jūs zināt, ka atradīsities, teiksim, pārkarsētā birojā, kur nevarat kontrolēt temperatūru, ģērbieties tādos slāņos, kurus pēc vajadzības varat izliet, lai saglabātu vēsumu.

Nepārspīlējiet sevi

Karstās dienās labāk nevingrot un nevienu smagu nodarbi veikt ārā. Neļaujiet to tomēr attaisnot, lai izlaistu savus regulāros treniņus: Fiziskās aktivitātes ir svarīga HOPS pārvaldības sastāvdaļa. Tāpēc, ja iespējams, atrodiet veidus, kā vingrot vidē ar gaisa kondicionēšanu.

Veikt foršas dušas vai vannas

Ikreiz, kad jūtaties pārkarsis, ķermeņa novārdzināšana vēsā ūdenī palīdzēs pazemināt ķermeņa temperatūru.

Ievērojiet savu ārstēšanas shēmu

Lietojiet zāles, kā norādīts. Ja lietojat skābekli, konsultējieties ar savu ārstu par iespējamām skābekļa nepieciešamības korekcijām, kad būsit ļoti karstumā.