Kolagēns ir olbaltumviela, kas atrodas daudzās ķermeņa daļās, ieskaitot skrimšļus starp kauliem. Tā kā kolagēnu veido aminoskābes, kas ir olbaltumvielu pamatelementi, tiek izvirzīta hipotēze, ka organisms var izmantot kolagēna piedevās esošās aminoskābes, lai aizsargātu un atjaunotu locītavu skrimšļus, kurus bojājis osteoartrīts (OA) un reimatoīdais artrīts (RA). ). Pētījumi par kolagēna efektivitāti šajos apstākļos ir dažādi, taču liecina par daudzsološu.
Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images
Kas ir kolagēns?
Kolagēns ir pazīstams kā visplašākais proteīns organismā. Tā ir galvenā ķermeņa saistaudu sastāvdaļa, un to var atrast ādā, kaulos, skrimšļos, cīpslās un zobos. Cietie kolagēna saišķi, ko sauc par kolagēna šķiedrām, atbalsta lielāko daļu ķermeņa audos, un to var atrast šūnās un ārpus tām.
Vārds "kolagēns" nāk no grieķu valodas līmes, jo tas darbojas kā līme starp šūnām un nodrošina ķermeņa orgānu struktūru. Šī iemesla dēļ, samazinoties kolagēna līmenim organismā, āda zaudēs savu formu. Tāpēc daudzi cilvēki lieto kolagēna piedevas, lai saglabātu ādas veselību. Līdzīgi zems kolagēna līmenis var atbrīvot skrimšļus un cīpslas, padarot tās neaizsargātākas pret traumām.
Kas ir skrimšļi?
Skrimšļi ir izturīgi, elastīgi audi, kas locītavā pārklāj jūsu kaulu galus. Tas arī piešķir jūsu ausīm, degunam un elpceļam formu un atbalstu.Veselīgi skrimšļi ļauj jūsu kauliem slīdēt viens otram un novērš kaulu berzi viens pret otru.
Kolagēna veidi
Dabīgs kolagēns
Ir 16 kolagēna veidi, no kuriem organismā visbiežāk sastopami:
- I tips: atrodams ādā, cīpslās, iekšējos orgānos un kauliņu neminera daļās
- II tips: atrodams skrimšļos, ļaujot skrimšļiem būt atsperīgam un mazinātam locītavu spriedzi
- III tips: atrodams aknās, kaulu smadzenēs un limfoīdos
Šie trīs kolagēna veidi veido 80% līdz 90% kolagēna organismā.
Kolagēna piedevas
Kolagēna piedevas ir arī trīs veidu:
- Želatīns
- Hidrolizēts
- Nepietiekams
Želatīns un hidrolizēts kolagēns ir sadalīts no lieliem proteīniem līdz mazākiem gabaliņiem.Kad kolagēns tiek ilgi vārīts, tas pārvēršas par želatīnu. Kolagēnu var tālāk sagremot tā pamata aminoskābēs, un to sauc par kolagēna hidrolizātu, hidrolizētu želatīnu, kolagēna peptīdiem vai hidrolizētu kolagēnu.
Nedenaturēts kolagēns netiek sadalīts mazākos proteīnos vai aminoskābēs. Nedenaturēts II tipa kolagēns (UC-II) nav paredzēts ķermenim kā kolagēna atjaunotājam.
Kolagēna ieguvumi veselībai no artrīta
II tipa kolagēnu visbiežāk lieto sāpju ārstēšanai osteoartrīta un reimatoīdā artrīta gadījumā. Parasti to ņem no vistām. Tiek teikts, ka tas darbojas, liekot organismam ražot vielas, kas cīnās ar iekaisumu, taču tas nav pierādīts. Vistas kolagēns satur ķīmiskas vielas hondroitīnu un glikozamīnu, kas var palīdzēt atjaunot skrimšļus.
Tomēr pētījumi par papildināšanu ar hondroitīnu un glikozamīnu ir sajaukti, un nav pārliecinošas informācijas par šo divu ķīmisko vielu efektivitāti OA.
Izmanto osteoartrīta gadījumā
Osteoartrīts (OA), kas pazīstams arī kā deģeneratīva locītavu slimība, ir viena no visbiežāk sastopamajām artrīta formām, kas skar vairāk nekā 32,5 miljonus pieaugušo. skrimšļi, kas aizsargā locītavas, laika gaitā nolietojas. Ir teikts, ka kolagēna piedevas var palīdzēt atjaunot locītavas un mazināt iekaisumu osteoartrīta gadījumā, taču klīniskie pierādījumi ir dažādi.
Viens pētījums parādīja, ka, pacientiem ar ceļa locītavas osteoartrītu ievadot acetaminofēnu un kolagēnu, tika ziņots par ievērojamu locītavu sāpju, funkcijas un dzīves kvalitātes uzlabošanos. Tas tomēr bija neliels pētījums, un tajā piedalījās tikai 39 subjekti.
Sistemātiskā pārskatā, kas koncentrējās uz osteoartrītu un skrimšļa atjaunošanu, tika konstatēts, ka kolagēna hidrolizāts un nedenaturēts kolagēns parādīja zināmu potenciālu kā iespēju pārvaldīt osteoartrītu, taču, pirms var izdarīt konkrētu secinājumu par to efektivitāti, ir jāveic papildu izmeklēšana. A
Izmanto reimatoīdā artrīta gadījumā
Reimatoīdais artrīts (RA) notiek, kad ķermeņa imūnsistēma kļūdaini uzbrūk veselām šūnām, izraisot sāpīgu pietūkumu galvenokārt plaukstas, plaukstas un ceļa locītavās. RA gadījumā locītavas odere kļūst iekaisusi, bojājot locītavu audus. Pētījumi, kuros pētīta kolagēna piedevu lietošana RA, ir devuši arī atšķirīgus rezultātus.
Pētījumā, kurā aplūkoja gan OA, gan RA, tika atzīmēts, ka ziņojumi par pozitīviem rezultātiem, lietojot perorālo kolagēnu RA, joprojām ir pretrunīgi, it īpaši salīdzinājumā ar parastajām terapijām, piemēram, metotreksātu, zālēm, kas paredzētas RA progresēšanas palēnināšanai. iekšķīgi lietojams OA kolagēns UC-II un daļēji denaturēta kolagēna veidā ir solījis sāpju mazināšanu tiem, kas cieš no OA.
Tomēr joprojām nav pietiekami daudz lielu un ilgtermiņa pētījumu, lai pārbaudītu kolagēna efektivitāti šajos apstākļos. Preklīniskajos un klīniskajos pētījumos iekšķīgi lietojamā kolagēna piedeva ir guvusi pozitīvus rezultātus pret RA.
Iespējamās blakusparādības
Blakusparādības mainās atkarībā no tā, kāda veida kolagēna piedevas jūs lietojat, bet kopumā tās ir nelielas. Iespējamās blakusparādības ir:
- Kuņģa darbības traucējumi
- Caureja
- Izsitumi vai ādas reakcijas
- Slikta dūša
- Aizcietējums
- Grēmas
- Galvassāpes
Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret zivīm, vēžveidīgajiem, vistu vai olu, jāizvairās lietot kolagēna piedevas, jo daudzas no tām satur šīs sastāvdaļas.
Kolagēna piedevu drošība nav pārbaudīta, tāpēc cilvēkiem, kas ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti, pēc iespējas jāizvairās no šo produktu lietošanas.
Devas un sagatavošana
Labākā kolagēna piedevu deva vēl nav noteikta, taču pētījumos ir izmantotas dienas devas no 1 g līdz 10 g kolagēna hidrolizāta un 0,1 mg līdz 1 mg vistas vai liellopu II tipa kolagēna.
UC-II jālieto ļoti mazās devās, parasti 20 mg – 40 mg dienā, savukārt želatīns un hidrolizēts kolagēns jālieto lielākās devās, 10 gm dienā.
Kolagēna piedevas ir pulvera, kapsulu, dzērienu maisījumu, koncentrētu eliksīru, gumiju un košļājamo tablešu veidā.
Ko meklēt
Atšķirībā no recepšu un bezrecepšu medikamentiem Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neapstiprina tādus uztura bagātinātājus kā kolagēns drošībai un spējai radīt rezultātus. Tomēr pastāv organizācijas, kas uzrauga uztura bagātinātājus, piemēram, kolagēnu. Lai pārliecinātos, ka produkti ir pareizi ražoti, meklējiet ASV Pharmacopeia (USP), ConsumerLab vai NSF International apstiprinājuma zīmogus.
USP uztura bagātinātāju verifikācijas programma piešķir USP pārbaudītu atzīmi produktiem, kas atbilst programmas stingrajiem testēšanas un novērtēšanas kritērijiem.
Ja meklējat viegli uzņemamu kolagēnu, meklējiet hidrolizētu kolagēna pulveri. Parasti tam nav garšas vai krāsas, ja vien tas nav pievienots, un tas viegli izšķīst dzērienos, kokteiļos, zupās un mērcēs. Pulverveida kolagēnu var pievienot dzērieniem vai pārtikai. Tas vislabāk sajaucas ar aukstiem šķidrumiem, bet to var pievienot arī siltiem vai karstiem šķidrumiem, lai gan to vajadzēs vairāk sajaukt, ja to pievienos karstiem šķidrumiem.
Vai ir vegānu kolagēna avoti?
Lielākā daļa kolagēna piedevu ir izgatavotas no dzīvnieku audiem, taču ir arī kolagēna piedevas vegāniem. Tirgū ir kolagēna pastiprinātāji un kolagēna veidotāju piedevas un vegānu hidroksiprolīna piedevas, taču ir grūti atrast klīniskos pētījumus, kas pierādītu šo produktu priekšrocības. Dažas šo piedevu sastāvdaļas ietver C vitamīnu, minerālvielas un aminoskābes.
Vārds no Verywell
Kaut arī kolagēns tiek uzskatīts par dabisku piedevu, vienmēr pastāstiet savam ārstam, ja lietojat kolagēnu vai citus uztura bagātinātājus. Ir pierādīts, ka kolagēns dažiem cilvēkiem ir noderīgs OA un RA simptomu mazināšanā. Tomēr kolagēnam ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pārbaudītu tā efektivitāti un nodrošinātu tā drošību dažādiem cilvēkiem. Tas nozīmē, ka kolagēna piedevas parasti izraisa ļoti vieglu iedarbību. Joprojām ir svarīgi uzmanīties no blakusparādībām un informēt ārstu, ja, lietojot kolagēna piedevas, rodas kādas izmaiņas jūsu veselībā.
-and-advil-(ibuprofen).jpg)
