Dzelzs piedevu ieguvumi veselībai

Dzelzs piedevas, kas pazīstamas arī kā "dzelzs tabletes", parasti lieto anēmijas (stāvoklis, ko raksturo veselīgu sarkano asins šūnu vai hemoglobīna trūkums) ārstēšanai.

Dzelzs ir galvenā loma, veidojot sarkanās asins šūnas, kas transportē skābekļa molekulas visā ķermenī. Dzelzs ir vajadzīgs arī, lai metabolizētu barības vielas, kuras mēs ēdam, un pārvērstu tās enerģijā. Turklāt tas veicina nervu signālu pārraidi uz un no smadzenēm.

Lai gan jūs parasti saņemsiet pietiekami daudz dzelzs no pārtikas, ko ēdat, var būt gadījumi, kad var rasties dzelzs deficīts. Tas parasti notiek grūtniecības laikā vai smagas menstruācijas laikā.

Ir dažas grupas, kas ir neaizsargātas pret dzelzs deficītu, tostarp priekšlaicīgi dzimuši bērni, mazi bērni, pusaugu meitenes un indivīdi ar hronisku sirds mazspēju, Krona slimību, celiakiju vai čūlaino kolītu. Dzelzs piedevas parasti tiek parakstītas arī sievietēm reproduktīvā vecumā, lai palīdzētu novērst anēmiju.

Ieguvumi veselībai

Dzelzs piedevas lieto dzelzs deficīta un dzelzs deficīta anēmijas ārstēšanai. Tos parasti neizmanto cita veida anēmijas (piemēram, vitamīnu deficīta anēmijas, hemolītiskās anēmijas, aplastiskās anēmijas vai hroniskas slimības anēmijas) ārstēšanai, ja vien netiek diagnosticēts dzelzs deficīts. Reakcija uz iekšķīgi lietojamām dzelzs piedevām var atšķirties atkarībā no cēloņa.

Dzelzs deficīts

Dzelzs deficīts, kas pazīstams arī kā sideropēnija, ir stāvoklis, kad jūsu ķermenim trūkst dzelzs, kas nepieciešams normālas funkcijas uzturēšanai. Dzelzs deficīts ir izplatīts jaunattīstības valstīs, kur var skart vairāk nekā ceturtdaļu iedzīvotāju (galvenokārt nabadzības un uztura trūkuma dēļ). Lai gan tas ir retāk sastopams Amerikas Savienotajās Valstīs, tas joprojām notiek.

Dzelzs deficīts var rasties arī fizioloģisku izmaiņu dēļ, kas atstāj jūs deficītā. Dzelzs deficīts var rasties, piemēram, bērniem, jo ​​viņu ķermenis aug tik ātri. Sākot ar pusaudža gadu, sievietes ikmēneša menstruālā cikla dēļ palielināsies dzelzs nepieciešamība.

Neatkarīgi no tā, dzelzs deficīts var izraisīt dzelzs deficīta anēmiju, ja to neārstē. Dzelzs piedevas var izmantot ne tikai deficīta ārstēšanai, bet arī novērst tā rašanos.

Dzelzs piedevas bieži tiek piegādātas cilvēkiem ar lielu deficīta risku. To skaitā ir grūtnieces, cilvēki, kuriem tiek veikta dialīze, vai tie, kuriem ir zarnu iekaisuma slimība vai vairogdziedzera slimība.

Tas var palīdzēt novērst vai ārstēt daudzus dzelzs deficīta simptomus, tostarp:

• Nogurums
• Vājums
• Reibonis
• Ātra sirdsdarbība
• Bāla āda
• Matu izkrišana
• Trausli vai rievoti nagi
• Čūlas mutes kaktiņā
• Sāpoša mēle
• Raustīšanās
• Uzbudināmība
• Biežas infekcijas
• Nemierīgo kāju sindroms

Dzelzs deficīta anēmija

Lietojot dzelzs deficīta anēmijas ārstēšanai, dzelzs piedevas dažreiz ir efektīvas un labi panesamas, un citos gadījumos nē.

Saskaņā ar 2015. gada pētījumu pārskatuAmerican Journal of Medicine,pat 27% cilvēku ar dzelzs deficīta anēmiju nereaģēs uz iekšķīgi lietojamām dzelzs piedevām.

Parasti sievietes ar pēcdzemdību anēmiju reaģē vislabāk. Tie, kuriem ir stipra menstruālā asiņošana, vai cilvēki ar kuņģa-zarnu trakta izraisītu anēmiju parasti ir mēreni reaģējoši. Visi pārējie gadījumi ir lielā mērā skarti vai nokavēti.

Ja dzelzs piedevas nespēj sniegt atvieglojumu, var būt nepieciešama intravenoza (IV) dzelzs terapija vai asins pārliešana.

Iespējamās blakusparādības

Dzelzs piedevas parasti ir drošas un labi panesamas, ja tās lieto ieteicamajā devā. Papildinājums dažiem cilvēkiem var izraisīt blakusparādības, tostarp kuņģa darbības traucējumus, sliktu dūšu, caureju, nespēku un vemšanu. Arī tumši izkārnījumi ir bieži. Papildu lietošana kopā ar pārtiku parasti var mazināt daudzus simptomus.

Dzelzs piedevas grūtniecības laikā var izraisīt aizcietējumus.Šķiedru pievienošana diētai vai izkārnījumu mīkstinātāja lietošana parasti var palīdzēt pārvaldīt simptomu. Lai samazinātu blakusparādību risku, sāciet ar mazāku devu un pakāpeniski palieliniet devu, kā panes.

Pārāk daudz dzelzs var izraisīt dzelzs pārslodzi. Papildu dzelzs daudzums asinīs var būt toksisks aknām, sirdij un aizkuņģa dziedzerim, kā arī var izraisīt locītavu bojājumus.

Pārmērīgas dzelzs devas var izraisīt saindēšanos ar dzelzi. Pat viena liela deva (60 miligrami uz ķermeņa svara kilogramu vai vairāk) var izraisīt nāvi. Saindēšanās ar dzelzi simptomi parasti izpaužas sešu līdz 24 stundu laikā pēc devas ievadīšanas un var ietvert smagu vemšanu, caureju un sāpes vēderā, bieži vien ar asiņainu vemšanu vai izkārnījumiem (īpaši bērniem).

Zāļu mijiedarbība

Dzelzs piedevu, kas satur 25 miligramus vai vairāk elementārā dzelzs, lietošana var ietekmēt cinka uzsūkšanos un izraisīt cinka deficītu. (Elementārais dzelzs nav tas pats, kas dzelzs piedevas deva. Pārbaudiet produkta etiķeti vai runājiet ar farmaceitu, kurš var parādīt atšķirību.)

Dzelzs piedevas var mijiedarboties arī ar šādām zālēm:

• Levodopu lieto Parkinsona slimības ārstēšanai
• Protonu sūkņa inhibitori, ieskaitot Prevacid (lansoprazolu) un Prilosec (omeprazolu)
• Sintroīds (levotiroksīns), ko lieto vairogdziedzera slimību ārstēšanai

Dažos gadījumos devu dalīšana ar divām stundām var būt viss, kas nepieciešams, lai izvairītos no mijiedarbības. Citos gadījumos var būt nepieciešama devas pielāgošana. Konsultējieties ar savu ārstu, ja plānojat lietot dzelzs piedevas un lietot šīs vai citas hroniskas zāles.

Devas un sagatavošana

Dzelzs piedevas parasti formulē kā tabletes vai kapsulas. Deva var mainīties atkarībā no deficīta līmeņa, kā arī no cēloņa. Jūsu ārsts ieteiks devu, kas galvenokārt balstīta uz ieteicamo dzelzs daudzumu uzturā (RDA) jūsu vecumam, dzimumam un grūtniecības stāvoklim, šādi:

• Dzimšana līdz sešiem mēnešiem: 0,27 mg
• Septiņi līdz 12 mēneši: 11 mg
• Viens līdz trīs gadi: 7 mg
• Četri līdz astoņi gadi: 10 mg
• Deviņi līdz 14 gadi: 8 mg
• Zēni no 14 līdz 18 gadiem: 11 mg
• Meitenes no 14 līdz 18: 15 mg
• Vīrieši no 19 līdz 50 gadiem: 8 mg
• Sievietes no 19 līdz 50 gadiem: 18 mg
• Grūtnieces no 14 līdz 18: 27 mg
• Zīdīšanas sievietes no 14 līdz 18: 10 mg
• Grūtnieces no 19 līdz 50: 27 mg
• Zīdīšanas sievietes no 19 līdz 50: 9 mg

Katrā devā izdzeriet pilnu glāzi ūdens vai apelsīnu sulas. Apelsīnu sulā esošais vitamīns C veicina absorbciju. Ūdens palīdz izkliedēt dzelzi labākai absorbcijai.

Lietojot dzelzs deficīta anēmijas ārstēšanai, terapijas ilgums var būt seši mēneši. Tas prasa apņemšanos no jūsu puses. Kad sākat, jums būs jāturpina ārstēšana pat tad, ja jūtaties labāk un jums vairs nav simptomu.

Ko meklēt

Vitamīnu un minerālvielu piedevas Amerikas Savienotajās Valstīs netiek rūpīgi pārbaudītas, un tās var atšķirties atkarībā no zīmola. Lai nodrošinātu kvalitāti un drošību, izvēlieties piedevas, kuras pārbaudījusi un apstiprinājusi neatkarīga sertifikācijas iestāde, piemēram, ASV Farmakopeja (USP), ConsumerLab vai NSF International.

Dzelzs piedevas var noārdīties, ja tiek pakļautas pārmērīgai temperatūrai un UV starojumam. Lai no tā izvairītos, turiet uztura bagātinātājus oriģinālajā gaismas izturības traukā un uzglabājiet sausā, vēsā telpā. Vienmēr pārbaudiet visu derīguma termiņu un izmetiet visus piedevas, kuru derīguma termiņš ir beidzies, krāsas maiņa vai bojājumi.

Citi jautājumi

Kuros pārtikas produktos ir visvairāk dzelzs?

Lielākai daļai cilvēku nav nepieciešami dzelzs piedevas, ja viņi uztur veselīgu, sabalansētu uzturu. Tā vietā, lai sasniegtu tableti, vispirms ēdienreižu plānā pievienojiet pārtiku, kas satur daudz dzelzs, no kuriem augstākais ir:

• Dzelzs stiprinātas brokastu pārslas: 18 mg uz vienu tasi
• Austeres: 8 mg uz 3 unces porciju
• Baltās pupiņas (konservētas): 8 mg vienā glāzē
• Tumšā šokolāde: 7 mg uz 3 unces porciju
• Liellopu aknas: 5 mg uz 3 unces porciju
• Lēcas (vārītas): 3 mg uz ½ glāzes porcijas
• Spināti (vārīti): 3 mg uz ½ glāzes porcijas
• Tofu: 3 mg uz ½ glāzes porcijas
• Nieru pupiņas (konservētas): 2 mg uz ½ glāzes porcijas
• Konservētas sardīnes eļļā: 2 mg uz ½ glāzes porcijas
• Aunazirņi (konservēti): 2 mg uz ½ glāzes porcijas
• Sautēti tomāti: 2 mg uz ½ glāzes porcijas
• Sautēta apaļš liellopa gaļa: 2 mg uz 3 unces porciju
• Cepti kartupeļi: 1 mg uz vidēja lieluma kartupeļiem
• Indijas rieksti: 1 mg uz 1 unces porciju
• Zaļās pupiņas (vārītas): 1 mg uz ½ glāzes porcijas
• Cepta vistas gaļa: 1 mg uz 3 unces porciju