Ja esat saskāries ar pēdu sāpēm, varžacīm vai zvīņām, pēdu deformācijām vai nejūtaties tik noturīgs kājās kā parasti, iespējams, vēlēsities izmērīt apavu izmēru. Saskaņā ar 2018. gada pētījumu tikai aptuveni 28 līdz 37% cilvēku faktiski valkā pareiza garuma un platuma apavus.
Lūk, kas jums jāzina par nepiemērotu apavu nēsāšanas sekām un to, kā jūs lieliski pasargāt kājas un savu veselību.
Tetra attēli / Getty ImagesKāju veselība un nepareiza izmēra apavi
Vairāki pētījumi tagad ir parādījuši, kā nepiemēroti apavi var negatīvi ietekmēt veselību un kāpēc labi pieguļoši apavi ir tik svarīgi.
Neiropātija
Perifēra neiropātija ir sāpīgs un parasti neatgriezenisks stāvoklis ar kāju adatu simptomiem un samazinātu spēju sajust, kur pēdas atrodas kosmosā.
2017. gada pētījums atklāja, ka gados vecākiem pieaugušajiem, kuriem anamnēzē ir pēdu bojājumi, piemēram, varžacis un saaugumi, tikai 14% valkāja pareiza izmēra apavus. Trīsdesmit septiņi procenti iedzīvotāju ziņoja par neiropātijas pierādījumiem; cieši pieguļoši apavi var pasliktināt neiropātijas simptomus, izdarot spiedienu uz nerviem.
Citi apstākļi, kas biežāk sastopami gados vecākiem pieaugušajiem, piemēram, diabētiskā neiropātija, var darboties kopā ar slikti pieguļošiem apaviem, lai pasliktinātu gan simptomus, gan prognozi.
Ar diabētu saistītās perifērās neiropātijas rezultātā Amerikas Savienotajās Valstīs gadā tiek veiktas gandrīz 100 000 amputācijas, un tas ir iemesls, kāpēc cilvēkiem ar cukura diabētu (kā arī citiem medicīniskiem apstākļiem) tiek teikts, ka viņi neignorē degošas kājas vai nejutīgus pirkstus.
Pēdu sāpes un deformācijas
2018. gada zinātniskais pārskats par 18 pētījumiem, kuros aplūkoti apavi un pēdu problēmas, atklāja, ka slikti pieguļoši apavi bija saistīti ar pēdu sāpēm un pēdu stāvokļiem, piemēram, mazāku pirkstu deformāciju (āmura pirkstu), varžacīm un saaugumiem. Jo īpaši cilvēki ar diabēts mēdz valkāt pārāk šauras kurpes.
Sāpes un deformācijas var izraisīt ne tikai pārāk stingri apavi. Dažos gadījumos apavu forma var neatbilst jūsu pēdas formai. Ja jums jau ir kāda veida pēdas deformācija, piemēram, gludas formas apavi, kas rada spiedienu uz neregulāras formas pēdas kaulainajām vietām, var to pasliktināt.
Ieauguši kāju nagi
Ja jūsu kurpes ir pārāk šauras vai īsas, papildu spiediens, kas tiek izdarīts uz pirksta, var novest pie tā, ka pirksta nagu mala ieaug jūsu ādā. Ieauguši nagu nagi var izraisīt ādas apsārtumu vai inficēšanos.
Ieauguši nagi ir visbiežāk sastopami uz lielā pirksta, bet var parādīties arī uz citiem pirkstiem. Lai izvairītos no šī jautājuma, pārliecinieties, vai jums ir pareizi pieguļoši apavi un vai jūs negriežat nagus pārāk īsus vai noapaļotus malās.
Dzīves kvalitātes pazemināšanās
Ja jūsu kurpes pastāvīgi sāp pēdas, par to noteikti jācieš visa pārējā jūsu dzīve. Saskaņā ar vienu pētījumu sievietes it īpaši atzīmēja, ka pēdu simptomi negatīvi ietekmē viņu dzīves kvalitāti.Tas ir iespējams tāpēc, ka sieviešu apavi bieži nav izstrādāti tik funkcionāli vai ērti kā vīriešu apavi.
Turklāt pēdu sāpes un pēdu stāvokļi, kas saistīti ar slikti pieguļošiem apaviem, vecākiem pieaugušajiem var izraisīt kritienus, kustību traucējumus un ar to saistītu neatkarības zaudēšanu.
Apavu izmēru izmaiņas
Daudzi bieži domā, ka pēdas izmērs ir statisks; kad esat sasniedzis 18 gadu vecumu vai vismaz tad, kad pārtraucat augšanu, jūsu kājas vairs nemainās. Bet jūsu kājas dzīves laikā mainās daudzos veidos:
- Vecumā cīpslas atslābinās, un kājas var dabiski paplašināties.
- Daži medicīniski apstākļi un medikamenti izraisa ūdens aizturi, kas var izraisīt pēdu pietūkumu (un līdz ar to arī lieluma atšķirību).
- Grūtniecības laikā pēdas ietekmē hormoni, kuru rezultātā bieži palielinās apavu izmērs.
Pat jaunākiem cilvēkiem dienas beigās pēdas nedaudz uzbriest. Viņi arī uzbriest, iesaistoties vertikālā darbībā, piemēram, staigājot, skrienot vai sportojot.
Kaut arī jūsu apavi var derēt tieši no rīta vai pirms treniņa, vēlāk dienā tie var būt pārāk cieši. Pat cilvēkiem, kuri valkā "saprātīgus" apavus, var rasties problēmas ar piemērotību.
Paraksta, ka jūsu apavu izmērs ir nepareizs
Sāpes un diskomforts ir dažas acīmredzamas pazīmes, ka apavu izmērs ir nepareizs, bet dažreiz tas ir mazāk skaidrs. Ja pamanāt kādu no šiem jautājumiem, var būt laiks pārbaudīt apavu izmēru:
- Zilumi uz pirksta nagu:
- Kāju nagu zaudējums vai bojājums
- Tulznas
- Kalusi
- Ādas kairinājums ap jūsu nagiem
Lai pareizi izmērītu, varat apmeklēt apavu veikalu. Par ideālu pēdu mērīšanas biežumu nav vienotas atbildes visiem. Daži eksperti iesaka jums izmērīt kājas vismaz vienu vai divas reizes gadā vai vismaz jebkurā laikā, kad iegādājaties jaunus apavus.
Ir arī vērts atzīmēt, ka ne visiem apavu zīmoliem ir vienāds fit, neatkarīgi no izmēra. Piemēram, viena zīmola 8. izmērs var justies vairāk kā 7.5. Ja iespējams, izmēģiniet pirms pirkšanas.
Vārds no Verywell
Kāju sāpēm var būt daudz iemeslu, tādēļ, ja jūsu kājas tagad sāp, ir svarīgi norunāt tikšanos ar ārstu. Tomēr, ņemot vērā statistiku, pastāv liela iespēja, ka, lai atrastu cēloni, jums ir nepieciešams tikai skatīties uz leju. Neatkarīgi no tā, veltiet laiku, lai pareizi izmērītu kājas, un iegādājieties sev vislabāk piemērotus apavus.
