Vai insulīns izraisa svara pieaugumu?

Insulīna terapija, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs, var veicināt svara pieaugumu. Tas var attiekties uz daudziem cilvēkiem, kuriem ir cukura diabēts, jo palielināts svars var padarīt diabētu grūtāk pārvaldīt.

Pētījumi rāda, ka pat tikai 10% svara zudums var palielināt jutību pret insulīnu cilvēkiem ar lieko svaru, tāpēc svara pieaugums var padarīt jūs izturīgāku pret insulīnu.

Ir veidi, kā jūs varat novērst svara pieaugumu, lietojot insulīnu, un pat ir iespējams zaudēt svaru, lietojot insulīnu.

Zinātnes foto bibliotēka / Getty Images

Kāpēc insulīns izraisa svara pieaugumu

Insulīns ir hormons, ko ražo organisms, kas palīdz kontrolēt asinīs esošā cukura daudzumu. Insulīns darbojas kā vārtsargs starp asinīm un šūnām, lai iegūtu cukura līmeni asinīs, jo tas ir atbildīgs par cukura ievešanu šūnās no asinīm, lai to izmantotu kā enerģiju vai uzglabātu vēlākai lietošanai.

Ja neražojat pietiekami daudz insulīna vai kļūstat mazāk jutīgs pret insulīnu, asinīs beidzas paaugstināts cukura līmenis, kas izraisa diabētu. Atkarībā no diabēta cēloņa ārsti ieteiks dažāda veida medikamentus, kas palīdzēs diabēta ārstēšanā, un viens no tiem ir insulīna terapija.

Iemesls tam, ka insulīns var izraisīt svara pieaugumu, ir tāds, ka, uzsākot insulīna terapiju, visa liekā glikoze asinīs tiek ievadīta ķermenī, lai to izmantotu kā enerģiju vai uzglabātu. Kad jūs efektīvāk izmantojat ogļhidrātus, ēdiet, jūsu ķermenis vairāk šīs enerģijas uzkrāj taukos, ja to ir vairāk nekā lietojat tajā dienā.

Nekad nepārtrauciet insulīna lietošanu svara pieauguma dēļ

Ir svarīgi atcerēties, ka, ja jums tika izrakstītas tādas zāles kā insulīns, tas bija pamatota iemesla dēļ. Lietojiet visas zāles, kā noteikts, un nekad nepārtrauciet insulīna lietošanu, lai zaudētu svaru.

No nekontrolēta diabēta var attīstīties vairākas komplikācijas, piemēram:

• P erifēra neiropātija
• Nieru slimība
• Slikti dziedējošas brūces

Ir svarīgi lietot zāles, kā noteikts, lai glikozes līmenis asinīs būtu normāls.

Padomi, kā izvairīties no svara pieauguma

Koncentrēšanās gan uz diētu, gan uz to, cik daudz jūs visu dienu pārvietojaties, ir divas vissvarīgākās lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu kontrolēt savu svaru.

Šīs izmaiņas nav jāiziet vienatnē. Izveidojiet draugu atbalsta sistēmu, apmeklējiet grupas diabēta vadības nodarbības vai strādājiet ar dietologu viens pret vienu, lai viņi varētu atbildēt uz jūsu jautājumiem un atbalstīt, kamēr jūs maināt dzīvesveidu.

Diēta

Insulīns spēj izraisīt svara pieaugumu tikai tad, ja asinīs ir papildu glikoze, kas jums nav nepieciešama enerģijai. Tas nozīmē, ka svarīga daļa no svara pieauguma novēršanas ir kopējā kaloriju daudzuma uzraudzība.

Jūsu svars ir līdzsvars starp apēsto kaloriju skaitu un sadedzināto kaloriju skaitu. Vērojot porciju lielumu un ēdienu veidu, jūs varat novērst svara pieaugumu.

Mērķējiet, lai uzturā būtu galvenokārt uzturvielām bagāti pārtikas produkti, proti, pārtikas produkti, kuros ir liels vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu daudzums, salīdzinot ar tajā esošo kaloriju daudzumu.

Līdzsvarojiet savu plāksni

Mēģiniet ēst līdzsvaru ar dažādiem pārtikas veidiem, lai uzturā iegūtu dažādas barības vielas. Mērķis lielākajai daļai jūsu pārtikas nāk no:

• Dārzeņi
• Augļi
• Pilngraudi
• Veselīgi tauki
• Liesas olbaltumvielas

Padomi ilgtspējīgas diētas izmaiņām, lai uzturētu veselīgu svaru, ir:

• Ēšana sava fiziskā izsalkuma dēļ. Bieži vien ēdiena izvēli var pamatot ar citiem iemesliem, piemēram, emocijām, garlaicību un ieradumiem, kas var izraisīt ēšanu, ja neesat fiziski izsalcis. Tie var izraisīt arī pārmērīgu ēšanu ēdienreizēs. Pievēršot uzmanību savam fiziskajam izsalkumam, jūs varat ēst pietiekami daudz, nepārēdoties, koncentrējoties uz to, kas jūsu ķermenim patiesībā vajadzīgs.
• Izvēloties pārtikas produktus, kas jūs apmierina. Šķiedrvielu un veselīgie tauki palīdz ilgāk justies pilnīgākam, padarot to vieglāk nepārēst. Ja jūs gatavojaties nodoties gardumam, izvēlieties mazāku ēdiena daļu, kas apmierinās jūsu tieksmi un ļaus sev to patiesi izbaudīt.
• Neizlaižot maltītes. Ir svarīgi, ka, lietojot insulīnu, jūs neizlaižat maltītes, lai palīdzētu pārvaldīt diabētu, jo, ja to izdarītu, jums varētu būt zems cukura līmenis asinīs. Maltīšu izlaišana, pat ja jūtaties izsalcis, var šķist laba ideja, kad mēģināt zaudēt svaru, taču tas faktiski apgrūtina svara zaudēšanu. Izlaižot ēdienreizes, nākošajā ēdienreizē ir lielāka iespējamība pārēsties, jo intensīvāks būs izsalkums.
• Ēdot galvenokārt uzturvielu blīvu pārtiku. Mērķējiet, lai lielāko daļu pārtikas produktu iegūtu augļi, dārzeņi, veseli graudi, veselīgi tauki un liesas olbaltumvielas. Skatieties ēdiena porcijas lielumu, lai uzraudzītu kopējo kaloriju daudzumu un kopējo ogļhidrātu daudzumu.

Vingrojiet

Fiziska aktivitāte visas dienas garumā ir svarīga, lai palielinātu sadedzināto kaloriju skaitu.

Cik man vajadzētu vingrot nedēļā?

Nedēļā ieteicams veikt vismaz 150 minūtes vidēji intensīvas aktivitātes. Vingrojumi var ietvert:

• Pastaigas
• Riteņbraukšana
• Skriešana
• Dejošana
• Veicot darbu ap māju, piemēram, dārzkopību vai putekļu sūcēju

Pāris reizes nedēļā ieteicams veikt arī spēka vingrinājumus.

Pētnieks parāda, ka vingrinājumi, pat bez svara samazināšanas, uzlabo cukura līmeni asinīs un palīdz izturēt insulīnu.

Palielinot vingrinājumu laiku vai uzsākot jaunu vingrojumu programmu, pirms sākat, vispirms apspriediet ar ārstu, kā tas ietekmēs jūsu zāles un cukura līmeni asinīs. Tā kā vingrinājumi var tos ietekmēt, jums, iespējams, būs jāpielāgo medikamenti vai jāieņem dažas uzkodas, lai novērstu zemu cukura līmeni asinīs.

Ziniet savas ārstēšanas iespējas

Ja pamanāt svara pieaugumu, sazinieties ar savu ārstu, lai apspriestu ārstēšanas iespējas. Ir daudz dažādu medikamentu, kas var palīdzēt diabēta ārstēšanā, tāpēc apspriediet visas savas problēmas ar ārstu, lai pārliecinātos, vai esat izvēlējies labākos medikamentus savām vajadzībām.

Veicot izmaiņas diētā un aktivitātes līmenī, ir svarīgi turpināt mērīt cukura līmeni asinīs, lai saglabātu mērķa diapazonu un redzētu, kā tas ietekmē cukura līmeni asinīs.

Citas zāles un svara pieaugums

Apspriediet ar ārstu visas zāles, kuras lietojat, un jautājiet, vai citas blakusparādības ir svara pieaugums. Skatiet, vai zāļu maiņa varētu palīdzēt saglabāt veselīgu svaru.

Vārds no Verywell

Svara pieaugums, lietojot insulīnu, ir normāls, un tas nenozīmē, ka kaut kas ir nogājis greizi. Hroniskas slimības, piemēram, diabēta, pārvaldīšana ir mūža process, kas prasa laiku, lai uzzinātu, kā to vislabāk pārvaldīt jums.

Kad sākat uzzināt, kā jūsu ķermenis reaģē uz insulīnu, varat izmantot šo informāciju, lai pielāgotu ārstēšanas plānu. Apspriediet visus jautājumus ar ārstu, lai izveidotu jums visefektīvāko ārstēšanas plānu.