- Sadzīvot ar
- Diēta un vingrošana
- Palīgierīces
- Cēloņi un riska faktori
- Atbalsts un izturēšanās
- Locītavu sāpes
- Reimatoīdais artrīts
- Podagra
- Ankilozējošais spondilīts
- Diagnoze
- Simptomi
- Ārstēšana
- Osteoartrīts
- Vairāk artrīta veidu un saistītu slimību
- Psoriātiskais artrīts
Pirmais iespaids
Vislabākais: GRM Hand Grip Strengthener Counting apakšdelma trenera treniņu komplekts Amazon
"Šis treniņu komplekts ir ideāli piemērots ikdienas vingrinājumiem, un tajā ietilpst dažādi spēka līmeņi un tiek ārstēti gan artrīti, gan roku traumas."
Labākais budžets: Pnrskter rokas satvēriens un pirkstu stiprinātājs Amazon
"Aprīkots ar trim pretestības līmeņiem, šis rokturis stiprina gan pirkstus, gan plaukstu."
Labākā bumba: Serenilīta roku terapijas stresa bumba Amazon
"Serenilite’s Stress Ball apvieno jūsu fiziskās un garīgās veselības uzlabošanu, sākot no sāpju mazināšanas līdz fokusēšanai."
Labākā tepe: Vive terapijas tepe Amazon
"Jauninājums jūsu bērnības rotaļu špaktelei, Vive Therapy špaktele ir krāsota pēc pretestības līmeņa, lai jūs varētu uzlabot savas smalkās motorikas prasmes."
Labākais īkšķim: FlexEx Sport patentētais roku vingrotājs Amazon
"FlexEx Sport rokas trenažieris ļauj vingrināt visus pirkstus vienlaicīgi vai pa vienam."
Vislabākais plaukstas stiprumam: Peradix Hand Grip Strength Trainer Amazon pie Amazon
"Komplektā ar trim krāsām, kuru pamatā ir pretestība, šīs stresa bumbiņas sola atbrīvojumu no artrīta vai ilgu dienu datorā."
Visbiežākā ceļa locītavas reakcija uz sāpēm un diskomfortu ir apturēt kustību un pēc iespējas vairāk atpūsties ievainotajā zonā. Bet, runājot par hroniskām slimībām, piemēram, rokas artrītu un reimatoīdo artrītu, vissliktākais, ko jūs varat darīt, irnēpārvietoties, saka Liza Foldena, licencēta fizioterapeite un Veselīgas bedres fiziskās terapijas un labsajūtas konsultantu īpašniece Šarlotē, Ziemeļkarolīnā.
Rokas artrīts ir saistīts ar dziļām, sāpošām sāpēm, kā arī pietūkumu, stīvumu, samazinātu kustību amplitūdu un saķeres spēka samazināšanos. Reimatoīdais artrīts ir autoimūns, iekaisīgs artrīta veids, kas parasti saistīts ar elkoņa kaula dreifu un roku deformāciju.
"Labākais, ko jūs varat darīt, ir faktiski katru dienu pakustināt rokas, izstiept tās," skaidro Dr Foldens. "Jums nav jāgaida sāpes, lai uzlabotu rokas, kā arī tās locītavu un muskuļu kustīgumu un izturību." Artrīts ir saistīts ar lielu iekaisumu un diskomfortu locītavās, tāpēc tie, kas to piedzīvo, vēlēsies pēc iespējas vairāk kustēties, lai palielinātu locītavu sinoviālo šķidrumu, iesaka ārsts Foldens. Šķidrums palīdz mazināt savienojumus un padarīt turpmāku kustību ērtāku.
Kādā brīdī ikvienam attīstīsies zināms artrīta līmenis visa mūža garumā un dabiskā audu sadalīšanās dēļ, atklāj Dr. Foldens. Pirmais solis, pamanot sāpes un diskomfortu, kas atgādina artrītu rokā, ir doties pie sava ārsta, kurš, cerams, ne tikai izrakstīs sāpju zāles, bet nosūtīs jūs uz “fizisko vai darba terapiju, lai nonāktu pie problēmas saknes un sniegtu jums vairāk nodevu, lai palīdzētu jums pārvaldīt. ”
Parastais novērtēšanas tests ilgst apmēram stundu, un tas ietver kustības, spēka un sāpju diapazona pārbaudi. Pēc novērtējuma Dr Foldens katru dienu dod pacientiem mājas vingrinājumus, lai strādātu, un liek viņiem sekot terapijas sesijām. Šeit ir dažas vingrošanas aprīkojuma iespējas, ar kurām kāds, kas cieš no artrīta, var saskarties fiziskās terapijas laikā vai izmantot mājās, mēģinot atgūt spēkus.
Mūsu labākās izvēles
Vislabākais: GRM Hand Grip Strengthener Counting apakšdelma trenera treniņu komplekts
Pieklājīgi no Amazon
Pērciet AmazonKad runa ir par artrītu, pacienti bieži risina spēka deficīta jautājumus kustību trūkuma dēļ, skaidro Dr Foldens. Tāpēc daudzi fizioterapeiti strādā, lai īpaši uzlabotu saķeres izturību, kas ir rokas pielietotais spēks, lai uzvilktu vai apturētu priekšmetus. Šis GRM komplekts ir lieliski piemērots ikdienas vingrinājumiem un palīdz atjaunot roku traumas, artrītu, reimatoīdo artrītu, cīpslu iekaisumu, karpālā kanāla sindromu, tenisa elkoni un daudz ko citu.
Tas ir aprīkots ar regulējamu satveršanas spēka trenažieri, kas ļauj izturēt līdz pat 132 mārciņām, un tam ir inteliģents skaitīšanas satvēriens, pirkstu trenažieris, rokas roktura pretestības gredzens, pirkstu trenažieris, spriedzes mazināšanas satveršanas bumba un pirkstu satvērēja nestuves. Šajā komplektā ir viss nepieciešamais, lai tuvinātu fokusu uz savu saķeri.
Labākais budžets: Pnrskter rokas satvēriens un pirkstu stiprinātājs
Pērciet AmazonŠis roku satvērienu un pirkstu stiprinātāju kombinācija ir ideāli piemērota ikvienam, kurš cieš no rokas artrīta un vēlas tonizēt un stiprināt muskuļus ap roku. Cilvēkiem ir tendence pārmērīgi izmantot savu satverošo muskuļu, vienlaikus atstājot novārtā savus paplašinošos muskuļus. Pirkstu stiprinātājs ļauj atvērt šos muskuļus, koncentrējoties izstiepjot pirkstus. No otras puses, rokturim ir trīs pretestības līmeņi, lai pielāgotos pašreizējam jūsu rokas stiprumam. Abus aprīkojuma rīkus ir viegli notīrīt tikai ar dažām ziepēm un ūdeni, un tie ir gatavi regulāri lietot.
Labākā bumba: Serenilīta roku terapijas stresa bumba
Pērciet AmazonIr zināms, ka šī augstas kvalitātes terapijas bumba labi tur zem spiediena un parasti tiek izmantota roku un veiklības terapijā. Izgatavots no nelipīga auduma ar asaru izturīgu gēla serdi, tas ērti iekļaujas jūsu rokā, strādājot pie artrīta simptomu mazināšanas. Tas arī nekaitē, ka tas dubulto darbu, palīdzot mazināt jebkuru fizisko vai garīgo spriedzi organismā. Serenilite stresa bumba, kuras izmērs ir 2,25 x 5,1 cm, ir lieliski piemērota, lai pavadītu jūs visur, kur dodaties, neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs vai fizikālā terapija.
Labākā tepe: Vive terapijas tepe
Pērciet AmazonTerapijas tepe ļauj jūsu iekšējam bērnam spēlēt, vienlaikus liekot jums izmantot rokas ar visu kustību amplitūdu. Dr Foldens ar pacientiem izmanto terapijas špakteli, liekot viņiem "rakt rokās, lai strādātu ar pirkstu pagarinājumiem vai kailu veiklību un liekot viņiem atrast tādas lietas kā krelles, oļus vai santīmus". Vive Therapy Putty krāsu kodē pretestības līmenis, kas svārstās no mīksta līdz stingram, lai cilvēki varētu pakāpeniski palielināt roku un saķeres izturību, pamatojoties uz to, ko viņi jūtas šajā dienā spējīgi izturēt.
Špaktele ir četrās, trīs unces tvertnēs, bez smaržas, netoksiska, bez lateksa. Šī tepe uz silikona bāzes kalpos bez graudainības, tāpēc izstiepiet, saspiediet un ieduriet to visu, ko vēlaties. Jūsu rokas pateiks jums vēlāk.
Vislabākais īkšķim: FlexEx Sport patentētais roku vingrotājs
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Flexex.comPadomājiet par šo FlexEx Hand Exerciser kā par slavētu sava veida gumiju. Tas nav nekas pārāk iedomāts, taču, tāpat kā parastās gumijas lentes, tas izrādās būtisks terapijas elements. Sāpes pirkstu locītavās ir bieži sastopams artrīta simptoms, un tas var apgrūtināt priekšmetu, īpaši mazu, satveršanu. Vingrinājumi, kas ietver gumijas lentes, palīdz strādāt ar pirkstu pagarinājumiem un roku izturību, izmantojot visus apakšdelma un augšdelma muskuļus, skaidro Dr Foldens.
Vislabākais rokas stiprumam: Peradix Hand Grip Strength Trainer Amazon
Pērciet AmazonNeskatoties uz to, ka Peradix Hand Grip Strength Trainer joprojām ir sava veida stresa bumba, tā ergonomiskais dizains palīdz to lieliski piestiprināt pie rokas un efektīvāk trenēt visus pirkstus. Šo krāsaino trenažieru forma, kas koordinējas ar pretestības progresēšanu no 15kg līdz 25kg līdz 30kg, ļauj vieglāk izolēt rokas zonas un pievērst lielāku uzmanību plaukstas locītavai.
Galīgais spriedums
GRM Hand Grip Strengthener Counting apakšdelma trenera treniņu komplekts ir labākais veids, kā par lielisku cenu iegūt visus nepieciešamos roku artrīta vingrinājumu rīkus vienā un tajā pašā laikā. Lai izklaidētu artrīta terapiju, Vive Therapy Putty ļaus jūsu iekšējam bērnam spēlēt, vienlaikus efektīvi strādājot ar šiem rokas muskuļiem.
Ko meklēt vingrošanas aprīkojumā roku artrīta ārstēšanai
Komforts: Cīņa ar artrītu ir pietiekami neērta, nav nepieciešams pievienot situācijai vairāk neērtības, pērkot trenažierus bez pienācīgas amortizācijas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir rokas satveršanas trenažieris vai stresa bumba, pārliecinieties, ka ērtības ērtums ir viens no tā galvenajiem aprakstiem.
Ceļojumi: Viena no labākajām lietām par roku vingrinājumiem un artrīta aprīkojumu ir tā, ka tie ir izveidoti, domājot par ikdienas aktivitātēm, kas nozīmē, ka jūs varat tos izmantot, strādājot pie sava galda vai sēžot ceļa braucienā pie pasažiera sēdekļa. Tāpēc vēlaties pārliecināties, ka jūsu aprīkojums var viegli ievietoties somiņā vai mugursomā, lai dotos visur, kurp dodaties.
Kāpēc uzticēties Verywell Health
Amari Pollard, kuru izaudzinājuši divi medicīnas profesionāļi, saprot veselības pratības nozīmi. Kā pieredzējusi veselības rakstniece, viņa ir apņēmusies sagatavot labi izpētītas un labi iegūtas produktu atsauksmes, lai palīdzētu cilvēkiem pieņemt pamatotus medicīniskus lēmumus.