Teļš sastāv no diviem muskuļiem, vienīgais un gastrocnemius, kas ir liels muskulis, kas atrodas jūsu apakšstilba aizmugurē. Gastrocnemius muskulis ir svarīgs jūsu apakšstilba virzītājs, un tas ir atbildīgs par normālām staigāšanas un skriešanas darbībām. Gastrocnemius pievienojas vienīgajam, veidojot Ahileja cīpslu - lielo cīpslu, kas piestiprinās jūsu papēža kaulam. Jums ir divi gastrocs, pa vienam katrā apakšstilbā.
Anatomija
Gastrocnemius muskulis rodas kā divas galvas aiz ceļa. Mediālā vai iekšējā galva rodas no augšstilba kaula aizmugurējās daļas (augšstilba kaula) mediālā kondila. Sānu galva apakšstilba ārējā daļā rodas no augšstilba kaula sānu kondila.
Pēc tam muskulis kursē jūsu kājas aizmugurē un pievienojas dziļākajam zoles muskuļam. Viņi abi veido Ahilleja cīpslu un piestiprinās pie jūsu calcaneus jeb papēža kaula aizmugures. Daži anatomijas profesionāļi uzskata, ka gastrocnemius un soleus darbojas kā viena vienība, un tos bieži sauc par triceps surae muskuļu grupu. (Tricepssnozīmē trīs, unsuraeattiecas uz teļa muskuli.)
Gastrocnemius muskulis ir virspusējs; to var viegli redzēt, un to var pieskarties apakšstilba aizmugurē.
Interesanti atzīmēt, ka mazs sezamoīds vai peldošs kauls, ko sauc par fabellu, gastrocnemius sānu aspektā atrodas apmēram desmit līdz trīsdesmit procentiem cilvēku. Šī anatomiskā dispersija parasti nerada funkcionālas problēmas.
Gastrocnemius muskuli inervē nervs, ko sauc par stilba kaula nervu. Tas rodas no lielā sēžas nerva. Stilba kaula daļu galvenokārt apkalpo pirmais un otrais sakrālais nervs no jūsu muguras lejasdaļas. Jūsu ārsts pārbauda šī nerva darbību, kad viņa pārbauda jūsu dziļās cīpslas refleksus ar nelielu āmuru.
Artērija, kas nodrošina asins piegādi gastrocnemiusam, ir surāla artērija. Šī artērija rodas no popliteal artērijas aiz jūsu ceļa.
gilaxia / Getty ImagesFunkcija
Gastrocnemius muskuļa galvenā funkcija ir potītes plantarfleksēšana. Tas nozīmē, ka, samazinoties gastroc, potīte un pirksti ir vērsti uz leju. Ejot, skrienot vai kāpjot pa kāpnēm, muskuļi darbojas, lai saliektu potīti un virzītu uz priekšu.
Muskuļu uzskata par vienu no "pretgravitācijas" muskuļiem. Tas darbojas kopā ar četrgalvu un sēžas muskuļiem, lai palīdzētu paaugstināt mūsu ķermeni pret gravitācijas spēku. Kad jūsu pēda ir apstādīta uz zemes, gastrocnemius darbojas arī, lai stabilizētu kāju un potīti.
Tā kā gastrocnemius šķērso ceļa locītavu aizmugurē, tas tiek uzskatīts par divu locītavu muskuļiem. Tāpēc tas darbojas ne tikai uz potītes, bet arī uz ceļa. Gastroc pie ceļa funkcija ir strādāt ar plaukstas locītavām, lai saliektu vai saliektu ceļa locītavu.
Tā kā tas ir divu locītavu muskulis, gastrocnemius ir pakļauts diezgan daudz lietošanai un pārmērīgai lietošanai, vienlaikus darbojoties. Tas var izraisīt problēmas ar muskuļiem.
Nosacījumi
Diezgan daudz apstākļu var ietekmēt jūsu apakšstilbu teļu muskuļus. Tie var ietvert:
- Mediāls Gastrocnemius celms vai plīsums: Tas notiek, kad muskulis ir pārslogots un asarošana notiek gastroka vēderā. Tas izraisa sāpes, pietūkumu, zilumus un samazinātu gastrocnemija muskuļa spēku.
- Ahilleja tendinīts: Jūsu Ahileja cīpsla var kļūt kairināta nepareizas pēdu un kāju mehānikas vai atkārtotas cīpslas pārslodzes dēļ. Kad tas notiek, var rasties Ahileja tendinīts. Achilles cīpslas pazīme ir izsmalcinātas sāpes cīpslā aiz papēža kaula, grūtības staigāt vai skriet un pietūkums pie Ahileja cīpslas aiz apakšstilba.
- Ahileja plīsums: ja jūsu teļa muskulis un Ahileja cīpsla ir pēkšņi pārslogoti un nespēj pienācīgi vadīt spēku, var rasties Ahileja plīsums. Achilles cīpslas plīsumi var būt daļēji vai pilnīgi. Kad tas notiks, jūs, iespējams, izjutīsit sāpes, pietūkumu un grūtības staigāt. Parasti, bet ne vienmēr, Ahileja cīpslas plīsuma rezultātā tiek veikta operācija, lai novērstu problēmu.
- Teļu spazmas: Daudzi cilvēki ir pakļauti teļu spazmām. Šīs pēkšņas, saspringtas un saspiežošas sajūtas jūsu gastrocnemius var rasties nejauši. Gastroc spazmu cēlonis joprojām ir noslēpums, taču daudzi cilvēki teorētiski apgalvo, ka tie rodas ūdens un elektrolītu līdzsvara traucējumu dēļ jūsu muskuļu sistēmā.
- Paralīze vai vājums stilba kaula nervu traumas dēļ: ja jums ir muguras sāpes un išiass, nervs, kas pārvietojas uz jūsu gastrocnemius, var saspiest. Tas var būt saistīts ar foraminal stenozi vai muguras trūci. Saspiestais nervs samazina smadzeņu signālus jūsu gastrocnemius, un tas var izraisīt muskuļu vājumu vai paralīzi. Jums var būt grūtības savilkt muskuļus, lai staigātu, un jūs varat pamanīt ievērojamu gastrocnemius atrofiju vai saraušanos.
Ja gastrocnemius sāp vai ir ierobežota mobilitāte, ir svarīgi apmeklēt ārstu. Viņš vai viņa var diagnosticēt jūsu stāvokli un palīdzēt jums atgūties.
Rehabilitācija
Ja esat guvis traumu gastrocnemius, ārsts var noteikt jūsu stāvokļa raksturu un palīdzēt jums atrast labāko ārstēšanu. Sadarbība ar fizioterapeitu var būt laba ideja, lai palīdzētu ar dažādiem gastrocnemius ievainojumiem.
Sākotnējā daudzu gastrocnemius traumu ārstēšana parasti ietver atpūtas vai imobilizācijas periodu. Tas ļauj jūsu teļa muskuļiem dziedēt, lai jūs varētu sākt atjaunot muskuļa elastību un izturību. Jūsu ārsts var likt jums izmantot palīgierīci, piemēram, niedru vai kruķus, lai staigātu, lai palīdzētu mazināt spēku caur jūsu gastrocnemius šajā dziedināšanas laikā. Pēc īsa atpūtas perioda beigām var sākties teļa rehabilitācija.
Rehab jūsu gastrocnemius ir atkarīgs no cietušā traumas smaguma un veida, un jūsu PT, iespējams, izmantos dažādas procedūras, lai palīdzētu jums pilnībā atgūties. Tie var ietvert:
- Masāža: Masāža jūsu gastrocnemius muskuļiem var palīdzēt uzlabot vietējo asins plūsmu, audu izstiepamību un mazināt sāpes un spazmas. To bieži lieto kā teļa celma vai asaru, teļu spazmas un Ahileja cīpslas iekaisumu. Īpašu masāžas veidu, ko sauc par rētaudu mobilizāciju, var izmantot, ja jums ir operēta teļš vai Ahileja. Tas var palīdzēt uzlabot audu mobilitāti ap izveidojušos rētu.
- Gastrocnemius stiepšanās: Jūsu gastrocnemius muskuļu elastības uzlabošana var būt jūsu rehabilitācijas sastāvdaļa. Izstiepumi, piemēram, dvieļu teļu stiepšana vai skrējēja stiepšanās, var palīdzēt uzlabot gastroc elastību un kustīgumu ap potīti un celi. Arī teļa stiepšanās var palīdzēt mazināt muskuļu spazmas. Lielākā daļa stiepšanās vingrinājumu tiek turēti 15 līdz 30 sekundes, un tos var veikt vairākas reizes katru dienu.
- Kinezioloģijas teipošana: Jūsu traumas rehabilitācijas laikā jūsu PT var veikt teipošanu ar jūsu gastrocnemius muskuļiem. Kinezioloģijas lente var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot jūsu gastroc līgumu, lai atbalstītu potīti un celi.
- Vingrinājumu stiprināšana: darbs ar gastroc stiprumu var būt svarīga traumu rehabilitācijas sastāvdaļa. Ja jums ir vājums saspiesta nerva dēļ, varat veikt vingrinājumus mugurai, lai mazinātu nerva spiedienu. Tad jūs varat strādāt, lai stiprinātu teļa muskuļus. Teļa stiprināšana pēc slodzes var būt arī pamatota. Var veikt tādus vingrinājumus kā potītes plantāra locīšana ar pretestības joslu, vai arī jūs varat veikt papēža pacelšanu uz pakāpiena, lai palīdzētu stiprināt gastroc. Īpašu programmu gastrocnemius un jūras zoles muskuļu grupai sauc par Alfredsona protokolu. Tas ietver ekscentrisku vingrinājumu izmantošanu, lai adekvāti noslogotu teļu un Ahileja cīpslu, lai novērstu tādas problēmas kā Ahilleja tendinīts.
- Fiziskās modalitātes: Jūsu PT kā citu ārstēšanas iespēju var izmantot karstumu vai ultraskaņu. Siltums uzlabo asins plūsmu muskuļos, un var izmantot dziļu sildīšanas procedūru, ko sauc par ultraskaņu. Ultraskaņa iekļūst jūsu gastroc muskuļa vēderā un uzlabo asinsriti un audu kustīgumu tur. Tomēr jālieto piesardzība; daudzi pētījumi ir parādījuši, ka ultraskaņai ir maz terapeitiskas priekšrocības un ka tā var nebūt efektīvāka nekā vienkārši vingrināt muskuļus, lai uzlabotu asinsriti.
- Līdzsvara vingrinājumi: Jūsu gastrocnemius ir galvenais apakšējās ekstremitātes stabilizators, un tas ir aktīvs, kad jūsu kāja tiek stādīta uz zemes, lai stabilizētu kāju. Līdzsvara vingrinājumu veikšana var palīdzēt uzlabot gastroc funkciju, lai atgrieztos normālā pastaigā un skriešanā. Var veikt tādus vingrinājumus kā vienas kājas stāja. Var būt noderīgi arī izmantot BAPS dēli vai klibot dēli, un stāvēšana uz BOSU bumbas var uzlabot līdzsvaru un gastrocnemius funkciju.
Atgūšanās no gastrocnemius traumas var ilgt no divām līdz divpadsmit nedēļām atkarībā no traumas smaguma. Konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai saprastu jūsu konkrēto prognozi un to, ko gaidīt no gastroc rehabilitācijas.
Vārds no Verywell
Gastrocnemius muskulis ir galvenais potītes un ceļa locītavas virzītājs, un tas darbojas kopā ar kaimiņu muskuļiem, lai palīdzētu stabilizēt kāju, ejot un skrienot. Tas ir pakļauts arī dažādiem ievainojumiem un apstākļiem. Pamatzināšanas par gastrocnemius muskuļiem var palīdzēt pilnībā atgūties pēc traumas. Tādā veidā jūs varat ātri atgriezties pie savas parastās aktivitātes un funkcijas.
