Ikvienam, kas nodarbojas ar kādu slimību, skumjām vai tuvinieka zaudēšanu, brīvdienas var būt skumju, sāpju, dusmu vai baiļu laiks. Tas var būt grūti tikt galā, it īpaši, ja apkārt redzat svētku laimes skatus un skaņas.
DNY59 / E + / Getty ImagesBēdu bēgums un plūsma var kļūt milzīga ar atmiņu viļņiem, īpaši Valentīndienā, Pateicības dienā un Ziemassvētkos. Bēdas var arī palielināt stresu, kas bieži vien jau ir svētku sastāvdaļa. Kā jūs varat sākt aizpildīt tukšumu, ko jūtat, kad šķiet, ka visus pārējos pārņem prieks? Ir dažas stratēģijas, kuras varat izmantot, lai palīdzētu jums pārvarēt šo laiku.
Piedāvājiet sev kādu žēlastību
Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir dot sev atļauju sajust visu, ko jūs jūtaties. Centieties nekļūt par pārliecību, ka jums ir jāizjūt noteikts veids vai jādara noteiktas lietas, lai svētki kļūtu “normāli”. Ja jūtaties skumji, ļaujieties asarām; ja jūtaties dusmīgs, ļaujiet sev izlaist tvaiku.
Esiet laipns pret sevi
Ir svarīgi, lai jūs saņemtu nepieciešamo atpūtu un barību un mēģinātu neuzņemties vairāk, nekā jūs spējat. Ja jums ir nepieciešams palikt vienam, tad pagodiniet to. Ja jūs alkstat citu kompānijas un mīlestības, meklējiet to. Dariet visu, kas jums šķiet grūts šajā grūtajā laikā.
Lūdziet un pieņemiet palīdzību
Brīvdienu laiks nav īsts laiks, lai izliktos par spēku un neatkarību, kad skumstat par nāvi. Lai tiktu cauri, jums būs nepieciešama citu palīdzība un atbalsts, tāpēc nejūtaties tā, it kā jūs būtu nasta. Cilvēki parasti saņem gandarījumu un pat prieku, palīdzot tiem, kas viņiem rūp.
Pēc nāves cilvēki bieži vēlas palīdzēt, bet vienkārši nezina, kā. Ja jums ir nepieciešams kāds, kurš palīdzētu sagatavot maltītes, iepirkties vai rotāt, ir īstais laiks izteikties un darīt zināmas jūsu vajadzības. Bieži vien viņiem būs prieks justies kā kaut kādā veidā jums palīdzam.
Tas pats attiecas uz jūsu emocionālajām vajadzībām. Draugi un ģimenes locekļi var justies neērti, runājot par jūsu skumjām. Viņi varētu domāt, ka jūs nevēlaties par to runāt un nevēlaties, lai jums atgādina par jūsu sāpēm.
Amerikas Psiholoģiskā asociācija (APA) atzīmē, ka nerunāšana par kāda cilvēka nāvi noved pie izolācijas un attur tos, kas ir tur, lai jūs atbalstītu. Atkal jums būs jāpasaka saviem mīļajiem labākais veids, kā viņi var jums palīdzēt. Ja vēlaties runāt par to, ko pārdzīvojat, vai jums vienkārši ir nepieciešams plecs, lai raudātu, paziņojiet viņiem.
Atrodiet atbalstu
Dalīšanās savās sajūtās bieži ir labākais veids, kā tām tikt cauri, un palīdzēs atrast cilvēkus, ar kuriem var runāt. Draugi un radinieki var būt liels atbalsts bēdu laikā. Tomēr viņi, iespējams, tiek galā ar savām izjūtām vai tik ļoti iegremdējušies brīvdienās, ka nevar piedāvāt jums nepieciešamo atbalstu.
Vēl viena laba iespēja ir meklēt bēdu atbalsta grupu. Jūs varat meklēt tiešsaistē vai sazināties ar vietējām baznīcām, sabiedriskajiem centriem, bēru namiem vai hospisā, lai atrastu sev piemērotu grupu. Atbalsta grupas locekļi bieži vien iegūst draugus, kuri daudzus gadus nāk par mierinājumu un rūpēm.
Kaut ko mainīt
Daudziem cilvēkiem svētku laikā patīk citiem palīdzēt lielos vai mazos veidos. Mēs varam nomest savas izmaiņas labdarības grozā, iegādāties dāvanu trūcīgam bērnam vai ziedot kādai iecienītai organizācijai. Tas var mums palīdzēt justies tā, ka mēs dodam ieguldījumu lielākā labā.
Tāpat palīdzot uzlabot citu dzīvi var palīdzēt novērst zaudējumus. Pētījumi rāda, ka brīvprātīgais darbs var būt noderīgs mūsu garīgajai veselībai, it īpaši vecumā.
Apsveriet iespēju brīvprātīgi strādāt pansionātā, slimnīcā, hospisā, bērnu patversmē vai zupas virtuvē. Jūs varat arī atrast veidu, kā palīdzēt citam ģimenes loceklim vai draugam, kuram tas varētu būt vajadzīgs. Jebkura no šīm lietām var izrādīties katartiska un palīdzēt dziedināšanas procesā.
Pārtrauciet salīdzinājumus
Ir viegli redzēt citus cilvēkus vai ģimenes, kas bauda svētku svētkus, un salīdzināt viņu pieredzi ar to, ko jūtat šajā grūtajā laikā. Tas var likt jums justies sliktāk vai arī jums kaut kā trūkst.
Paturiet prātā, ka brīvdienas lielākajai daļai cilvēku ir stresa pilnas, un tās reti ir “maģiskās” sapulces, kas attēlotas apsveikuma kartītēs, filmās vai televīzijā. Mēģiniet pieņemt to, kas jums ir, nevis salīdzināt to ar to, ko jūs domājat citiem.
Vārds no Verywell
Cik grūti šķiet, jūs brīvdienas izdzīvosiet vienā gabalā. Jūsu bēdu dēļ šie svētki var izrādīties ļoti grūta pieredze. Tomēr jūs tam tiksiet cauri un iznāksit otrā pusē spēcīgāk nekā iepriekš. Jums nav obligāti jābauda brīvdienas vai pat jāiet cauri, izliekoties, ka baudāt svētkus.
Tas nozīmē, ka ir arī labi pavadīt laiku, neskatoties uz jūsu skumjām. Ja laime izslīd caur jūsu skumju logu, ļaujiet tai notikt un izbaudiet to. Jūs neizdarīsit savam mīļotajam netaisnību, jūtoties priecīgs. Vislabākā dāvana, ko jūs varat pasniegt ikvienam, kuru mīlat, ir uzticība sev un pilnīga dzīvošana pat tad, ja jūs pielāgojaties zaudējumiem un atceraties savu mīļoto.
.jpg)
