Glikozaminoglikāni (GAG) - pazīstami arī kā mukopolisaharīdi - galvenokārt darbojas, lai atbalstītu vissvarīgākās ādas strukturālās olbaltumvielas: kolagēnu un elastīnu. Glikozaminoglikāni ir ūdeni saistošas molekulas, kas spēj noturēt gandrīz 1000 reizes lielāku par viņu pašu svaru, kas palīdz nodrošināt ādu mitrumu.
Lai gan GAG ir vislabāk pazīstami ar ādas mitrināšanas palielināšanu, tie ir svarīgi arī epidermas un dermas šūnu veselībai un kolagēna un elastīna uzturēšanai labā stāvoklī. Šo iemeslu dēļ tie ir neticami populāra ādas kopšanas līdzekļu sastāvdaļa.
Papildus tam, ka āda saglabājas jauneklīga un veselīga, organismā glikozaminoglikānus izmanto kā smērvielu locītavām, saistaudu, piemēram, skrimšļa un cīpslu, atbalstam, un tie var pat palīdzēt svara zaudēšanā. Parasti GAG piedevas ietver glikozamīna sulfātu, hondroitīna sulfātu un hialuronskābi.
Sveta615 / iStock / Getty Images
Ieguvumi veselībai
Pretnovecošanās / mitrinošs līdzeklis
Ādas dermas slānim ir trīs galvenie komponenti: kolagēns, elastīns un glikozaminoglikāni. Ir iemesls, kāpēc tos vislabāk pazīst kā ādas kopšanas līdzekļu spēcīgākās sastāvdaļas: GAG piedāvā daudzus ieguvumus veselībai ādai, palīdzot mums saglabāt jauneklīgu mirdzumu, vienlaikus labojot arī rētas un grumbas.
GAG parasti samazinās ādā, jo mēs novecojam, tāpēc tos visbiežāk izmanto anti-novecošanās līdzekļos un sejas mitrinātājos.
Vienā pētījumā dalībniekiem tika piešķirts vai nu placebo krēms, vai krēms, kas satur GAG. Sākotnēji ādas mitrināšana abās grupās bija vienāda. Tomēr pēc četrām nedēļām tie, kas lietoja krēmu ar GAG, redzēja ievērojamu ādas mitrināšanas uzlabošanos.
Mitrināšana var īslaicīgi piepildīt ādu un palīdzēt tai izskatīties jauneklīgākai, taču GAG dara vairāk nekā vienkārši uztur jūsu ādu labi mitrinātu. Šis pats pētījums arī pārbaudīja ādas elastību un atklāja, ka grupā, kas izmantoja mitrinātāju, kas satur GAG, tika ievērojami palielināts ādas elastīgums.
GAG palīdz arī rētu un brūču sadzīšanai. Viņi to dara, palīdzot ķermenim atjaunot kolagēnu, kas ir galvenais elements ādas struktūras uzturēšanā un paātrina brūču un rētu sadzīšanu. Tātad, vai jūs vēlaties samazināt smalkas grumbas un rētas vai hidratēt āda, var palīdzēt ādas mitrinātājs ar glikozaminoglikāniem.
Svara zudums
Vai vēlaties nomest dažas papildu mārciņas? Kombinācijā ar C vitamīnu glikozaminoglikāni palīdz mērķēt un samazināt leptīna (hormona, ko ražo tauku šūnas) līmeni organismā. Personām ar lieko svaru vai aptaukošanos organismā ir augstāks leptīna līmenis.
Jo augstāks ir jūsu ķermeņa leptīna līmenis, jo mazāka ir svara zaudēšanas iespēja - pat tad, ja vingrojat un labi ēdat. Ir daži pierādījumi, kas iegūti no pētījumiem ar dzīvniekiem un cilvēkiem, lai parādītu, ka GAG var būt noderīga leptīna līmeņa samazināšanai organismā, lai veicinātu vielmaiņu un palīdzētu zaudēt svaru.
Klīniskajos pētījumos viens konkrēts papildinājums - GAG kombinācija -, kas tika lietots katru dienu 12 nedēļas, izraisīja zemāku leptīna līmeni organismā, kā arī mazāk iekaisuma marķieru un citokīnu. Turklāt dalībnieki piedzīvoja ievērojamu pāreju uz veselīgāku asins lipīdu līmeni (holesterīna un triglicerīdu) līmenis.
Pētījumos ar dzīvniekiem GAG samazināja barības uzņemšanu / samazināja apetīti pelēm, kas liecina par solījumiem par līdzīgiem rezultātiem cilvēkiem.
Lai arī GAG nebūs “brīnumains” svara zaudēšanas risinājums, tie var palīdzēt samazināt leptīna līmeni organismā un palīdzēt zaudēt svaru, apvienojot tos ar veselīgu uzturu un regulāru vingrojumu programmu.
Artrīts
Daudzi cilvēki uzskata, ka GAG palīdz ieeļļot locītavas, kas savukārt palīdz mazināt artrīta sāpes. Tomēr jaunākie pētījumi rāda, ka GAG neieeļ locītavas, kā sākotnēji domāja, bet tā vietā samazina skrimšļa pasliktināšanos un iekaisumu.
Glikozamīns - dabīgs aminosukurs, ko ražo jūsu ķermenis - veido glikozaminoglikānu struktūru. Tas ir populārs uztura bagātinātājs, ko bieži lieto osteoartrīta ārstēšanai.
Pētījumi liecina, ka glikozamīna piedevas var palīdzēt samazināt kolagēna sadalīšanos organismā un aizsargāt skrimšļus locītavu iekšienē. Tas var arī palīdzēt samazināt ķermeņa iekaisumu, kas ir viens no galvenajiem cēloņiem locītavu sāpju un skrimšļa noārdīšanās indivīdiem, kas dzīvo ar osteoartrītu.
GAG darbojas arī kā jaunu locītavu skrimšļu “celtniecības elementi”, kas padara tos īpaši izdevīgus osteoartrīta vai deģeneratīvas locītavu slimības ārstēšanai.
Ja jūsu suns vai kaķis cīnās ar artrītu vai sāpēm locītavās, pētījumi liecina, ka arī viņiem var palīdzēt GAG. Mājdzīvniekus ar artrītu bieži ārstē ar glikozamīnu, kas palīdz mazināt iekaisumu organismā, mazina sāpes un veicina skrimšļa sintēzi. Ir daudz uztura bagātinātāju, kas pieejami tiešsaistē un lolojumdzīvnieku barības veikalos.
Iespējamās blakusparādības
Parasti glikozaminoglikāna piedevas ir drošas. Tomēr, tāpat kā ar jebkuru papildinājumu, ir iespējamas blakusparādības un riski. Personām, kuras, piemēram, ir lietojušas glikozamīna-hondroitīna piedevas, var rasties caureja un / vai sāpes vēderā.
Citas GAG piedevu blakusparādības ir:
- Miegainība
- Uzpūšanās
- Caureja un / vai aizcietējums
- Grēmas
- Galvassāpes
- Alerģiskas reakcijas (īpaši, ja Jums ir alerģija pret vēžveidīgajiem)
Devas un sagatavošana
Vispopulārākās glikozaminoglikānu versijas, kas tiek pārdotas kā piedevas, visbiežāk ir pieejamas kapsulu vai tablešu formā. Vispopulārākā GAG versija, kas tiek pārdota kā piedevas, satur glikozamīnu un hondroitīnu. Ieteicamā deva parasti ir 1500 miligrami (mg) glikozamīna un 1200 mg hondroitīna, lietojot katru dienu.
Tāpat kā ar visiem uztura bagātinātājiem, ir svarīgi ievērot ieteicamo devu uz jūsu lietotā piedevas etiķetes. Pirms izmēģināt GAG, lūdzu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, īpaši, ja esat ārsta uzraudzībā par kādu veselības stāvokli, lietojat recepšu medikamentus vai esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.
Ko meklēt
Tirgū ir pieejami vairāki glikozaminoglikāna piedevas. Populārākie ir:
- Glikozamīna sulfāts: viens no visplašāk pieejamajiem uztura bagātinātājiem, to parasti izmanto, lai palīdzētu mazināt iekaisumu un locītavu sāpes un palielināt kolagēna ražošanu organismā.
- Hondroitīna sulfāts: viens no skrimšļa pamatelementiem tas var palīdzēt palēnināt sadalījumu un mazināt artrīta sāpes.
- Hialuronskābe: Tas ir vispopulārākais ādas kopšanas līdzekļos, lai palīdzētu pret novecošanos, rētu un grumbu mazināšanai, kā arī palielinātu sejas un acu mitrumu.
Pārliecinieties, ka papildinājumu, kuru lietojat, pārbauda neatkarīga trešā puse (piemēram, ASV Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab). Uz etiķetes skaidri jānorāda sastāvdaļas, ieteicamā deva un tānētirgojiet piedevu kā konkrētas slimības ārstēšanu vai ārstēšanu.
Kuru glikozaminoglikāna piedevu izvēlaties, ir atkarīgs no jūsu personīgajām vēlmēm un iemesliem, kāpēc jums ir nepieciešams papildinājums. Ir svarīgi ievērot visus norādījumus par devām, kas norādītas iegādātā produkta etiķetē.
Citi jautājumi
Kāpēc glikozaminoglikāni ir svarīgi?
Glikozaminoglikāniem organismā ir daudz funkciju. Viņiem ir svarīga loma šūnu augšanā un proliferācijā. Tie atbalsta ādas olbaltumvielu, piemēram, elastīna un kolagēna, veselības uzturēšanu. GAG veicina arī brūču labošanu.
Vai glikozaminoglikāna piedevas ir drošas?
Vispārīgi runājot, GAG ir droši un bez blakusparādībām, ja tos lieto ādas kopšanas līdzekļos, un ļoti maz blakusparādību, ja tos lieto kā uztura bagātinātājus. Tāpat kā ar visiem uztura bagātinātājiem, pirms GAG papildinājuma lietošanas ir svarīgi runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Kur organismā atrodami glikozaminoglikāni?
Glikozaminoglikāni ir molekulas, kas atrodamas visā ķermenī, ieskaitot ādu, locītavas, asins plazmu un dažādu orgānu gļotādu. Pastāv dažādi GAG, kuriem katram ir sava funkcija un ieguvumi organismā.
