Sievietes ar policistisko olnīcu sindromu (PCOS) var pievienot hipertensiju garajam metabolo komplikāciju sarakstam, kurai ir liels risks. Hipertensija (augsts asinsspiediens) ir stāvoklis, ko nedrīkst uztvert viegli.
Dalasas sirds pētījumā iegūtie dati parādīja, ka, salīdzinot sievietes ar PCOS ar sievietēm bez stāvokļa, sievietēm ar PCOS bija augstāka augsta asinsspiediena izplatība neatkarīgi no rases vai etniskās piederības.
Ja tas netiek kontrolēts, augsts asinsspiediens var sabojāt asinsvadus un orgānus. Paaugstināta asinsspiediena komplikācijas ir redzes problēmas, nieru bojājumi vai pat sirdslēkme vai insults. Zinot un samazinot riska faktorus (skatīt zemāk), jūs varat samazināt risku.
Universālo attēlu grupa / Getty Images
Riska faktori
Ir daudz augsta asinsspiediena riska faktoru. Tie ietver:
- Diētas ar augstu nātrija saturu (sāls) lietošana
- Būt smēķētājam
- Fizisko aktivitāšu trūkums
- Liekais svars
- Palielināts vecums
- Būt afroamerikānim
- Stress
- Insulīna rezistence
- Ģimenes vēsture
- Depresija
- Pārmērīga alkohola lietošana
- Citas slimības, piemēram, augsts holesterīna līmenis vai 2. tipa cukura diabēts
Asinsspiediena mērīšana
Asinsspiedienu mēra, izmantojot asinsspiediena manšeti. Apmācīts veselības aprūpes sniedzējs arī izmantos stetoskopu, lai noteiktu divus atsevišķus asinsspiediena rādījumus. Pirmais ir “top” jeb sistoliskais. Tas norāda uz jūsu sirdsdarbību. Otrais skaitlis ir diastoliskais rādījums jeb “apakšējais skaitlis”, kas nosaka asinsspiedienu, kad sirds atpūšas starp sitieniem. Elektronisko ierīci var izmantot arī mājās, lai kontrolētu asinsspiedienu.
Ja mērījums ir 110 sistoliskais un 70 diastoliskais, jūs dzirdētu “110 virs 70” vai ierakstītu “110/70 mmHg”.
Hipertensijas diagnosticēšana
Jūsu asinsspiediena līmenis (sistoliskais un diastoliskais) nosaka, vai Jums ir normāls vai paaugstināts asinsspiediens. Saskaņā ar Slimību kontroles centra datiem, šeit ir norādīti robežlielumi:
Normāls:
- Sistoliskais: mazāks par 120 mmHg
- Diastoliskais: mazāks par 80 mmHg
Riska grupā (prehipertensija):
- Sistoliskais: 120–139 mmHg
- Diastoliskais: 80–89 mmHg
Augsts asinsspiediens:
- Sistoliskais: 140 mmHg vai lielāks
- Diastoliskais: 90 mmHg vai lielāks
Asinsspiediena rādījumi, kas pārsniedz 180/120, tiek uzskatīti par hipertensīvu krīzi, kurai nepieciešama medicīniska ārstēšana.
Profilakse
Augsta asinsspiediena novēršana sākas ar veselīgu dzīvesveidu. Svara uzturēšana, veselīga uztura ievērošana un regulāra vingrošana ir visas darbības, kuras varat veikt tagad, lai samazinātu paaugstināta asinsspiediena iespējas.
Ārstēšana
Tas, ko jūs ēdat, spēlē nozīmīgu lomu asinsspiediena regulēšanā. Zaudēt svaru, samazināt alkohola daudzumu un palielināt fizisko slodzi ir dzīvesveida izmaiņas, kas var pazemināt asinsspiedienu. Turklāt šeit ir dažas izmaiņas, ko varat veikt uzturā, lai samazinātu asinsspiedienu.
Ēd mazāk sāls
Lielākā daļa amerikāņu ēd daudz vairāk nātrija nekā ieteicams. Amerikāņiem vajadzētu ēst ne vairāk kā 1500 mg dienā (tas ir tikai nedaudz vairāk par pusi tējkarotes sāls!), Saskaņā ar American Heart Association. Tas nav nekas neparasts, ja restorāna maltītē ir vienas dienas nātrija daudzums.
Bez ēšanas ārpus mājas galvenie nātrija avoti ir gatavi ēdieni, saldētas maltītes, konservi un, protams, sāls kratītāja izmantošana. Pārtikas etiķešu lasīšana un vairāk ēdienu pagatavošana mājās, kur jūs kontrolējat sāls daudzumu, var mainīt.
Pievienojiet vairāk augļu un dārzeņu
Jā, patiešām ir iemesls ēst savus augļus un dārzeņus: tie palīdz pazemināt asinsspiedienu.Augļi un dārzeņi satur tādas uzturvielas kā magnijs, kalcijs un kālijs, kas darbojas, lai neitralizētu augsta nātrija līmeni mūsu ķermenī.
Diēta DASH (diētiskā pieeja hipertensijas apturēšanai) ir pierādījums tam, ka augļi un dārzeņi palīdz samazināt asinsspiedienu sievietēm ar PCOS. Sievietes ar PCOS, kuras ievēroja DASH diētu, ievērojami uzlaboja asinsspiedienu, kā arī vēdera tauku zudumu. Tika parādīti arī ievērojami insulīna rezistences un iekaisuma marķieru uzlabojumi.
DASH diēta iesaka katru dienu 4 līdz 5 porcijas gan augļiem, gan dārzeņiem.
Uzsver riekstus, sēklas un pākšaugus
DASH diēta ir augu izcelsmes, uzsverot 4–5 porciju nedēļā dažādu riekstu, sēklu un pākšaugu (lēcu un zirņu) iekļaušanu. Šie pārtikas produkti ne tikai nodrošina labu šķiedrvielu avotu, bet arī satur magniju un kāliju, lai pazeminātu asinsspiedienu.
Neaizmirsti taukus!
Omega-3 taukskābēm, piemēram, taukainajām zivīm, riekstiem, avokado un olīveļļai, ir asinsspiedienu pazeminoša iedarbība. Pētījums, kas publicētsAmerican Journal of Hypertensionsalīdzināja ar polifenolu bagātas olīveļļas diētu ar diētu, kas nesaturēja polifenolus, un to ietekmi uz asinsspiedienu jaunām sievietēm. Pēc četriem mēnešiem olīveļļas grupa bija saistīta ar sistoliskā un diastoliskā asinsspiediena pazemināšanos.
Zāles augsta asinsspiediena ārstēšanai
Ja diētas un dzīvesveida iejaukšanās nav efektīva vai ja jums joprojām ir augsts asinsspiediens, ārsts var izrakstīt antihipertensīvus medikamentus, kas palīdzēs jums to kontrolēt.
Var izmantot daudz dažādu veidu medikamentus, tostarp diurētiskos līdzekļus, kalcija kanālu blokatorus, AKE inhibitorus vai beta blokatorus.
Diurētiskie līdzekļi
Diurētiskie līdzekļi izdalās no ķermeņa lieko sāli un ūdeni, palīdzot pazemināt asinsspiedienu. Piemēram, spironolaktons ir kāliju aizturošs diurētiķis, ko parasti lieto sievietēm ar PCOS. Spironolaktons var ne tikai pazemināt asinsspiedienu, bet arī palīdzēt ar nevēlamiem hirsutisma simptomiem, piemēram, pārmērīgu matu augšanu un matu izkrišanu.
Beta blokatori
Beta blokatori darbojas, bloķējot adrenalīna hormona epinefrīnu, lai palēninātu sirdsdarbību.
AKE inhibitori
AKE inhibitori atslābina jūsu asinsvadus, tāpēc sirdij nav jāstrādā tik smagi, lai sūknētu asinis caur šauriem traukiem.
Kalcija kanālu blokatori
Kalcija kanālu blokatori pazemina asinsspiedienu, novēršot kalcija iekļūšanu sirdī un sašaurinot asinsvadus, kas samazina muskuļa spēka daudzumu, kas rodas, saraujoties.
Tā kā jūs nezināt, vai jums ir augsts asinsspiediens vai nē, ir svarīgi visu gadu sazināties ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju, lai veiktu pārbaudes. Iepriekš minēto dzīvesveida padomu izmantošana var palīdzēt novērst un ārstēt augstu asinsspiedienu.
.jpg)
-test.jpg)