Mērena alkohola lietošana, šķiet, nāk par labu sirdij un sirds un asinsvadu sistēmai, taču liela alkohola lietošana sabojā jūsu sirdi un ir galvenais nāves cēlonis daudzās valstīs.
mediaphotos / iStockPētījumi liecina, ka mērena alkohola lietošana var paaugstināt augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) līmeni, ko dažreiz sauc par “labu” holesterīnu, un var pazemināties zema blīvuma lipoproteīni (ZBL), kurus dažreiz sauc par “slikto” holesterīnu, bet tas, šķiet, nesamazina triglicerīdu līmeni.
“Mērens patēriņš” sastāv no viena līdz diviem alkoholiskajiem dzērieniem dienā veseliem vīriešiem un viena alkoholiskā dzēriena dienā veselām sievietēm. Viens dzēriens ir līdzvērtīgs 12 unces alus vai 5 unces vīna.
Etanols ir alkohola aktīvā sastāvdaļa un ietekmē ne tikai holesterīnu. Šī molekula arī tieši ietekmē jūsu ķermeņa orgānus, tostarp sirdi, smadzenes un kuņģi.
Sirds un asinsvadu sistēmas priekšrocības
Mērena dzeršana paaugstina "labu" holesterīnu, kas palielina jūsu aizsardzību pret sirds slimībām. Pašreizējie pētījumi atklāj, ka ABL līmenis cilvēkiem, kuri lieto vienu līdz divus alkoholiskos dzērienus dienā, var palielināties līdz pat 12%.
Kad holesterīns un citas vielas veidojas artēriju sienās, tas ierobežo asinsriti un galu galā var izraisīt sāpes krūtīs un sirdslēkmi.
Vairāk nekā 100 perspektīvie pētījumi liecina, ka mēreni dzērāji, neatkarīgi no tā, vai tie ir vīrieši vai sievietes, var samazināt noteiktu veselības traucējumu risku par 25 līdz 40 procentiem, tostarp:
- sirdstrieka
- pēkšņa sirds nāve
- nāve no visiem sirds un asinsvadu cēloņiem
- trombu izraisīts insults
- perifēro asinsvadu slimības
Citi ieguvumi veselībai
Mērens alkohola lietošanas ieguvumi veselībai pārsniedz kardiovaskulāros. Dati no lieliem kohortas pētījumiem atklāja, ka mēreniem alkohola lietotājiem ir mazāka iespēja, ka viņiem būs žultsakmeņi un 2. tipa cukura diabēts nekā nedzērājiem.
Mērenība ir kritiska. Metaanalīze, kas veikta pēc vairāk nekā 365 000 cilvēku 12 gadu laikā, atklāja, ka lielajiem alkohola lietotājiem, kuri dienā patērē četrus vai vairāk dzērienus, nebija novērojama priekšrocība.
Kuriem alkoholiskajiem dzērieniem ir vislielākā priekšrocība?
Patiesībā jūsu alkohola lietošana ir svarīgāka par konkrēto izvēlēto alkoholisko dzērienu. Vienam dzērienam dienā nav tādas pašas ietekmes uz veselību kā visu septiņu dzērienu izdzeršanai vienā naktī.
Kad runa ir par sirdslēkmi, kohortas dati parāda, ka jums ir lielāks miokarda infarkta risks, ja jūs lietojat alkoholu vismaz 3 vai 4 dienas nedēļā.
Ģenētika un sirds un asinsvadu sistēmas priekšrocības
Daži pierādījumi liecina par saikni starp ģenētiku un mērena alkohola lietošanas kardiovaskulārajiem ieguvumiem. Ir divas fermenta variācijas, kas noārda alkoholu jūsu ķermenī. Viens to dara ātri un otrs lēnāk.
Ja esat mērens alkohola lietotājs ar divām lēna iedarbības enzīmu gēna kopijām, jums ir daudz mazāks risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām nekā tiem, kuri dzer tādu pašu daudzumu, bet kuriem ir divas ātras darbības enzīmu gēna kopijas. Personas, no kurām katra ir viena, nokrīt kaut kur pa vidu.
Alkohols un krūts vēzis
Ja jūs domājat par alkohola lietošanu labas veselības labā, skatieties, pirms lecat. Alkohols var palielināt krūts vēža risku līdz pat 41 procentam. Šis skaitlis nenozīmē, ka 41 procents sieviešu, kuras regulāri lieto alkoholiskos dzērienus, saslims ar krūts vēzi. Tas nozīmē, ka tas ir risks, kas jums jāņem vērā.
