Šķiet, ka mūsdienās probiotikas ir visas dusmas. Ar daudzām it kā priekšrocībām un salīdzinoši zemu blakusparādību risku ražotāji izmanto strauji augošās biznesa iespējas. Ir svarīgi, lai jūs būtu pēc iespējas vairāk izglītots par vislabākajiem probiotiku veidiem, lai jūs varētu izvēlēties sev un jūsu ģimenei piemērotāko.
Juergen Bosse / Getty ImagesKas ir probiotikas?
Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi (baktērijas vai raugs), par kuriem ir pierādīts, ka tie labvēlīgi ietekmē cilvēku veselību. Tie ir pieejami papildinājumu formā vai probiotiskos ēdienos un dzērienos. Tiek uzskatīts, ka probiotikas ir līdzīgas (un palielina) jūsu labajās baktērijās, kas atrodamas jūsu zarnās. Tiek uzskatīts, ka šīs "labās" baktērijas uzlabo mūsu veselību, atbalstot mūsu imūnsistēmu.
Tirgū ir daudz veidu probiotiku, divas galvenās grupas ir lactobacillus vai bifidobacterium. Neatkarīgi no grupām, katrai no tām ir dažādi celmi. Lai gan tas nav droši zināms, daži zinātnieki domā, ka dažādiem celmiem ir atšķirīga ietekme uz jūsu ķermeni.
Kāpēc tagad?
Pašreizējais probiotikas spiediens liek uzdot jautājumu: "Ja cilvēki labi iztika, tūkstošiem gadu nelietojot probiotikas piedevu, kāpēc viņi tagad ir tik svarīgi?" Lai gan uz šo jautājumu nav galīgas atbildes, ir notikušas dažas būtiskas kultūras izmaiņas, kas ir ietekmējušas zarnu floru (organismu populāciju, kas apdzīvo mūsu zarnas).
Tie ietver antibiotiku lietošanu, diētas, kurām trūkst zarnu veselīgas augu pārtikas, dzesēšanu un uzlabotu pārtikas sterilizāciju. Tas, ko mēs vēl nezinām, ir taisnība, ja probiotikas faktiski apvērš šīs izmaiņas un atbalsta jūsu zarnu floras veselību.
Iespējamie ieguvumi
Probiotikas tiek pētītas, lai iegūtu visdažādākos ieguvumus veselībai. Probiotikām ir teorija, ka tām ir šādas priekšrocības veselībai:
- Palieliniet imūnsistēmu
- Palīdziet novērst infekciju
- Samaziniet kaitīgo baktēriju populāciju
- Uzlabojiet zarnu gļotādas biezumu un stiprumu
Probiotikas īpašām veselības problēmām
Lai gan daudzi ražotāji izteiks apgalvojumus par probiotiku priekšrocībām visu veidu traucējumu gadījumā, ne vienmēr tiek veikti pētījumi, lai atbalstītu šos apgalvojumus. Veikt kvalitatīvus probiotiku pētījumus var būt grūti pieejamo celmu daudzveidības dēļ. Daudzi pētījumi rāda atšķirīgus rezultātus, taču pētījumi turpinās.
Ir zināms pētījumu atbalsts probiotiku lietošanai šādiem veselības stāvokļiem:
- Ar antibiotikām saistīta caureja (Lactobacillus GG)
- Atopiskais dermatīts
- Candida
- Gingivīts un periodontīts
- Infekciozā caureja
- Iekaisīga zarnu slimība (IBD)
- Kairinātu zarnu sindroms (IBS)
- Laktozes nepanesamība
- Tievās zarnas baktēriju aizaugšana (SIBO)
- Vīrusu infekcija, akūta, bērniem
Turklāt ir provizoriski pētījumi, kas norāda, ka probiotikām var būt nozīme šādu veselības traucējumu novēršanā:
- Astma zīdaiņiem un bērniem
- Zobu dobumi
- Ceļotāju caureja (Lactobacillus GG)
- Gada recidīvsClostridium dificile(C difficile)infekcija (Lactobacillus GG)
- Urīnceļu infekcijas
Probiotikām var būt nozīme infekcijas novēršanāC. difficile, baktērija, kas izraisa caureju un kolītu. Amerikas Gastroenteroloģijas asociācija (AGA) savās 2020. gada klīniskās prakses vadlīnijās iesaka noteiktus probiotikas celmus bez vai citiem probiotiķiem, lai novērstuC difficile infekcija. A
Probiotiskie celmi, uz kuriem AGA min inficēšanās novēršanu arC. difficileietver:S boulardii; vai divu celmu kombinācijaL acidophilus CL1285 unLactobacillus casei LBC80R; vai 3 celmu kombinācijaL acidophilus, Lactobacillus delbrueckii subspbulgaricus, unBifidobacterium bifidum; vai 4 celmu kombinācijaL acidophilus, L delbrueckii subspbulgaricus, B bifidum, unStreptococcus salivarius subsptermofils.
Kā izvēlēties probiotikas papildinājumu
Ja jūs nolemjat lietot probiotikas piedevu un par to saņemsiet ārsta atļauju, noteikti uzmanīgi izlasiet etiķeti. Jūs vēlaties būt pārliecināts, ka papildinājums satur dzīvus baktēriju vai rauga celmus un ka šo celmu mūžs tiek garantēts lietošanas laikā, nevis ražošanas laikā. Citi salīdzināšanas punkti ir baktēriju celmi un kolonijas veidojošo vienību skaits, lai gan tas ne vienmēr garantē rezultātus.
Diemžēl ASV nav federālu probiotisko piedevu standartu. Tāpēc jūs riskējat iegādāties produktu bez jebkādas garantijas, ka tajā ir reklamētie probiotikas celmi, ka celmi ir dzīvi vai ka produktā nav neveselīgu sastāvdaļu. . Tāpēc vislabāk var būt izvēlēties probiotiku ar firmas nosaukumu, kura pētījumi atbalsta to efektivitāti. Šeit ir daži piemēri:
- Izlīdzināt
- Kultūrelle
- Florastors
- VSL # 3
Atcerieties, ka probiotikas ir dzīvi organismi. Pārliecinieties, ka esat lietojis nopirktos probiotikas pirms to derīguma termiņa beigām un uzglabājiet tos atbilstoši iepakojuma instrukcijām. Dažām zāļu formām nepieciešama dzesēšana, bet citām, jo tās ir miera stāvoklī, ir labi vēsā, sausā vietā.
Brīdinājuma piezīme
Lai gan lielākā daļa pētījumu ir parādījuši tikai dažas negatīvas blakusparādības, ja tādas ir, tomēr ir svarīgi paturēt prātā, ka probiotiku pētījumi joprojām ir sākotnējā posmā.Var būt zināms risks cilvēkiem, kuriem ir noteikti veselības stāvokļi vai imūnsistēmas traucējumi. Tāpat kā ar jebkuru papildinājumu, ir svarīgi, lai pirms sāktu lietot probiotikas piedevu, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, lai palīdzētu pārliecināties, ka neapdraudēs jūsu veselību.
.jpg)
.jpg)
