Tā ir izplatīta problēma - viens cilvēks ģimenē saslimst, un slimība ātri izplatās pārējiem ģimenes locekļiem. Kaut arī ne vienmēr ir iespējams izvairīties no saslimšanas, kad kāds mājā ir lipīgs, Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) piedāvā daudz veidu, kā jūs varat samazināt savas izredzes un palikt labi. Tāpat ir daudz ko darīt, lai jūsu ģimene būtu labi, jajūsir slimi.
Tim Hawley / Getty ImagesJa kāds cits ir slims
Svarīgas lietas, lai saglabātu veselību, ja jūsu mājā ir slims cilvēks, ir ierobežot iedarbību uz viņu mikrobiem un labi rūpēties par sevi.
- Mazgājiet rokas - daudz. Papildus visām reizēm, kad vienalga jums tās vajadzētu mazgāt, piemēram, pēc vannas istabas lietošanas un pirms ēšanas, tās ir jānomazgā arī ikreiz, kad pieskaraties lietām, kurām pieskārušies slimie ģimenes locekļi. Ja jums nav pieejams ziepes un ūdens un rokas nav redzami netīras, izmantojiet roku dezinficējošu želeju vai salvetes.
- Tīras rotaļlietas, ar kurām slimi bērni ir spēlējušies rūpīgi un bieži.
- Nelietojiet kopīgu ēdienu vai dzērienus, kā arī dzeršanas tases vai traukus, kā arī pārliecinieties, ka visi trauki pēc lietošanas ir notīrīti ar karstu ūdeni un ziepēm.
- Izvairieties pieskarties sejai. Mikrobiem ir viegli ceļot no rokām uz acīm, degunu vai muti.
- Ja jūsu partneris vai laulātais ir slims, iespējams, vislabāk ir gulēt atsevišķās telpās. Ja tas nav risinājums, vismaz mēģiniet gulēt pretējā virzienā un bieži mazgājiet palagus karstā ūdenī vai gulēšanas laikā valkājiet sejas masku.
- Izvairieties no skūpstīšanas un apskāvieniem ar slimniekiem. Saaukstēšanās un daudzas citas elpceļu infekcijas tiek izplatītas ar pilienu pārnešanu. Tas būtībā nozīmē, ka mikrobi dzīvo un izplatās caur jūsu siekalām un deguna izdalījumiem, un skūpstīšanās vai ciešs kontakts var jūs sazināties ar šiem mikrobiem.
- Jāapzinās, ka gandrīz visam, kam pieskaras slims ģimenes loceklis, piemēram, tālvadības pults, potenciāli var būt baktērijas. Daži saaukstēšanās vīrusu veidi var dzīvot uz priekšmetiem vairākas dienas, tāpēc ir rūpīgi jāiztīra viss, kas ģimenes locekļiem varētu būt kopīgs.
- Pārliecinieties, ka neizmantojat tādu pašu rokas dvieli kā slimais.
- Nelietojiet koplietot zobu birstes un mēģiniet neļaut zobu sukai nonākt saskarē ar slimu cilvēku.
- Rūpējieties par sevi, ēdot uzturvielām bagātu diētu, uzturot mitrumu un pietiekami atpūšoties. Rūpējoties par slimiem bērniem, ir grūti izdarīt šīs lietas, taču mēģiniet pēc iespējas uzturēt labus ieradumus, lai jūsu ķermenis netiktu sagrauts.
Profilaktiski katru gadu saņemiet gripas šāvienu, it īpaši, ja mājā ir mazi bērni.
Māciet saviem bērniem ievērot veselīgus ieradumus, piemēram, roku mazgāšanu un šķaudīšanu elkonī vai salvetē. Bērni no skolas vai bērnudārza atnes mājās visu veidu mikrobus, pēc tam tos izplata citiem ģimenes locekļiem. Labi veselības ieradumi var palīdzēt samazināt slimības jūsu mājsaimniecībā.
Ja jūs esat tas, kurš ir slims
Lielākā daļa iepriekš minēto padomu attiecas arī uz šeit, taču jūs varat veikt dažas papildu lietas, lai pasargātu citus mājsaimniecībā esošos no mikrobiem.
- Klepus vai šķaudīšana salvetē vai elkoņā, nevis rokās. Tas palīdzēs jums samazināt izredzes, ka jūs nodosiet mikrobus, izmantojot pilienu pārraidi vai pieskaroties objektiem ap māju.
- Izmetiet netīros audus tūlīt pēc to izmantošanas. Netīru audu atstāšana apkārt var palīdzēt izplatīt mikrobus ap jūsu māju.
- Apsveriet iespēju valkāt sejas masku, ja esat lipīgs un jums ir cieši jāsazinās ar kādu, piemēram, bērnu, par kuru jums jārūpējas.
- Mēģiniet izolēt sevi, samazinot laiku, kas pavadīts kopā ar ģimenes locekļiem, un, atrodoties vienā telpā, ievērojiet sešu pēdu attālumu, lai vislabāk izvairītos no dīgļu pārnešanas.
- Kad iespējams, izvairieties no ēdiena gatavošanas citiem. Ja jums kādam ir jāsagatavo maltīte, vispirms rūpīgi nomazgājiet rokas.
Vārds no Verywell
Dažreiz pat vislielākās pūles neliedz visām slimībām izplatīties ģimenē. Ja kādam dalībniekam ir saaukstēšanās simptomi, kas šķiet īpaši smagi vai ilgst ilgāk par 10 dienām, vienmēr ieteicams pārbaudīt ārstu, lai pārliecinātos, ka saaukstēšanās nav pārvērtusies par kaut ko nopietnāku. Gripas gadījumā varat runāt ar ārstu par medikamentiem, kas var saīsināt ilgumu.
