Kā pastāstīt citiem par savu IBS

Kairinātu zarnu sindroms (IBS) atšķiras no lielākās daļas citu veselības stāvokļu vienā galvenajā veidā - tā simptomi ir ķermeņa procesi, par kuriem mums ir nosacījums domāt par apkaunojošiem. Kopš agras bērnības mums ir mācīts slēpt jebkādas pazīmes vai trokšņus, kas attiecas uz mūsu zarnu, un ka šīs lietas publiski apspriest ir slikta gaume. Diemžēl IBS šīs "tabu" lietas liek priekšā un centrā.

Mūsu agrīnās kondicionēšanas dēļ lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir IBS, ir kauna izjūta attiecībā uz zarnu problēmām. Ja esat privātpersona vai persona, kas ir jutīga pret to, kā jūs citiem parādās, šīs kauna izjūtas vēl vairāk pastiprinās.

Tāpat nav nekas neparasts, ka tie, kuriem ir IBS, vēl vairāk koncentrējas uz "perfekcionismu" kā veidu, kā kompensēt viņu pašu uztvertās zarnu nepilnības. Neapmierinošā Catch-22 mēģinājums novērst apmulsumu, slēpjot savu IBS no citiem, var radīt savu stresu - stresu, kas pēc tam pasliktina jūsu IBS simptomus.

Jūs varat uzzināt, ka tas rada lielu atvieglojumu, kad sākat stāstīt citiem par veselības problēmu, ar kuru jūs cīnāties. Šeit ir dažas lietas, par kurām jādomā, un dažas stratēģijas klusuma pārtraukšanai.

Tetra attēli / Getty Images

Pārvariet savas kauna un apmulsuma jūtas

Paturiet prātā, ka apzīmējums "tabu", kas pievienots zarnu simptomiem, ir patvaļīgs. Tādējādi tam nav jābūt domāšanas veidam, kurā jūs turpina pirkt. Strādājiet, lai redzētu, vai zarnu simptomi ir tikpat liela ķermeņa daļa kā šķaudīšana vai žāvāšanās.

Tiesa, lielākā daļa cilvēku nejoko un nesmejas, kad mēs šķaudām! Jā, pastāv iespēja, ka cilvēki var pasmieties, ja jūs nododat dzirdamu troksni, bet tas ir tāpēc, ka viņiem arī ir bijis nosacījums to darīt. Paturiet prātā, ka katram cilvēkam uz šīs planētas ir zarnu simptomi. Tāpēc viņi par tevi nesmejas, bet jūt jums līdzi.

Nav svarīgi, vai jums ir IBS-D un jums ir jāveic vairāki ceļojumi uz vannas istabu, vai arī jūsu IBS-C rezultāts ir ilgs laiks, kas pavadīts tualetē. Neviens tevi netiesās skarbi vērtēt, jo visi vienā vai otrā brīdī ir bijuši tavās kurpēs.

Ir svarīgi saprast, ka jūsu zarnu problēmas neatspoguļo jūs kā cilvēku un ka lielākajai daļai cilvēku būs līdzjūtība. Tie, kas nav, ir slikta rakstura indivīdi - nepievērš uzmanību tam, ko viņi saka. Iemācoties apskatīt savus simptomus lietišķāk, tas ne tikai palīdzēs mazināt pašsaprotamo neērtības sajūtu, bet arī atvieglos atklātu sarunu ar citiem par savu diagnozi.

Novērtējiet citu uzticamību

Atcerieties, ka jebkurā cilvēka mijiedarbībā tas "prasa divus līdz tango". Lai gan jūs varat paveikt brīnišķīgu darbu, skaidri un efektīvi apliecinot sevi, ziņu saņemšanu nosaka otra cilvēka personība.

Galu galā jūs vēlaties brīvi pastāstīt ikvienam par savu IBS, bet sākumā sāciet ar personām, kuras, iespējams, atbalstīs un nenosodīs. Novērtējiet arī otras personas spēju saglabāt informācijas konfidencialitāti.

Tas ir jūsu personīgais bizness, un jūsu tiesības ir izlemt, kurš tiks informēts un kurš ne. Tāpēc, ja nevēlaties, lai to uzzinātu viss birojs vai apkārtne, nestāstiet kādam, kam patīk tenkas. Ja vēlaties, lai otra persona paturētu informāciju sev, noteikti lūdziet viņu konfidencialitāti.

Izdomājiet, vai jums vajadzētu pateikt

Jūsu primārajam jautājumam šeit vienmēr jābūt: "Vai tas ir manā interesēs?" Ideālā gadījumā atbildei uz to vienmēr jābūt "jā", jo tas samazinās stresu, lai vairs nevajadzētu ieguldīt enerģiju simptomu slēpšanai no citiem.

Tomēr patiesībā atbilde uz to būs atkarīga no jūsu apstākļiem. Ja esat pusaugu meitene un nodarbojaties ar vidējām meiteņu problēmām, iespējams, nevēlaties visiem dalīties ar gremošanas problēmu. Tāpat jūs varat izvēlēties nestāstīt darba devējam, ja uzskatāt, ka tas var apdraudēt jūsu darbu (saskaņā ar Amerikas invalīdu likumu tas būtu nelikumīgi, bet diemžēl joprojām ir iespējams reālajā pasaulē.)

Svarīgs ir arī laiks. Jūs, iespējams, nevēlaties to pieminēt pirmajā randiņā, bet, ja attiecības turpinās labi, vislabāk būtu savlaicīgi informēt par savu IBS. Ja cilvēks dodas skriet, jūs varat mierināt sevi ar apziņu, ka jūs “izvairījāties no lodes” un netērējāt vairāk laika ieguldījumiem attiecībās ar necienīgu cilvēku.

Plānojiet to, ko teiksiet

Stāstot citiem par savu IBS, saglabājiet to vienkārši un lietišķā veidā apspriediet savus gremošanas jautājumus. Šeit ir daži piemēri:

• "Es gribētu jums pastāstīt kaut ko par sevi. Man ir IBS? Vai jūs zināt, kas tas ir? Tie ir gremošanas traucējumi, un man tas nozīmē, ka man visu laiku jābūt tuvu vannas istabai."
• "Man ir IBS. Tāpēc man ir grūti saistīties ar lietām. Es cenšos, bet līdz pēdējam brīdim nekad nezinu, vai man būs pietiekami labi, lai kaut ko apmeklētu."
• "Es ciešu no IBS, un tāpēc man ir jābūt ļoti uzmanīgam attiecībā uz to, ko es ēdu. Lietas, kuras citi cilvēki var ēst bez problēmām, var novest pie tā, ka man būs jācīnās ar ļoti daudzām sāpēm vai kuņģa darbības traucējumiem. Paldies par jūsu bažām, bet Man vislabāk veicas tad, kad es pats varu vienkārši pārvaldīt savu ēdienu. "
• "Paldies par jūsu idejām par manu IBS, taču es vislabāk pārzinu savu ķermeni. Tas, kas der citiem, var man nederēt. Esmu uzzinājis, kas palīdz un kas to pasliktina."
• "Man ir IBS, un mani simptomi ir sliktāki no rīta. Tādējādi man labāk ir plānot vai iecelt tikšanos vēlāk dienā."
• "IBS nav tikai kaut kas manā galvā. Tas ir patiess gremošanas traucējums, ko stress var pasliktināt, bet ko neizraisa stress. No tā vēl nav iespējams izārstēt, tāpēc man ir smagi jāstrādā pie tā, lai mēģinātu saglabāt tas nav apsteigt manu dzīvi. "

Paceliet galvu augšā - neiekļaujiet kritiku

Cerams, ka laika gaitā jūs kļūsiet pārliecinātāks, stāstot citiem cilvēkiem par savām cīņām ar IBS. Lai gan IBS, iespējams, ir pagriezis jūsu dzīvi otrādi, tai nav jādefinē jūs. Jūs esat cilvēks ar brīnišķīgām stiprajām pusēm un talantiem, kuram vienkārši notiek nelaime ar disfunkcionālu zarnu.

Esiet ļoti uzmanīgs, lai neiekļautu negatīvismu vai kritiku, ko jūs varat saņemt no citiem. Kādu iemeslu dēļ, iespējams, evolucionāra, mūsu smadzenēm ir tendence palielināt citu negatīvās atsauksmes, vienlaikus samazinot komplimentus. Neļaujiet smadzenēm ar to atbrīvoties!

Cītīgi strādājiet, lai neņemtu vērā nezinošo cilvēku nederīgo atgriezenisko saiti, kuriem nav ne mazākās nojausmas, kas nepieciešams, lai dzīvotu dzīvi, kurā, šķiet, vienlaikus valda vannas istabas jautājumi. Tā vietā ieskauj sevi ar pozitīviem, atbalstošiem cilvēkiem. Ja atklājat, ka tos grūti iegūt, izbaudiet interneta skaistumu un ieskatieties, kā pievienoties tiešsaistes IBS atbalsta grupai.