Vai ketogēna diēta var palīdzēt jūsu IBS?

Iespējams, ka esat dzirdējis kādu buzz par ketogēnas diētas izmantošanu kairinātu zarnu sindroma (IBS) gadījumā. Ketogēna diēta ir ļoti stingra diēta, kas sākotnēji izstrādāta kā epilepsijas ārstēšana.

Tā kā IBS ārstēšanas iespējas var būt nedaudz ierobežotas, cilvēki ar traucējumiem bieži izmēģina alternatīvas stratēģijas kā simptomu novēršanas veidu, un tas var ietvert lielu uztura izmaiņu veikšanu. Šajā kopsavilkumā jūs uzzināsiet, kas ir ketogēna diēta un vai tā ir droša vai noderīga lieta, lai apsvērt iespēju izmēģināt savu IBS.

Burger / Phanie / Getty Images

Kas ir ketogēna diēta?

Ketogēna diēta ir ļoti stingra, ļoti zema ogļhidrātu un tauku satura diēta. Diētu drīkst lietot tikai ārsta uzraudzībā un ar dietologa atbalstu un vadību.

Diēta vispirms tika izstrādāta kā epilepsijas ārstēšana, un ir daudz pētījumu, kas parādītu, ka tā var samazināt krampju aktivitāti dažiem cilvēkiem, kuriem ir traucējumi. Pētījumi par diētu tika paplašināti arī aptaukošanās jomā. pētījumi, kas parāda, ka tā var būt efektīva diēta svara zaudēšanai. Tomēr trūkst ilgtermiņa pētījumu, un pētījumu rezultāti ir dažādi. A

Pašlaik tiek turpināta ketogēnas diētas izmantošana kā efektīvs līdzeklis citu veselības problēmu risināšanai.

Kas ir ketoze?

Lai vislabāk saprastu, kā darbojas ketogēna diēta, jums, iespējams, būs jāpārskata ķermeņa bioloģija, lai gūtu pamata izpratni par fizioloģisko stāvokli, ko sauc par ketozi. Parasti mūsu ķermenis enerģijai izmanto ogļhidrātus. Kad mēs dažas dienas gavējam vai ievērojam ārkārtīgi zemu ogļhidrātu diētu, mūsu ķermenī beidzas uzglabātais glikoze un spiesti pievērsties taukiem, lai iegūtu degvielu. To panāk, ražojot kaut ko, ko sauc par ketona ķermeņiem. Šo ketonu klātbūtnes līmeni var izmērīt, pārbaudot urīnu, asinis vai elpu. Kad ketoni ir klāt, tiek uzskatīts, ka ķermenis atrodas ketozes stāvoklī, un tas norāda, ka jūsu ķermenis enerģiju tagad iegūst no taukiem, nevis ogļhidrātiem.

Agrāk ketoze tika uzskatīta par neveselīgu stāvokli, par kuru jāuztraucas. Tomēr pašreizējais uzskats ir tāds, ka viegla ketoze irnēbīstami un var būt zināmi ieguvumi veselībai.

Iespējamie ieguvumi

Kā minēts iepriekš, ketogēnas diētas efektivitātei ir zināms pētniecības atbalsts:

Epilepsija

Kopš 1920. gada pētījumi ir atbalstījuši ketogēnas diētas efektivitāti, galvenokārt pētot diētu, kas paredzēta lietošanai kopā ar bērniem. Tomēr ir arī ievērojams pierādījumu kopums, ka tas var būt efektīvs pieaugušajiem, kuriem ir epilepsija. Parasti diētu lieto kopā ar pretkrampju medikamentiem. Pētījumi ir parādījuši, ka daudziem cilvēkiem, kuri izmēģina diētu, krampju biežums samazinās. Mazākam procentam diēta ir tik efektīva, ka viņiem vairs nav krampju. Mazākai grupai diēta ir efektīvāka nekā pretkrampju zāles.

Svara zudums

Ir daži klīniski pētījumi, kas pierāda, ka ketogēnas diētas ir efektīvas svara zaudēšanai. Bet pētnieki nezina, vai svara zudums notiek kaloriju ierobežojuma dēļ vai tas notiek ogļhidrātu ierobežojuma rezultātā. Ir pētījumi, kas liecina, ka tikai ogļhidrātu ierobežošana var būt efektīva svara samazināšanā. Ogļhidrātu ierobežošana var arī uzlabot metaboliskā sindroma (pirmsdiabēta), 2. tipa diabēta un sirds slimību simptomus.

Ja jūs domājat, vai diēta ar augstu tauku saturu patiešām var izraisīt svara pieaugumu, ir nozīmīgi pierādījumi, ka vecā domāšana “tauki padara jūs resnu” tagad ir novecojusi.

Attiecībā uz citām veselības problēmām pētījumi notiek tikai sākotnējos posmos. Šajā brīdī nevar izdarīt stingrus secinājumus. Ketogēna diēta tiek vērtēta kā ārstēšana šādiem veselības stāvokļiem:

Pūtītes
Alcheimera slimība
Amiotrofiskā laterālā skleroze
Autisms
Bipolāriem traucējumiem
Smadzeņu trauma
Vēzis
Galvassāpes
Multiplā skleroze
Parkinsona slimība
Policistisko olnīcu sindroms
Miega problēmas

Iespējamie riski

Pētnieki uzskata, ka ketogēna diēta kopumā ir droša diēta, taču ir nepieciešama medicīniska uzraudzība. Pastāv bažas par iespējamo nieru iedarbību, tostarp par lielāku nierakmeņu risku. Citas jomas, kas rada bažas cilvēkiem, kuri ilgstoši ievēro diētu, ir augsts holesterīna līmenis asinīs, kaulu lūzumi un palēnināta augšana.

Ketogēna diēta un IBS

Līdz šim šķiet, ka nav pētījumu par ketogēnas diētas izmantošanu IBS.

Ir viens klīniskais ziņojums par "ļoti zemu ogļhidrātu diētas" (VLCD) lietošanu pacientiem, kuriem ir caurejā dominējošā IBS (IBS-D). Tas bija ļoti mazs, ļoti īss pētījums. Tikai 13 cilvēki no sākotnējiem 17 pabeidza pētījumu. Pētījuma protokols pieprasīja dalībniekiem ievērot VLCD četras nedēļas pēc standarta diētas ievērošanas divas nedēļas.

Lielākā daļa pētījuma dalībnieku bija sievietes un visiem bija liekais svars. Visas ēdienreizes tika nodrošinātas pētījuma dalībniekiem sešu nedēļu pētījuma laikā. VCLD fāzē ēdienreizes sastāvēja no 51% tauku, 45% olbaltumvielu un 4% ogļhidrātu. Kā tāda šī diēta sastāvēja no zemāka tauku līmeņa un augstāka olbaltumvielu līmeņa, kas novērojams klasiskajā ketogēnā diētā.

Rezultāti parādīja, ka visi dalībnieki ziņoja par pietiekamu simptomu mazināšanos vismaz divās nedēļās, kad viņi bija VLCD, un desmit no viņiem ziņoja par pietiekamu atvieglojumu visās četrās ierobežotās diētas nedēļās.

Atbilstoša simptomu mazināšana kā pasākums bija tikai atbilde uz jautājumu, kas dalībniekiem tika uzdots katru nedēļu. Citi rezultāti ietvēra ziņojumus par izkārnījumu biežuma un sāpju samazināšanos un izkārnījumu konsistences un dzīves kvalitātes uzlabošanos.

Šie rezultāti jāuztver kā provizoriski ierobežotā dalībnieku skaita un pētījuma īsā ilguma dēļ. Turklāt nebija kontroles grupas, tāpēc nav zināms, vai pozitīvos rezultātus ieguva ogļhidrātu ierobežojums vai placebo efekts.

Tāpat ņemiet vērā, ka pētītā diēta bija ļoti zema ogļhidrātu diēta, nevis ketogēna diēta, tāpēc var būt grūti izdarīt secinājumus par ketogēno diētu. Visbeidzot jāatzīmē, ka dalībniekiem sešu nedēļu laikā tika dota visa maltīte, nevis kaut kas, ko viegli atkārtot reālajā dzīvē.

Ko sagaidīt

Ideālā gadījumā ketogēnā diēta ir jāuzņemas ārsta uzraudzībā un ar dietologa atbalstu. Dietologs nodrošinās, ka diētas diēta ne tikai ievēro diētas vadlīnijas, bet arī uzturā ir nepietiekams uzturs. Dažos ārstēšanas protokolos jums ir jāpaātrinās pirms diētas uzsākšanas, bet ne visi. Gavēšanas priekšrocība ir tā, ka tā ātrāk izraisa ketozes stāvokli.

Dietologs var iemācīt, kādus pārtikas produktus ēst un kā tos pagatavot, lai jūs stingri ievērotu diētas vadlīnijas. Viņi arī sniegs norādījumus par to, kādi vitamīnu un minerālvielu piedevas jums vajadzētu lietot, lai kompensētu tos, kurus zaudējis pārtikas ierobežojums. Tipiski uztura bagātinātāji, ko iesaka lietot ketogēnā diētā, ir kalcijs, folskābe, dzelzs un D vitamīns.

Ja izvēlēsieties diētu, jūs ēdīsit vairāk tauku saturošu pārtikas produktu un mazāk olbaltumvielu saturošu pārtikas produktu. Vislielākā korekcija būs zems ogļhidrātu patēriņš. Smagā ogļhidrātu ierobežojuma dēļ jūs varat justies noguruši pirmajās diētas dienās.

Ir svarīgi stingri ievērot diētas vadlīnijas. Ēdot pat vienu ēdienu, kas neievēro vadlīnijas, var ievērojami samazināt visus ieguvumus, ko jūs varētu saņemt no diētas.

Alternatīvas

Pašlaik nav klīnisku pierādījumu, ka ketogēna diēta būtu noderīga personai, kurai ir IBS. Diēta ir diezgan ierobežojoša, un to var būt ļoti grūti ievērot.

Par šo piepūli jūs varētu labāk apkalpot, izmēģinot zemu FODMAP diētu - diētu, kurai ir nozīmīgi klīniskie pētījumi, lai atbalstītu IBS efektivitāti. Ar diētu ar zemu FODMAP koncentrējas arī uz ogļhidrātu ierobežošanu, bet tikai uz konkrētiem ogļhidrātu veidiem, kas apzīmēti kā FODMAP, kuri ir zinātniski identificēti kā IBS simptomu izraisītāji.

Ja jūs joprojām esat pārliecināts, ka vēlaties izmēģināt ketogēnu diētu, noteikti apspriediet diētu ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka, ņemot vērā jūsu pašu unikālo slimības vēsturi, tā nekaitēs. Jums arī būs jāatrod kvalificēts diētas ārsts un cieši jāsadarbojas ar šo personu, lai nodrošinātu, ka tiek ievērotas visas jūsu uztura prasības.