Dzīve pārpildītā vietā rada noteiktas problēmas. Viens no šiem izaicinājumiem ir atrast vietu un laiku fitnesa programmas uzturēšanai. Lai risinātu šo problēmu, novatoriskas mikrouzlabības instalācijas, piemēram, ielu sporta zāles pākstis un virtuālie treniņu risinājumi, tagad palīdz novērst dažus mūsdienu pilsētas dzīves šķēršļus.
fizkes / Getty ImagesPopulāras Micro Wellness iespējas
Nepieciešamības dēļ mikrouzņēmumu pieaugošā tendence ir noteikta tādās pilsētās kā Londona, Sanfrancisko un Tokija. Pārapdzīvotās vietas nodrošina mazāk vietas dzīvošanai, padarot kurpju tipa dzīvokļus biežāk sastopamus.
Šis dzīvojamās platības samazinājums ir ietekmējis spēju uzturēt sevi formā. Piemēram, samazinot dzīves telpu, mēs varam zaudēt spēju uzglabāt velosipēdu vai citu trenažieri. Lai to atrisinātu, ir parādījušās dažādas koplietošanas iespējas.
Dalītas sporta zāles pākstis
Kopīgas sporta zāles pākstis Ķīnas ielās sāka parādīties 2017. gadā, nodrošinot cilvēkiem ērtu iespēju sportot, atrodoties ceļā. Pekinā tādu jaunuzņēmumu kā Misspao mērķis ir izvietot vairāk nekā 1000 mikro pākstis - lielas tualetes kabīnes lielumā - vietās visā pilsētā. Šajās mikro sporta zālēs parasti ir skrejceļš, ekrāns, gaisa kondicionētājs, gaisa attīrītājs, kā arī citas pamata fitnesa ērtības. Pāksts darbojas daudz kā Uber. Jūs to atradīsit ar īpašu lietotni un skenēsit QR kodu, lai iespējotu tā izmantošanu.
Šajās mazajās vienībās jūs, iespējams, nevarēsit veikt pienācīgu sporta zāles treniņu. Lai to izdarītu, jums joprojām būs nepieciešama veselības kluba dalība. Tomēr šī iniciatīva varētu būt pievilcīga daudziem cilvēkiem, kuriem trenēties veselības klubā ir pārmērīgi. Arī pakalpojuma izmaksas ir tikai 0,03 USD minūtē; var pieņemt, ka zemā lietošanas maksa daudziem padara piedāvājumu pieejamāku, salīdzinot ar citiem risinājumiem.
Mikrouzļu tendence tuvākajos gados, iespējams, izplatīsies uz rietumiem. Patiesībā daži uzņēmumi jau piedāvā alternatīvu sporta zālēm - fitnesa pākstis, kas ir pilnīgi privātas un bez personāla. Tie, kas nav ieinteresēti ķieģeļu un javas sporta zālēs, varētu novērtēt šo piedāvājumu. Jaunās fitnesa pākstis bieži ir labi aprīkotas, un tās var rezervēt tiešsaistē un piekļūt ar kodu.
Futūristiskās fitnesa pākstis
Lai iegūtu vairāk futūristiska izskata fitnesa podu, jūs varētu arī apsvērt cikliskās variācijas adaptīvā kondicionēšanas mašīnā vai īsumā CVAC sistēmu (dažreiz to sauc par CVAC hipobarisko kameru).
Autors un dzīves treneris Tonijs Robinss un tenisa zvaigzne Novaks Džokovičs, kas abi ir pazīstami ar savu garīgo un fizisko sagatavotību, CVAC sistēma nodrošina pastāvīgas un ātras spiediena izmaiņas, līdzīgi kā pārejot no jūras līmeņa uz augstu kalnu augstumu ātri pēc kārtas. Jūs sēžat un atpūšaties pākstī, kas līdzinās olas formas kosmosa kapsulai, pēc tam 20 minūtes viss ķermenis ritmiski saspiež un atslābinās.
CVAC pākstis var sniegt priekšrocības tiem, kuriem ir nogurums un kuriem ir dažādi fiziski ierobežojumi. Tas var būt noderīgs arī fiziskas atveseļošanās laikā. Stimulējot šūnu mitohondrijus un metabolismu, tiek uzskatīts, ka šāda veida veselības tehnoloģija sniedz labumu veselībai, salīdzinot ar intensīvu fizisko slodzi. Šo ierīču veidotāji apgalvo, ka sesijas podā ļauj ķermenim labāk pielāgoties un darboties dažādās vidēs.
Tomēr, izņemot anekdotiskus pierādījumus, šķiet, ka nav daudz zinātnisku pierādījumu par CVAC komerciālu izmantošanu. Skaidrojot, kā darbojas CVAC sistēma, zinātnieki bieži piemin intermitējošas hipobariskas hipoksijas - stāvokļa, kurā organismam ļoti īsā laikā trūkst pietiekama skābekļa, labvēlīgo ietekmi.
Sportisti bieži izmanto periodiskas hipoksiskas apmācības, lai uzlabotu sniegumu, it īpaši disciplīnās, kurās nepieciešama augsta aerobā un / vai anaerobā izturība. Norādes, kas saistītas ar intermitējošu hipoksisko apmācību, ietver labāku asinsriti, palielinātu sarkano asins šūnu skaitu un stimulētu cilmes šūnu ražošanu.
Daži elites sportisti trenējas hipobariskajās kamerās, lai palielinātu skābekļa izmantošanu. Čīles Universitātes - valsts, kurā daudzi cilvēki dzīvo un strādā lielā augstumā, kur dabiski pakļauti hipobariskiem apstākļiem, pētījums parādīja, ka periodiski hipobariski apstākļi var labvēlīgi ietekmēt sirds darbību un aizsargāt mūsu sirds un asinsvadu sistēmu.
CVAC sistēmas ir pieejamas dažādās vietās visā ASV un Kanādā.
Virtuālās realitātes fitnesa
Papildinātā realitāte arvien vairāk tiek izmantota veselības aprūpē un fitnesa apstākļos. Virtuālā fitnesa, tostarp dažādas mobilās virtuālās fitnesa lietotnes, var atbalstīt lietotājus jaunos veidos, sniedzot vingrinājumus dažādiem cilvēkiem, kuri, visticamāk, neapmeklēs tradicionālos veselības klubus. Turklāt parādās zinātniski pierādījumi, kas apstiprina šāda veida apmācības efektivitāti.
Piemēram, Brazīlijā veikts pētījums parādīja, ka virtuālā realitāte (VR) var būt efektīva metode, kā trenēt iegurņa pamatnes muskuļus sievietēm pēcmenopauzes periodā. Pētnieki pielietoja īpašu protokolu, kas veicināja vingrinājumus, koncentrējoties uz vēdera dobuma dobumu. Protokols ietvēra virtuālo spēļu atlasi. Salīdzinot ar grupu, kas iegurņa grīdas muskuļu trenēšanai izmantoja sporta zāles bumbu, grupa, kas spēlēja VR spēles, attīstīja lielāku muskuļu izturību un dalībnieku vidū parādīja lielāku vidējā muskuļu spēka pieaugumu.
Black Box VR izstrādā vēl vienu novatorisku programmu, kas varētu izaicināt tradicionālās sporta zāles. Uzņēmuma virtuālās realitātes trenažieru zāles sola pilnīgu iegremdēšanu futūristiskā digitālajā pasaulē, kas var pārspēt jūsu ierobežojumus. Ideja ir tāda, ka jūsu smadzenes var aktivizēt papildu spēku un spēku, ja tas tiek atbilstoši stimulēts.
Ryan DeLuca un Preston Lewis, Black Box VR dibinātāji, uzskata, ka ir atraduši papildinātās realitātes, pretestības treniņu un augstas intensitātes kardio treniņu uzvarētāju kombināciju. Viņi apgalvo, ka ir iespējams maksimizēt savu fizisko sagatavotību, izmantojot mākslīgo intelektu. Izmantojot tehnoloģiju, lai padarītu sevi par virtuālās videospēles varoni, jūs pieliekat vairāk pūļu un palieliniet treniņa baudījumu.
Vārds no Verywell
Jaunā tehnoloģija drīz varētu dot dramatisku pārvērtību mūsdienu sporta zālēm. Pamazām novēršot fiziskās telpas un laika barjeras, šie novatoriskie piedāvājumi aizvedīs jūsu ķermeni un prātu uz vietām, kuras iepriekš nav iedomātas.
-side-effects.jpg)
