Muskuļu masas un spēka zudumu sauc par atrofiju. Dažos veidos atrofija ir pretēja muskuļu veidošanai. Labs uzturs apvienojumā ar fiziskiem vingrinājumiem var ietekmēt muskuļus, ļaujot tiem augt, palielināties un kļūt stiprākiem. Turpretī atrofija var rasties muskuļu trausluma un fiziskas neaktivitātes dēļ.
PeopleImages / Getty ImagesCēloņi
Muskuļu atrofijai ir vairāki cēloņi.
- Nepietiekams uzturs: Smaga nepietiekama uztura un uzturvielu un olbaltumvielu trūkums var veicināt muskuļu atrofiju, jo barības vielas un olbaltumvielas ir nepieciešamas normālai muskuļu attīstībai un darbībai. Šis adekvāta uztura trūkums var rasties nopietnu slimību rezultātā, un tas var būt saistīts arī ar spēcīgiem medikamentiem, piemēram, dažām vēža zālēm.
- Neiroloģiska slimība: ja Jums ir neiroloģisks stāvoklis, piemēram, neiropātija, cerebrālā trieka, insults vai muguras smadzeņu slimība, jums var būt sejas, roku vai kāju muskuļu vājums. Ja jūs neizmantojat muskuļus, stimulācijas un fiziskās slodzes trūkums var izraisīt to plānāku darbību. Šī novājēšana var arī izraisīt jūsu muskuļu zaudēt spēku virs un ārpus tā, ko izraisa neiroloģiskā problēma.
- Ilgstoša slimība / hospitalizācija: ja esat bijis slims ilgstošas infekcijas, vēža vai citas slimības dēļ, kurai nepieciešama ilgstoša uzturēšanās intensīvās terapijas nodaļā, samazināta mobilitāte un uztura trūkums var veicināt muskuļu atrofiju.
- Rīšanas problēmas: rīšanas grūtības un nogurums traucē ēst. Pat ar vislabākajiem mēģinājumiem nodrošināt barību slimnīcā cilvēkiem ar norīšanas grūtībām ir tendence zaudēt svaru.
Profilakse
Ja jums vai jūsu mīļotajam cilvēkam ir neiroloģisks stāvoklis, kas izraisa fizisku nespēku, ir veidi, kā novērst atrofiju, pirms tā notiek.
- Uzturēšanās aktīvā stāvoklī: Lielākā daļa cilvēku, kas atveseļojas pēc smagas infekcijas, vēža vai insulta, nav sajūsmā par fizisku aktivitāti. Līdzīgi, ja jūs dzīvojat ar hronisku neiroloģisku stāvokli, piemēram, multiplo sklerozi vai Parkinsona slimību, jūs, iespējams, neesat noskaņots būt aktīvs. Tomēr ir zināms, ka šis fizisko aktivitāšu trūkums veicina atrofiju, pasliktinot jūsu vispārējās fiziskās iespējas.
- Fizikālā terapija: Īpaši vērtīga ir dalība fizikālajā terapijā un rehabilitācijā, ja Jums ir neiroloģisks stāvoklis. Fizikālā terapija nodrošina, ka jūs piedalāties plānotās un labi plānotās aktivitātēs, lai palīdzētu jums atjaunoties un atgūt spēkus.
- Pasīvā kustība: viens no veidiem, kā sākt fiziskās aktivitātes, pirms esat gatavs aktīvi piedalīties terapijā, ietver pasīvo kustību. Izmantojot šo metodi, terapeits maigi kustinās rokas un kājas. To bieži veic slimnīcā vai iestādē, kas paredzēta insultu pārdzīvojušajiem, kuri paši nespēj sākt kustēties.
- Uzturs: lēna uztura un fizisko aktivitāšu atsākšana var palīdzēt novērst atrofiju, ļaujot muskuļiem atgūt lielumu un formu.
Papildus atrofijas novēršanai šīs darbības var jums palīdzēt vairākos citos veidos. Tie palīdz novērst izgulējumus, kas rodas ilgstoša spiediena ietekmē uz vienu ķermeņa daļu. Viņi var samazināt asins recekļu veidošanās iespējas rokās vai kājās kustību trūkuma dēļ (lai gan pasīvā kustība ir bijusi nedaudz pretrunīga kā metode asins recekļu novēršanai). Un tie var samazināt dažus nervu bojājumus un muskuļu stīvums, kas parasti rodas pēc ilgstošas neaktivitātes.
Atpakaļgaitas atrofija
Fizioloģiskā atrofija ir stāvoklis, kuru var mainīt. Atrofija ir fizisks process, kas notiek pakāpeniski. Arī muskuļu atjaunošana prasa laiku.
Visefektīvākās atrofijas atcelšanas metodes ir tās pašas, kuras lieto atrofijas novēršanai - paliekot aktīvai, fizikālai terapijai, pasīvām kustībām un pietiekama uztura uzturēšanai.
Tiklīdz jūs jūtaties gatavs atkal kļūt aktīvs, atrofijas muskuļu vājums kopā ar slimības vājumu var būt sarežģīts šķērslis. Paturot savas cerības pamatotas un plānojot pakāpeniski pilnveidoties, jūs varat atturēt no drosmes. Rehabilitācija ir svarīga atveseļošanās daļa, un jums noteikti vajadzētu izmantot sev pieejamos resursus.
Vārds no Verywell
Daudzi cilvēki, kas dzīvo ar neiroloģiskām slimībām, nonāk depresijā, kad novēro paši savus vājos ķermeņus, kas šķiet vāji un nepietiekami baroti. Ģimenes bieži kļūst ļoti noraizējušās par mīļotā plāna muskuļa izskatu. Bet ir svarīgi atcerēties, ka fizioloģisko atrofiju var mainīt.
Muskuļu atrofijas novēršanā vai atcelšanā var būt grūti saglabāt motivāciju. Vieglas vai mērenas aktivitātes, piemēram, pāris soļu iešana ar palīdzību vai pat peldēšanās, var šķist nogurdinošas, taču šīs aktivitātes ir svarīga spēka atjaunošanas un muskuļu atjaunošanas sastāvdaļa.
