Ja jums ir atkārtotas migrēnas, ir vērts apsvērt dabiskas pieejas sava stāvokļa pārvaldībai. Tomēr ne visiem ar hronisku migrēnu ir vienāda reakcija uz dabīgiem līdzekļiem. Lielākajai daļai cilvēku nav pilnīgas izšķirtspējas, izmantojot šīs vienkāršās stratēģijas, dažiem vispār nav uzlabojumu, un dažiem migrēnas cilvēkiem dabiskās metodes pilnībā novērš vai mazina migrēnu.
Izmēģinot dabiskos līdzekļus migrēnas atvieglošanai un profilaksei, jūs varat novērot savu reakciju un izlemt, vai šīs metodes jums ir noderīgas. Turpmāk minētie tiek uzskatīti par drošiem, lai izmēģinātu paši. Protams, informējiet ārstu par visām stratēģijām, kuras iekļaujat aprūpes plānā.
Emīlijas Robertsas ilustrācija, VelvelaDiēta
Lietošana: Migrēnas profilaksei un ārstēšanai
Daži pārtikas produkti un dzērieni var izraisīt jūsu migrēnu. Uztura izraisītāji mēdz atšķirties no cilvēka uz cilvēku, tāpēc nav praktiski likvidēt visus ēdienus un dzērienus, kas, kā zināms, izraisa migrēnu. Tā vietā vislabāk ir strādāt, lai uzzinātu, kuri uztura izraisītāji mēdz izraisīt jūsu migrēnu, novērojot savus migrēnas modeļus.
Jūs varat arī precīzi noteikt izraisītājus ar eliminācijas diētu. Ideja ir pārtraukt tikai viena veida pārtikas lietošanu un pievērst uzmanību migrēnas biežuma vai smaguma izmaiņām, pirms apsverat iespēju to atkārtoti ieviest. Lai gan šī metode var būt laikietilpīga, daudziem šķiet, ka tā ir tā vērts.
Ir daudz pārtikas produktu un dzērienu, kas var izraisīt migrēnu, tostarp alkohols, izturēts siers, pārstrādāta gaļa, šokolāde un pat maize.
Daži pētījumi liecina, ka augsta tauku satura diēta var būt saistīta ar migrēnu gan vīriešiem, gan sievietēm un ka mērena tauku uzņemšana var samazināt migrēnas un cita veida galvassāpju biežumu.
Diēta kā migrēnas terapijaĒteriskās eļļas
Lietošana: Migrēnas profilaksei un ārstēšanai
Ēteriskās eļļas dažreiz lieto migrēnas gadījumā. Lavandas eļļa ir ēteriskā eļļa, kas pastāvīgi novēro migrēnas uzlabošanos. Citas ēteriskās eļļas, kas var palīdzēt migrēnai, ir rožu eļļa, kumelīšu eļļa un Lippia alba eļļa, kuras visas var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos.
Tos var ieelpot vai uzklāt (atšķaidīt) uz ādas nelielos daudzumos; ēteriskās eļļas nekad nedrīkst norīt.
Šīs eļļas ir pētītas tikai nelielās dalībnieku grupās, tāpēc nav vispāratzītu pamatnostādņu to lietošanai. Pētnieki cenšas izprast ķīmisko iemeslu, kāpēc dažas ēteriskās eļļas var uzlabot migrēnu.
Akupresūra
Lietošana: Migrēnas ārstēšanai
Dažiem cilvēkiem, kuriem ir migrēna, akupresūra - process, kas stimulē noteiktus ķermeņa spiediena punktus - var palīdzēt mazināt simptomus. Spiediens, kas tiek piemērots PC6, akupresūras punktam uz plaukstas, var mazināt migrēnas simptomus, īpaši sliktu dūšu.
Produktus, kas tiek pārdoti kā "Sea Bands" vai akupresūras aproces, lieto kustību slimības gadījumā, un šos produktus var lietot arī migrēnas laikā vai pirms tās.
Joga
Lietošana: Migrēnas profilaksei
Jogas praktizēšana var palīdzēt samazināt migrēnas biežumu un smagumu. Regulāri praktizējot jogu vairākas reizes nedēļā, dažiem cilvēkiem var palīdzēt novērst migrēnu. Uzlabojums ir saistīts ar jogas spēju mazināt stresu un tā ietekmi uz hormoniem un sirds un asinsvadu sistēmu.
Migrēnas laikā joga parasti nav ieteicama, jo dažas pozīcijas, ieskaitot inversijas (kad galvu novietojat zemāk par ķermeni), faktiski var saasināt migrēnas lēkmi.
Joga un migrēna Emīlijas Robertsas ilustrācija, VelvelaVārds no Verywell
Dabiska migrēnas pārvaldība parasti ir papildinoša pieeja, kuru varat izmantot kopā ar bezrecepšu vai recepšu medikamentiem vai pat dabīgiem līdzekļiem. Dabiskas migrēnas ārstēšanas metodes var samazināt nepieciešamību pēc medikamentiem un uzlabot dzīves kvalitāti.
Šīs dabiskās migrēnas pārvaldības stratēģijas ir drošas, un jūs varat izmantot vairāk nekā vienu, jo tie neizraisa blakusparādības vai kaitīgi mijiedarbojas viens ar otru.
Piezīme: Kaut arī migrēnas augu izcelsmes zāles var būt dabiskas, tās var izraisīt blakusparādības un bažas par zāļu mijiedarbību. Tie kā tādi šeit nav minēti. Pirms izmēģināt šādus piedevas, konsultējieties ar savu ārstu.
