Kakla sāpju cēloņi un ārstēšanas iespējas

Kakla sāpēm ir daudz potenciālu cēloņu, sākot no akūtām problēmām, piemēram, muskuļu sasprindzinājuma un pātagas, līdz pat laika gaitā attīstītiem apstākļiem, piemēram, kakla spondilozi (kakla osteoartrītu) un miofasciālo sāpju sindromu. Saspiežamie nervi, infekcijas, lūzumi un muguras smadzeņu problēmas ir citi iespējamie iemesli, kāpēc jums var būt kakla sāpes.

Lai diagnosticētu kakla sāpes, vispirms ir nepieciešama detalizēta medicīniskā vēsture, kurā ārsts uzdos jums jautājumus par sāpju lokalizāciju, intensitāti un kvalitāti, piemēram, vai sāpes ir vieglas salīdzinājumā ar smagām vai dedzinošas vai asas. Tad ārsts veiks fizisku eksāmenu, kam dažreiz sekos pārbaudes.

Svarīgi ir nokļūt kakla apakšdaļā, lai jūs varētu virzīties uz priekšu ar atbilstošu un efektīvu ārstēšanas plānu, kas atšķirsies atkarībā no jūsu diskomforta cēloņa.

Jūsu kakls sastāv no vairākiem kauliem, saitēm, diskiem, muskuļiem un nerviem, kas veido muguras smadzeņu augšdaļu. Jebkuras šīs struktūras ievainojums vai slimība var izraisīt kakla sāpes.

Ar balsta un kustību aparātu saistīti cēloņi

Lielākā daļa kakla sāpju gadījumu rodas muskuļu un skeleta sistēmas problēmu dēļ.

Kakla celms

Kakla muskuļu sasprindzinājums, ko sauc par kakla (dzemdes kakla) spriedzi, rodas, kad kakla muskuļi ir pārstiepti vai saplēsti. Tas var rasties traumas dēļ (piemēram, transportlīdzekļa negadījums) vai ikdienas stresa dēļ, piemēram, slikta stāja un miega ieradumi.

Par kakla sasprindzinājuma sākotnējām sāpēm bieži ziņo kā par asām vai līdzīgām nazim. Laika gaitā sāpes bieži kļūst arvien sāpīgākas vai pulsējošākas pēc kvalitātes. Papildus sāpēm, citi kakla celma simptomi ir stīvums un muskuļu spazmas.

Pātagu sitiena trauma

Pātagu sitiens ir notikums, kas var izraisīt kakla sasprindzinājumu (kad muskuļi ir pārstiepti vai saplēsti) vai sastiepumu (kad saites ir pārstieptas vai saplēstas).

Pātagas sitiens rodas, ja ārējs spēks liek jūsu kaklam pēkšņi nonākt hiperekstensijā (ārkārtīgi liels kakla un muguras izliekuma daudzums), kam seko ātri hiperfleksija (ārkārtīgi liela liekšanās uz priekšu).

Kaut arī visbiežākais pātagas sitiena cēlonis ir aizmugurējā autoavārija, kontakta sporta traumas (piemēram, futbols) un fiziska vardarbība (piemēram, satricināta bērna sindroms) var izraisīt arī pātagas traumu.

Papildus kakla sāpēm, kuru intensitāte var būt no vieglas līdz smagām, citi pātagas pazīmes ir:

• Kakla un plecu muskuļu spazmas
• Samazināts kakla elastības kustības diapazons
• Nespēja pakustināt kaklu
• Galvassāpes, īpaši tās, kas atrodas pakauša daļā

Dzemdes kakla spondiloze

Dzemdes kakla spondiloze, saukta arī par kakla osteoartrītu, tiek dēvēta par kakla mazo locītavu un skrimšļu deģeneratīvām vai "nodiluma" izmaiņām. Dzemdes kakla spondilozes sāpju intensitāte svārstās no vieglas līdz smagām, parasti uzlabojas ar atpūtu, un, pagriežot kaklu, tās var būt saistītas ar galvassāpēm vai izlecošām sajūtām (crepitus).

Tā kā kakla skrimšļi turpina nolietoties, var attīstīties kaulu izaugumi (kaulu spurumi). Tie aizņem vietu un galu galā var izdarīt spiedienu uz nerviem, kas iet pa mugurkaulu. Saspiesti nervi pēc tam var izraisīt nejutīgumu, tirpšanu un elektriskas sajūtas rokās un plecos.

Kopumā dzemdes kakla spondiloze ir ārkārtīgi izplatīts stāvoklis, īpaši vidēja un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Papildus vecumam citi faktori, kas palielina personas risku saslimt ar dzemdes kakla spondilozi, ir:

• Darbs, kas saistīts ar atkārtotām kakla kustībām vai smagu celšanu
• Dzimums
• Smēķēšana
• Iepriekšēja kakla trauma vai trauma
• Slimības ģimenes anamnēze
• Aptaukošanās
• Depresija vai trauksme

Dzemdes kakla diskogēnas sāpes

Dzemdes kakla diskogēnās sāpes izraisa viena vai vairāku jūsu kakla disku struktūras izmaiņas, kas kalpo kā spilveni starp kakla kauliem. Šīs izmaiņas diska arhitektūrā var rasties traumas dēļ vai arī biežāk dabiskā novecošanās procesa rezultātā.

Diskogēno sāpju bieži sastopamie simptomi ir:

• Sāpošas vai dedzinošas sāpes kaklā, pagriežot vai noliecot galvu
• Sāpes vai nepāra sajūtas, kas pārvietojas rokā vai plecā, ko izraisa diska cieto ārējo šķiedru (ko sauc par gredzenveida šķiedru) sabrukšana
• Galvassāpes
• Slīpēšanas sajūta ar kakla kustību
• Vājums ekstremitātēs
• Nejutīgums plecos, rokās vai rokās
• Līdzsvara problēmas
• Pūšļa vai zarnu kontroles problēmas
• Sāpes, kas pastiprinās, ja kakls ilgstoši tiek turēts vienā pozīcijā, piemēram, braucot, lasot vai strādājot pie datora
• Muskuļu sasprindzinājums un spazmas

Miofasciālās sāpes

Miofasciālās sāpes - tās, kas rodas no saspringtiem, maigiem muskuļa laukumiem, kas ir jutīgi arī pret pieskārienu - var attīstīties pēc kakla traumas vai hroniski sliktas stājas. Sāpes, par kurām bieži ziņo kā par dziļām un sāpošām, bieži rodas sprūda punktu forma, ko var sajust kā cietus mezgliņus muskuļos zem pirkstiem.

Nospiežot (vai dažos gadījumos pat vienkārši pieskaroties), sprūda punkti ir ne tikai lokāli sāpīgi, bet arī attiecas uz citām jomām, piemēram, plecu, muguras augšdaļu vai galvas aizmuguri.

Kakla lūzums

Viena no septiņiem kakla lūzumiem (sauktiem par jūsu kakla skriemeļiem) bieži notiek lielas traumas, piemēram, autoavārijas, spēcīgas sporta traumas vai kritiena, rezultātā.

Kopā ar smagām kakla sāpēm, kas var izplatīties uz pleciem un rokām, var būt arī zilumi un pietūkums. Kakla lūzuma satraucošākās sekas ir muguras smadzeņu bojājumi, kas var izraisīt paralīzi vai nāvi.

Difūzā idiopātiskā skeleta hiperostoze (DISH)

Difūzā idiopātiskā skeleta hiperostoze (DISH) rodas, kad saites un cīpslas, kas iet gar mugurkaulu, pārkaļķojas un sacietē. Daudziem cilvēkiem ar Trauku nav nekādu simptomu, bet tiem, kas bieži ziņo par smagām sāpēm un stīvumu kaklā un muguras augšdaļā, kas laika gaitā pasliktinās.

Ar nervu saistīti cēloņi

Papildus muskuļu un skeleta slimībām nervu problēmas var izraisīt kakla sāpes.

Paturiet prātā, ka daudzos gadījumos cilvēka kakla sāpju cēlonis ir nervu un balsta un kustību aparāta problēmu kombinācija.

Dzemdes kakla radikulopātija

Radikulopātija rodas, ja mugurkaula struktūra izdara spiedienu vai citādi kairina nervu sakni, kas ir nervu grupa, kas atzarojas no muguras smadzenēm un iziet no mugurkaula caur caurumiem sānos, kas pazīstami kā foramina.

Parasti vainīgie, kas atrodas aiz dzemdes kakla (kakla) radikulopātijas attīstības, ir izvirzīti vai trūcējušies diski un deģeneratīvas izmaiņas diskos no novecošanas vai ievainojumiem.

Dzemdes kakla radikulopātijas simptomi ir sāpes vai dedzinošas sāpes kaklā, augšdelmā vai plecā vai starp lāpstiņām. Dažreiz sāpes rodas krūtīs, krūtīs vai sejā. Arī rokās var rasties adatu un adatu sajūta, nejutīgums un vājums.

Centrālās auklas sindroms

Centrālās smadzeņu sindroms attiecas uz muguras smadzeņu bojājumiem kakla, muguras smadzeņu audzēja vai dzemdes kakla spondilozes traumu rezultātā. Centrālā nabassaites sindroms ir nopietna problēma, daudz vairāk nekā dzemdes kakla radikulopātija, jo tā ietekmē ne tikai mugurkaula nervu saknes.

Bez kakla sāpēm un samazināta kustību amplitūdas, kakla centrālās auklas sindroms parasti cilvēkiem izraisa roku un roku nejutīgumu un vājumu. Smagos gadījumos cilvēkam var rasties grūtības staigāt, kontrolēt zarnu vai urīnpūsli, kā arī seksuāla disfunkcija.

Citi cēloņi

Bez balsta un kustību aparāta un nervu stāvokļiem citi kakla sāpju cēloņi ir dzemdes kakla artērijas sadalīšana, meningīts, infekcijas, kas lokalizētas kakla audos, un vēzis.

Meningīts

Meningīts attiecas uz smadzeņu apvalka iekaisumu, kas ir audi, kas savieno jūsu smadzenes un muguras smadzenes.

Visizplatītākie meningīta simptomi ir:

• Stīvs kakls
• Pēkšņs drudzis
• Smagas galvassāpes
• Divkārša redze
• Miegainība
• Gaismas jutība
• Apjukums
• Slikta dūša vai vemšana
• Dažos gadījumos krampji

Ar nāvējošu bakteriāla meningīta formu, ko sauc par meningokoku meningītu (ko izraisa baktērijas,Neisseria meningitides),var veidoties tumši, purpursarkani izsitumi.

Dzemdes kakla mugurkaula infekcijas

Retāk, bet ļoti nopietni, var rasties kakla mugurkaula infekcija - vai nu baktērijas, sēnītes vai tuberkulozes dēļ.

Trīs veidu kakla infekcijas ir:

• Skriemeļu osteomielīts: infekcija, kas ietver vienu vai vairākus kakla skriemeļus (vienu no septiņiem kakla kauliem)
• Discitis: infekcija vienā no kakla diskiem
• Epidurālais abscess: strutas kolekcija mugurkaula kanālā, kas ir tunelis, kurā atrodas muguras smadzenes

Pastāvīgas kakla sāpes, ieskaitot nakts sāpes, ir visizplatītākais simptoms personai ar kakla mugurkaula infekciju. Citi simptomi var būt:

• Kakla stīvums
• Vājums
• Nejutīgums
• Zems drudzis
• Drebuļi
• Nakts svīšana

Reti var rasties infekcija kakla dziļākajos audu slāņos (saukta par dziļo kakla infekciju). Papildus kakla sāpēm var būt arī citi simptomi atkarībā no infekcijas lokalizācijas; piemēri ir iekaisis kakls, trismus (nespēja atvērt žokli), elpošanas grūtības un problēmas vai sāpes norijot.

Vēzis

Daži galvas un kakla vēži, piemēram, siekalu dziedzeru vēzis, var izraisīt kakla sāpes.

Turklāt vēzis, kas ir izplatījies (metastāzēts) no citas ķermeņa zonas uz mugurkaula kakla daļu, var izraisīt sāpes.

Dzemdes kakla artērijas sadalīšana

Dzemdes kakla artērijas sadalīšana ir jūsu miega vai mugurkaula artērijas sienas plīsums, ko izraisa artērijas sienas slāņu sabrukšana. Šo dzīvībai bīstamo stāvokli parasti izraisa trauma, tai skaitā nepamanīta neliela trauma. Tas vairāk nekā 50% gadījumu izraisa insultu vai pārejošu išēmisku lēkmi.

Citi simptomi ir:

• Sāpes kaklā vai sejā, īpaši ap acīm
• Galvassāpes
• Mazs skolēns skartajā pusē
• Skartajā pusē nolaists plakstiņš
• Divkārša redze
• Slikta skaņa vienā ausī
• Pēkšņa garšas izjūta
• Vājums vienā ķermeņa pusē
• Reibonis
• Vemšana

Kad jāapmeklē ārsts

Ņemot vērā kakla sāpju iespējamos cēloņus, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja esat piedzīvojis jebkāda veida kakla traumas vai traumas, sāpes ir smagas / pastiprinās / pastāvīgas (pēc nedēļas nedod labumu) vai arī jūsu sāpes tevi uztur naktīs.

Saistītie simptomi, kas arī prasa medicīniskās palīdzības meklēšanu, ir šādi:

• Tirpšana, nejutīgums un / vai vājums, kas pārvietojas pa rokām vai kājām
• Galvassāpes vai reibonis
• Redzes problēmas
• Zaudēta kontrole pār urīnpūsli vai zarnu
• Līdzsvara zudums
• Kakla nestabilitāte
• Drudzis vai drebuļi
• Svara zudums

Diagnoze

Kakla sāpju cēloņu diagnosticēšana var būt grūts uzdevums. Pat ņemot vērā daudzos testos un eksāmenos, kas šodien ir pieejami ārstiem, atšķirība starp iespējamiem cēloņiem var būt sarežģīta.

Lai sāktu diagnostikas procesu, ārsts vispirms nosaka, vai kakla sāpes ir traumatiskas vai netraumatiskas. Kakla sāpes no akūtas traumas parasti tiek novērotas neatliekamās palīdzības telpā un prasa ātrāku aprūpes tempu.

Traumatiska kakla sāpju novērtēšana

Ja jums rodas kakla trauma un jūs ārstē feldšeri vai neatliekamās palīdzības pakalpojumu sniedzēji, vispirms jums būs jāstabilizējas. Kaut arī sākotnējā ārstēšanas daļa, veiktās darbības arī palīdz pakalpojumu sniedzējiem apkopot informāciju, kas tiks izmantota diagnozes noteikšanai.

Stabilizācija, vitamīni un imobilizācija

Traumu gadījumos aprūpes sniedzēji vispirms sniegs pirmo palīdzību un imobilizēs jūsu kaklu ar aizmugurējo bortu un stingru kakla apkakli ar galvas balstiem sānos. Kad esat stabilizējies, veselības aprūpes komanda pārbaudīs jūsu vitālo stāvokli, kas var sniegt norādes par jūsu stāvokļa nopietnību.

Daudzos akūtas kakla traumas gadījumos jūsu neatliekamās palīdzības komanda turpinās steidzamu jūsu kakla attēlveidošanu, izlaižot intensīvāku, detalizētāku medicīnisko vēsturi un pārbaudi, ko piedzīvotu persona ar netraumatiskām kakla sāpēm.

Netraumatiska kakla sāpju novērtēšana

Ja nesen neesat piedzīvojis lielu kakla traumu, ārsts sāks ar slimības vēsturi un detalizētu kakla un neiroloģisko izmeklēšanu.

Medicīniskā vēsture

Medicīniskās vēstures laikā ārsts vaicās par kakla sāpju intensitāti, ilgumu, kvalitāti un lokalizāciju.

Viņš arī jautās par "sarkanā karoga" simptomiem, kas varētu liecināt par nopietnu vai potenciāli dzīvībai bīstamu diagnozi (piemēram, muguras smadzeņu saspiešanu, vēzi, infekciju utt.). Tāpat kā kakla trauma, "sarkanā karoga" simptomu klātbūtne bieži prasa virzīties uz priekšu ar steidzamu kakla attēlveidošanu.

Kakla pārbaude

Kad ir pienācis laiks veikt fizisko pārbaudi, ārsts sāks meklēt zilumu, pietūkuma, masu vai gabalu pazīmes. Viņš arī piekļūs jūsu kakla kustības diapazonam un nospiedīs kakla muskuļus, lai pārbaudītu maigumu, spazmu un sprūda punktus.

Neiroloģiskā izmeklēšana

Lielākajā daļā kakla sāpju gadījumu tiks veikta neiroloģiska izmeklēšana. Papildus piekļuvei muskuļu spēkam, ādas sajūtām un refleksiem ārsts var veikt atbilstošus manevrus vai testus.

Viens šāds tests, ko sauc par Spurlinga testu vai manevru, ir īpaši noderīgs dzemdes kakla radikulopātijas pazīmju reproducēšanai.Šajā testā ārsts nospiež pacienta galvas augšdaļu un pagriež to pret kakla sāpju pusi. Tests ir pozitīvs, ja šis manevrs atkārto sāpes vai citus maņu traucējumus, piemēram, tirpšanu.

Vēl viens manevrs, ko ārsts var veikt, tiek saukts par Lhermitte zīmi, kurā cilvēks izjūt šokam līdzīgu sajūtu kakla locīšanas laikā. Ja pozitīvs, šis tests liecina par iespējamu dzemdes kakla auklas saspiešanu, kas var rasties hernijas diska, kaulu spuras, audzēja vai multiplās sklerozes bojājums.

Attēlveidošana

Papildus akūtai kakla traumēšanai attēlveidošana parasti tiek rezervēta personai ar fizisku eksāmenu deficītu, kas saistīts ar kakla sāpēm. Tas ir paredzēts arī cilvēkiem, kuriem rodas "sarkanā karoga" simptomi vai jebkādi jauni, pastāvīgi vai pastiprinoši kakla sāpes un / vai neiroloģiski simptomi.

Piemēram, mugurkaula kakla daļas magnētiskās attēlveidošanas rezonansi (MRI) var pasūtīt, lai novērtētu kakla radikulopātiju. Mugurkaula kakla daļas MRI tiek nozīmēts arī tad, ja ir aizdomas par infekciju vai ļaundabīgu audzēju.

Turklāt, lai apstiprinātu aizdomas par kakla lūzumu vai diagnosticētu kakla spondilozi, var noteikt arī mugurkaula kakla daļas rentgena un / vai datortomogrāfijas (CT) skenēšanu.

Asins analīzes

Asins analīzes, īpaši leikocītu un asins kultūru, var pasūtīt, ja ārsts ir noraizējies, ka kakla sāpes var būt saistītas ar meningītu vai mugurkaula kakla daļu.

Diferenciāldiagnozes

Lai gan ir loģiski domāt, ka kakla sāpēm jārodas no kakla, tas ne vienmēr notiek. Faktiski vairāki medicīniski apstākļi var vai nu norādīt sāpes uz kaklu, vai arī izraisīt kakla sāpes, starp citiem izteiktākiem simptomiem. Piemēram, žultspūšļa uzbrukums, rotatora manšetes plīsums, spriedzes tipa galvassāpes, migrēna vai, nopietnāk, sirdslēkme var būt saistīta ar kakla sāpēm.

Šādos gadījumos parasti ir citi simptomi vai diagnostikas norādījumi. Piemēram, migrēnas gadījumā var ziņot par auru kopā ar pulsējošu, vienpusēju sāpēm galvā, sliktu dūšu un / vai vemšanu un jutību pret gaismu. Tāpat, ja ārstam ir aizdomas par žultspūšļa uzbrukumu, tiks nozīmēts ultraskaņas un aknu asins tests, lai meklētu pierādījumus tam. Ja ir aizdomas par stenokardiju vai sirdslēkmi, tiks nozīmēta elektrokardiogramma (EKG) un sirds enzīmi (asins analīze).

Dažreiz visa cilvēka reimatoloģiskie apstākļi, piemēram, fibromialģija, reimatoīdais artrīts un polimialģija reimatika, ir aiz kakla sāpēm. Šajos gadījumos, izņemot kaklu, parasti ir arī citas sāpju zonas. Daži asins testi, piemēram, iekaisuma marķiera eritrocītu sedimentācijas ātrums (ESR) vai C-reaktīvais proteīns (CRP), arī var palīdzēt sakārtot diagnozi.

Ārstēšana

Kakla sāpju ārstēšana ir pilnībā atkarīga no jūsu pamatdiagnozes, taču tā bieži ietver tādu terapiju kā medikamenti un fizikālā terapija kombināciju.

Ledus un siltuma terapija

Kakla celmiem aukstās pakas lietošana skartajā zonā 15 līdz 30 minūtes vienlaikus četras reizes dienā pirmās divas līdz trīs dienas pēc traumas var mazināt iekaisumu un nomierināt sāpes. Pēc tam tam var uz kakla uzklāt mitru karstumu - siltu vannu vai dušu, lai atbrīvotu saspringtos muskuļus.

Zāles

Lai diagnosticētu balsta un kustību aparāta vai ar nervu saistītas kakla sāpes, ārsts var ieteikt dažādus medikamentus, ieskaitot muskuļu relaksantus, nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), tilenolu (acetaminofēnu) vai opioīdus, ja sāpes ir smagas.

Dzemdes kakla radikulopātijas vai centrālās nabassaites sindroma diagnosticēšanai var ieteikt perorālos steroīdus (piemēram, prednizonu) vai steroīdu injekciju (kortizonu). Steroīdi ne tikai palīdz mazināt sāpes, bet arī palīdz mazināt iekaisumu.

Lai diagnosticētu meningītu vai kakla infekciju, antibiotikas un / vai pretvīrusu vai pretsēnīšu zāles tiks ievadītas caur vēnu (to sauc par intravenozu ievadīšanu).

Ja tas nav kontrindicēts, prettrombocītu medikamentus (piemēram, aspirīnu) vai antikoagulantus - heparīnu, kam seko Coumadin (varfarīns) - lieto, lai ārstētu dzemdes kakla artērijas sekciju, kam seko operācija.

Fizioterapija

Kakla celmu un dzemdes kakla radikulopātijas gadījumā jūsu fizioterapeits var veikt īpašus vingrinājumus, lai mazinātu kakla sāpes, stiprinātu kakla muskuļus (ar dzemdes kakla saķeri) un uzlabotu kakla kustību amplitūdu. Dzemdes kakla spondilozes gadījumā papildus muskuļu stiepšanai uz īsu laika periodu var ieteikt stājas terapiju un valkāt mīkstu kakla apkakli.

Papildterapijas

Dažreiz papildu terapiju lieto kopā ar tradicionālajiem medikamentiem vai terapiju, lai mazinātu diskomfortu. Piemēram, kakla celmiem var būt noderīga masāžas terapija, akupunktūra vai biofeedback. Miofasciālo sāpju ārstēšanai var izmantot iedarbināšanas punkta injekcijas.

Ķirurģija

Ķirurģija parasti netiek izmantota kakla sāpju ārstēšanai, taču dažās situācijās tā var būt pamatota.

Piemēram, ar pastāvīgiem vai smagiem dzemdes kakla radikulopātijas gadījumiem parasti tiek veiktas trīs operācijas, saskaņā ar Amerikas Ortopēdisko ķirurgu akadēmijas teikto:

• Priekšējā dzemdes kakla diskektomija un saplūšana (ACDF): trūces vai deģenerējošā diska noņemšana, kas saspiež nervu, kam seko skriemeļu saplūšana.
• Mākslīgā diska nomaiņa (ADR): deģenerētā diska noņemšana, lai to varētu aizstāt ar mākslīgo
• Aizmugurējā kakla laminoforaminotomija: kaula, kaula spuras un apkārtējo audu noņemšana, kas saspiež skarto nervu

Turklāt, lai labotu sadalītu dzemdes kakla artēriju, nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās - angioplastika ar stenta ievietošanu vai bez tās. Šāda veida operācijas parasti veic iejaukšanās kardiologs vai asinsvadu ķirurgs.

Profilakse

Kaut arī nav iespējams novērst katru kakla sāpju diagnozi, īpaši tās, kas saistītas ar vecumu (piemēram, dzemdes kakla spondiloze), ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu pārvaldīt sāpes un samazinātu izredzes iegūt kakla traumu vai traumu

• Uzturiet pareizu stāju: Piemēram, ja ilgu laiku skatāties uz datoru, samaziniet spriedzi kaklā, sēžot acu līmenī ar datora ekrānu un periodiski veicot pārtraukumus, lai pieceltos un izstieptos.
• Atvieglojiet stresu: apsveriet relaksācijas paņēmienus vai uzmanības meditāciju.
• Runājiet ar savu ārstu par labāko miega stāvokli jums: piemēram, viņš var ieteikt izvairīties no gulēšanas uz vēdera vai ieteikt izmantot kakla ruļļu, nevis spilvenu.
• Sprādze uz augšu: Vienmēr pārliecinieties, ka esat valkājis drošības jostu un dariet to pareizi.
• Pasākumu laikā pasargājiet sevi: Valkājiet aizsargaprīkojumu (piemēram, ķiveri, zirglietas utt.), Izmantojiet zīmogu un izmantojiet amortizētus paklājus (ja iespējams), nodarbojoties ar sportu vai citām fiziskām aktivitātēm, kas var kaitēt jūsu galvai vai kaklam.
• Esiet drošs peldoties: izvairieties no niršanas seklā baseinā vai ūdenstilpē
• Saglabājiet savu māju drošībā: meklējiet iespējas samazināt vajadzību pēc lietām un veikt izmaiņas, lai samazinātu kritienu.

Vārds no Verywell

Ir viegli norakstīt sāpes kaklā, kā arī sakāmvārdu sāpes kaklā, it īpaši, ja tās ir tikai vieglas un niecīgas. Bet atcerieties, ka sāpes ir jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka kaut kas nav kārtībā - vai nu ar ikdienas kustībām, vai ar pašu ķermeni. Pārliecinieties, ka ārsts novērtē visas kakla sāpes, lai jūs varētu ne tikai iegūt nepieciešamo atvieglojumu, bet arī apsteigt visus iespējamos zaudējumus nākotnē.