Granātābols (Puncia granatum L) ir auglis, kas audzēts dažādos pasaules rajonos, tostarp Dienvidaustrumu Āzijā un Amerikas Savienoto Valstu rietumu daļās. Granātābolus, kas pilni ar C vitamīnu, pievieno ne tikai daudziem ēdieniem un desertiem, bet arī tos izmanto, lai uzlabotu dažādus medicīniskos apstākļus, tostarp caureju, menopauzi un erektilās disfunkcijas. Tā kā tajos ir arī daudz antioksidantu un citu veselīgu uzturvielu, granātāboli ir pieejami arī kā papildinājums. Daži pētījumi liecina, ka granātāboli var uzlabot sirds veselību, samazinot holesterīna un triglicerīdu līmeni. Bet vai viņi tiešām strādā?
Westend61 / Getty ImagesGranātāboli un jūsu holesterīns
Diemžēl nav daudz pētījumu, kas pārbaudītu granātābolu ietekmi uz holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tie esošie pētījumi, kas veikti gan ar cilvēkiem, gan dzīvniekiem, ir devuši atšķirīgus rezultātus. Lielākajā daļā pētījumu tiek pētīta granātābolu sulas, nevis visu granātābolu augļu ietekme. Lai gan daži pētījumi liecina, ka, lietojot granātābolu sulu, ZBL un kopējā holesterīna līmenis ir nedaudz pazemināts (no 3% līdz 10%), citi pētījumi liecina, ka granātāboliem var nebūt nozīmīgas, pozitīvas ietekmes uz jūsu lipīdu profila daļu. Šajos pētījumos veselīgi dalībnieki vai diabēta slimnieki katru dienu patērēja no 50 ml līdz 1 l koncentrētas granātābolu sulas laika posmā no 5 dienām līdz vienam gadam.
Pāris citu pētījumu, kuros aplūkota granātābolu sulas ietekme uz lipīdiem, atzīmēja, ka granātābolu sulas antioksidatīvās īpašības var palīdzēt samazināt oksidēto ZBL - ZBL holesterīna veidu, kas var veicināt aterosklerozes veidošanos. Turklāt vienā pētījumā miega intima-media biezums, kas mēra aplikuma biezumu miega artērijā, samazinājās līdz pat 30% personām, kuras dzēra granātābolu sulu, salīdzinot ar miega intima-media vidējās daļas biezuma pieaugumu par 9%, lietojot placebo dzēriens. Tiek uzskatīts, ka polifenoli, kas atrodami granātābolos, ir antioksidanta aktivitātes avots. Polifenoli ir veselīgas ķīmiskas vielas, kas atrodamas dažādos augļos, dārzeņos un riekstos, piemēram, mellenēs, sarkanajās vīnogās un plūmēs.
Vai jums vajadzētu iekļaut granātābolus, lai pazeminātu lipīdu līmeni?
Nepieciešami vairāk pētījumu, lai novērtētu, vai granātāboli var palīdzēt samazināt jūsu lipīdu līmeni un aterosklerozes attīstības risku. Lielākajā daļā veikto pētījumu tiek pētīta granātābolu sulas, nevis visu granātābolu sulas patēriņa ietekme uz sirds veselību. Līdz šim veiktie pētījumi nav parādījuši, ka granātābolu sula var galīgi pazemināt holesterīna līmeni un samazināt aterosklerozes veidošanos, taču līdz šim iegūtie rezultāti šķiet daudzsološi.
Granātābolos ir daudz veselīgu uzturvielu, ieskaitot šķiedrvielas, tāpēc šo augli būtu labi iekļaut, ja jūs ievērojat diētu, lai pazeminātu lipīdu līmeni. Tomēr, ja jūs nolemjat pievienot granātābolus holesterīna līmeni pazeminošajam režīmam, jums jāapzinās, ka šis auglis un tā sulas var mijiedarboties ar noteiktām zālēm. Tādēļ jums jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka granātāboli vai granātābolu sula netraucēs nevienu citu jūsu medikamentu. Turklāt dažās sulās var būt liels daudzums rafinēta cukura, kas varētu pievienot kalorijas jūsu ikdienas devai. Jūs varat izvairīties no sulu ar augstu cukura saturu izvēles, pārbaudot uzturvērtības marķējumu.
.jpg)
.jpg)
