Pašapkalpošanās spēlē nozīmīgu lomu jebkura hroniska stāvokļa pārvaldībā, taču tas ir īpaši svarīgi, ja Jums ir hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS).
Bieži sākotnējā reakcija uz HOPS diagnozi ir pieņemt, ka jūs pasliktināsieties neatkarīgi no tā. Tā ir saprotama reakcija, ņemot vērā, ka HOPS ir neatgriezenisks stāvoklis un ka jebkurš plaušām nodarīts kaitējums ir neatgriezenisks.
Bet tas nenozīmē, ka HOPS ir neizbēgama gaita. Slimības progresēšana no cilvēka uz cilvēku ir ļoti atšķirīga, un jūs varat darīt vairākas lietas, lai novērstu tās pasliktināšanos vai ļoti smagu saslimšanu. Viss sākas ar to, ka jūs pārņemat kontroli.
Tetra attēli / Getty Images
Šeit ir 5 padomi, kas var palīdzēt:
1. Izlieciet šo cigareti šodien
Atteikšanās no cigarešu smēķēšanas ir viena lieta, kas jums jādara, ja plānojat novērst III un IV pakāpes HOPS attīstību.
Smēķēšana izraisa plaušu iekaisumu, kā rezultātā rodas gļotu pārprodukcija. Gļotu uzkrāšanās ir iemesls, kāpēc mēs nevaram iegūt pietiekami daudz gaisa plaušās, un, ja vien neapturēsim šo pastāvīgo iekaisumu, stāvoklis tikai pasliktināsies.
Pat ja esat HOPS vēlākā posmā, nekad nav par vēlu atmest. Apstāšanās ne tikai palīdz palēnināt slimības progresēšanu, bet arī ieguvumi veselībai laika gaitā tikai palielinās. Daudzos gadījumos aizdusas (elpas trūkums) simptomi mazināsies sešu līdz deviņu mēnešu laikā pēc apstāšanās.
Mūsdienās ir pieejami vairāki dažādi palīglīdzekļi smēķēšanas atmešanai, no kuriem daudzi ir apdrošināti.
2. Izkāpiet no krēsla un vingrojiet
Sastādot HOPS ārstēšanas plānu, bieži tiek aizmirsts par ikdienas vingrinājumu nozīmi. Papildus acīmredzamajiem ieguvumiem veselībai, informēta fitnesa programma var palīdzēt jums atgūt kontroles sajūtu pār savu dzīvi, vienlaikus palielinot labsajūtu un pašcieņu.
Lai maksimāli izmantotu fitnesa programmu, sāciet ar ārstu novērtēt savu fizisko slodzi. Tas ļaus jums uzzināt, cik daudz vingrinājumu jūs varat saprātīgi pārvaldīt, sākot pirmo reizi. Ar šo informāciju rokās jūs varat tikties ar fitnesa speciālistu, kurš var sastādīt rutīnu, kas atbilst gan jūsu pašreizējai veselībai, gan slimības stadijai.
3. Praktizējiet labu uzturu, pamatojoties uz slimības stadiju
Dažiem cilvēkiem ar HOPS ir vajadzīga pat 10 reizes lielāka enerģija, lai elpotu, nekā citiem. Kaut arī veselīgs uzturs nevar novērst HOPS, tas var palīdzēt justies labāk un nodrošināt vairāk enerģijas visām jūsu ikdienas aktivitātēm, ieskaitot elpošanu.
Vienkāršs fakts ir tas, ka HOPS rada milzīgu stresu uz jūsu ķermeņa un efektīvi sadedzina visu degvielu, ko saņemat, ēdot. Cilvēkiem ar HOPS bieži būs jāpalielina kaloriju daudzums, ideālā gadījumā ar veselīgu pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem un fitoķīmiskām vielām.
Pareiza ēšana var arī stiprināt jūsu imūnsistēmu un, savukārt, palīdzēt cīnīties ar krūšu kurvja infekcijām, kas izplatītas cilvēkiem ar HOPS.
4. Izvairieties no gaisa kairinātājiem
Nav jēgas apturēt cigaretes, ja jūs ļaujat citiem cilvēkiem smēķēt sev apkārt. Lietoti dūmi ir tikpat toksiski (un potenciāli kancerogēni) kā dūmi, kurus pats ieelpojat. Neesi pieklājīgs, kaitējot savai labajai veselībai. Ja kāds no jums apkārt smēķē, lūdziet viņu apstāties vai pārvietoties.
Tas attiecas uz gaisa piesārņojumu vai darba putekļu un spēcīgu ķīmisko vielu iedarbību. Ja vēlaties aizsargāt plaušas, jums bieži būs jāizdara smagas izvēles. Kaut arī darba maiņa vai maiņa ne vienmēr ir dzīvotspējīga, vienkārša izpratne ļauj jums veikt visus nepieciešamos pasākumus, lai sevi pasargātu.
5. Izpildiet savu HOPS ārstēšanas plānu, kā noteikts
Neērtības vai aizmāršība nekad nav labs attaisnojums, lai neievērotu HOPS ārstēšanas plānu, kā noteikts. Tas ietver nepareizu bronhodilatatoru lietošanu, zāļu devu trūkumu un ikgadējā gripas šāviena aizmiršanu. Galu galā jūs un jūs viens pats saucat kadrus par to, cik labi vai slikti jūs ievērojat ārstēšanu.
Tas ietver arī saistību ar nepārtrauktu medicīnisko aprūpi. Parasti nekad nav saprātīgi ieplānot ārsta iecelšanu tikai tad, ja kaut kas noiet greizi. Līdz tam laikam būs jau noticis plaušu bojājums. Regulāri apmeklējot ārstu, jums ir daudz lielākas iespējas izvairīties no slimībām un efektīvāk pārvaldīt savu slimību.
Galu galā, jo mazāk stresa jūsu plaušās, jo mazāks kaitējums tām rodas, un lēnāk slimība progresēs. Tas ir tik vienkārši.
.jpg)
-guide.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
