Izvairīšanās no pasīviem dūmiem var būt pietiekami vienkārša, kad esat ērti savā mājā, bet kā no tā izvairīties, ceļojot? Jūs esat pakļauts pasīviem dūmiem, kad elpojat gaisā esošos piesārņotājus no cigarešu dūmiem un citiem tabakas izstrādājumiem.
Cilvēkiem ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību vai HOPS pasīvā smēķēšana var izraisīt simptomu saasināšanos, kas var izraisīt hospitalizāciju. Ceļošana cilvēkiem ar HOPS var radīt īpašu risku iespējamai iedarbībai. Tiem, kuriem nav HOPS, jūs varētu vēlēties izvairīties no 7000 ķīmiskām vielām un 70 zināmiem kancerogēniem, kas atrodas pasīvos dūmos.
BSIP / UIG / Getty ImagesIzvairīšanās no pasīvā smēķēšanas pakļaušanas ceļojuma laikā
Lai gan daudzas pilsētas un kopienas ir guvušas lielus panākumus, aizliedzot smēķēt sabiedriskās ēkās, restorānos un parkos, joprojām ir pasaules daļas, kur smēķēt atļauts visur - pat lidojumos. Labākais veids, kā novērst pasīvu dūmu iedarbību, ir plānot un aizstāvēt sevi. Šeit ir ieteikti veidi, kā izvairīties no pasīviem dūmiem un HOPS saasinājumiem, kas var rasties ceļojuma laikā.
1. Pieprasiet nesmēķētāju istabu
Veicot rezervāciju dažās pasaules daļās, tiek pieņemts, ka ieteicams nesmēķēt, ja vien jūs nepieprasāt smēķētāju istabu. Tomēr dažās vietās automātiski tiek pieņemts, ka vēlaties smēķētāju istabu, ja jūs skaidri nepieprasāt naktsmītnes nesmēķētājiem. Neizmantojiet iespēju. Neatkarīgi no tā, vai rezervējat viesnīcas numuru vai kajīti uz kruīza kuģa, vienmēr pieprasiet nesmēķētāju numuru.
Turklāt rezervēšanas laikā un reģistrējoties dariet zināmu savu jutību pret cigarešu dūmiem. Viesnīcas vai kuģa uzkopšanas apkalpe var izmantot jaudīgu gaisa filtru sistēmu, lai iztīrītu gaisu jūsu istabā pirms ierašanās, ja telpā iepriekš bija atļauts smēķēt.
2. Izmantojiet dūmu filtra masku
Ja jūs nevarat izvairīties no pasīviem dūmiem sabiedriskās vietās, izvairieties no to ieelpošanas, aizsedzot muti dūmu zonās. Filtra maska, piemēram, respiratora N95 maska, kas bloķē 95% gaisa daļiņu, ir ērta un viegla metode, lai novērstu iedarbību.
Ja jūs apzināties modi, masku varat pārklāt ar vieglu šalli. Vai arī izmēģiniet kādu no jaunajām modes augstas filtrācijas maskām, piemēram, Vogmask, kurai ir dažādas krāsas un raksti.
3. Glabājiet dūmus no apģērba
Ja jūs nevarat palikt viesnīcā, kurā nav dūmu, glabājiet savas drēbes apģērba maisiņā vai koferī, lai tās neabsorbētu cigarešu dūmus.
- Ja viesnīcas kumode ir vecāka un smaržo pēc cigarešu dūmiem, vislabāk ir to neizmantot un drēbes turēt čemodānā.
- Tāpat, ja jūs pavadāt laiku ar dūmiem piepildītās vietās, izraisot drēbju smaržu, uzglabājiet tās atsevišķā somā prom no pārējām drēbēm.
4. Rūpējieties par savu veselību
Neļaujiet savam veselības aprūpes režīmam atvaļinājumā ceļot. Noteikti iesaiņojiet papildu zāles un lietojiet tās, kā noteikts. Turklāt palieciet hidratēts un neskopojieties ar miegu.
Klausieties savu ķermeni. Nespiediet sevi pārāk stipri, kas var nolietot jūsu ķermeni un padarīt jūs uzņēmīgāku pret HOPS paasinājumu.
Noteikti ievērojiet arī labu roku mazgāšanas higiēnu un, kad vien iespējams, izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli, lai izvairītos no mikrobu ķeršanas. Tas ir īpaši svarīgi lidmašīnās, kruīza kuģos un citā sabiedriskajā transportā.
.jpg)
-in-multiple-sclerosis.jpg)
