Ir svarīgi rūpēties par ādu un locītavām ar psoriātisko slimību, kas ir autoimūna slimība, kas ietver divas iekaisuma slimības: psoriāzi un psoriātisko artrītu (PsA).
Līdz 30% cilvēku, kuriem ir psoriātiskais artrīts, ir arī psoriāze. Tas nozīmē, ka papildus iekaisušām un sāpīgām locītavām viņiem ir jārisina arī biezi, iekaisuši, sudrabaini, zvīņaini plankumi, ko sauc par plāksnēm, kas var parādīties jebkur āda visā ķermenī.
Lūk, kā kopt ādu un locītavas, dzīvojot ar psoriātisko slimību.
Zinātnes foto bibliotēka / Getty ImagesĀda
Ārsts ieteiks ārstēšanu, lai mazinātu ādas simptomus, taču jums būs jāpieņem arī labi ādas kopšanas ieradumi. Labi ieradumi palīdzēs mazināt diskomfortu, niezi un dedzināšanu.
Mitrina
Psoriāzes plāksnes mēdz būt sausas, niezošas un pārslas. Ādas mitrināšana nodrošina aizsargplombu virs ādas, lai veicinātu mitrināšanu, mazinātu niezi un uzlabotu ādas izskatu. Mitrināta āda ir spēcīgāka, un tas ļaus izvairīties no plaisāšanas un citiem ādas bojājumiem.
Lai nomierinātu iekaisumu un aizsargātu ādu, meklējiet produktus, kas satur auzu ekstraktu vai alveju. Izmēģiniet losjonus, nevis krēmus, jo tie ir plānāki nekā krēmi, un jūs varat pārklāt lielas platības, pārāk neberzējot. Pēc tīrīšanas uzklājiet mitrinātāju. Ja atklājat, ka jūsu āda niez, uzglabājiet mitrinošus krēmus ledusskapī, lai lietojot tie varētu atdzist.
Gaismas terapija
Ir konstatēts, ka ultravioletā B gaisma (UVB) palīdz pārvaldīt psoriāzi. Tas var palīdzēt palēnināt šūnu augšanu, kas ir atbildīgas par paātrinātu ādas augšanu, kas redzams PsA. Jūsu ārsts var noteikt UVB gaismas terapiju, ko sauc par fototerapiju, lai pārvaldītu psoriātiskās slimības ādas simptomus. Gaismas terapijas sesijas svārstās no dažām sekundēm līdz pat piecām minūtēm.
Jūs varat saņemt ārstēšanu ārsta birojā vai arī ārsts var izrakstīt gaismas terapijas iekārtu lietošanai mājās. Lai ko jūs un ārsts izlemtu, ir svarīgi ievērot ārstēšanu, lai gūtu maksimālu labumu.
Saules gaisma un D vitamīns
Dabiskā saules gaisma ir alternatīva gaismas terapijai. Mēģiniet katru dienu iegūt vismaz 15 līdz 30 minūtes saules gaismas.
Saules gaisma var arī palīdzēt organismam radīt D vitamīnu. D vitamīna deficīts ir raksturīgs cilvēkiem ar psoriāzi. Viens 2017. gada pārskatsAtsauksmes par endokrīno un vielmaiņas traucējumiemapstiprina saikni starp psoriātisko slimību un zemu D vitamīna līmeni. Tomēr nav skaidrs, vai D vitamīna palielināšana var palīdzēt uzlabot psoriāzes simptomus vai arī kāds uzlabojums ir saistīts ar saules gaismas iedarbību. Ziņojuma autori turpina atzīmēt vietējo krēmu, kas satur D vitamīnu, lietošana var būt noderīga psoriāzes plāksnīšu ārstēšanā.
Paņemiet mērcēšanu
Mērcēšana apmēram 15 minūtes siltā (ne karstā) vannā var palīdzēt atbrīvot svarus un mazināt iekaisumu un niezi. Lai palīdzētu nomierināt ādu, varat pievienot vannas eļļu, auzu pārslu vai akmeņogļu darvas vannas želeju.
Viegli notīriet
Kad jūsu āda ir jutīgāka, jums jāraugās, kā jūs tīrāt ādu. Jums vienmēr jālieto silts ūdens, jo karsts ūdens var noņemt ādu no mitruma un eļļas. Pārliecinieties, ka vannas un dušas ir īsas, jo ilgstoša minerālvielu iedarbība cietā ūdenī var izžūt ādu un pasliktināt psoriāzi.
Jums vajadzētu izmantot arī tīrīšanas līdzekļus, kas nav ziepes. Tie ir produkti, kas satur sintētiskas virsmaktīvās vielas, kuru pH ir līdzsvarots un kas varētu būt labāk piemēroti cilvēkiem ar psoriāzi. Ziepes ir maigākas nekā parastās ziepes un neizžāvēs un nekairinās ādu. Ir arī ieteicams izmantot produktus bez smaržvielām, lai izvairītos no negatīvām reakcijām, ieskaitot ādas alerģiju un kairinājumu.
Izvairieties no ievainojumiem
Ar psoriāzi mazs griezums vai skava var izraisīt uzliesmojumu, tāpēc ir ieteicams izvairīties pat no visvienkāršākajiem niķiem un griezumiem. Pat tie apgabali, kurus psoriāze nekad nav skārusi, var būt ievainoti.
Jāuzmanās arī ar nagiem. Nogriežot vai vīlējot nagus, ievērojiet piesardzību. Nekad nevelciet piekārtu kutikulu. Tā vietā lūdziet palīdzību draugam vai mīļotajam, izmantojot kutikulu trimmeri. Vēl labāk, iegūstiet profesionālu manikīru vai pedikīru.
Veicot naglu iecelšanu, dariet viņiem zināmu, ka Jums ir psoriāze, un pajautājiet, vai kāds no viņu nagu tehniķiem iepriekš ir strādājis ar cilvēkiem, kuriem ir psoriāze. Ja nagu tehniķis nav pazīstams ar psoriāzi, ļaujiet šai personai zināt, ka tai jābūt uzmanīgai, it īpaši ar nagu un kutikulas apgriešanu.
Savienojumi
Psoriātiskais artrīts bieži ietver agresīvāku ārstēšanas plānu, kas ietver zāles un dzīvesveida izmaiņas. Ja ārstēšana nepalīdz un jums rodas daudz sāpju, jums jākonsultējas ar ārstu par citām iespējām. Pat ja šķiet, ka jūsu ārstēšana darbojas, joprojām ir lietas, kas jums jādara, lai PsA simptomi neatkārtotos vai pasliktinātos.
Turpini kustēties
Uzturēšanās aktīvā stāvoklī ir svarīga cilvēkiem ar PsA. Faktiski tas attiecas uz jebkura veida artrītu - neatkarīgi no tā, vai tas ir iekaisīgs vai nē. Zema trieciena vingrinājumi, piemēram, pastaigas, skriešana un peldēšana, ir labas iespējas cilvēkiem ar PsA, lai palīdzētu stiprināt muskuļus ap jūsu locītavām.
Parastā akcīze var arī palīdzēt:
- Atvieglojiet locītavu sāpes un stīvumu
- Uzlabojiet kustības amplitūdu un gaitu (kā staigājat)
- Esiet stiprāks un elastīgāks
- Iegūstiet veselīgu svaru, kas noņem spiedienu uz locītavām
- Uzlabojiet sirds veselību un garastāvokli
- Dodiet jums vairāk enerģijas
Jūs varat trenēties pats vai ar fizioterapeita palīdzību. Pirms vingrošanas pārliecinieties, ka esat sasildījies, lai jūsu muskuļi varētu lēnām atvieglot lielāku aktivitāti.
Aizsargājiet locītavas
PsA lietošana nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no lietām, kuras jums patīk darīt. Tomēr jums būs jāatrod veidi, kā veikt iecienītākās darbības, neizdarot spiedienu uz locītavām.
Ir svarīgi strādāt pie tā, kā staigājat, sēžat, stāvat, nēsājat un turat lietas. Pat kaut kas tikpat vienkāršs kā labas stājas praktizēšana palīdz mainīt jūsu pašsajūtu.
Citi veidi, kā aizsargāt locītavas, ir šādi:
- Rāpšanās ar sevi: pārliecinieties, ka visas dienas garumā veicat pārtraukumus. Veicot uzdevumus, nomainiet smagus, smagus un vieglus, vieglus uzdevumus.
- Samaziniet locītavu stresu: Jums jācenšas radīt pēc iespējas mazāk stresa jūsu locītavām. Centieties izmantot lielākas, stiprākas locītavas, nevis mazākas. Piemēram, plecu soma rada stresu jūsu pleca locītavai, kas ir spēcīgāka par rokas un pirkstu locītavām, ja jums ir rokas rokassomiņa.
- Izmēģiniet palīgierīces: nūjas, satveršanas stieņi un izkārnījumi sēdēšanai / stāvēšanai ir noderīgas ierīces, kas atvieglo jūsu dienu. Jautājiet ergoterapeutam par to, kuri rīki varētu jums noderēt.
Pārvaldīt svaru
Zaudēt svaru ir noderīgi jūsu ceļgaliem un gurniem. Jebkura pamata diēta, kas palīdz atbrīvoties no mārciņām, var mazināt PsA locītavu sāpes un stīvumu. Lai zaudētu svaru, mēģiniet ierobežot cukuru, tauku un ogļhidrātu daudzumu. Ēdiet vairāk augļu, dārzeņu, liesas gaļas un zemu piena produktu.
Svara zaudēšana ne tikai palīdzēs jūsu locītavām justies labāk, bet arī samazinās risku saslimt ar citām slimībām, tostarp augstu asinsspiedienu un diabētu.
Vārds no Verywell
Ir normāli justies neapmierinātam ar saviem simptomiem un slimības sekām. Jūs varat uztraukties par ārstēšanas izmaksām, rūpēm par tuviniekiem, finansēm un nākotni. Un, ja ādas plāksnes atrodas vietās, kuras nevar noslēpt ar apģērbu, psoriāze var jūs apkaunot.
Tikpat svarīgi kā rūpēties par ādu un locītavām ar psoriātisko slimību, tikpat svarīgi ir rūpēties par savu emocionālo veselību. Jūs varat tikt galā ar savām emocijām dažādos veidos, tostarp sarunāties ar citiem, kas arī dzīvo ar psoriātisko slimību, garīgās veselības speciālistu vai mīļoto cilvēku. Jūs varat arī atrast veidus, kā tikt galā ar slimības emocionālajiem aspektiem, piemēram, ar relaksējošu elpošanu, meditāciju vai jogu.
Un atcerieties, ka, kamēr jums nav pilnīgas kontroles pār fiziskajiem slimības aspektiem, jūs joprojām varat izlemt, kā jūs ar to rīkojaties.
.jpg)
