Serotonīns fibromialģijā un hroniska noguruma sindromā

Serotonīns ir neirotransmiters un hormons, kas palīdz regulēt daudzas ķermeņa funkcijas. Melatonīns kontrolē visu miega / pamošanās ciklu, savukārt serotonīns ir konkrētāk iesaistīts nomodā, miega izraisīšanā un REM miegā. Melatonīns palīdz aizmigt, savukārt serotonīns palīdz pamosties justies atsvaidzinātam.

Pieaugošs pētījumu kopums liecina, ka cilvēki ar fibromialģiju (FMS)maijsir zems serotonīna līmenis vai zema serotonīna aktivitāte. Ekspertu domas ir atšķirīgas, vai serotonīna līmenis cilvēkiem ar hroniska noguruma sindromu (CFS vai ME / CFS) ir augsts vai zems. Daži pētījumi rāda, ka ME / CFS problēma var slēpties zemā serotonīna receptoru aktivitātē, kas varētu nozīmēt, ka smadzenes serotonīnu neizmanto pareizi, pat ja daudz ir pieejams. Jaunāks pētījums liecina par iespējamu autoimūnu reakciju uz serotonīnu.

Zems serotonīna līmenis

Neviens neirotransmiters nedarbojas viens pats. Viņi visi strādā kopā sarežģītā darbības tīklā, kuru zinātnieki patiešām tikai sāk saprast. Tomēr eksperti ir spējuši saistīt dažādu neirotransmiteru nelīdzsvarotību ar noteiktiem apstākļiem un simptomiem un atrast dažus veidus, kā palīdzēt palielināt vai samazināt aktivitāti.

Serotonīna aktivitāte notiek vairākās jūsu smadzeņu zonās un pat citur visā ķermenī (kur tā darbojas kā hormons). Šīs dažādās jūsu smadzeņu zonas serotonīnu lieto atšķirīgi, un tajos ir arī vairāki dažādi receptori, kas ietekmē arī serotonīna lietošanu.

Serotonīna deficīts ir saistīts ar daudziem fiziskiem un psiholoģiskiem simptomiem. Fizisko simptomu piemēri ir:

• Nogurums, neskatoties uz pietiekamu atpūtu
• Traucēts miegs
• Apetītes izmaiņas
• Karstuma viļņi un temperatūras izmaiņas
• Galvassāpes

Psiholoģisko simptomu piemēri ir:

• Izmaiņas libido
• Garastāvokļa traucējumi
• Depresija
• Uzbudināmība

Ja serotonīna līmenis ir ārkārtīgi zems, papildu simptomi var būt:

• Muskuļu krampji
• Zarnu un urīnpūšļa problēmas
• Ātri, nekontrolēti domāšanas procesi
• Emocionāls nejutīgums
• Emocionāli vai uzvedības uzliesmojumi
• Bēgšanas fantāzijas
• Atmiņas spīdzināšana (dzīvojot vai pārdzīvojot traumatiskāko pieredzi)
• Domas par kaitējumu sev vai citiem

Lietojot zāles, kas palielina serotonīna pieejamību, uzlabojas vairāki traucējumi, tostarp depresija, bezmiegs, nemierīgo kāju sindroms, kairinātu zarnu sindroms, galvassāpes, obsesīvi kompulsīvi traucējumi, anoreksija, bulīmija, sociālā trauksme, fobijas, uzmanības deficīta traucējumi (ADD / ADHD), pēctraumatiskā stresa traucējumi un alkoholisms.

Augsts serotonīna līmenis un serotonīna sindroms

Dabiski augsts serotonīna līmenis nav saistīts ar daudziem simptomiem. Tomēr pārāk daudz zāļu, kas paaugstina serotonīna līmeni, lietošana var izraisīt bīstamu stāvokli, ko sauc par serotonīna sindromu. Ja jums ir aizdomas par serotonīna sindromu, jums pēc iespējas ātrāk jāsaņem neatliekamā medicīniskā palīdzība.

Serotonīna sindroma simptomi ir:

• Apjukums
• Satraukums
• Dziļa svīšana
• Augsts drudzis
• Muskuļu stīvums
• Asinsspiediena svārstības

Ārstējot, serotonīna sindroms parasti izzūd dažu dienu laikā. Retos gadījumos tas var būt letāls.

Serotonīna pieejamības palielināšana

Vairāki tirgū piedāvātie recepšu medikamenti palielina jūsu smadzenēm pieejamo serotonīna daudzumu. Cilvēkiem ar FMS un ME / CFS visbiežāk sastopamie ir selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI), piemēram, Prozac (fluoksetīns), Paxil (paroksetīns) un Zoloft (sertralīns); vai serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI), piemēram, Cymbalta (duloksetīns) un Savella (milnaciprāns), kas ir divi no tikai trim FDA apstiprinātajiem fibromialģijas ārstēšanas veidiem.

Ja dodat priekšroku dabīgai ārstēšanai, vairāki uztura bagātinātāji ir saistīti ar augstāku pieejamo serotonīna līmeni. Tie ietver:

• SAM-e
• 5-HTP
• Asinszāli
• Rhodiola Rosea

Vienkāršākais veids, kā palielināt serotonīna līmeni, ir iegūt vairāk saules gaismas.

Mums nav daudz pētījumu, kas apstiprinātu, ka pārtika var palielināt serotonīna līmeni jūsu smadzenēs, un, lai iegūtu vēlamo efektu, tas var prasīt pārmērīgi milzīgas summas. Daži, kas, domājams, palīdz:

• Pārtika, kas bagāta ar ogļhidrātiem, īpaši pirms gulētiešanas (lai enerģiju palielinātu dienas laikā, pievienojiet olbaltumvielas)
• Kompleksie ogļhidrāti, ieskaitot graudus, pupiņas un daudz cieti saturošu pārtikas produktu
• Arbūzs
• Tumšā šokolāde (tikai nelielos daudzumos)

Lai gan eksperimentēt ar šāda veida ēdieniem parasti ir droši, negaidiet brīnumus un izvairieties no ārkārtīgām diētas izmaiņām. Noteikti veiciet izmaiņas lēnām un izsekojiet uztura izmaiņām un simptomiem simptomu žurnālā, lai iegūtu precīzu novērtējumu par to, kas varētu palīdzēt. Jums vienmēr jāsadarbojas ar savu ārstu, lai izlemtu, kādas metodes izmēģināt un cik veiksmīgi notiek jūsu ārstēšana.