Sioms Pukkato / EyeEm / Getty Images
Karpālā kanāla sindroms rodas, saspiežot vidējo nervu karpālā kanālā, šaurā ejā pie plaukstas locītavas, ko veido pirkstu saliekuma muskuļu astoņas cīpslas.
Karpālā kanāla sindroma simptomi ir pirkstu un plaukstu sāpes, nejutīgums un tirpšana, kas galu galā var pāriet līdz vājumam un smalkas kustības kustības zudumam. Tā ir visizplatītākā perifēra neiropātija, ko bieži novēro cilvēkiem, kuri ilgstoši strādā pie datoriem vai veic atkārtotas rokas kustības kā daļu no darba pienākumiem, piemēram, celtniecības un rūpnīcas.
Kaut arī Amerikas Ortopēdisko ķirurgu akadēmijas klīniskās prakses vadlīnijas karpālā kanāla sindroma ārstēšanai tieši neatbalsta pierādījumus par vai pret masāžas metodēm karpālā kanāla sindroma ārstēšanā, jaunie pierādījumi liecina par masāžas un citu saistītu paņēmienu izmantošanas labvēlīgiem rezultātiem stāvoklī.
Karpālā kanāla sindroma masāža var palīdzēt mazināt sāpes, palielināt kustību amplitūdu, uzlabot saķeres izturību un funkcionālu roku lietošanu, kā arī mazināt simptomus, piemēram, nejutīgumu un tirpšanu, atslābinot vidējo nervu ieskaujošās pirkstu lieces cīpslas, tādējādi samazinot saspiešanu.
Saistīts: karpālā kanāla sindroma simptomi
Masāža
Masāža lokanajām cīpslām, kas veido karpālo kanālu, var palīdzēt samazināt vidējā nerva saspringumu, sāpes un kairinājumu. Karpālā kanāla sindroma masāžas paņēmieni sastāv no:
- Effleurage: Viegli apļveida sitieni, ko veic ar plaukstu, ko izmanto, lai palielinātu asins plūsmu noteiktā vietā, lai to sasildītu un sagatavotos dziļākai masāžai.
- Berze: stingrs spiediens, kas tiek piemērots plaukstas apakšdaļai, slīdot augšup ar roku uz elkoņa, lai sadalītu rētaudi un samazinātu pietūkumu.
- Petrissage: dziļš mīcīšanas spiediens, ko izmanto, lai palielinātu asins plūsmu un uzlabotu saspringto muskuļu elastību.
- Kratīšana: roku kratīšana var palīdzēt nomierināt maņu receptorus, kas palīdz muskuļiem atslābināties un atslābināties.
Ir pierādīts, ka plaukstas un apakšdelma masāža pēc šāda modeļa palīdz uzlabot karpālā kanāla sindroma simptomus:
- 30 sekunžu izsvīdums
- 60 sekundes berzes
- 30 sekundes petrissage
- 30 sekundes krata
- 30 sekunžu izsvīdums
Šīs tehnikas izpilde prasa trīs minūtes, un to var veikt jūs pats.
Nervu slīdēšanas vingrinājumi
Karpālā kanāla simptomi rodas vidējā nerva saspiešanas rezultātā. Vidēja nerva nervu slīdēšanas vingrinājumi var palīdzēt samazināt saspiešanu un sāpes, izstiepjot iekaisušo nervu, ļaujot tam brīvāk pārvietoties. A
Lai veiktu vidējos nervu slīdēšanas vingrinājumus, plaukstu un pirkstus var pārvietot sešās pozīcijās:
- Kad plaukstas locītava atrodas neitrālā stāvoklī, salieciet pirkstus un īkšķi, lai izveidotu pirmo.
- Ar plaukstas locītavu neitrālā stāvoklī izvelciet pirkstus un īkšķi taisni uz augšu, turot īkšķi vienā virzienā ar pirkstiem.
- Ar izstieptiem pirkstiem pagariniet plaukstas aizmuguri.
- Ar pirkstu un plaukstas aizmuguri izstiepjiet īkšķi uz priekšu no pirkstiem.
- Saglabājiet iepriekšējo stāvokli un apgrieziet apakšdelmu, pagriežot plaukstu pret seju.
- Saglabājiet iepriekšējo stāvokli un ar otru roku viegli izstiepiet īkšķi.
Starptautiskā reimatoloģija
Katra pozīcija tiek turēta 5 sekundes un tiek atkārtota desmit reizes. Šie vingrinājumi tiek veikti ar kaklu un plecu neitrālā stāvoklī un elkoni saliektu 90 grādu leņķī.
Cīpslas slīdēšanas vingrinājumi
Cīpslas slīdēšanas vingrinājumi var palīdzēt palielināt īkšķa un pirkstu fleksora cīpslu kustības amplitūdu un elastību. Kad šīs cīpslas kļūst saspringtas un iekaisušas, tās saspiež tuvējo vidējo nervu un var izraisīt pannu, vājumu, nejutīgumu un tirpšanu. Kad cīpslas ir izstieptas un atbrīvojas vidus nerva spiediens, simptomi var uzlaboties.
Lai veiktu cīpslas slīdēšanas vingrinājumus, pirksti pārvietosies pa piecām pozīcijām:
- Taisni: sāciet ar pirkstiem, kas izstiepti vertikāli, turot pirkstus taisni uz augšu
- Āķis: lieciet tikai pirkstu galus uz leju pret plaukstu
- Dūri: Saliekt pirkstus līdz galam, lai izveidotu dūri.
- Galda virsma: iztaisnojiet pirkstus horizontāli, lai roka veidotu 90 grādu leņķi.
- Taisns dūris: no galda stāvokļa nolieciet pirkstu galus uz leju pret plaukstu, vienlaikus saglabājot pirkstu 90 grādu leņķi.
Starptautiskā reimatoloģija
Izstiepšanās
Pirkstu saliekuma muskuļu izstiepšana var palīdzēt samazināt muskuļu sasprindzinājumu un saliekto cīpslu iekaisumu, kas sastāv no karpālā kanāla. Pirkstu saliektājus var izstiept, ar roku saliekot pirkstus atpakaļ, turot šo pozīciju 30-60 sekundes un katru dienu atkārtojot vairākas reizes. Jums vajadzētu sajust stiepšanos gan pirkstos, gan apakšdelmā. A
Trigera punkta terapija
Trigera punkti ir noteiktas saspringtas muskuļa joslas, kas kļūst ļoti maigas uz pieskārienu un norāda sāpes uz citām ķermeņa daļām.
Kopējie sprūda punkti, kas novēroti pacientiem ar karpālā kanāla sindromu, ir šādi:
- 4 centimetrus zem elkoņa krokas apakšdelma augšpusē gar izstiepta muskuļa muskuļa punktu
- 4 centimetrus no plaukstas locījuma vietas pret elkoni apakšdelma apakšpuses vidū
- 2 centimetrus no plaukstas locījuma vietas pret pirkstiem gar plaukstas šķērsvirziena karpālo saiti un īkšķa muskuļu izcelsmi
Ķermeņa un kustību terapijas žurnāls
Masāžas fokusēšana uz šīm konkrētajām vietām var palīdzēt mazināt sāpes ne tikai šajos īpašajos sprūda punktos, bet var arī mazināt sāpes, kas norādītas rokā un pirkstos.
Saistītie: Kas ir trigeri un kā PT var palīdzēt?
.jpg)
-test.jpg)