Kā uzturēties drošībā saulē

Pārmērīga saules un citu ultravioletā (UV) starojuma avotu iedarbība nepārprotami ir saistīta ar lielāku vairāku ādas vēža formu risku.Tā kā ādas vēzis katru gadu tiek diagnosticēts vairāk nekā vienam miljonam amerikāņu (un pieaug), eksperti no Amerikas Vēža biedrības, Nacionālā vēža institūta, Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas, Nacionālā visaptverošā vēža tīkla un daudzām citām organizācijām ir vienprātīgi stingri iesakot ka jums vajadzētu samazināt laiku saulē.

Tas izklausās vienkārši, bet cik daudz saules ir par daudz? Kurš ir visvairāk pakļauts riskam? Kādi ir visefektīvākie veidi, kā sevi pasargāt? Šeit ir atbildes uz bieži uzdotajiem jautājumiem par drošību saulē.

Riska faktori

Visu rasu un ādas krāsu cilvēkiem var attīstīties ādas vēzis, taču daži no tiem ir uzņēmīgāki nekā citi. Ja jums ir viens vai vairāki no šiem riska faktoriem, jums vajadzētu būt īpaši modriem par UV starojuma samazināšanu:

• Gaiša āda
• Zilas, zaļas vai lazdu acis
• Gaišie vai sarkanie mati
• Vasaras raibumi
• Moli (īpaši 50 vai vairāk)
• Ādas vēža ģimenes vai personīgā vēsture

Kad un kur saule ir visbīstamākā

Saules UV starojums ir īpaši kaitīgs noteiktos apstākļos, tostarp:

• no pulksten 10 līdz 16.
• no pavasara vidus līdz rudens vidum
• platuma grādos, kas atrodas tuvāk ekvatoram (piemēram, Florida)
• platuma grādos pie pola, kur ozona slānis ir vājinājies (Dienvidamerika, Austrālija)
• augstākos augstumos
• kad nav bieza mākoņu seguma (un mākoņi bloķē tikai 20 procentus no UV stariem)
• netālu no ūdens, sniega vai citām ļoti atstarojošām virsmām

Saules bojājumi laika gaitā uzkrājas, tādēļ, ja jūs bieži nonākat šajos apstākļos, konsekventa aizsardzība ir obligāta. Atcerieties, ka bez ādas vēža saule var izraisīt arī kataraktu un citas acu problēmas, novājinātu imūnsistēmu, neizskatīgus ādas plankumus, grumbas un "ādainu" ādu.

Visefektīvākais veids, kā pasargāt sevi

Ja jūs atbildējāt uz "sauļošanās krēms", jūs kļūdāties. Visefektīvākais veids ir vienkārši uzturēties ārpus vasaras saules dienas vidū. Ja tas nav iespējams, der arī tumšs, cieši austs apģērbs un platmales cepure. Tikai pēc tam nāk saules aizsargkrēms, kas nav panaceja, un uz to nevajadzētu paļauties vienīgi. Šeit ir vēl daži padomi, kā sevi pasargāt:

• Valkājiet saulesbrilles, kurām ir garantija, norādot, ka tās nodrošina 99–100 procentu UVA un UVB (plaša spektra) aizsardzību.
• 15 minūtes pirms došanās ārā uzklājiet vienu unci (ar plaukstu pilnu) sauļošanās līdzekli visai pakļautajai ādai. Saules aizsargkrēmā jānorāda saules aizsardzības faktora (SPF) vērtējums 15 vai lielāks, un tajā jānorāda, ka tas nodrošina plaša spektra (UVA un UVB) aizsardzību. Uz losjonu vai krēmu balstīti saules aizsarglīdzekļi mēdz ilgāk turēties pie ādas, tādējādi nodrošinot labāku aizsardzību.
• Personām ar jutīgu ādu ieteicams lietot sauļošanās krēmus bez PABA. Jutīgi cilvēki var arī vēlēties izvairīties no oksibenzona un dioksibenzona. Produkti, kas satur avobenzonu (Parsol 1789), ekamulsu, cinka oksīdu vai titāna dioksīdu, tiek uzskatīti par plaša spektra sauļošanās līdzekļiem, tādējādi piedāvājot aizsardzību pret UVB un lielāko daļu UVA staru, kā arī palīdz mazināt grumbu veidošanos un ādas novecošanos.
• Atkarībā no jūsu aktivitātes (peldēšana, svīšana), sauļošanās krēms jālieto vismaz reizi divās stundās.
• SPF numurs uz sauļošanās ir saistīts ar saules iedarbības daudzumu. Kopumā, ja pievienojat intensitāti un laiku, šo iegūto ekspozīcijas daudzumu SPF skaitlis sadala daļās. Paturiet prātā, ka SPF 30 nav divreiz tik spēcīgs kā SPF 15. SPF 15 filtrē apmēram 93% UVB, savukārt SPF 30 filtrē 97% UVB.
• Izvairieties no solārijiem, gultām un sauļošanās lampām.

Vai bērniem nepieciešama papildu aizsardzība?

Jā. Līdz 50 procentiem indivīda dzīves kontakta ar sauli notiek pirms pilngadības. Pētījumi arī rāda, ka jo vairāk bērnu saules apdegumu ir, jo lielāka ir iespējamība, ka viņi gadu desmitiem vēlāk attīstīs ādas vēzi. Tāpēc ir īpaši svarīgi tos pasargāt no saules. Šeit ir daži padomi:

• Zīdaiņi, kas ir sešu mēnešu vai jaunāki, visu laiku ir pilnībā jāglabā bez tiešas saules. Turklāt šajā vecumā zīdaiņiem nevajadzētu lietot sauļošanās līdzekli.
• Bērniem, kas vecāki par sešiem mēnešiem, uzklājiet sauļošanās līdzeklikatru reiziviņi iet ārā.
• Pieejami un diezgan populāri ir bērnu peldkostīmi, kas izgatavoti no saules aizsargājoša auduma un paredzēti bērna apsegšanai no kakla līdz ceļgaliem.

Vai solāriji ir veselīgāki par sauli?

Nē. Miecvielu lampas izdala arī UVA un bieži UVB starus, un tādējādi var izraisīt nopietnus ilgtermiņa ādas bojājumus un veicināt ādas vēzi. Atcerieties, ka iedegums ir ādas bojājuma pazīme un neko nedara, lai pasargātu ādu no turpmākiem ievainojumiem. Eksperti iesaka noteikt jūsu veselībai prioritāti, nevis iedomību un pilnībā izvairīties no sauļošanās saloniem.

Aptuveni 90 procenti ādas vēža gadījumu izraisa sauli. UV starojuma iedarbības samazināšana tagad ir vienkāršs, ērts un efektīvs veids, kā vēlāk novērst potenciāli postošu vēzi.