Sešu minūšu pastaigas tests (6MWT) ir izplatīts rezultātu mērīšanas rīks, ko izmanto fizikālajā terapijā, lai noteiktu jūsu fiziskās slodzes izturību un funkcionālo sagatavotību. Tas ir vienkārši izpildāms, un tas var palīdzēt jūsu fizioterapeitam novērtēt vispārējā funkcionālā stāvokļa uzlabošanos vai samazināšanos rehabilitācijas programmas laikā.
Pols Bredberijs / Caiaimage / Getty ImagesVeicot pārbaudi
Sešu minūšu pastaigas testu ir vienkārši veikt: jums vienkārši jāiet ērtā tempā kopā sešas minūtes. Pastaigas laikā jūs varat izmantot savu parasto palīgierīci, piemēram, niedru vai staigulīti. Neviens nevar sniegt palīdzību, kamēr jūs ejat, un, ja testa laikā jums ir nepieciešams atpūsties, jūs varat to darīt pēc vajadzības.
Kopējais nobrauktais attālums sešu minūšu pastaigas testa laikā ir jūsu rezultāts. Ja jūs nevarat pabeigt sešu minūšu laika periodu, jūsu rezultāts kļūst par nobraukto attālumu, un laiks arī tiek reģistrēts.
Kur to var izdarīt
Sešu minūšu pastaigas testu var veikt jebkurā vietā. To bieži lieto slimnīcas fiziskās terapijas apstākļos, bet to var izmantot arī ambulatorajā klīnikā. Pārbaudi bieži izmanto kā funkcionālu rezultātu mērījumu sirds rehabilitācijas programmās. Ja testu veic koridorā, jums vienkārši jāiet līdz tā beigām, jāapgriežas un pēc tam jāiet atpakaļ. Pēc sešu minūšu testa jūs atkārtosiet pēc nepieciešamības, pārliecinoties, ka esat izmērījis kopējo attālumu.
Tika konstatēts, ka sešu minūšu pastaigas tests ir ļoti uzticams tests, ja to izmanto daudzām dažādām pacientu grupām. Šķiet, ka vīriešiem vai sievietēm, jauniem un veciem, pārbaude piedāvā pienācīgu cilvēka izturības mēru.
Cik bieži jāveic 6MWT?
Jūsu fizioterapeits, visticamāk, veiks 6MWT, kad pirmo reizi sākat fizikālo terapiju sākotnējās novērtēšanas laikā. Atkārtotu pārbaudi var veikt regulāri vai ikreiz, kad jūsu PT uzskata par nepieciešamu novērtēt jūsu rehabilitācijas progresu. Dažreiz jūsu veselības apdrošināšanas sabiedrība var pieprasīt, lai jūsu PT regulāri veic rezultātu mērījumus, lai nodrošinātu, ka saņemtais pakalpojums ir nepieciešams un efektīvs.
Jūsu 6 MWT rādītāja uzlabošana var palīdzēt jums uzraudzīt jūsu fiziskās terapijas progresu, un tas var kalpot kā motivācija jums turpināt smagi strādāt fiziskās terapijas jomā.
Ja fizikālās terapijas laikā jūsu 6 MWT rādītājs laika gaitā pasliktinās, neļaujiet tam jūs pazemināt. Izmantojiet informāciju, lai pielāgotu rehabilitācijas mērķus un metodes. Varbūt jums vienkārši ir jāpielāgo sava PT programma, lai redzētu, kā jūsu rezultāts uzlabojas. Apakšējā līnija ir tāda, ka jums jāstrādā ar savu fizioterapeitu terapeitiskā aliansē, lai sasniegtu jums izvirzītos mērķus. Dažreiz šie mērķi ir viegli sasniedzami, un citreiz ir nepieciešams smags darbs, lai palīdzētu jums atgriezties normālās funkcionālās mobilitātes ceļā.
Kā uzlabot savu laiku
Ja katru nedēļu strādājat ar savu PT, jūs varat domāt, vai ir lietas, ko viņš vai viņa varētu darīt, lai palīdzētu jums uzlabot jūsu 6 minūšu pastaigas testu. Tur ir.
Izturības vingrinājumi var palīdzēt uzlabot staigāšanas veidu un daudzumu. Šis sirds un elpošanas vingrinājumu veids var ietvert:
- Riteņbraukšana
- Kāpšana pa kāpnēm
- Skrejceļš
Jebkurš vingrinājums, kas izaicina jūsu ķermeņa spēju ilgstoši veikt vingrinājumus un kustības, var palīdzēt uzlabot jūsu rezultātu 6MWT. Un pastaigas, visticamāk, ir labākais no šiem, ko izvēlēties. Kāpēc? Tā kā staigāšana ir raksturīga 6MWT; ja jūs staigājat uz apmācību, tad, iespējams, uzlabosiet pastaigas toleranci testam.
Vārds no Verywell
Ja esat iesaistījies fizikālās terapijas programmā, lai palīdzētu uzlabot jūsu funkcionālo mobilitāti vai vispārējo fitnesa līmeni, varat lūgt savu fizioterapeitu veikt sešu minūšu pastaigas testu. Jūs varat izmantot savu rezultātu, lai izsekotu progresu terapijā, un rezultāta uzlabojumi var palīdzēt motivēt turpināt uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību.
-in-multiple-sclerosis.jpg)
