Kas jums jāzina par sāpošām ceļa sāpēm naktī

LightFieldStudios / Getty Images

Sāpes ceļos ir bieži sastopams diskomforts, un daudzi cilvēki cīnās ar sāpju izraisītu bezmiegu. Ceļu sāpes naktī ir nomākta. Pulsējošs vai sāpošs ceļgals var novērst mierīgu miegu, kas var jūs nogurdināt. Cēloņa nezināšana ir papildu vilšanās.

Neviens stāvoklis neizraisa tikai ceļa sāpes naktī, tāpēc ārsts var apsvērt vairākus iespējamos cēloņus. Daži no visbiežāk sastopamajiem nakts ceļa sāpju avotiem ir skrējēja ceļgals, osteoartrīts, bursīts vai traumas. Kad ārsts var precīzi noteikt sāpju izcelsmi, viņi var palīdzēt jums atvieglot atpūtu.

Ceļa sāpju cēloņi

Pulsējošas sāpes var rasties no dažādām muskuļu un skeleta slimībām vai traumām. Daži no šiem apstākļiem, piemēram, skrējēja ceļgals, var izzust pēc ceļgala atpūtināšanas. Citi, piemēram, osteoartrīts, ir hroniska rakstura.

Skrējēja ceļgals

Skrējēja celis ir viens no visbiežāk sastopamajiem sportistu ceļa sāpju cēloņiem. Ja jums ir skrējēja ceļgals, jūs varat sajust sāpes aiz ceļa locītavas. Daudzi cilvēki ziņo par līdzīgiem simptomiem, piemēram, blāvām vai izstarojošām sāpēm ceļa tuvumā vai slīpēšanas sajūtu pie ceļgala.

Tomēr skrējēja ceļš ir jumta termins, kas attiecas uz šīm ceļa sāpēm; tāpēc tam var būt dažādi cēloņi. Iespējams, ka esat pārspīlējis ceļu, skrienot vai lecot. Daži cilvēki ir vairāk pakļauti skrējēja ceļa attīstībai, jo viņu ceļgala vāciņš var nebūt novietots tā, lai pareizi nosegtu un aizsargātu locītavu.

Vairumā gadījumu skrējēja ceļa simptomi izzūd pēc vairāku nedēļu ilgas atpūtas pēc smagas aktivitātes un pēc nepieciešamības lietojot sāpju mazinātājus bez receptes.

Osteoartrīts

Atšķirībā no vairuma vieglu skrējēja ceļa gadījumu, osteoartrīta simptomi nav īslaicīgi. Osteoartrīts ir hroniska slimība, tāpēc pacientiem jākonsultējas ar ārstiem, lai sastādītu ilgtermiņa ārstēšanas plānu.

Veselā ceļgalā mīkstie audi, ieskaitot skrimšļus, mīkstina trīs kaulus. Šie audi ir amortizatori, kas atbalsta jūsu ķermeņa svaru, ejot vai krītot. Ceļa skrimšļi palīdz jūsu ceļgalam saliekties bez kauliem, kas skrāpējas viens pret otru.

Ceļa locītavā ar osteoartrītu šie mīkstie audi ir noārdījušies nodiluma dēļ. Tā rezultātā ceļa kauli var savstarpēji berzēties, izraisot kairinājumu un iekaisumu. Mēģinot saliekt vai stāvēt, jūsu ceļgals var justies stīvs.

Diemžēl osteoartrītu nevar izārstēt, jo nav iespēju pilnībā izlabot vai aizstāt bojātos vai erozētos locītavu audus. Tomēr osteoartrīta pacientiem ir vairākas ārstēšanas iespējas, lai mazinātu sāpes un novērstu turpmāku ceļu bojājumu.

Osteoartrīta sāpes var justies kā stīvums, sāpes, pietūkums vai pulsējošs raksturs. Šie simptomi var šķist izteiktāki naktī, jo atpūtas laikā osteoartrīta sāpes var uzliesmot.

Bursīts

Bursīts var izraisīt sāpīgu pietūkumu virs ceļa kaula vai ceļa malā. Jūsu ceļgalā ir mazi šķidruma maisiņi, kas palīdz cīpslām vienmērīgi slīdēt pār jūsu locītavām. Šos maisiņus sauc par bursae. Bursīta gadījumā šie šķidruma maisiņi uzbriest, kas var izraisīt ceļa sāpes.

Bursītu, tāpat kā skrējēja celi, var izprovocēt dažādos veidos. Visizplatītākais bursīta cēlonis ir pārāk liels spiediens uz jūsu ceļgalu, piemēram, nometoties ceļos vai tupot, neliekot atbalstu ceļa spilventiņiem vai lencēm. Dažreiz bursa var kļūt iekaisusi pēc tam, kad traumas laikā sasitat ceļu.

Bursīts ir līdzīgs skrējēja ceļam, jo ​​to bieži izraisa pārspriegums. Tomēr bursīts ir retāk sastopams nekā skrējēja ceļgals.

Šis stāvoklis rada arī vairākus simptomus, piemēram, pietūkumu, kas atšķiras no skrējēja ceļa. Vidēji smagos vai smagos gadījumos iekaisusi bursa var kļūt redzama, parādoties kā vienreizēja uz jūsu ceļa. Bursīta simptomi var justies kā siltas, sāpošas sāpes.

Citas traumas un apstākļi

Tā kā ceļgals ir lielākā ķermeņa locītava, tas ir pakļauts ievainojumiem un slodzei. Ja jūs nokrītat vai sasitat celi, var rasties sāpes no zilumiem. Ja esat salauzis kādu no trim ceļgala kauliem, var rasties vājums, asas sāpes vai dziļas pulsējošas sajūtas.

Reimatoīdais artrīts var izraisīt līdzīgus simptomus kā osteoartrīts, taču šim autoimūnajam stāvoklim var būt nepieciešama atšķirīga ārstēšana nekā locītavu bojājumi, ko izraisa novecošanai raksturīgais nodilums.

Ja jums rodas ceļa sāpes, kas pārtrauc jūsu ikdienas dzīvi un kas turpinās pēc vairāku dienu atpūtas, apsveriet iespēju konsultēties ar ārstu.

Kāpēc naktī ir sliktāk

Daudzi ceļa apstākļi, piemēram, skrējēja ceļgals un bursīts, var uzlaboties pēc vairāku nedēļu atpūtas. Tomēr jūsu ceļa sāpes naktī var pasliktināties.Kādi ir medicīniskie iemesli?

Jūs mēģināt atpūsties

Kad jūsu ķermenis ir miera stāvoklī, jūs varat pamanīt vieglas vai mērenas sāpes, kuras jūs varētu vieglāk ignorēt, kad jūsu prāts nomoda laikā bija aizņemts ar aizņemtām domām.

Turklāt, kad jūs gulējat, jūsu ķermenis ražo mazāk kortizola. Kaut arī augsts kortizola līmenis var izraisīt sirds slimības, veselīgāks līmenis var palīdzēt jūsu ķermenim mazināt iekaisumu.

Tā kā lielāko daļu locītavu sāpju izraisa vai pastiprina iekaisums, mērens kortizola daudzums var palīdzēt jūsu ķermenim pārvaldīt šo iekaisumu. Bet, kad jūsu ķermenis ir atslābināts, piemēram, mēģinot gulēt, ķermenī ir mazāk kortizola, lai mazinātu pietūkumu un kairinājumu ceļos.

Nakts iekaisums

Kad jūs gulējat, jūsu ķermenis ir miera stāvoklī. Stāvēšanas stundas var pamodinot locītavas justies stīvas un mazāk elastīgas. Kaut arī pārmērīga slodze var izraisīt ceļa sāpes, nedaudz mērena aktivitāte palīdz saglabāt jūsu locītavas veselīgas. Zemas ietekmes aktivitātes, piemēram, pastaigas, peldēšana un joga, var padarīt jūsu locītavas vaļīgas un elastīgas.

Šāda kustība faktiski var palīdzēt saglabāt jūsu cīpslu mīkstumu un var cirkulēt šķidrumu, kas palīdz ieeļļot un aizsargāt jūsu ceļa locītavas. Cilvēkiem ar hroniskām slimībām, piemēram, artrītu, parasti ir labāki veselības rezultāti un mazāk sāpju, kad viņi iesaistās regulārā vingrojumu programmā, kuru apstiprinājis ārsts.

Miega trūkums pasliktina sāpes

Ceļu sāpju dēļ var būt viegli iestrēgt ciklā, kurā nevar gulēt. Šis miega trūkums faktiski var pasliktināt jūsu sāpes. Miegs ir vitāli nepieciešams dziedināšanai un atjaunošanai. Bez miega jums ir mazāk enerģijas, ko tērēt dziedniecībai, jo ķermeņa procesi ir jākoncentrē uz modrību un nomodu.

Ja nakts ceļgala sāpes liek jums mētāties un pagriezties, jūs varat nejauši vēl vairāk sasprindzināt savu ceļu, guļot neērtā stāvoklī.

Ko jūs varat darīt pret to

Jūsu precīza ārstēšana būs atkarīga no jūsu traumas vai ceļa stāvokļa. Starp jūsu medicīniskajām iespējām ārsts var ieteikt lietot noteiktus medikamentus, mainīt dzīvesveidu, lai veicinātu labāku miegu, vai apsvērt citas terapijas iespējas.

Ārstējiet sāpes

Lai palīdzētu mazināt sāpes, daudzi cilvēki lieto nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL). Daži no kopējiem NSPL sāpju mazinātājiem ir Advil, Motrin un Aleve. Šos pamata NSPL var iegādāties aptiekā netālu no jums.

Tomēr ārsts var izrakstīt spēcīgāku narkotisko sāpju mazinātāju, piemēram, hidrokodonu. Šīs zāles var palīdzēt mazināt stipras sāpes, bet var izraisīt lielu atkarību. Pirms jaunu zāļu lietošanas, lūdzu, konsultējieties ar ārstu.

Praktizējiet labu miega higiēnu

Kaut arī sāpes var traucēt miegu, jūs varat veicināt mierīgāku nakti, iekļaujot šīs miega higiēnas stratēģijas ikdienas rutīnā:

• Dienas laikā izvairieties no ilgiem napiem.
• Padariet savu guļamistabu vēsu un tumšu.
• Izvairieties no smagas pārtikas ēšanas vai vingrošanas tieši pirms miega.
• Konsultējieties ar savu ārstu par melatonīna piedevu vai citu miega līdzekļu lietošanu.
• Nelietojiet tālruņus vai datorus pirms gulētiešanas, jo ekrāna zilā gaisma var traucēt miegu.
• Izmantojiet spilvenu un atbalstošu matraci, lai nenoslogotu muguru vai ceļus.

solar22 / Getty Images

Apsveriet papildu terapijas

Akupunktūra ir populāra alternatīvās medicīnas forma, ko daudzi pacienti lieto, lai tiktu galā ar viegliem vai vidēji smagiem artrīta simptomiem. Amerikas Reimatoloģijas koledža akupunktūru ir uzskaitījusi kā “nosacītu ieteikumu” osteoartrīta ārstēšanai. apsveriet iespēju konsultēties ar savu ārstu par akupunktūras iekļaušanu viņu parastajā ārstēšanas plānā.

Jūs varat pārmaiņus uzlikt karstu vai aukstu paku uz ceļa, lai mazinātu sāpes un pietūkumu.Ceļa spilvens var arī palīdzēt atbalstīt un stabilizēt sāpošo ceļu, kad mēģināt gulēt.

Vārds no Verywell

Naktīs ceļgala sāpes var justies kā nebeidzams, nogurdinošs cikls, it īpaši, ja tiekat galā ar hronisku slimību, piemēram, artrītu. Par laimi, jūs varat sadarboties ar savu ārstu, lai izveidotu jums piemērotu ārstēšanas plānu.

Kad saņemat ceļgala sāpju diagnozi, varat sākt izpētīt ārstēšanas iespējas, piemēram, medikamentus, atpūtu, fizikālo terapiju vai ceļa apledojumu. Kad jūs savienojat šīs sāpju novēršanas stratēģijas ar miega higiēnu, jūs varat dot sev vislabākās iespējas labu miegu.