Atsvaidzinošs miegs jau sen ir atzīmēts kā fibromialģijas pazīme, un tas var būt saistīts ar daudziem mūsu simptomiem. Viens pētījums ziņo, ka pat 95 procenti cilvēku ar fibromialģiju ziņo par neatsvaidzinošu miegu.
Arvien vairāk pētījumu veic labāku izpratni par neatsvaidzinošu miegu šajā stāvoklī, tā īpašībām, ietekmi uz mums un to, kā to var mazināt.
Pārskats
Atsvaidzinošs miegs, ko sauc arī par neatjaunojošu miegu, nav tas pats, kas bezmiegs (kas var būt arī fibromialģijā). Tas nav saistīts ne ar to, cik grūti ir gulēt, ne ar to, cik ilgi tu guļ.
Tā vietā atsvaidzinošs miegs vairāk attiecas uz jūsu miega kvalitāti. Tas ir gaišs, un pat pēc tam, kad esat izgulējies pilnu nakti, jūs pamodieties, būdams izsmelts un it kā gandrīz nebūtu gulējis. Tomēr atsvaidzinoša miega ietekme var pārsniegt noguruma sajūtu.
Kaut arī atsvaidzinošs miegs un citas ar miegu saistītas problēmas tiek uzskatītas par fibromialģijas simptomiem, pētījumi rāda, ka tie ir sarežģīti saistīti ar smadzeņu ķīmijas un imūnsistēmas novirzēm un, saskaņā ar 2012. gada Spānijas pētījumu, var kalpot kā "abi fibromialģijas cēlonis un sekas. "
Atsvaidzinoša miega ietekme
Pētījumi saista šo sliktas kvalitātes miegu ar vairākiem fibromialģijas simptomiem, tostarp:
- Palielināts maigums
- Nav sāpju atjaunošanās uz nakti
- No rīta nav labsajūtas
- Kognitīvie traucējumi (fibro migla)
- Slikta uzdevumu izpilde
- Rīta sāpīgums
- Stīvums
- Nogurums
- Psiholoģiskās ciešanas
Kāpēc miegs nav atsvaidzinošs fibromialģijā
Pagaidām nav labi saprotams, kāpēc miegs cilvēkiem ar šo stāvokli parasti nav atsvaidzinošs.
Visredzamākais izskaidrojums ir tas, ka sāpot ir grūti gulēt, un daudzi cilvēki ar fibromialģiju ziņo par ievērojamām sāpēm, vienkārši gulējot uz maigajiem muskuļiem. Tendences atdzist vai pārkarst un pārmērīgi svīst arī var veicināt miega problēmas.
Pētījumi rāda, ka arī autonomās nervu sistēmas disfunkcijai (ANS) var būt galvenā loma.
ANS ir sadalīta divās daļās - simpātiskajā (cīņas vai lidojuma režīmā) un parasimpātiskajā (atpūtas un sagremošanas režīmā.) Saskaņā ar topošo fibromialģijas teoriju simpātiskā nervu sistēma, šķiet, ir iestrēdzis "ieslēgts", novēršot ķermenis no patiesi relaksējoša un spēja gulēt.
Šis stāvoklis ir līdzīgs "gulēšanai ar atvērtu aci", piemēram, to dara jaunie vecāki, kad viņi ir uzmanīgi par katru mazuļa kliedzienu, vai arī tas, kas jums varētu rasties, kad jūs īpaši uztraucat pārmigšana un tāpēc pamodieties un pārbaudiet pulksteni atkal un atkal.
Daži pētījumi liecina, ka sirdsdarbības ātruma mainīgums, kas ir autonomās funkcijas rādītājs, miega laikā dalībniekiem ar fibromialģiju bija patoloģisks. Tas atbalsta teoriju par paaugstinātu simpātisko aktivitāti, kas traucē miegu.
Tā kā sāpes izjauc miegu un slikts miegs noved pie sāpēm, tās var kļūt par sevis iemūžināšanas ciklu.
Ārstēšana
Pētījumi liecina, ka vairāki medikamenti var uzlabot miega kvalitāti fibromialģijā. Tie ietver:
- Lirika (pregabalīns)
- Cymbalta (duloksetīns), Savella (milnaciprāns) un citi SNRI
- Elavils (amitriptilīns)
- Xyrem (nātrija oksibāts)
- Medicīniskās kaņepes
Lyrica, Cymbalta un Savella ir FDA apstiprinātas šai slimībai. Elavil ir triciklisks antidepresants, un Xyrem ir narkotikas, kuras tiek stingri kontrolētas.
Daži cilvēki ar fibromialģiju ziņo par panākumiem, lietojot arī citus recepšu vai bezrecepšu miega līdzekļus.
Pētījumi liecina, ka melatonīna papildināšana var uzlabot miegu un sāpes fibromialģijā.
Ja jūsu miegs nav atsvaidzinošs, jums jākonsultējas ar ārstu par to, kādas iespējas var būt jums piemērotas.
