Uzgaidošās zāles izdzīvošanas padomi garlaicības apkarošanai

Gaidīšana uzgaidāmajā telpā ir īsta, un šķiet, ka tā neuzlabojas. Karikatūristiem un komiķiem ir bijis daudz ko teikt par ilgajiem gaidīšanas laikiem ārsta kabinetā, un, kā tas bieži notiek, šo asprātību pamatā ir kāda patiesība. 2014. gada pētījumā tika atklāts, ka vidējais gaidīšanas laiks ārstu kabinetā ASV ir 20 minūtes, 16 sekundes un kļūst ilgāks. Kamēr nav risinājuma, mums ir vairāki padomi, kā pavadīt laiku pavadīts gaidot ne tikai pieļaujamu, bet varbūt pat produktīvu un / vai patīkamu.

Ilgstošai gaidīšanai ir vairāki iemesli, taču tas nepadara to vēl mazāk saasinošu. Mūsu uzgaidāmās telpas izdzīvošanas aktivitātes ir sadalītas lietās, kas ir patīkamas, praktiskas, smieklīgas vai izglītojošas, kā arī īpašus padomus gaidīšanai ar bērniem. Visbeidzot, mēs runāsim par to, kāpēc var rasties ilgs gaidīšanas laiks un kāpēc gaidīšana pie ārsta faktiski var būtlabizīmi.

Patīkamas aktivitātes

Tā vietā, lai koncentrētos uz laika zaudēšanu, uztveriet gaidīšanu kā iespēju paveikt kaut ko, kas jums patīk - kaut ko tādu, ko parasti nedarāt parastā darba dienā.

• Veltiet laiku, lai salauztu mugurkaulu tam romānam, kuru esat domājis lasīt. Neuztraucieties, ka neko nepaveicat (ja mēdzat būt darītājs). Jūs izbaudāt dažus prieka mirkļus, kas jums pienākas, un tas ir svarīgi!
• Apmeklējiet kopā ar citu pacientu. Vai redzat kādu, kurš izskatās vientuļš vai noraizējies? Jautājiet vispirms, jo pamanītais pacients, iespējams, nevēlas runāt. No otras puses, ir pārsteidzoši, cik ātri var paiet ilgs gaidīšanas laiks, kad veltāt laiku, lai klausītos vientuļu cilvēku.
• Līdzi jāņem draugs, ar kuru parunāties. Tas nav kafejnīca, bet ārsta uzgaidāmā telpa faktiski var būt piemērots laiks, lai runātu bez pārtraukumiem, tas ir, ja vien ārsts nav savlaicīgi.

Praktiskās aktivitātes

Kādas ir aktivitātes, no kurām jūs baidāties un kuras vienmēr atliekat? Gaidīšanas laika izmantošana, lai risinātu kādu no šiem darbiem, ne tikai padara gaidīšanu ātrāku, bet var atbrīvot jūs, atgriežoties mājās pie ģimenes. No otras puses, kādas ir lietas, kuras jūs vēlētos darīt (ierobežotas ar uzgaidāmās telpas ierobežojumiem), taču neesat spējis pamatot nepieciešamo laiku (piemēram, spēlēšanās ar tālruni)? Šeit ir dažas idejas:

• Uzrakstīt vēstuli. Vai ir kāda vēstule, kuru jūs domājāt nosūtīt, bet vienkārši neesat to darījis? Iepakojiet stacionāru, kartītes un adrešu grāmatu - pat zīmogus, lai jūs varētu nosūtīt vēstuli pa ceļam, lai tā nepazustu. Paturiet prātā, ka šajā e-pasta dienā cilvēki joprojām novērtē gliemežu pasta karšu un vēstuļu saņemšanu.
• Līdzsvarojiet savu čeku grāmatu
• Strādājiet pie saviem nodokļiem
• Nosnausties. Pirmkārt, paziņojiet reģistratūrai, ka jūs, iespējams, guļat, lai nepalaistu garām savu iecelšanu.
• Izveidojiet galveno uzdevumu sarakstu. Sastādiet to sadzīves lietu sarakstu, kuras jāveic, jāpērk vai jālabo. Vai arī pārbaudiet, vai iPhone ir paredzētas pārtikas preču saraksta lietotnes.
• Veiciet ikdienas garīgo darbību vai meditāciju
• Viļļojiet un / vai pulējiet nagus
• Uzgaidāmajā telpā pacients nesen jautāja: "Kas ir iCloud?" Pat ja esat aizmirsis ņemt līdzi grāmatu vai rakstiskus materiālus, parasti jums būs tālrunis. Ja jums ir viedtālrunis, uzziniet, kā izmantot jums nezināmas funkcijas, sakārtojiet e-pastu vai fotoattēlus mapēs vai meklējiet jaunas un interesantas lietotnes.

Humoristiskas aktivitātes

Ja jums patiešām ir garlaicīgi, tas var palīdzēt ķerties pie kāda humora. Apsveriet šīs idejas:

• Piesaistieties saviem bērniem, novērojot citus pacientus uzgaidāmajā telpā un salīdzinot viņus ar iecienītākajiem multfilmu varoņiem (dariet to diskrēti).
• Pieaugušajiem spēlējiet rotaļlietas uzgaidāmās telpas bērnu nodaļā.
• Meklējiet smieklīgus memus un nosūtiet tos ģimenei un draugiem.

Pacientu izglītošana

Daži pētnieki ir ierosinājuši, ka gaidīšanas laika gaidīšanas laiks faktiski ir neizmantota iespēja. Ja vien jūs neuzskata par parastu fizisku personu, jums var būt jautājumi par jūsu vai ģimenes locekļa simptomiem. Šeit ir dažas idejas, kā izmantot gaidīšanas laiku, lai atbalstītu savu fizisko veselību.

• Pārliecinieties, ka jūsu slimības vēsture ir precīza un atjaunināta. Daži ārstu kabineti jums izsniegs lapu ar pašreizējām diagnozēm un medikamentiem. Kamēr jūs gaidāt, varat pārliecināties, ka informācija ir pareiza (kas bieži tā nav), lai to varētu atjaunināt tikšanās laikā.
• Dažu problēmu gadījumā varat jautāt, vai birojā darbojas anketas. Piemēram, daudziem ārstiem ir anketas par trauksmi vai depresiju. To aizpildīšana, atrodoties uzgaidāmajā telpā, vēlāk var ietaupīt laiku.
• Uzrakstiet vai pārskatiet jautājumus par savu vizīti. Vai jūs varat kaut ko pievienot? Dažreiz, kad jums ir garlaicīgi, jūs varat domāt par lietām, kuras citādi aizmirstat. Varat arī pierakstīt savus apmeklējuma mērķus. Ja jūs to darāt, apmeklējuma laikā noteikti runājiet un dalieties ar savu ārstu.
• Jautājiet reģistratūrai pacientu izglītošanas materiālus, kurus varat pārskatīt. Daudzos birojos ir izdales materiāli par plašu medicīnisko stāvokli. Atvēlot laiku to pārskatīšanai, varat stimulēt citus jautājumus, kas jums jāuzdod.

Ko iesaiņot uzgaidāmās istabas somā

Ja jūs apmeklējat ārstu tikai reizi gadā, visticamāk, nav vērts nopirkt gaidīšanas zāles maisu. Bet, ja jums gadās būt vairāki apmeklējumi, piemēram, papildu apmeklējumi, konsultācijas, otrie viedokļi vai ķīmijterapijas apmeklējumi, maisa glabāšana var atvieglot gaidīšanas vilšanos. Apsveriet iespēju iesaiņot dažus no šiem priekšmetiem:

• Grāmata, kuru esat nolēmis lasīt. Noteikti iesaiņojiet arī grāmatzīmi.
• Jūsu adrešu grāmata
• Kancelejas preces un kartītes, zīmogi
• Jūsu iecienītākā pildspalva
• Jūsu adīšanas vai tamborēšanas piederumi
• Viegla sega, ja jums ir auksti
• Krustvārdu mīklas vai sudoku
• IPod ar austiņām
• Lādētāji jūsu tālrunim / iPod / iPad
• Ūdens pudele un uzkodas. Izvēlieties uzkodas, kuras varat glabāt iepakotas un gatavas, piemēram, granola batoniņus.
• Žurnāli: Jā, daudzās uzgaidāmajās telpās tiek piedāvāti žurnāli, lai gan pacientu sūdzības par žurnāliem ir pietiekami izplatītas, lai 2014. gada pētījumā British Medical Journal pievērstos šim jautājumam. Izrādās, ka problēma nav jaunu žurnālu trūkumā, bet gan jaunu žurnālu pazušanā no uzgaidāmajām telpām. Ja jums patīk zinātne, jums nav jāuztraucas. Pazušana bija izplatīta tenkojošiem žurnāliem (lai gan konkrētie žurnāli netika identificēti, baidoties no tiesvedības), bet ne zinātniskos žurnālos.
• Ķīmijterapijas veikšana var nozīmēt vairākus gaidīšanas laikus kopā ar blakusparādībām, kurām nepieciešama īpaša piesardzība. Pārbaudiet šo būtisko sarakstu ar to, ko iepakot ķīmijterapijai.

Vēl viens iemesls, lai ņemtu līdzi savus lasīšanas un rakstīšanas materiālus, ir infekciju profilakse, īpaši, ja esat nomākts ar imūnsistēmu. 2017. gada pētījumā Parīzē pētnieki kultivēja žurnālus, kas atrasti slimnīcu uzgaidāmajās telpās. Kopā ar parastajām ādas baktērijām viņi atrada patogēnus (baktērijas un sēnītes, kas potenciāli var izraisīt infekcijas), piemēram, Staphylococcal aureus, Enterococcus faecalis, Aerococcus viridins un Aspergillus.

Gaidīšana ar bērniem

Gaidīšana ar bērniem var būt daudz grūtāka nekā gaidīšana atsevišķi. Apsveriet tipiskā bērna apetīti un uzmanību. Daudzās uzgaidāmajās telpās ir rotaļlietas un grāmatas, taču var būt noderīgi iesaiņot savu somu. Jūs, iespējams, zināt, kādas aktivitātes visilgāk saglabās jūsu bērna uzmanību, un, ja tas notiek gripas sezonā vai ja kādam no ģimenes ir nomākta imūnsistēma, jūs varētu vēlēties izvairīties no baktērijām, kas dzīvo uzgaidāmās istabas rotaļlietās (lai arī pārsteidzoši , rotaļlietas un grāmatas uzgaidāmajās telpās ir mazāk "baktērijas", nekā varētu gaidīt). Šeit ir dažas idejas par priekšmetiem:

• Rokas elektroniskās spēles
• Jūsu tālrunis (vai viņu)
• IPad
• Ūdens vai sula, veselīgas uzkodas, piemēram, granola vai sagriezti augļi
• Krāsojamā grāmata un krītiņi vai krāsainie zīmuļi. (Jaunas krāsojamās grāmatas vai marķieru iegāde un iesaiņošana glītā papīrā var padarīt šo īpaši īpašu.)
• Grāmatas
• Mazas rotaļlietas, piemēram, darbības figūras
• Spēlēju es spiegoju. Ja esat aizmirsis, kā tas notiek, jūs sakāt: "Es spiegoju", un jūsu bērns mēģina identificēt to, ko skatāties. Piemēram, “Es spiegoju kaut ko zaļu un mīlu ūdeni” (biroja iekārta).

Kāpēc jāgaida?

No pirmā acu uzmetiena jūs varat jautāt, kāpēc ārsti nevar būt savlaicīgi - piemēram, tā kā advokāts vai grāmatvedis savlaicīgi norunātu tikšanos. Viena no problēmām ir steidzamība. Ja neesat pabeidzis pārmaksāt nodokļus, pēc nedēļas varat norunāt vēl vienu tikšanos. Ne jau ar asiņainu degunu, smagām sāpēm vēderā vai ar bērnu, kurš izvēlas piedzimt tajā brīdī. Neparedzamība ir vēl viens iemesls, īpaši primārajā aprūpē. Reģistratūras darbinieki plāno, kā viņi domā, atbilstošu laiku iecelšanai. Bet, kad galvassāpes varētu būt saistītas ar vieglu sezonālu alerģiju vai smadzeņu audzēju vai insultu, tas ir izaicinājums.

Dažreiz pat ir tā, ka ilgs gaidīšanas laiks ir laba zīme. Lai gan tas ne vienmēr notiek, iespējams, ka ārsts, kurš dienas laikā atpaliek visvairāk, ir tas, kurš ir līdzjūtīgākais un rūpīgākais. Atbalstītais ārsts, iespējams, izvēlas ļaut pacientiem gaidīt (kaut kas noved pie turpmākas kavēšanās, jo viņai ir jāatvainojas katram nākamajam pacientam) un jānogriežas mājās vēlu vakariņās, lai dotu pacientam laiku, ko viņa vēlētos, lai ģimene loceklis saņemtu tajā pašā vidē.

Laika trūkums ir minēts kā vislielākais šķērslis, lai primārajā aprūpē praktizētu stabilu, uz pierādījumiem balstītu medicīnu. Un, lai gan varētu apgalvot, ka ārstiem vienkārši jāplāno vairāk laika katram pacientam, iespēja, ka tas ir ārsta kontrolē, mūsdienu medicīnā ir neparasta, vismaz tad, ja ārsts cer palikt nodarbināts.

Vārds no Verywell

Neapmierinātība ar ilgu gaidīšanas zāles gaidīšanas laiku, visticamāk, nenāks par labu jūsu veselībai, un tikpat maz ticams, ka tā mainīs sistēmu. Tā vietā sagatavošanās un sava laika izmantošana tādā veidā, kas palīdz izpildīt uzdevumu vai vismaz izbaudīt laiku, varētu būt tieši tas, ko ārsts ir pasūtījis. Tik daudzās dzīves situācijās, pārveidojot vai aplūkojot vienu un to pašu situāciju citā gaismā, dažkārt šī pati situācija var kļūt pozitīva, nevis negatīva.