Seksuālas vardarbības piedzīvošana var ietvert plašu emocionālu un psiholoģisku reakciju klāstu. Apjukums ir ļoti izplatīts. Pirmkārt, kas ir seksuāls uzbrukums, un vai tas vienmēr ir saistīts ar izvarošanu?
bonniej / Getty ImagesAtšķirība starp izvarošanu un seksuālu uzbrukumu
Izvarošana ir likumpārkāpēja piespiedu dzimumakts vai iekļūšana (ieskaitot fizisku spēku un psiholoģisku piespiešanu). Izvarošanā var iesaistīties gan sievietes, gan vīrieši, kas ir upuri (vai vainīgie). Tas notiek starp heteroseksuāļiem, kā arī homoseksuāļiem (viena dzimuma izvarošana) un citiem.
Seksuāla vardarbība notiek, ja persona tīši, seksuāli pieskaras citai personai bez piekrišanas. Seksuālā vardarbība var ietvert ļoti plašu noziegumu klāstu - neatkarīgi no izvarošanas -, piemēram, uzbrukumus, nevēlamu seksuālu kontaktu starp likumpārkāpēju un upuri, piemēram, sagrābšanu vai glāstīšanu, kā arī mutiskus draudus. Seksuālā vardarbība var būt vai nav saistīta ar iekļūšanu (izvarošana).
Ko darīt pēc seksuāla uzbrukuma
Pēc seksuāla uzbrukuma var būt grūti uzzināt, ko tieši darīt vai kā reaģēt. Emociju plūdi var pārņemt cilvēku, kurš tikko piedzīvojis šādu traumu, izraisot dusmas, sāpes, ārkārtēju nogurumu un daudz ko citu. Izlemt, ko darīt tālāk, var šķist ļoti sarežģīti un mulsinoši.
Katrs izdzīvojušais ir atšķirīgs attiecībā uz pieredzes uztveri, kā arī individuālajām vajadzībām pēc notikuma. Katrs cilvēks savādāk atgūstas no traumatiska notikuma. Uzzinot, kā rīkoties, ja tiek uzbrukts seksuāli, tas var palīdzēt noskaidrot jūsu turpmākās darbības un pamatot jūs ļoti mēģinošā laikā.
Sākotnējie soļi, saskaņā ar licencētu klīnisko sociālo darbinieku Džesiku Kleinu un daļu no Dienvidkalifornijas Universitātes sociālā darba pasniedzējiem, sākotnējie soļi, lai atgūtos no seksuālās vardarbības, ir šādi.
Personai, kurai draud tieša briesmas, nekavējoties jāzvana pa tālruni 911.
1. solis. Nodrošiniet savu drošību
Vissvarīgākais, kas jādara tūlīt pēc seksuāla uzbrukuma, ir nodrošināt, ka atrodaties drošā vietā. Šo praktiskumu varētu nepamanīt tūlīt pēc emocionālas traumas. Fiziska / seksuāla uzbrukuma laikā smadzenes ir hiperreakcijas režīmā. Traumas laikā limbiskā sistēma (smadzeņu daļa, kas ietver emociju apstrādi un ir atbildīga par cīņas vai lidojuma mehānismu) pārņem smadzeņu loģisko daļu. Pēc Džesikas Kleinas domām, "pirmajam un vissvarīgākajam faktoram vajadzētu būt nosakiet prioritāti savai drošībai un labklājībai. ” Drošības un labklājības izjūtas izveidošana var ietvert daudz dažādu darbību soļus. "Tas var nozīmēt, ka piezvanīsit savam tuvākajam draugam vai uzticamam ģimenes loceklim, lai viņš nāk un paliek pie jums, vai arī nokļūstiet gultā zem segas slāņiem - neatkarīgi no tā, kas jums palīdzēs justies mazliet drošākam savā ķermenī," sacīja Kleins.
2. solis. Sazinieties ar atbalstu
Kad drošības sajūta ir izveidota, nākamais solis ir panākt atbalstu. Kleins skaidro, ka pēc tam, kad cilvēks ir piedzīvojis sākotnējo seksuālo traumu šoku, tam bieži seko trauksmes vai depresijas periods.
Vēl viena psiholoģiska pieredze, kas var būt izplatīta pēc seksuāla uzbrukuma, tiek saukta par “disociāciju”. Disociācija ir sajūta, ka tiek atvienots no cilvēka maņu pieredzes, pašsajūtas vai personiskās vēstures. Kleins iesaka, lai atbalstu sniegtu uzticama persona, kas nemēģinās uzzināt par uzbrukuma detaļām, bet gan drīzāk uzmanīgi klausīsies un piedāvās emocionālu atbalstu.
NĀRGĀTĀ uzticības tālrunis
Viena no iespējām, kā sazināties ar atbalstu, ir zvanīt uz cietušo krīzes uzticības tālruni, piemēram, Nacionālo seksuālo uzbrukumu (RAINN) uzticības tālruni pa tālruni 800-656-HOPE. RAINN ir īpaši apmācīti operatori, kuriem ir pieredze darbā ar seksuālas vardarbības upuriem. Ārkārtas palīdzības tālrunis ir gatavs arī sazināties ar svarīgiem resursiem, piemēram, vietējām veselības aprūpes iestādēm un informāciju par ziņošanu par uzbrukumu vietējām noziedzīgajām iestādēm.
Zvanot uz HOPE uzticības tālruni, jūsu zvans tiks novirzīts uz vietējo RAINN saistīto organizāciju (pamatojoties uz jūsu tālruņa numura pirmajiem sešiem cipariem). Zvanot pa mobilo tālruni, būs iespēja ievadīt pasta indeksu (lai precīzāk novirzītu jūs līdz tuvākajam vietējam seksuālās vardarbības pakalpojumu sniedzējam).
3. solis. Meklējiet medicīnisko palīdzību
Lai gan daudzi cilvēki, kas cietuši no seksuālas vardarbības, sākotnēji var vilcināties ar profesionālu medicīnisko aprūpi, pēc uzbrukuma ir ļoti ieteicams doties uz slimnīcu vai medicīnisko izvarošanas centru. Lēmums meklēt medicīnisko palīdzību galu galā ir izvēle, kas katram pārdzīvojušajam pašam jāizdara atbilstoši savām emocionālajām, fiziskajām un psiholoģiskajām vajadzībām. Bet, meklējot tūlītēju medicīnisko palīdzību, ir daudz priekšrocību, tostarp:
- Saņemot kriminālistikas eksāmenu (izvarošanas komplektu), kas paredzēts DNS un citu pierādījumu savākšanai
- Izvēle iesaldēt pierādījumus tiem, kuriem nepieciešams nedaudz vairāk laika, lai izlemtu, vai turpināt tiesvedību
- Emocionāla atbalsta saņemšana no apmācītiem veselības aprūpes sniedzējiem
- Uzziniet par tādiem resursiem kā konsultāciju pakalpojumi, resursi pastāvīgai medicīniskai aprūpei un daudz ko citu.
Izlemšana turpināt izvarošanas komplekta iegūšanu var būt ļoti liels solis pēc seksuāla uzbrukuma; tas ir tāpēc, ka tas ir darbības solis, kas nostiprina faktu, ka seksuālā vardarbība patiešām notika, un tā pasludina patiesību sev un citiem. Šis darbības solis var palīdzēt personai pārvarēt kādu no noliegumiem, kas bieži ir daļa no seksuāla uzbrukuma sekām. Kad persona atrodas nolieguma stāvoklī, atteikums ne tikai rada šķērsli medicīniskās palīdzības meklēšanai, bet arī var apgrūtināt citu svarīgu darbību veikšanu atveseļošanās procesā.
Kad persona nolemj vērsties tiesā pret seksuālas vardarbības izdarītāju, ir svarīgi atturēties no dušas, matu ķemmēšanas un drēbju maiņas. vai urinēšana pirms izvarošanas komplekta iegūšanas. Šīs darbības var iznīcināt lietiskos pierādījumus.
4. solis. Apstrādājiet pieredzi
Pēc seksuālas vardarbības pieredzes bieži vien ir ļoti liela vēlme likt notikumu uz aizmugures degļa, izvairoties no visa incidenta apstrādes. Bet ir svarīgi to risināt. Tas nozīmē iemācīties veselīgus pārvarēšanas mehānismus, lai tiktu galā ar emocijām un psiholoģisko ietekmi, ko seksuāls uzbrukums bieži ietekmē cilvēku.
Kleins saka, ka “dziedināšana nenotiek, izvairoties. Jūs to nevarat apiet, pāri tam vai zem tā. Jums tas ir jāpārdzīvo. ” Veselīgi pārvarēšanas mehānismi var ietvert rakstīšanu par incidentu, sarunu par to (apstrāde) ar kādu citu, profesionālu konsultāciju saņemšanu vai daudz ko citu.
Lai gan ne visiem pēc seksuāla uzbrukuma būs nepieciešama profesionāla konsultācija, pastāv liels risks, ka var rasties dažādi emocionāli jautājumi un psiholoģiskas parādības, piemēram, šādi jautājumi var būt:
- Noliegums (nezinot, ka noticis seksuāls uzbrukums, un atteikšanās to apstrādāt)
- Atmiņas zudums (nespēja atcerēties daļu vai visas traumatiskā notikuma detaļas)
- Neapšaubīšana par sevi (neuzticēšanās paša intuīcijai, vainošana sev uzbrukuma iemeslā)
- Vainas apziņa (kas var pasliktināt traumas negatīvo psiholoģisko ietekmi)
- Trauksme (dažāda līmeņa, sākot no vieglas trauksmes līdz panikas lēkmēm un smagai paralizējošai trauksmei)
- Pēctraumatiskā stresa traucējumi (stāvoklis, kuru var ārstēt garīgās veselības speciālists, ietverot nespēju atgūties pēc traumatiska notikuma pieredzēšanas vai pieredzes)
Ja konsultēšana ir darbības veids, par kuru tiek lemts, ir svarīgi atrast speciālistu, kurš ir speciāli apmācīts darbam ar seksuāli uzbrukumiem. Psihiskās veselības ārstēšana (terapija) var palīdzēt personai, kura ir seksuāli uzmākusies, izlauzties cauri noliegumam, atcerēties traumatiskus notikumus un daudz ko citu. Terapijas mērķis ir mazināt traumas izjūtas vispārējo negatīvo psiholoģisko ietekmi.
5. solis. Apsveriet savas juridiskās iespējas
Tiesvedības meklēšana var šķist acīmredzama rīcība pēc seksuāla uzbrukuma. Bet tas ir daudz sarežģītāk. Daudzi cilvēki, kuri ir seksuāli uzmākušies, ir neizpratnē (daļēji emocionālo nodevu dēļ, ko seksuāla vardarbība bieži piemeklē cilvēku). Iespējams, viņi ļoti negribīgi nekavējoties ziņo par uzbrukumu, daļēji tas var būt saistīts ar faktu, ka seksuālās vardarbības gadījumos parasti tiek iesaistīta persona, kuru upuris zina. Faktiski saskaņā ar Ģimenes taisnīguma centra datiem 8 no 10 seksuālajiem uzbrukumiem ir saistīti ar upuri, kurš zina uzbrucēju, un aptuveni 6 no 10 izvarošanas gadījumiem notiek upura mājās (vai cietušā drauga vai radinieka mājās).
Šī statistika, kurā iesaistīta tik liela daļa upuru, kuri pazīst savu uzbrucēju (un bieži vien labi pārzina varmākas draugus un ģimenes locekļus), ir viens no iemesliem, kāpēc seksuālās vardarbības upuri bieži piedzīvo ļoti augstu kaunu, trauksmi un bailes par to, ko domās citi. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad seksuālas vardarbības upuris apsver iespēju turpināt tiesvedību. Vēl viens faktors, kas bieži attur upuri ziņot par izvarošanu, ir doma par nepieciešamību liecināt vainīgā priekšā tiesā.
Ja esat persona, kurai ir grūtības izlemt, vai ziņot par seksuālu uzbrukumu, ir svarīgi saprast, ka šajā situācijā neesat bezspēcīgs un ka jums ir iespējas. “Uzbrukums ir tas, kurš atņem jums varu. Šīs varas atdošana upurim bieži nozīmē mudināt viņu rīkoties tādā veidā, kas viņiem šķiet vispilnīgākais. Tas varētu nozīmēt, ka jāiesniedz ziņojums, jāstāsta savs stāsts vai jāmeklē taisnīgums pēc viņu pašu vēlēšanās, ”skaidroja Kleins.
6. solis. Atkārtoti sazinieties ar kopienu un draugiem
Pēc tam, kad esat iemācījušies tikt galā un pārvarējuši seksuālās uzbrukuma traumas, ne vienmēr ir vienkārši atgriezties vecajā dzīvē vai atkal justies kā sev. Piemēram, daudzi upuri bailēs var palikt paralizēti, izvairoties no situācijām vai vietām, kas viņiem atgādina šo notikumu. "Neliels iekšējais grūdiens var būt labs, taču nekad nepiespiediet sevi pārāk tālu, lai būtu sabiedrisks, kad vēl neesat gatavs. Paņem visu dienu no dienas, ”sacīja Kleins. Ja persona ir iestrēdzis un nespēj atsākt normālu dzīvi pēc seksuāla uzbrukuma, ir svarīgi meklēt palīdzību.
Grupas terapija ir viens no veidiem, kā atjaunot savienojumu; tas var palīdzēt mazināt vai mazināt depresijas simptomus un uzlabot vispārējo psiholoģisko un emocionālo labsajūtu. Ieteicams grupas koordinators, kurš specializējas grupas terapijā tiem, kuri ir seksuāli uzmākušies. Atbalstošas kopienas (grupas) nodibināšana, kas pilnībā saprot seksuālās vardarbības upura piedzīvoto - kas pilnībā saprot, ko cietis seksuālās vardarbības upuris - bieži palīdz cietušajiem ilgstoši atveseļoties.
Citi ieteikumi atjaunot savienojumu pēc seksuāla uzbrukuma ietver iesaistīšanos sabiedriskajās aktivitātēs, atjaunotu saikni ar veciem draugiem un jaunu radīšanu. Apsveriet iespēju apmeklēt klasi, pievienoties vietējai sporta zālei vai piedalīties sabiedriskā pasākumā darbā, pat ja sākotnēji nejūtaties kā sabiedrisks.
7. solis. Nodarbojieties ar nepārtrauktu pašaprūpi
Tas ir ilgtermiņa solis, kas nozīmē būt laipnam pret sevi, kas ir svarīgi, atgūstoties no dažām sevis vainošanas, šaubāmies par sevi, vainas apziņas vai citām negatīvām emocijām, kuras parasti piedzīvo seksuāla uzbrukuma upuri. Uzticēšana sev var ietvert daudz dažādu darbību, tostarp:
- Veltiet laiku, lai pienācīgi atjaunotu ķermeni un prātu, izvairieties no tieksmes pastāvīgi būt aizņemtam, cenšoties izvairīties no jūsu jūtām
- Iemācieties izmantot relaksācijas paņēmienus, piemēram, jogu, meditāciju vai vadītu iztēli
- Apsveriet iespēju sākt regulāru vingrojumu programmu (ja vēl neesat bijis fiziski aktīvs)
- Ja meklējat fiziskas problēmas (piemēram, miega zudumu), meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Izvairieties no lietām, kuras var izmantot emocionāla satraukuma nodrošināšanai (piemēram, narkotiku vai alkohola lietošana)
Alkohols tiek uzskatīts par nomācošu līdzekli, un tas var traucēt normālu emocionālo dziedināšanas procesu un ir zināms, ka tas pasliktina traumas simptomus (piemēram, dusmas, depresiju un sociālo izolāciju). Daudzi terapeiti iesaka terapijas laikā pilnībā atturēties no alkohola lietošanas.
Izvairieties no alkohola un narkotiku lietošanas. Izvairieties no kārdinājuma pašārstēties ar alkoholu vai narkotikām. Vielu lietošana pasliktina daudzus traumas simptomus, tostarp emocionālu nejutīgumu, sociālo izolāciju, dusmas un depresiju. Tas arī traucē ārstēšanu un var veicināt problēmas mājās un jūsu attiecībās.
Statistika
Uzzinot par statistiku, kas attiecas uz to cilvēku skaitu, kuri piedzīvo seksuālu vardarbību vai uzbrukumus, var palīdzēt tiem, kuri pārdzīvojuši līdzīgu traumu, uzzināt, ka viņi nav vieni. Faktu zināšana var arī palīdzēt mazināt daļu no sevis vainošanas vai vainas apziņas, kas bieži notiek pēc seksuāla uzbrukuma. ASV ir daži pārsteidzoši fakti, kas saistīti ar seksuālu vardarbību un seksuālu vardarbību. Saskaņā ar Ģimenes taisnīguma centra teikto tie ietver:
- Ik pēc 9 sekundēm kāda persona Amerikas Savienotajās Valstīs tiek seksuāli uzbrukta
- 1 no 4 sievietēm un 1 no 6 vīriešiem dzīves laikā tiek seksuāli vardarbīgi izmantoti
- 1 no 2 transpersonām piedzīvos seksuālu vardarbību
- Katra no četrām biseksuālām sievietēm piedzīvos seksuālu vardarbību
- 2 no katriem 5 homoseksuāliem vīriešiem tiks seksuāli izmantoti
- 13,3% koledžas sieviešu ziņo, ka ir spiestas dzimumattiecības iepazīšanās situācijā
- Līdz 83% sieviešu un 32% vīriešu, kas ir pieaugušie invalīdi, ir cietuši no seksuālas vardarbības
- Tikai 28% ziņo policijai par savu seksuālo uzbrukumu
- Tikai aptuveni 2% no visiem policijas departamentā iesniegtajiem seksuālās vardarbības ziņojumiem izrādās nepatiesi
Papildu pasākumi atkopšanai
Citi soļi, lai atveseļotos pēc seksuālas vardarbības, var būt:
- Saprotot, ka neesat viens
- Stāstu dzirdēšana (vai lasīšana) no citiem izdzīvojušajiem
- Izglītot sevi par pieejamajiem resursiem
- Drošības stratēģijas plānošana (lai izveidotu plānu, kā saglabāt drošību nākotnē)
Medicīniskās palīdzības saņemšana (par visiem iespējamiem fiziskiem ievainojumiem) - Uzziniet, kā runāt par seksuālo uzbrukumu un kā pastāstīt citiem par seksuālo uzbrukumu
Vārds no Verywell
Paturiet prātā, ka atveseļošanās pēc seksuālas vardarbības vai vardarbības parasti prasa laiku; tas ir process, kas ne vienmēr katram cilvēkam ir vienāds. Dažiem cilvēkiem atveseļošanās var ilgt nedēļas vai mēnešus; citiem atveseļošanās var ietvert gadus. Vissvarīgākais ir atcerēties, ka neesat viens. Diemžēl daudziem citiem diemžēl ir nācies iet līdzīgu ceļu uz atveseļošanos. Sazinieties, sazinieties ar tiem, kas tur bijuši, un, iespējams, pats galvenais, esiet saudzīgs pret sevi. Ļaujiet sev veikt nepieciešamās darbības un veltiet laiku, kas nepieciešams, lai virzītos atkopšanas procesā.
.jpg)
-and-alcohol.jpg)
