Kad ir droši sākt skriet pēc potītes lūzuma?

Ja esat guvis potītes lūzumu un jums bija jāveic operācija ar plāksnēm un skrūvēm, lai mazinātu lūzumu, jūs varat domāt, kad jūs varat atgriezties pie skriešanas.

Sākotnēji jānotiek zināmā mērā sadzīšanai, taču laika gaitā viens no jūsu mērķiem var būt atgriezties pie skriešanas pēc lūzuma. Vai ir drošs veids, kā noteikt, kad jāsāk skriet pēc potītes operācijas, un vai fizioterapeits var palīdzēt?

Cik ilgs laiks paiet, kamēr pēc potītes lūzuma varat iet uz ceļa un atgriezties pie skriešanas?

Salauzta potīte var būt sāpīga un biedējoša pieredze. Jums var būt nepieciešama operācija, ko sauc par atvērtu samazināšanas iekšējo fiksāciju (ORIF), lai novērstu lūzumu. Tomēr daudzas reizes potīti var samazināt bez ķirurģiskas iejaukšanās.

Jebkurā gadījumā jums, visticamāk, diezgan ilgu laiku būs jāvalkā ģipsis uz kājas, lai lietas varētu pareizi dziedēt. Šis imobilizācijas periods ir nepieciešams, lai nodrošinātu potītes pareizu dziedināšanu. Viena no imobilizācijas problēmām pēc potītes lūzuma: potīte kļūst vāja, un muskuļi ap locītavu saspringst.

Pēc potītes lūzuma vai potītes operācijas, visticamāk, jums būs grūti staigāt un vadīt automašīnu. Var paiet diezgan ilgs laiks, līdz jūs varat atgriezties pie skriešanas. Ar fizioterapeita palīdzību jums galu galā jāspēj atsākt parastās aktivitātes.

Bieži bojājumi pēc potītes lūzuma

Parasti bojājumi, ar kuriem jums var būt jāstrādā pēc potītes lūzuma, ir:

• Pietūkums
• Sāpes
• Kustības diapazona zudums (ROM)
• Spēka samazināšanās
• Rētaudu saspringums (ja jums ir veikta operācija)
• Samazināts līdzsvars un propriocepcija
• Grūtības staigāt un skriet

Sākotnēji pēc potītes salaušanas jums var prasīt staigāt ar palīgierīci, piemēram, staigulīti vai kruķiem. Jūsu fizioterapeits var palīdzēt izvēlēties pareizo ierīci. Viņi var arī pārliecināties, ka jūsu palīgierīce ir jums piemērota izmēra un vai jūs to pareizi lietojat.

Jūsu fizioterapeits var sadarboties ar jums, lai palīdzētu jums uzlabot dažus no šiem traucējumiem. Viņš vai viņa var izrakstīt vingrinājumus, kas paredzēti potītes ROM palielināšanai. Lai nodrošinātu, ka muskuļi, kas atbalsta potīti, ir stipri, var izmantot stiprinošus un plyometriskus vingrinājumus, un, lai palīdzētu uzlabot ievainotās kājas līdzsvaru un propriocepciju, var izmantot biomehāniskās potītes platformas sistēmas (BAPS) plāksni.

Volfa likums nosaka, ka kauls aug, reaģējot uz tam pakļautajiem stresiem. Jūsu fizioterapeits palīdzēs jums virzīties uz pareizajiem svara celšanas posmiem, lai pārliecinātos, ka uz jūsu dziedinošo potīti tiek uzlikts pietiekams un piemērots stress.

Kad jūs varat atsākt skriet

Visi ir atšķirīgi, un daudzi faktori var ierobežot jūsu spēju atgriezties skriešanā pēc potītes lūzuma vai operācijas. Tie ietver:

• Pārtraukuma smagums
• Neatkarīgi no tā, vai tika veikta operācija
• Fizikālās terapijas panākumi
• Rehabilitācijā ieguldīto pūļu apjoms
• Mazliet veiksmes

Kopumā jūs varat mēģināt sākt skriet apmēram trīs līdz četrus mēnešus pēc traumas gūšanas. Līdz tam laikam potītes kauliem jābūt labi sadziedētiem, ROM un stiprumam jābūt tuvu normālam līmenim. Jūs varat uzlabot savu nobraukumu tik ilgi, kamēr jūsu sāpes ir minimālas, un jūsu ROM un izturība joprojām ir lieliska.

Pēc sešiem līdz deviņiem mēnešiem pēc traumas jums jāspēj skriet bez problēmām.

Atkal,visi ir savādāki un katrs savainojums ir atšķirīgs. Daži cilvēki pēc potītes salaušanas spēj skriet daudz ātrāk. Diemžēl dažus cilvēkus sāpes, ROM zudums vai ierobežots spēks turpina ierobežot ilgi pēc traumas, un, lai atgrieztos skriešanā, var būt vajadzīgs ilgāks laiks.

Ir daži cilvēki, kuri nekad vairs nevar atgriezties skriešanā, pat pēc tam, kad ir pielikuši visas pūles, lai atgūtu normālu kustīgumu un izturību ap potīti.

Jums ir cieši jāsadarbojas ar ārstu un fizioterapeitu, lai pārliecinātos, ka skriešana jums ir droša, un pēc potītes lūzuma uzstādītu reālus mērķus un cerības. Tas ietver reālistisku priekšstatu par savu traumu un savām personīgajām iespējām.

Vārds no Verywell

Potītes lūzums var būt sāpīgs ievainojums, un, lai atgrieztos iepriekšējā aktivitātes līmenī, var būt vajadzīgs daudz laika un pūļu. Ja esat skrējējs, kurš cietis potītes lūzumu, visticamāk, jūs vēlētos pēc iespējas ātrāk atgriezties pie skriešanas.

Sadarbība ar ārstu un fizioterapeitu var nodrošināt, ka jūs izveidojat stabilu plānu, lai ātri un droši atgrieztos skriešanā.