Kad jums jāuztraucas par pārāk daudz gāzes nodošanu?

Vai jūs uztraucaties, ka jums ir vairāk meteorisms nekā parasti? Sauciet to par gāzes izlaišanu, vēja lūzumu vai fartingu - lielākā daļa veselīgu cilvēku to dara katru dienu no 14 līdz 23 reizēm. Bet, ja jūs fart vairāk nekā tipisks cilvēks, jūs varat domāt, kas notiek jūsu gremošanas traktā un vai tas ir nopietnāka veselības stāvokļa simptoms.

Pārmērīgai meteorisms ir daži izplatīti, nekaitīgi cēloņi, piemēram, gaisa norīšana, gāzi veidojošie pārtikas produkti un dzērieni, trauksme, dzemdības un novecošanās sekas. Tomēr pārmērīga gāze un vēdera uzpūšanās var liecināt par veselības stāvokli. Uzziniet vairāk par to, kas ir normāli, ko jūs varat darīt, lai mazinātu gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos, un kad apspriest simptomus ar ārstu.

Pārmērīgi gāzes simptomi

Jūsu ārsts var mudināt jūs saskaitīt, cik reižu jūs katru dienu izlaižat gāzi, kā arī izveidot ēdienu un dzērienu žurnālu, lai mēģinātu atrast liekā gāzes cēloni. Viss, kas pārsniedz 23 farts dienā, tiek uzskatīts par vairāk nekā parasti, taču tas joprojām nevar pamatot bažas.

Vai smarža kaut ko nozīmē?

Gāzes smarža ir atkarīga no ēdiena, ko ēdat, un tas rodas no gāzēm, kas rodas tievajās zarnās un resnās zarnās gremošanas laikā. Vienprātība ir tāda, ka dzīvnieku olbaltumvielas, piemēram, olas vai gaļa, rada vairāk nepatīkamas smakas, savukārt šķīstošās šķiedras (tāpat kā augļos un dārzeņos) var izraisīt gāzi, taču tās nejūt tik sliktu smaržu.

Nepatīkama smaka navnozīmēkaut kas pats par sevi, izņemot iespējamo apkaunojumu, kad gāzes padošana notiek nepiemērotā laikā.

Cēloņi

Pārmērīgu gāzes daudzumu var izraisīt ieradumi, ēdiens un daži veselības apstākļi.

Norij gaisu

Jūs varētu neapzināties, ka jums ir ieradumi, kas liek bieži norīt gaisu. Jūs varētu izlaupīt lielu daļu no tā, bet daži var palikt jūsu vēderā un galu galā tikt izlaisti pretējā galā, kad iet garām gāzei.

Lietas, kas var izraisīt gaisa norīšanu, ir smēķēšana, košļājamā gumija, cieto konfekšu nepieredzēšana, gāzēto dzērienu dzeršana, pārāk ātra ēšana vai dzeršana vai vaļīgu protēžu nēsāšana. Trauksme var arī izraisīt vairāk gaisa norīšanu, kā rezultātā rodas vairāk gāzes. Varat mēģināt risināt šīs problēmas, lai noskaidrotu, vai tas samazina jūsu izmešu daudzumu dienā.

Pārtika un dzērieni

Lielākā daļa cilvēku zina, kādi pārtikas produkti izjauks kuņģi un izraisīs vēdera uzpūšanos vai gāzes izdalīšanos. Piemēram, krustziežu dārzeņi, piemēram, ziedkāposti un brokoļi, ir bieži sastopami gāzes izraisītāji. Ja ēdat daudz ogļhidrātu, piemēram, makaronus un maizi, arī var rasties papildu gāzes. Citi meteorismu veidojošie ēdieni un dzērieni ietver:

• Lēcas un pupiņas
• Piena produkti, ieskaitot pienu, sieru, saldējumu un jogurtu (īpaši, ja nepanesat laktozi)
• Sojas produkti, piemēram, tofu un sojas piens
• Dārzeņi, piemēram, Briseles kāposti, brokoļi, ziedkāposti, kāposti, redīsi, sparģeļi, artišoki, sīpoli, sēnes, kāposti un gurķi
• Augļi, piemēram, āboli, persiki, bumbieri un augļu sulas
• Veseli graudi un klijas
• Alkohols (īpaši alus, kas arī ir gāzēts)
• Gāzētie dzērieni un tie, kas satur kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu
• Gumija un konfektes bez cukura (sorbitola, mannīta un ksilīta dēļ)

Kļūstot vecākam, ar šiem pārtikas produktiem jums var būt vairāk problēmu nekā jaunībā.

Ir svarīgi atzīmēt, ka daudzi pārtikas produkti, kas izraisa meteorismu, ir noderīgi arī jums, piemēram, krustziežu dārzeņi. Šajā ziņā augsta līmeņa meteorisms var būt vienkārši pazīme, ka jūs ēdat veselīgu uzturu. Daudzi cilvēki atzīmē, ka izietās gāzes daudzums palielinās, kad viņi nolemj kļūt veselīgāki un pievieno šos ēdienus diētai.

Veselības apstākļi

Lielāko daļu laika pārmērīga gāzu daudzums ir saistīts ar to, ko jūs ēdat un dzerat, un ieradumiem, kas liek jums norīt gaisu. Bet tas var būt noteiktu veselības apstākļu simptoms. Daži citi pārmērīgas gāzes cēloņi ir:

• Kairinātu zarnu sindroms
• Gastroezofageālā refluksa slimība (GERD)
• Laktozes nepanesamība
• Fruktozes nepanesamība
• Malabsorbcijas problēmas
• Celiakija
• Kuņģa slimības (piemēram, saindēšanās ar pārtiku)
• Tievās zarnas baktēriju aizaugšana
• Apstākļi, kas izraisa zarnu aizsprostojumu, kas var būt vēdera saaugumi, vēdera trūce, resnās zarnas vēzis un olnīcu vēzis (saistīts ar vēdera uzpūšanos, bet ne ar gāzēm).
• Dzemdības, kas ietekmē muskuļus un nervus ap tūpli un liek jaunajām mātēm mēnešiem ilgi izdalīt vairāk gāzes

Kad redzēt savu ārstu

Ja meteorisms un vēdera uzpūšanās jūs uztrauc, apspriediet šos simptomus ar savu ārstu. Viņa pārbaudīs jūsu vēsturi un simptomus, lai redzētu, vai tie norāda uz veselības stāvokli, kas var izraisīt pārmērīgu meteorismu. Daudzi no tiem ir ārstējami.

Pirms apmeklējuma saglabājiet dienasgrāmatu par to, ko ēdat, dzerat un darāt, kā arī meteorisms. Šī būs noderīga jūsu vizītes sastāvdaļa. Noteikti apspriediet tādus sistēmiskus un gremošanas simptomus kā neizskaidrojams svara zudums, zarnu paradumu maiņa vai taisnās zarnas asiņošana.

Jūsu ārsts veiks jūsu vēsturi un turpinās izpētīt simptomus un vispārējo veselību. Viņa var ieteikt daudz dažādu testu, kas būs atkarīgi no jūsu specifiskajiem simptomiem.

Profilakse un ārstēšana

Ja ārsts dod jums zaļu gaismu, ka esat bez slimībām, viņa var nosūtīt jūs mājās ar jaunu recepti pretgāzes medikamentiem, piemēram, simetikonam. Turklāt ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu samazināt meteorisms.

• Atmest smēķēšanu.
• Diētā lēnām ievadiet vairāk nešķīstošās šķiedras (domājiet par klijām un ēdamo dārzeņu mizām).
• Ierobežojiet ogļhidrātu, piemēram, makaronu vai kukurūzas, patēriņu.
• Košļājiet savus ēdienus uzmanīgi, jo ogļhidrātu gremošana sākas mutē.
• Katru dienu dzeriet daudz svaiga ūdens. No rīta karsts ūdens - piemēram, glāze karsta citronūdens - var palīdzēt izkustināt lietas un novērst aizcietējumus, kas var izraisīt gāzes veidošanos un vēdera uzpūšanos. Arī tēja var palīdzēt.
• Nelietojiet salmiņus, kad dzerat.
• Izvairieties no gāzētiem dzērieniem.
• Izvairieties no gulēšanas tūlīt pēc ēšanas.
• Vingrojiet katru dienu, ja jums tas ir droši.
• Pārtrauciet košļājamo gumiju.
• Palēniniet gaitu un izbaudiet katru ēdienu - nelieciet to uz leju.
• Izmēģiniet siltumu, piemēram, sildīšanas paliktni vai karstā ūdens pudeli. Karstums palīdzēs atslābināt resnās zarnas muskuļus, liekot tiem atbrīvot iesprostoto gāzi.

Neskatoties uz to, ka dažas no šīm lietām galvenokārt izraisa atrašanos vai gāzu izdalīšanos caur muti, ja gaiss nokļūst gar vēderu, tas agrāk vai vēlāk tiks atbrīvots.

Zāles bez receptes

Bezrecepšu opcijas var arī palīdzēt:

• Caurejas līdzeklis (vispirms konsultējieties ar savu ārstu) var palīdzēt virzīties uz priekšu.
• Simetikona produkti, piemēram, Gas-X, var sniegt atvieglojumu, taču tie nedarbojas visiem.
• Beano ir noderīgs, ja simptomi parādās pēc pupiņu vai noteiktu dārzeņu ēšanas.
• Tiem, kas nepanes laktozi, laktāzes piedeva (piemēram, Lactaid) ļauj baudīt mazākas piena produktu porcijas.
• Probiotikas kopumā var uzlabot jūsu zarnu baktēriju līdzsvaru, palīdzot uzlabot gāzes un vēdera uzpūšanās cēloņus.

Vārds no Verywell

Visi iet garām gāzei, taču tas var būt satraucoši, ja jūs to piedzīvojat biežāk nekā parasti. Visizplatītākie gāzu palielināšanās cēloņi ir "dzīvesveida" faktori, piemēram, smēķēšana, košļājamā gumija un konkrētie ēdieni, ko ēdat. Tas ne vienmēr ir slikti, un daudzi cilvēki atzīmē, ka viņiem ir vairāk gāzes, kad uzturā ievada veselīgāku pārtiku.

Apskatot savus ieradumus un novērtējot, ko jūs ēdat un dzerat, jūs, iespējams, varēsiet novērst dažas epizodes vai vismaz ērti justies, zinot, ka tās ir normālas. Tajā pašā laikā gāzes pārpalikums dažkārt var būt zīme, ka jūsu ķermenī kaut kas nav kārtībā. Ja jums joprojām ir simptomi, īpaši, ja pamanāt citas izmaiņas, norunājiet tikšanos ar ārstu.