Parasti galvassāpju izraisītāji, no kuriem var izvairīties

Ir daudz galvassāpju izraisītāju, un dažus no tiem ir vieglāk izvairīties nekā citus. Šeit ir aplūkoti 10 biežākie galvassāpju izraisītāji

Svētku galvassāpes

Ir daudz faktoru, kas var izraisīt galvassāpes ap brīvdienām. Protams, stress, redzot ģimeni, uzņemšanu un visus gardos ēdienus un dzērienus, kas iet kopā ar svētku svinībām, var izraisīt galvassāpes. Bet ir arī kaut kas tāds, ko sauc par "nomierinošu hipotēzi", kas rodas atvaļinājumu vai relaksācijas periodu laikā - tas nozīmē, ka galvassāpes, īpaši migrēnas, biežāk rodas, kad ir samazinājies stress. Mehānisms, kāpēc tas ir neskaidrs, bet var būt saistīts ar stresa hormona kortizola līmeņa pazemināšanos. Var būt arī tas, ka stresa periodā paaugstināti endorfīni un hormoni samazinās, un izmaiņas izraisa galvassāpes.

Galvassāpes tukšā dūšā

Galvassāpes tukšā dūšā izraisa vispārējas vieglas vai mērenas sāpes galvas priekšpusē. Bieži vien pie vainas ir glikozes vai kofeīna samazināšanās. Pēc pārtikas atkārtotas lietošanas tas izzūd 72 stundu laikā. Cilvēkiem, kuri cieš no galvassāpēm, badošanās laikā biežāk rodas galvassāpes nekā indivīdiem, kuri parasti necieš galvassāpes.

Vides izmaiņas, kas izraisa galvassāpes

Spilgtas gaismas, noteiktas smaržas un laika apstākļu izmaiņas, īpaši vētras, dažiem cilvēkiem var izraisīt galvassāpes.

Slikta miega higiēna un galvassāpes

Miega problēmas, piemēram, miega trūkums, pārgulēšana vai miega modeļa izmaiņas, izraisa akūtas migrēnas un spriedzes tipa galvassāpes.

Saikne starp stresu un galvassāpēm

Stress var izraisīt jaunus galvassāpju traucējumus, pasliktināt esošos galvassāpju traucējumus vai epizodiskus pārveidot par hroniskiem galvassāpēm. Kortizola un citu hormonu izmaiņas var būt tas, kas tos izraisa, līdzīgi kā svētku galvassāpēs. Visticamāk, stress mijiedarbojas ar dažādiem sāpju procesiem gan centrālajā nervu sistēmā, gan perifērajā nervu sistēmā.

Smēķēšana un klastera galvassāpes

Smēķēšana var būt lielākais izraisītājs, kas saistīts ar kopu galvassāpēm. Viens pētījumsCefalalģijano 374 slimniekiem, kas cietuši no klasteru galvassāpēm (CH), konstatēja, ka aptuveni 79% no epizodiskiem CH pacientiem smēķēja. Vēl lielāks (88 procenti) hronisku CH pacientu smēķēja. Paturiet prātā, ka, lai gan smēķēšana ir skaidri saistīta ar galvassāpēm klasterī, nav skaidrs, vai tas ir faktiskais izraisītājs, vai arī cilvēki ar klastera galvassāpēm tikai biežāk smēķē.

Menstruācijas un migrēna

Ar menstruāciju saistītās migrēnas mēdz būt garākas un smagākas, salīdzinot ar migrēnas lēkmēm, kas rodas citos laikos sieviešu ciklā. Tiek uzskatīts, ka sprūda ir estrogēna samazināšanās šajā laikā, kā arī ovulācijas laiks. Šajā laikā var būt noteikti protokoli, piemēram, īss profilaktiskās terapijas kurss vai noteikti medikamenti.

MSG galvassāpes

Mehānisms, caur kuru mononātrija glutamāts (MSG) izraisa galvassāpes, iespējams, ir paaugstināta asinsspiediena un smadzeņu asinsvadu paplašināšanās kombinācija. MSG parasti lieto noteiktu etnisko ēdienu pagatavošanai, un to var atrast arī konservētos vai pārstrādātos pārtikas produktos, īpaši zupās, mērcēs, buljonos un mērcēs.

Parastie ēdieni kā galvassāpju izraisītāji

Pārtika, kas nav MSG un kas īpaši izraisa migrēnu, ietver:

• Pārstrādāta gaļa un zivis
• Novecoti sieri
• Kofeīns

Vairākas galvassāpes, kas saistītas ar alkoholu

Kaut arī alkohols ir izplatīts migrēnas un kopu galvassāpju izraisītājs, tas var izraisīt arī savas galvassāpes, kas pazīstamas kā alkohola izraisītas galvassāpes. Klasiskas alkohola izraisītas galvassāpes, kuras ir divu veidu, kokteiļu un paģiru galvassāpes, ir līdzīgas spriedzes tipa galvassāpēm, jo ​​tās bieži atrodas abās galvas pusēs, bet tām ir pulsējoša kvalitāte, piemēram, ka migrēna.

Vārds no Verywell

Galvassāpju izraisītāju pārvaldīšana ir smags darbs. Atcerieties, ka jūs nevarat izvairīties no visiem izraisītājiem - tā vietā pārvarēšana ar tiem ir saprātīgāks mērķis.