Luteīna ieguvumi veselībai

Luteīns dabiski atrodams vairākos augļos un dārzeņos, īpaši tajos, kuriem ir dziļi zaļa, oranža un dzeltena krāsa. Luteīns ir ksantofila veids, ko bieži lieto acu slimību ārstēšanā vai profilaksē. Luteīna piedevas satur dabīgu vielu, kas klasificēta kā karotinoīds - augu pigmentu grupa ar antioksidantu iedarbību. Luteīna piedevas nodrošina koncentrētāku šī antioksidanta piegādi.

Ieguvumi veselībai

Luteīna piedevas parasti lieto alternatīvajā medicīnā acu slimībām, piemēram, kataraktu un makulas deģenerāciju. Tiek uzskatīts, ka luteīns, kas uzkrājas tīklenē un acs lēcā, aizsargā aci no brīvo radikāļu radītiem ievainojumiem, ķīmiskiem blakusproduktiem, kas bojā šūnas un veicina noteiktu slimību attīstību.

Daži alternatīvās medicīnas atbalstītāji apgalvo, ka luteīna piedevas var arī palīdzēt novērst resnās zarnas vēzi, krūts vēzi, diabētu un sirds slimības.

Līdz šim lielākā daļa pētījumu par luteīna ieguvumiem veselībai ir vērsta uz luteīna uzņemšanu uzturā. Šie pētījumi liecina, ka luteīna uzņemšana ar uzturu var palīdzēt aizsargāties pret aterosklerozi, ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju un kataraktu. Kaut arī daži pētījumi ir pārbaudījuši luteīna piedevu ietekmi uz veselību, ir daži pierādījumi, ka luteīna piedevas var uzlabot acu veselību. Šeit ir aplūkoti divi pētījuma rezultāti:

Ar vecumu saistīta makulas deģenerācija

Luteīna piedevas var uzlabot redzes funkciju cilvēkiem ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju, kas ir galvenais akluma cēlonis. Vienā pētījumā, kurā no 1984. līdz 2010. gadam tika aplūkoti vairāk nekā 100 000 cilvēku, atklājās, ka lielāka biopieejamā luteīna un zeaksantīna uzņemšana bija saistīta ar zemāku ilgtermiņa risku attīstīties progresējošai ar vecumu saistītai makulas deģenerācijai.

Vizuālā funkcija

2009. gada pētījumā, kurā piedalījās 37 veseli pieaugušie, pētnieki atklāja, ka subjekti, kuri 12 nedēļas lietoja luteīna piedevas, piedzīvoja redzes funkcijas uzlabošanos. Pētījuma secinājumi arī liecina, ka luteīna piedevas var palīdzēt ārstēt redzes problēmas, ko rada ilgstoša gaismas iedarbība no datora ekrāniem.

Acu veselības ieguvumi

2018. gada pētījumu pārskatā secināts, ka ir daudz pētījumu, kas atbalsta luteīna labvēlīgo ietekmi uz acu veselību. Pētnieki ieteica ne tikai veicināt diētu, kurā ir daudz augļu un dārzeņu, kas satur luteīnu, bet arī ieteikt, ka papildinājumi varētu būt izdevīgi, jo īpaši populācijās, kurām ir augsts noteiktu apstākļu risks, piemēram, vecāka gadagājuma cilvēkiem.

Iespējamās blakusparādības

Luteīna un luteīna piedevas, iespējams, ir drošas, lietojot iekšķīgi atbilstošā daudzumā.

Atsevišķiem pacientiem, arī tiem, kuriem ir ādas vēzis vai cistiskā fibroze, jābūt piesardzīgiem, apsverot luteīna piedevas. Pirms regulāri lietojat jebkāda veida uztura bagātinātājus, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.

Ir svarīgi paturēt prātā, ka uztura bagātinātāju drošība nav pārbaudīta, un uztura bagātinātāji lielākoties nav reglamentēti. Dažos gadījumos produkts var piegādāt devas, kas atšķiras no katras zāles norādītā daudzuma. Citos gadījumos produkts var būt piesārņots ar citām vielām, piemēram, metāliem. Nav pierādīta arī piedevu drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kuriem ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles.

Devas un sagatavošana

Lietojot uzturā 6,9–11,7 mg luteīna dienā, šķiet, ka tas ir drošs. Pētījumos luteīna piedevas ir droši izmantotas devās līdz 15 mg dienā līdz diviem gadiem. Turklāt veselības eksperti atzīmē, ka līdz 20 mg luteīna uzņemšana gan no uztura, gan uztura bagātinātājiem, šķiet, ir droša.

Lielas luteīna devas var izraisīt stāvokli, ko sauc par karotenēmiju vai ādas dzeltenumu, kas ir nekaitīgs.

Ko meklēt

Lai palielinātu luteīna devu, nelietojot luteīna piedevas, ikdienas uzturā iekļaujiet ēdienus, kas bagāti ar luteīnu, piemēram, kāposti, spināti, kāposti, zaļās pupiņas, mango un papaijas.

Lai gan luteīna piedevas var dot zināmu labumu noteiktu veselības problēmu ārstēšanā vai profilaksē, nav ieteicams pašārstēties ar piedevām (un izvairīties vai aizkavēt standarta aprūpi). Ja apsverat iespēju izmantot luteīna piedevas, konsultējieties ar savu ārstu par papildinājumu un dienas devas izvēli, kas atbilst jūsu veselības vajadzībām.