svetikd / Getty Images
Key Takeaways
- Var būt sarežģīti orientēties sarunās par ģimenes locekļiem par COVID-19 drošību, piemēram, masku valkāšanu un vakcināciju.
- Ir veidi, kā iesaistīties veselīgās sarunās par COVID-19 drošību. Jūs varat izveidot plānu, noteikt robežas un praktizēt reflektīvo klausīšanos.
- Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) izlaiž aktuālus ieteikumus par svētku svinībām un COVID-19.
Pateicoties Pateicības dienai ap stūri, dažas ģimenes visā valstī gatavojas personīgi satikties brīvdienās. Bet šī gada sagatavošanās darbos būs jāiekļauj sarunas par COVID-19 drošību. Valstīm, kas īsteno dažādus drošības pasākumus, var būt grūti orientēties sarunās ar ģimeni par paredzamo piesardzības pasākumu līmeni.
Kaut arī daži politiķi un vietējās pašvaldības ir uzsvērušas vīrusa smagumu, citi to ir mazinājuši - radot vēl lielāku domstarpības par COVID-19 drošību. Dezinformācija un nepatiesas norādes turpina graut drošības procedūras.
Protams, brīvdienu viedokļu sadursme nav jauna. Nav noslēpums, Pateicības diena ir laiks, kurā ģimenes saskaras ar politiskiem jautājumiem un vērtībām, ļoti labi stāsta Džordžija Gaveras, DO, Ņujorkā dzīvojošā galvenā psihiatre un tiešsaistes garīgās veselības dienesta Talkiatry līdzdibinātāja. "Pateicības diena ir bēdīgi slavena tām ģimenēm, kuras nepiekrīt dažām politiskām vērtībām," saka Gaveras.
Lai šīs sarunas būtu veselīgas un produktīvas, eksperti iesaka veikt vairākas darbības, kuras varat veikt, lai viņus novirzītu pareizajā virzienā, sākot no robežu noteikšanas līdz to punktu sagatavošanai, kurus vēlaties pirms laika nodot ģimenes locekļiem.
Ko tas jums nozīmē
Tas ir normāli, ja ģimenes un draugu viedokļi atšķiras. Realizējoties sarunām par pasūtījumiem uzturēties mājās, sabiedrisku saietu aizliegumiem un masku mandātiem, pastāstiet saviem mīļajiem, kā jūs jūtaties un kā COVID-19 ir jūs ietekmējis.
Kā pārvietoties brīvdienu COVID-19 sarunās
Ja šogad svētku laikā apmeklēsiet ģimenes pulcēšanos, Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) iesaka 14 dienas pirms pulcēšanās izvairīties no kontakta ar cilvēkiem ārpus jūsu mājsaimniecības. Līdzi jāņem arī papildu piederumi, piemēram, maskas un roku dezinfekcijas līdzeklis.
Ja jūs rīkojat pulcēšanos, CDC iesaka:
- Dalībnieku skaita ierobežošana
- Atjauninātas informācijas sniegšana par COVID-19 drošības vadlīnijām
- Salidojuma rīkošana ārpus telpām
Ja āra pasākuma rīkošana nav iespējama, palieliniet ventilāciju, atverot logus un durvis tiktāl, cik tas ir drošs, un izvairieties no pārpildītām vietām
Izlemjot, kā savākšanas laikā īstenosiet šos drošības pasākumus, eksperti iesaka pirms laika runāt ar savu ģimeni par COVID-19 drošību un zināt, kur atrodas jūsu robežas.
Iestatiet sarunas laiku
Pateicības diena var būt visa diena. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, klīniskā neiropsiholoģe un asociētā profesore Pepperdine universitātē Kalifornijā, iesaka atvēlēt laiku sarunai par COVID-19 drošību. Tādā veidā visi var būt uzmanīgi, un saruna var turpināties bez pārtraukumiem.
Sagatavojiet to, ko jūs sakāt pirms laika
Ja neesat pārliecināts, kā reaģēs jūsu ģimene vai draugi, kad jūs lūdzat viņiem valkāt masku vai dalīties savās domās par vakcināciju, pirms laika sagatavojieties tam, ko jūs teiksiet. “[Tas nozīmē] nākt klajā ar šo plānu neatkarīgi no tā, cik mana ģimene lūdzas un cenšas mani pārliecināt; Es neceļoju, un man tā ir stingra līnija, ”Ho saka Vvelvelam.
Praktizējiet atstarojošo klausīšanos
Atstarojošā klausīšanās ir prakse, kas ietver dzirdi un sapratni, vienlaikus paziņojot otrai personai, ka viņu dzird. Tas ļauj cilvēkiem pārdomāt visus dažādos aktuālos jautājumus.
Ho iesaka veltīt laiku, lai pārdomātu katra cilvēka teikto. "Pēc katriem pāris teikumiem sakiet:" Pauzēsim ļoti ātri un ļaujiet man jums atspoguļot to, ko es domāju, ka esmu dzirdējis "," saka Ho. Var būt komunikācijas grūtības, jo cilvēki apgalvojumus interpretē atšķirīgi. Atstarojošās klausīšanās praktizēšana var palīdzēt ģimenēm labāk sagremot un vadīt sarunu.
Nodarbojieties ar kritisko domāšanu, nevis emocijām
"Ir svarīgi noņemt šo emocionālās impulsivitātes līmeni. Ļaujiet viņiem [ģimenei] uzzināt faktus, ”saka Ho. Nodarbojoties ar kritisku domāšanu pār emocijām, jūs varat atļaut vairāk sarunu. Ho to ierosina, atsaucoties uz precīziem zinātniskiem avotiem.
Izvairieties no tādiem vārdiem kā “Vienmēr” vai “Nekad”
Vārdi, piemēram, “vienmēr” vai “nekad”, var izraisīt cilvēkus, jo tie var būt apsūdzoši vai vērtējoši, saka Ho. Piemēram, tāda valoda kā “jūs nekad neesat uzmanīgs” var izraisīt cilvēku aizsardzību, atvienošanos un nevēlēšanos turpināt sarunas par COVID-19 drošību.
Izmantojiet “Es”, nevis “Tu” valodu
"Ir noderīgi izmantot" es "valodu" jūs "valodas vietā, jo tas patiešām ir par jūsu pašsajūtu un domām, nevis par to, kā viņus vērtēt par to, ko viņi jūtas un domā," saka Ho. "I" valodas lietošana var novērst aizstāvību.
Norādiet, kā viņu lēmums ietekmē jūs
Ja ģimenes loceklis izvēlas piedalīties aktivitātēs, kas liek justies neērti, piemēram, nenēsāt masku vai praktizēt sociālo distancēšanos, varat paziņot, kā viņu lēmumi ietekmē jūsu veselību un labsajūtu, norāda Rachel Gersten, LMHC, Viva līdzdibinātāja Labsajūta, garīgās veselības un labsajūtas prakse, kas atrodas Ņujorkā.
"Ja jūsu mērķis ir ietekmēt pārmaiņas, sāciet ar paziņojumiem par to, kā jūs jūtaties pret viņu uzvedību," Gerstena stāsta Verywell. "Ietekme iet daudz tālāk, jo jūsu ģimene rūpējas par jums un jūsu labklājību." Tā paziņošanas piemērs varētu izskatīties šādi: "Ja jūs nevalkājat masku, tas man liek justies nemierīgam un ietekmē manu darbu un miegu."
Zināt, kad atslēgties
Ja jums ir saruna ar ģimeni un tā saasinās, varat izvēlēties atslēgties. "Ir svarīgi atzīmēt, ka jūs varat arī atteikties no cieņas," saka Gerstena. "Jums nav nepieciešams ignorēt kādu citu, jums var būt ļoti skaidrs, kāpēc jūs neiesaistāties sarunā."
Mēģiniet pateikt šādi: “Es dzirdu, ko jūs sakāt. Es nevēlos turpināt šo sarunu. Lūdzu, ievērojiet to, ”iesaka Gerstens.
Iestatiet robežas
Nosakiet robežas, zinot, kur jūs kā indivīds atrodaties COVID-19 drošības jautājumos, saka Gerstena. Izlemiet, ko vēlaties darīt, un sakārtojiet to, kas jums ir ērti un neērti darīt. Robežu noteikšana var arī novērst sarunu saasināšanos.
.jpg)
